शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ने के 10 फायदे - GEOGRAFIA - 2025

सबसे आम धूम्रपान छोड़ने के लाभ हर किसी के लिए जाना जाता है। यह हानिकारक आदत सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है; लेकिन इसके बावजूद, कई लोग हैं जो अभी भी इस लत को बनाए रखते हैं। दुर्भाग्य से, लगातार अपने खतरों को दोहराते हुए लगता है कि ज्यादातर लोगों पर इसका ज्यादा असर नहीं है।

और यह है कि धूम्रपान एक आदत है जिसे बदलने के लिए बहुत खर्च होता है। जो लोग इसे बनाए रखते हैं, वे आश्वासन देते हैं कि वे अधिक आराम महसूस करते हैं, इससे उन्हें खुद के साथ बेहतर होने में मदद मिलती है; और इस लत के सभी दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावों के बारे में भी जानकारी नहीं होने से उन्हें अपने जीवन से सिगरेट को खत्म करने में मदद मिलती है।

हालांकि, कई धूम्रपान करने वालों को वास्तव में पता नहीं है कि क्या सभी सकारात्मक चीजें हैं जो तंबाकू छोड़ने से अच्छे के लिए अपने जीवन को लाएंगे। उन्हें जानना, यह बहुत संभावना है कि कई लोगों ने इस पदार्थ की लत को खत्म करने के लिए काम करने का फैसला किया।

इसलिए, आज के लेख में हम आपको बताते हैं कि धूम्रपान छोड़ने के मुख्य लाभ क्या हैं। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं थे कि क्या आप इस हानिकारक आदत को रोकना चाहते हैं, तो हम आशा करते हैं कि आपको यहां मिली जानकारी से आप इसे एक बार और सभी के लिए करने का निर्णय ले सकते हैं।

1- आपकी सांस लेने में सुधार होगा

हम सभी जानते हैं कि तम्बाकू प्रभावित करने वाले क्षेत्रों में से एक सबसे अधिक नकारात्मक रूप से सांस ले रहा है। धूम्रपान छोड़ने वाले लोग अपने फेफड़ों की क्षमता में 10% से अधिक की वृद्धि का अनुभव करते हैं।

यदि आप 40 वर्ष से कम आयु के हैं और आप खेल नहीं खेलते हैं, तो आपको अपने श्वास पर तंबाकू के हानिकारक प्रभावों का ध्यान नहीं है। हालाँकि, यदि आप एक अनुशासन में भाग लेना चाहते हैं, जैसे कि दौड़ना, या यदि आप पहले से ही मध्य आयु में प्रवेश कर चुके हैं, तो इस दवा के कारण सही ढंग से साँस लेने में कठिनाइयाँ जल्दी या बाद में देखने को मिलेंगी।

इसलिए, यदि आप एक एथलीट हैं या आपने अपने शुरुआती युवाओं को पीछे छोड़ दिया है, तो धूम्रपान छोड़ते समय आपको जो आसानी होगी, वह आपके जीवन में सभी प्रकार के लाभ लाएगा। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके दिन-प्रतिदिन में आसानी के साथ कार्य करने में सक्षम होने और सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए हर बार डूबने से।

2- अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं

तम्बाकू के कम ज्ञात दुष्प्रभावों में से एक यह तथ्य है कि कई वर्षों तक लगातार धूम्रपान करने से आपकी ऊर्जा का स्तर कम होगा। यह आपके लिए किसी भी कार्य को करने के लिए और अधिक कठिन बना देगा, न केवल उन लोगों के लिए जिन्हें शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, बल्कि मानसिक भी।

थकान में यह वृद्धि क्यों होती है? अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान आपके रक्त परिसंचरण की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जिससे आपके अंगों और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। सौभाग्य से, छोड़ने वाले तंबाकू थोड़ी देर बाद खोए हुए संचार क्षमता में फिर से सुधार कर सकते हैं।

इसलिए अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत आसानी से थक जाते हैं या आपको लंबे समय तक किसी काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो धूम्रपान छोड़ना इस संबंध में आपकी बहुत मदद कर सकता है।

3- आप अपने तनाव के स्तर को कम करते हैं

बहुत से लोग सोचते हैं कि धूम्रपान करने से उन्हें अधिक आराम मिलता है। वास्तव में, यह एक कारण है जो सर्वेक्षणों में सबसे अधिक बार बताया गया है कि यह समझने की कोशिश क्यों की जा रही है कि यह हानिकारक आदत क्यों बनी हुई है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि तंबाकू का आदी होना वास्तव में अधिक घबराहट और चिंता का कारण बनता है?

सच्चाई यह है कि सिगरेट के मूलभूत घटकों में से एक निकोटीन, उन लोगों में उच्च तनाव की भावना का कारण बनता है जो इसके आदी हैं। यह असुविधा केवल तब गायब हो जाती है जब आप पदार्थ की एक खुराक का सेवन कर रहे होते हैं; इसलिए स्पष्ट भलाई जो धूम्रपान करते समय प्राप्त की जाती है।

हालाँकि, समस्या यह है कि बाकी समय धूम्रपान करने वालों को लगातार असुविधा का अनुभव होता है। यदि आप अपने आप को तंबाकू के चंगुल से मुक्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि निकासी सिंड्रोम को पारित करने के बाद आपका मूड काफी सुधर जाता है, और यह कि आपके तनाव का स्तर बहुत कम हो जाएगा।

4- अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएं

शायद तंबाकू के साथ कम ज्ञात समस्याओं में से एक यह है कि इसके लगातार दुरुपयोग से सेक्स का आनंद लेना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुख्य रूप से ऊपर बताए गए रक्त संचार पर प्रभाव पड़ता है।

यौन उत्तेजना की स्थिति को प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि जननांग क्षेत्र में गुणवत्ता वाला रक्त प्रवाह हो। क्योंकि धूम्रपान प्रत्येक दिल की धड़कन द्वारा स्थानांतरित रक्त की मात्रा को कम कर देता है, यह सेक्स का आनंद लेना अधिक कठिन या असंभव बना सकता है।

पुरुषों के लिए, धूम्रपान छोड़ने से मजबूत, लंबे समय तक चलने वाले इरेक्शन हो सकते हैं, साथ ही साथ अधिक संवेदनशीलता भी हो सकती है। महिलाओं के लिए, इसमें आमतौर पर बढ़े हुए उत्तेजना, अधिक प्राकृतिक स्नेहन, और कामोन्माद तक पहुँचने में आसानी होती है।

दूसरी ओर, विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों को विपरीत लिंग द्वारा कम आकर्षक माना जाता है, इसलिए सिगरेट छोड़ने से आपको एक साथी को और अधिक आसानी से खोजने में मदद मिल सकती है।

5- अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करें

हमने पहले ही सेक्स के बारे में इस अर्थ में बात की है कि धूम्रपान छोड़ने से आपको अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह इस बात की भी संभावना है कि आपके बच्चे स्वाभाविक रूप से हो सकते हैं?

तंबाकू से पुरुष और महिला दोनों में प्रजनन क्षमता पर बहुत प्रभाव पड़ता है। पुरुषों के मामले में, प्रत्येक स्खलन में मौजूद शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता में कमी; महिलाओं में, यह सीधे गर्भाशय पर इसके प्रभाव के कारण उन्हें कम उपजाऊ बनाता है।

अंत में, धूम्रपान छोड़ने से एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ जाती है, जिसमें किसी भी प्रकार की जन्मजात समस्याएं नहीं होती हैं। इसलिए, यदि आप अपने भविष्य की संतानों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो तम्बाकू छोड़ना उनके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकता है।

6- यह आपको बचाने में मदद करता है

जब हम धूम्रपान छोड़ने के लाभों के बारे में सोचते हैं, तो आमतौर पर पहली बात जो दिमाग में आती है, वह सकारात्मक प्रभाव है कि यह क्रिया हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर होगी, लघु और दीर्घकालिक दोनों में। हालांकि, क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान देना बंद कर दिया है कि अगर आप तंबाकू से छुटकारा पा लेते हैं तो आप कितने पैसे बचा पाएंगे?

प्रति दिन आप कितना धूम्रपान करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यह एक छोटा सा खर्च हो सकता है या इसके विपरीत, यह आपको हर महीने एक बड़ी राशि खो सकता है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो पहले पहलुओं में से एक है जिसमें आप अपने जीवन में बदलाव को नोटिस करेंगे जब आप धूम्रपान करना बंद करेंगे।

जो कुछ भी आप चाहते हैं उसके लिए एक महीने में अतिरिक्त 100 या 200 यूरो रखने का क्या मतलब हो सकता है? शायद यह आपको सुरक्षा गद्दा रखने के लिए पैसे बचाने की अनुमति देगा; शायद इसका मतलब है कि अपने प्रियजनों के साथ बाहर जाना, छुट्टियों की यात्रा पर जाने में सक्षम होना, या उस नई कार को खरीदना जिसका आप सपना देखते हैं।

किसी भी मामले में, कई चीजें हैं जो आप अपना पैसा खर्च कर सकते हैं जो आपको धूम्रपान से अधिक संतुष्टि देगा। आपको सिर्फ यह सोचना है कि आप हर महीने उस अतिरिक्त के साथ क्या करेंगे, जिसे आपको जरूरत है।

7- लंबी अवधि में अपनी उपस्थिति में सुधार करें

शायद तम्बाकू के उन प्रभावों में से एक जो हम कम ध्यान देते हैं, वह नकारात्मक प्रभाव है जो इस पदार्थ का हमारी उपस्थिति पर पड़ता है। सालों तक धूम्रपान करने से हमारी त्वचा समय से पहले ही खराब हो सकती है, हमारे दांत पीले हो जाते हैं या बाहर गिर जाते हैं, हमारे बाल कमजोर होते हैं…

सौभाग्य से, धूम्रपान छोड़ने से हम इन दीर्घकालिक प्रभावों से सबसे बुरी तरह से बच सकते हैं, और कुछ हद तक कम कर सकते हैं जो पहले ही घटित हो चुके हैं। जब आप एक बार और सभी के लिए सिगरेट छोड़ देते हैं, उदाहरण के लिए, आपकी त्वचा बहुत कम पुनर्जीवित होगी, क्योंकि आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस लाभ को नोटिस करने में कभी देर नहीं की जाती है। यहां तक ​​कि अगर आप 60 साल की उम्र में धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो कुछ महीनों के बाद आप अपनी त्वचा, बालों और दांतों में सराहनीय अंतर देखेंगे। बेशक, आप जितनी जल्दी स्वस्थ होंगे, उतना ही बेहतर होगा।

8- अपने प्रियजनों की रक्षा करें

शायद तम्बाकू के सबसे बुरे पहलुओं में से एक यह है कि यह न केवल इसका उपयोग करने वालों को परेशान करता है, बल्कि उनके आसपास के सभी लोगों को भी। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले" सिगरेट के कई भयावह प्रभावों को अपनी त्वचा पर पीड़ित करते हैं, भले ही उन्होंने कभी खुद के लिए एक स्पर्श न किया हो।

अन्य बातों के अलावा, दूसरे हाथ से धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक होने की अधिक संभावना है। जब इस तरह के भयावह प्रभाव नहीं होते हैं, तब भी निमोनिया, अस्थमा और सांस की समस्याओं जैसे रोगों से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है।

ये प्रभाव बच्चों में और भी अधिक चिह्नित हैं, विशेष रूप से दो धूम्रपान माता-पिता के साथ एक घर में रहने वाले लोगों में। इसलिए, तंबाकू का सेवन करने से, आप अपने बच्चों के स्वास्थ्य और जीवन की रक्षा सीधे करेंगे।

कई लोगों के लिए, यह वही है जो एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेता है। आपका स्वास्थ्य आपके लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, लेकिन हमारे बच्चों की भलाई की रक्षा करने से अधिक मौलिक क्या है?

9- अपनी लंबी उम्र बढ़ाएं

कई वर्षों से, यह माना जाता था कि तंबाकू का हमारे स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं है। हालाँकि, आज हम जानते हैं कि इसके निरंतर उपयोग से सभी प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि कम गंभीर से लेकर दांत या बालों का झड़ना, फेफड़े के कैंसर जैसे सबसे चिंताजनक तक।

दुर्भाग्य से, जो लोग कई वर्षों तक धूम्रपान करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में काफी कम जीते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं। निकोटीन के कारण होने वाले तनाव में उनकी स्वास्थ्य संबंधी सभी समस्याएं, तम्बाकू के आदी होने के दौरान इसकी गुणवत्ता को कम करते हुए, उनके जीवन को उल्लेखनीय रूप से छोटा कर देती हैं।

बेशक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से धूम्रपान कर रहे हैं: यदि आप छोड़ने का प्रबंधन करते हैं, तो इस क्रिया का आपकी दीर्घायु पर होने वाला प्रभाव काफी महत्वपूर्ण होगा। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति 30 की उम्र में धूम्रपान करना बंद कर देता है, तो उनके पास जीवन के औसतन 10 और वर्ष होंगे; लेकिन अगर आप इसे 60 साल करते हैं, तो भी आप अपने अस्तित्व में 3 साल जोड़ सकते हैं।

तो अब आप जानते हैं: चाहे आप अभी कितने भी पुराने हों, छोड़ने से आप लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और इसे अधिक सुखद तरीके से कर सकते हैं।

10- अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

अंत में, क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान का आपके मनोविज्ञान पर काफी हानिकारक प्रभाव पड़ता है? हम अब केवल निकोटीन के कारण होने वाले तनाव के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन एक घटना के बारे में जिसे "संज्ञानात्मक असंगति" के रूप में जाना जाता है। जब हम जानते हैं कि कुछ हानिकारक है, लेकिन हम इसे वैसे भी करते हैं, हमारा मन हमें बहुत सजा देता है।

यदि आप जानते हैं कि आपको धूम्रपान छोड़ना है, लेकिन ऐसा नहीं है, तो शोध से पता चलता है कि आपके आत्मसम्मान को छोड़ना होगा, आप अधिक असहाय महसूस करेंगे, और आप शराब, अन्य चीजों या जुआ की लत जैसी अन्य हानिकारक आदतों में लिप्त होने की अधिक संभावना है।

इसके विपरीत, यदि आप धूम्रपान छोड़ने के रूप में जटिल करतब दिखाने का प्रबंधन करते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपको अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण, अपने आप में अधिक आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ पुरस्कृत करेगा।

यह, उन सभी सकारात्मक प्रभावों में जोड़ा गया जो तंबाकू छोड़ने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, इस क्रिया को आपके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक बनाता है।

निष्कर्ष

दुनिया भर में लाखों लोग बताते हैं कि तंबाकू छोड़ने के बाद उनका जीवन कितना सुधरा है। हालाँकि एक बार और सभी के लिए सिगरेट छोड़ना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपको इतने लाभ होंगे कि आप कभी भी वापस नहीं जाना चाहेंगे।

फिर भी, अपने आप के साथ धैर्य रखें: तम्बाकू एक अत्यंत नशीला पदार्थ है, और इस तरह यह आपको पूरी तरह से छोड़ने के कई प्रयास कर सकता है। जब तक आप अपने लिए काम करने वाले व्यक्ति को ढूंढ न लें, तब तक टॉवल में न फेंकें, और जब तक आप काम नहीं करते तब तक यह ध्यान रखें कि यह आपके जीवन को बेहतर बनाएगा।

और याद रखें कि आप हमेशा मदद के लिए एक पेशेवर से पूछ सकते हैं यदि आपको लगता है कि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते। एक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक तंबाकू मुक्त जीवन के लिए आपका रास्ता बहुत आसान बना सकते हैं।

संदर्भ

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2. "धूम्रपान छोड़ने के लाभ और धूम्रपान छोड़ने का समय": स्वास्थ्य रेखा। 20 अक्टूबर, 2018 को हेल्थ लाइन: हेल्थलाइन डॉट कॉम से पुनः प्राप्त।
3. "स्मोकिंग रिकवरी टाइमटेबल को रोकें": क्यों छोड़ो। 20 अक्टूबर, 2018 को व्हाई क्विट: Whyquit.com से पुनःप्राप्त।
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5. "जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?" में: WebMD। WebMD: webmd.com से: 20 अक्टूबर, 2018 को पुनःप्राप्त।