- मूल्य नहीं करने की प्रवृत्ति
- तो समस्या क्या है?
- हमारे पास जो है उसे महत्व देना इतना मुश्किल क्यों है?
- आपके पास और अधिक आभारी और मूल्य कैसे हो
- क्या समय के साथ उस रवैये को बनाए रखा जा सकता है?
- आभार के स्वास्थ्य लाभ
- शारीरिक
- मनोवैज्ञानिक
- सामाजिक
यह लेख आभारी होने के प्रतिबिंब के बारे में है और हमारे पास जो है उसे महत्व देना सीखें । कुछ लोग इतनी तेजी से जीते हैं और अपनी विशेषाधिकार प्राप्त स्थिति से इतने अनजान होते हैं कि वे एक निश्चित स्थिति और जगह में पैदा होने के भाग्य के लिए आभारी महसूस करना भूल जाते हैं।
दुनिया में अत्यधिक गरीबी में लाखों लोग रहते हैं। कई सड़कों पर रहते हैं और खाने के बिना दिन गुजारते हैं। हालांकि, बहुत से लोग जो पश्चिमी दुनिया में रहते हैं, धन, महान अवसरों और कई सुख-सुविधाओं के साथ, जो उनके पास है उसकी सराहना नहीं करते हैं।
कुछ आंकड़े:
- दुनिया के सबसे गरीब बच्चों के जन्म के समय एक योग्य पेशेवर मौजूद होने की संभावना 2.7 गुना कम है।
- दुनिया में 1.3 बिलियन गरीब लोग।
- विश्व के 20 सबसे गरीब देश रवांडा, गिनी, बेनिन, तंजानिया, आइवरी कोस्ट, जाम्बिया, मलावी, अंगोला और चाड के नेतृत्व में अफ्रीकी महाद्वीप पर पाए जाते हैं।
- दुनिया की 60% से अधिक आबादी कुपोषण से पीड़ित है।
- एक उच्च आय वाले देश में 2012 में पैदा हुए एक पुरुष बच्चे की आयु लगभग 76 वर्ष तक रहने की उम्मीद की जा सकती है, जो कि कम आय वाले देश (60 वर्ष) के पुरुष बच्चे की तुलना में 16 वर्ष अधिक है।
मूल्य नहीं करने की प्रवृत्ति
मानव दिनचर्या का एक जानवर है और विशेष रूप से पश्चिमी दुनिया के लोगों में अपने स्वास्थ्य और धन के मूल्य को भूलने और न करने की प्रवृत्ति है। मैं अरबपतियों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, अगर आपके पास 600 यूरो से अधिक का वेतन है, तो यह पहले से ही 1.3 बिलियन लोगों की तुलना में बहुत अधिक है जो 1 डॉलर या उससे कम पर रहते हैं।
हालांकि, यह प्रवृत्ति तब बदल जाती है जब कोई मूल्यवान चीज जो हम खो गए थे (हालांकि नुकसान के क्षण तक हमें इसके मूल्य के बारे में पता नहीं है): जब एक रिश्तेदार मर जाता है, जब हम अपनी नौकरी, अपना घर, अपना स्वास्थ्य खो देते हैं…
उदाहरण के लिए, हाल ही में एक मनोवैज्ञानिक मित्र ने मुझे एक धनी महिला के मामले के बारे में बताया, जो एक दर्दनाक दुर्घटना थी। उस पल से, और पहले से ही 60 साल की उम्र में, वह अपनी किस्मत का एहसास करने लगा और अब उसका सबसे बड़ा सुख लोगों और परिदृश्यों को देखना और बैठना है।
यह प्रवृत्ति विभिन्न जीवन स्थितियों के अनुकूल और अनुकूल होने की हमारी क्षमता से संबंधित है। ऐसा कहा जाता है कि लोगों को जल्दी अच्छा करने की आदत है लेकिन बहुत धीरे-धीरे बुरे की। उदाहरण के लिए: हमें काम करने की आदत है, घर में सभी सुख-सुविधाओं के साथ रहने की, परिवार की…
वास्तव में, एक त्वरित अनुकूलनशीलता होना बहुत सकारात्मक है। उदाहरण के लिए, यदि आप काम करने के लिए किसी विदेशी देश की यात्रा करते हैं, तो नई परिस्थितियों में जल्दी से अनुकूल होने के लिए यह एक बहुत अच्छा लाभ होगा।
तो समस्या क्या है?
समस्या यह है कि आरामदायक परिस्थितियाँ, जैसे कि नौकरी, घर, एक साथी, एक परिवार, हमेशा के लिए और कभी नहीं, इसके बारे में जानकारी नहीं होना आपको कृतघ्न बनाता है, जो बदले में आपको खुश होने से रोकता है।
ये आदर्श स्थितियां हमेशा किसी न किसी अवसर पर समाप्त होती हैं: परिवार का एक सदस्य मर जाता है, घर को खो देता है, नौकरी खो देता है, एक ही आय नहीं होती है, साथी के साथ टूट जाता है… इसलिए, उन्हें यथासंभव आनंद लेना उचित है।
हमारे पास जो है उसे महत्व देना इतना मुश्किल क्यों है?
सकारात्मक मनोविज्ञान के शोध के अनुसार, जब कुछ सकारात्मक हमारे जीवन में आता है (उदाहरण के लिए एक अच्छी नौकरी), हम आनन्दित होते हैं, हालांकि यह खुशी औसतन तीन महीने तक रहती है।
सच्ची कृतज्ञता कोई स्वचालित भावनात्मक अनुभव नहीं है और केवल विनम्र होना एक समान नहीं है।
हम वर्तमान में एक भौतिकवादी समाज में रहते हैं जिसमें यह विश्वास करने की प्रवृत्ति है कि जितनी अधिक चीजें हैं, उतना ही बेहतर है। यह तुलना करता है और हमारे पास मौजूद हर चीज के बारे में भूल जाता है क्योंकि हम हमेशा अधिक चाहते हैं।
विशेष रूप से दूसरों के साथ खुद की तुलना करना काफी नकारात्मक है क्योंकि यह ईर्ष्या, लालच और कृतज्ञता का अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करता है क्योंकि हम इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं कि हम कौन हैं और क्या हैं।
शायद स्कूलों में अधिक सिखाया जाना चाहिए वास्तव में आभारी होना चाहिए और इतना कुछ कहने के बिना "धन्यवाद" कहने के लिए नहीं।
आपके पास और अधिक आभारी और मूल्य कैसे हो
हमारी सकारात्मक स्थितियों में अभ्यस्तता को दूर करने और अधिक आभारी होने का एक तरीका प्रशंसा या कृतज्ञता का अभ्यास करना है।
तुम कर सकते हो:
- अपने जीवन में आपके द्वारा की गई सभी सकारात्मक चीजों पर हर दिन चिंतन करना।
- उन सभी चीजों की एक सूची लिखें, जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं।
- ध्यान का अभ्यास करें। ध्यान के लाभों के बारे में जानने के लिए इस लेख पर जाएँ।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस के बारे में जानने के लिए इस लेख पर जाएँ।
ये अंतिम दो - ध्यान और मनन करने का अभ्यास - आप अपनी स्थिति के बारे में अधिक जागरूक होंगे और वर्तमान क्षण का आनंद लेंगे। इसका अभ्यास आपको उस दिन को एक दिनचर्या के रूप में जीने से रोकेगा जिसमें आप बस प्रतिक्रिया करते हैं और उस क्षण का एहसास नहीं करते हैं जिसमें आप रहते हैं।
- विदेश में अनुभव होना
एक गरीब देश की यात्रा आपको अपनी स्थिति की वास्तविकता को महसूस करने और देखने की अनुमति देगा। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह आपके विश्वदृष्टि को बदल देगा - मैं खुद कई गरीब देशों में रहा हूं। मैं आपको यह भी बताऊंगा कि यह न केवल एक व्यक्तिगत अनुभव के रूप में कार्य करता है और यह वहीं समाप्त होता है, बल्कि यह कि आप स्वयं को सामाजिक रूप से जिम्मेदार गतिविधियों, जैसे कि स्वयं सेवा में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- स्वयंसेवक का अनुभव होना
स्वयंसेवा में, आप पहली बार गैर-सरकारी संगठनों को कुछ मूल्य प्रदान करेंगे जिनकी मदद की आवश्यकता है, और साथ ही, अपनी वास्तविकता की तुलना ऐसे लोगों की वास्तविकता से करें जो आपको वास्तविक समस्याओं से आश्चर्यचकित करेंगे और आपको महत्वहीन समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे।
क्या समय के साथ उस रवैये को बनाए रखा जा सकता है?
मेरे व्यक्तिगत अनुभव में, हां, हालांकि आपको कुछ गतिविधियों का अभ्यास करना नहीं भूलना चाहिए। जैसे ही आप सभी सुख-सुविधाओं के साथ पश्चिमी जीवन की दिनचर्या में प्रवेश करते हैं, आभारी होना आसान है।
आभार के स्वास्थ्य लाभ
वैज्ञानिक रॉबर्ट एममन्स के अनुसार , आभार के निम्नलिखित लाभ हैं:
शारीरिक
- मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली।
- ब्लड प्रेशर कम करता है।
- अधिक घंटे की नींद और आराम की अधिक भावना।
- कम दर्द और दर्द।
मनोवैज्ञानिक
- सकारात्मक भावनाओं का उच्च स्तर।
- अधिक सतर्क।
- ग्रेटर आशावाद और खुशी।
- नकारात्मक भावनाओं को अवरुद्ध करें।
- आत्म-मूल्य की अधिक से अधिक भावना। इस लेख पर जाएँ कि कैसे अपने आप को महत्व दें।
सामाजिक
- अधिक उदार और दयालु बनें।
- अधिक क्षमा करना।
- अकेले कम और अलग-थलग महसूस करना।
और आपको क्या लगता है? क्या आप आभारी हैं और आपके पास क्या मूल्य है? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है। धन्यवाद!