स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा: आधार और तकनीक - अर्थशास्त्र - 2025

स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (ACT) तो चिकित्सा का एक प्रकार है - "तीसरी पीढ़ी" कहा जाता है। हाल के वर्षों में, यह सामान्यीकृत चिंता, जुनूनी बाध्यकारी विकार या सामाजिक चिंता जैसे विकारों के इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक बन गया है, हालांकि इसका उपयोग अन्य समस्याओं के लिए फैल रहा है।

एसीटी थेरेपी (स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा) अपने प्राथमिक फोकस द्वारा पहली और दूसरी पीढ़ी की चिकित्सा से भिन्न होती है। पहली पीढ़ी में, अधिकांश तकनीक सुदृढीकरण और अन्य व्यवहार विधियों के माध्यम से व्यवहार परिवर्तन पर आधारित थीं।

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दूसरी पीढ़ी के उपचारों में, इसके विपरीत, विशेष रूप से रोगियों की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित किया गया था। एसीटी थेरेपी दूसरी पीढ़ी की थेरेपी पर आधारित है, लेकिन इसमें माइंडफुलनेस और विभिन्न मनोवैज्ञानिक बीमारियों के इलाज के लिए किसी की भावनाओं की जांच जैसे तत्व शामिल हैं।

प्रारंभ में, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा को उन रोगियों के लिए एक विकल्प के रूप में विकसित किया गया था जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ इलाज के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते थे, जो अब तक सबसे अधिक स्वीकार किए जाते हैं। हालांकि, विभिन्न जांचों से पता चला है कि यह सभी प्रकार के मानसिक विकारों के लिए अच्छे परिणाम देता है।

अड्डों

दूसरी पीढ़ी के मनोवैज्ञानिक उपचार इस विचार पर आधारित हैं कि हमारे विचार दुनिया को अनुभव करने के तरीके को आकार देते हैं। इसलिए, उनका ध्यान अपनी भावनाओं और मनोदशा को संशोधित करने के लिए, रोगियों की मान्यताओं और मानसिक संवाद को बदलने पर है।

इसके विपरीत, एसीटी थेरेपी नकारात्मक विचारों और पीड़ा को मानव अनुभव के अपरिहार्य भागों के रूप में देखती है। इस वजह से, रोगियों के मानसिक संवाद को बदलने के बजाय, यह चिकित्सीय दृष्टिकोण उन्हें अपने नकारात्मक अनुभवों को स्वीकार करने के लिए सिखाने पर ध्यान केंद्रित करता है ताकि वे आवश्यकता से अधिक असुविधा न उत्पन्न करें।

इसके कारण, एसीटी थेरेपी की तुलना अक्सर "माइंडफुलनेस" से की जाती है, क्योंकि इसकी एक मुख्य तकनीक रोगियों को यह महसूस करने में मदद करना है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं, और यह महसूस करने के लिए कि उनके अनुभव आंतरिक की उन पर कोई शक्ति नहीं है।

इसी समय, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा भी इस विचार पर आधारित है कि किसी के मूल्यों के अनुसार कार्रवाई करना रोगियों के मूड में सुधार लाने के लिए मौलिक है। इसलिए, यह ग्राहकों के जीवन में ठोस परिवर्तन करने के उद्देश्य से एक बहुत ही व्यावहारिक दृष्टिकोण है।

एसीटी थेरेपी छह मूलभूत सिद्धांतों पर आधारित है: संज्ञानात्मक दोष, स्वीकृति, वर्तमान क्षण के साथ संपर्क, "स्वयं का अवलोकन करना", किसी के मूल्यों की खोज और कार्रवाई करना। आगे हम देखेंगे कि उनमें से प्रत्येक में क्या है।

संज्ञानात्मक दोष

मौलिक सिद्धांतों में से एक, जिस पर एसीटी थेरेपी आधारित है, यह विचार है कि हमारे विचार और भावनाएं हमें केवल तभी नुकसान पहुंचा सकती हैं जब हम उनके साथ पहचान करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, विचार "मैं आकर्षक नहीं हूं" हमारे दिमाग में उठता है, यह केवल हमें पीड़ा देगा अगर हम इसे मानते हैं।

मानसिक उपचार के माध्यम से किसी भी नकारात्मक विचार या भावना का खंडन करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अब तक मौजूद अधिकांश उपचार। अधिनियम, इसके विपरीत, मरीजों को बिना जज किए या उन्हें संशोधित करने की कोशिश के बिना उन्हें निरीक्षण करना सिखाता है। इस तरह, उन्हें होने वाली असुविधा काफी कम हो जाती है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो रोगियों को अपने विचारों, भावनाओं और यादों को बाहरी रूप से देखने में मदद करते हैं।

स्वीकार

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा के मूलभूत सिद्धांतों में से एक यह है कि पीड़ा अपरिहार्य है: कभी भी ऐसा समय नहीं आएगा जब सब कुछ सही हो और नकारात्मक भावनाएं गायब हो जाएं। इस वजह से, अप्रिय भावनाओं या विचारों से लड़ना न केवल अप्रभावी है, इससे असुविधा बढ़ जाती है।

इसके बजाय, ACT आपको नकारात्मक अनुभवों को स्वीकार करना, उन्हें खुद से दूर जाने देना और उनके बावजूद कार्य करना सिखाता है। इस तरह, रोगी के जीवन पर इसका प्रभाव काफी कम हो जाता है, जो विरोधाभासी रूप से उस परेशानी को भी कम कर देता है जो रोगी अनुभव करता है।

वर्तमान क्षण से संपर्क करें

एसीटी थेरेपी ऐसे साधनों से ध्यान या मन की भलाई के तत्वों को निकालती है जो रोगियों को प्रत्येक क्षण में जो कुछ कर रहे हैं उससे अधिक जुड़े रहने में मदद करते हैं। इस अभ्यास के पीछे विचार यह है कि जब हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारे बहुत से नकारात्मक अनुभव गायब हो जाते हैं।

उसी समय, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से एसीटी थेरेपी उपयोगकर्ताओं को नकारात्मक विचारों और भावनाओं के बावजूद कार्य करने में मदद मिलती है। यह उन्हें लड़ने की आवश्यकता को बहुत कम कर देता है, जो लंबे समय में पीछे हट सकता है।

"आत्म निरीक्षण" तक पहुंच

मुख्य कारणों में से एक है कि हम अपने नकारात्मक विचारों, भावनाओं और यादों से लड़ने की कोशिश करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि अगर वे उन्हें हमारे दिमाग में रहने देंगे तो वे हमें नुकसान पहुँचाएंगे। एसीटी थेरेपी यह दिखाना चाहती है कि यह विचार वास्तविक नहीं है।

इस चिकित्सीय पद्धति के अनुसार, हमारा दिमाग दो भागों में बंटा होता है: "सोच स्वयं" और "आत्म अवलोकन"। सोच चाहे जो भी करे, स्वयं का अवलोकन हमेशा शांत और कल्याण की स्थिति को बनाए रख सकता है, हमारे पास मौजूद किसी भी विचार या भावनाओं से अलग।

इसलिए, अवलोकन करने वाले स्वयं के साथ की पहचान करके, हमारी भावनाओं और विचारों के कारण होने वाली असुविधा को कम करना संभव है।

अपने स्वयं के मूल्यों की खोज करें

शोध के अनुसार, आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करना उच्च स्तर के कल्याण को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। हालांकि, किसी भी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए असुविधाजनक या कठिन कार्यों की आवश्यकता होती है, इसलिए बहुत से लोग खराब महसूस करने से बचने के लिए अपने लक्ष्यों पर काम नहीं करते हैं।

इस समस्या के लिए एसीटी थेरेपी द्वारा प्रस्तावित समाधान यह पता लगाना है कि प्रत्येक रोगी के मूल्य क्या हैं। यह इस बारे में है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, एक कम्पास जो प्रत्येक को प्राप्त करना चाहता है, उसकी ओर इशारा करता है।

जब कोई व्यक्ति अपने मूल्यों को स्पष्ट करता है और उनके साथ कृतज्ञतापूर्वक कार्य करता है, तो उनके लिए अपने लक्ष्यों की ओर काम करना आसान होता है, भले ही उन्हें अप्रिय या अनमना करने वाले कार्य करने हों।

कार्रवाई करना

एक बार जब हमने यह जान लिया कि हमारे स्वयं के विचारों और भावनाओं को हमारे अनुभव को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करना है, और हमारे सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों की खोज की गई है, तो एसीटी थेरेपी के अंतिम चरण में चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों की एक श्रृंखला स्थापित करना और कार्रवाई करना शामिल है। उन्हें पाने के लिए।

इस तरह, इस थेरेपी का दृष्टिकोण दुगुना है: एक ओर यह सीधे भावनात्मक असुविधा को कम करने का प्रयास करता है, और दूसरी तरफ रोगियों के जीवन में सुधार करने के लिए आवृत्ति को कम करने के लिए जिसके साथ वे खुद को उन स्थितियों में पाते हैं जो अस्वस्थता का कारण बनती हैं।

तकनीक

प्रत्येक स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा सत्र अद्वितीय होगा जहां रोगी है। हर समय, चिकित्सक अपने ग्राहक के साथ निम्नलिखित लक्ष्यों में से एक को प्राप्त करने के लिए काम करेगा: किसी की खुद की मानसिक स्थिति से अवगत होना, उन्हें स्वीकार करना और उन्हें अलग करना, किसी के मूल्यों को स्पष्ट करना और कार्रवाई करना।

मानसिक स्थिति से अवगत हों

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा के पहले चरण में रोगी को उसके अनुभव के बारे में जागरूक होना शामिल है: भावनाएं, विचार और यादें जो हर समय उसके दिमाग से गुजरती हैं। ऐसा करने के लिए, सबसे आम है माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करना या किसी विशेष परिस्थिति में क्या हुआ है, इस पर चिंतन करना।

माइंडफुलनेस एक्सरसाइज मेडिटेशन जैसी तकनीकों पर आधारित हैं। वे आम तौर पर रोगी को एक निश्चित समय बिताने में शामिल करते हैं, जो उसके सिर के अंदर चल रहा है। ऐसा करने के लिए, सबसे आम साँस लेने के व्यायाम करना है।

इसके अलावा, चिकित्सक एक निश्चित समय पर रोगी को यह जानने में मदद कर सकता है कि वह क्या सोच रहा था या क्या सोच रहा था। पर्याप्त अभ्यास के साथ, व्यक्ति अपने स्वयं के मानसिक राज्यों को आसानी से पहचानने में सक्षम है।

मानसिक अवस्थाओं को स्वीकार करें और अक्षम करें

एसीटी थेरेपी में दूसरा कदम रोगी को विभिन्न तरीकों से सिखाना है, जिसमें वे अपने विचारों और भावनाओं के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकते हैं।

इसमें आमतौर पर निर्णय के बिना मानसिक स्थिति का निरीक्षण करने में सक्षम होना, स्वयं के अवलोकन के साथ की पहचान करना, और किसी के विचारों और भावनाओं से खुद को अलग करना शामिल है।

अपने स्वयं के मूल्यों को स्पष्ट करें

एक बार जब व्यक्ति अपनी भावनाओं, विचारों और यादों को अलग करने में सक्षम हो जाता है, तो चिकित्सक को उसे यह पता लगाने में मदद करनी चाहिए कि वास्तव में उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

इस तरह, यह पहचानना संभव है कि व्यक्ति के जीवन के किन हिस्सों को उनके मूल्यों के साथ संरेखित किया गया है, और किन लोगों को बदलाव की आवश्यकता है।

कार्यवाही करना

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा का अंतिम भाग व्यक्ति को शामिल करता है, मनोवैज्ञानिक की सहायता से, एक कार्य योजना विकसित करना जो उन्हें अपने स्वयं के मूल्यों के साथ तेजी से जीवन बनाने में मदद करता है और अभी भी नकारात्मक मानसिक स्थिति होने के बावजूद कार्य करता है या असहज।

दूसरी ओर, एसीटी थेरेपी चक्रीय है। इसका मतलब यह है कि, हालांकि ये चार चरण आमतौर पर एक रैखिक तरीके से होते हैं, इस प्रक्रिया में किसी भी क्षण वापस जाना और फिर से किसी भी तकनीक या व्यायाम का अभ्यास करना संभव होता है जो उन परिणामों को सुधार सकता है जो व्यक्ति प्राप्त कर रहा है।

संदर्भ

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