शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नृत्य के 10 लाभ - GEOGRAFIA - 2025

नृत्य के लाभ और नृत्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई हैं और यह भी एक सस्ती गतिविधि है कि आसानी से अभ्यास किया जा सकता है। यह न केवल दोस्त बनाने और सामाजिक बनाने में मदद करता है, बल्कि मस्तिष्क पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अधिक से अधिक पाठ्येतर नृत्य कक्षाएं हैं, नृत्य प्रशिक्षण के लिए अधिक से अधिक अकादमियां हैं और अधिक से अधिक नृत्य, शो, ऑडिशन, शो, संगीत के माध्यम से नृत्य में रुचि को बढ़ावा देने के लिए किए जा रहे हैं…

जैसा कि हम देख सकते हैं, छोटे से छोटे, व्यायाम के अभ्यास को सबसे छोटे से सबसे वयस्क तक, नृत्य के माध्यम से बढ़ावा दिया जा रहा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आप कितने पुराने हैं, केवल एक चीज जो सीखने की इच्छा है, हजारों नृत्य शैलियों के भीतर एक कोरियोग्राफी विकसित करने के लिए संगीत को महसूस करने का आनंद लेना है जो आज मौजूद हैं।

नृत्य कई प्रकार के लाभों की पेशकश करता है, जिन्हें हम बाद में विकसित करेंगे, लेकिन एक महत्वपूर्ण पहलू जिसे हमें विशेष ध्यान देना चाहिए वह है मूल्यों और ट्रांसवर्स कौशल को स्थानांतरित करना।

मैंने ऐसे किशोरों को देखा है जो पार्टी में जाने से पहले डांस करने गए थे और जिन्होंने अपनी पढ़ाई के लिए दोस्तों के साथ एक यज्ञ किया था, हम ऐसे लोगों की बात करते हैं जो अपने कार्यों में विशेष रूप से जिम्मेदार हैं।

नृत्य आपको एक अनुशासन प्रदान करता है जो अनायास ही आपको जिम्मेदारी, महत्वाकांक्षा के मूल्यों को सिखाता है और यह है कि एक और अनुशासन घमंड नहीं कर सकता है।

नृत्य / नृत्य शैली क्या है?

चुनने के लिए कई नृत्य शैली हैं, प्रत्येक अपनी तकनीक के साथ। मैं सबसे लोकप्रिय में से कुछ को नंबर दूंगा, आप में जागृति के इरादे के साथ शैली के बारे में जिज्ञासा जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करती है।

• बैले। यह नृत्य शैली शक्ति, तकनीक और लचीलेपन पर केंद्रित है।
• बॉलरूम नृत्य। यह वाल्ट्ज, स्विंग, फॉक्सट्रॉट, रूंबा और टैंगो जैसी शैलियों में नृत्य की एक श्रृंखला है।
• बेली नृत्य। मध्य पूर्व के मूल निवासी, हिप आंदोलन पर ध्यान केंद्रित किया।
• हिप हॉप। मुख्य रूप से हिप-हॉप संगीत के लिए प्रस्तुत, शहरी नृत्य की इस शैली में पॉपिंग, लॉकिंग और फ्रीस्टाइल शामिल हो सकते हैं।
• जैज। एक उच्च-ऊर्जा नृत्य शैली जिसमें किक्स, जंपर्स, और संगीत की ताल शामिल है। और उच्च शास्त्रीय तकनीक।
• पोल डांस। यह व्यायाम के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। इसमें एक ऊर्ध्वाधर ध्रुव के साथ कामुक नृत्य शामिल है, और

  मांसपेशियों के धीरज, समन्वय और ऊपरी और निचले शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है।

• चटनी। कैरिबियन, लैटिन अमेरिकी और अफ्रीकी प्रभावों के मिश्रण को शामिल करते हुए, साल्सा आम तौर पर एक नृत्य साथी है और लय और

  कामुकता पर जोर देता है।

• चौकोर नृत्य। एक लोकप्रिय प्रकार का नृत्य जहां चार जोड़े एक वर्ग पैटर्न में नृत्य करते हैं, एक दूसरे के चारों ओर घूमते हैं और भागीदारों को बदलते हैं।

एक बार आपने देखा कि किस प्रकार का नृत्य मौजूद है, यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि आप एक अभ्यास का अभ्यास करेंगे जो आपको आपकी अपेक्षा से अधिक प्रदान करेगा।

10 मनोवैज्ञानिक लाभ जो नृत्य हमें ला सकते हैं

आप समाजीकरण करें

यह वास्तव में एक सामाजिक गतिविधि है। आप नए लोगों के साथ बातचीत करते हैं, जो आप एक ही उद्देश्य के लिए एक संयुक्त गतिविधि करते हैं जिसमें अच्छा माहौल बनाना, सीखना और नृत्य करना है।

मेरे स्वयं के अनुभव से सबसे अंतरंग दोस्त नृत्य वातावरण में जाने जाते हैं। आप अनुभव, शो, सीखते हैं जो समूह सामंजस्य उत्पन्न करते हैं, कुछ ऐसा है, उदाहरण के लिए, गोल्फ प्रदान नहीं करता है।

आत्मविश्वास में सुधार करें

जैसे ही आप नए कदम, कोरियोग्राफियां सीखना शुरू करते हैं, और आप खुद को हावी महसूस करते हैं, यह वह क्षण होगा जब आप इसका आनंद लेंगे, यह अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और यह दिखाने में सक्षम होने की कुंजी है कि आप स्थिति पर हावी हैं।

तनाव कम करना

नृत्य खुशी (डोपामाइन) और ऊर्जा (एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन) के लिए मस्तिष्क से हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है। यह आपको एक नृत्य सत्र के बाद स्पष्ट, खुश और दोहराना महसूस करेगा।

यह एंटीडिप्रेसेंट है

नृत्य हमारे एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाकर हमारे मनोदशा को बढ़ाता है। यह वही है जो हमें तनाव और अवसाद को ठीक करने की अनुमति देता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के दो सबसे बड़े दुश्मन हैं, जिससे हमें कल्याण की भावना मिलती है।

स्विंगिंग डांस आपके मूड को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि यह एक साथी के साथ किया जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य

विभिन्न चिकित्सा पत्रिकाओं में किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह स्थापित किया गया है कि नृत्य स्मृति में मदद करता है और मनोभ्रंश को रोकता है। सिर्फ उन कोरियोग्राफियों को याद करने से जिन्हें आप मानसिक और शारीरिक रूप से शरीर को दिखा रहे हैं।

यह सिद्ध है कि एरोबिक्स मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस भाग में मात्रा के नुकसान को उलट देता है जो स्मृति को नियंत्रित करता है, इसलिए यह स्मृति को बढ़ाने में सक्षम है। मानसिक तनाव दूर करने के लिए नृत्य भी एक बेहतरीन तरीका है।

सांस्कृतिक रूप से अंतर्राष्ट्रीय

नृत्य में कोई सांस्कृतिक बाधा नहीं है। दुनिया भर के लोग, विभिन्न विचारधाराओं के साथ, डांस फ्लोर पर इकट्ठा होते हैं।

अनुशासन

नृत्य केवल मजेदार और रोमांटिक नहीं है, यह किसी भी नृत्य शैली में अनुशासन स्थापित करने में मदद करता है।

पेशेवर सैर

करियर के लिहाज से डांस भी नए अवसर खोल सकता है। मनोरंजन उद्योग बहुत बड़ा है, अकेले ब्रिटेन में नृत्य से संबंधित भूमिकाओं में अनुमानित 30,000 को रोजगार।

नृत्य, शिक्षण, नृत्यकला या नृत्य संकेतन में कई पेशे हैं।

अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा दें

आपके पास एक नौकरी हो सकती है जो नीरस है या बस रचनात्मकता और व्यक्तिगत अभिव्यक्ति को नहीं बढ़ाती है।

नृत्य रचनात्मकता, सुधार, संगीत और शरीर की अभिव्यक्ति को स्थान देता है।

आपको बेहतर महसूस कराता है

पेरूएटिको से छवि बरामद।

एक कोरियोग्राफी प्रदर्शन करने में सक्षम होने के साथ-साथ उपयोगी, फिट, महसूस करना और आपके दिमाग को साफ करने, तनाव से राहत देता है।

यह डांसिंग आपको अधिक आत्मविश्वास देता है, और भी अधिक आउटगोइंग होने में सक्षम है, क्लबों में सीखा कदमों के साथ नृत्य और अधिक सकारात्मक स्पर्श के साथ जीवन का आनंद ले रहा है।

10 शारीरिक लाभ जो नृत्य हमें ला सकते हैं

आपके पास बेहतर संतुलन होगा

नृत्य का एक और अद्भुत लाभ यह है कि यह आपके संतुलन और शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।

संतुलन जो कई नृत्य चरणों में बनाए रखा जाना चाहिए, आपकी स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करेगा, जिससे हमें हमारे दैनिक जीवन में चोटों का कम खतरा होगा।

कैलोरी घटाना

नृत्य हमारे शरीर में परिसंचरण में वृद्धि की अनुमति देता है। यह एक मज़ेदार तरीके से कैलोरी को जलाने और इसे साकार करने के बिना, हमारे धीरज को सुधारने का एक शानदार तरीका है।

गति और तीव्रता के आधार पर नृत्य में प्रति मिनट 5-10 कैलोरी जलने का अनुमान है। उदाहरण के लिए, अधिक से अधिक तीव्रता के साथ नृत्य जैसे कि मम्बो, ज़ुम्बा, स्विंग एक वाल्ट्ज की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएंगे।

डांस करने से आपका लचीलापन बढ़ता है

नृत्य में लचीले व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है जिसके साथ आप लगातार अभ्यास करते हैं तो आपको शानदार परिणाम देखने को मिलेंगे।

मजबूत मांसपेशियों का निर्माण

नृत्य आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में आपकी मांसपेशियों का निर्माण और टोन करता है। यहां तक ​​कि सबसे सुंदर और कोमल नृत्य आपके शरीर को टोन करने और आपको आकार में रखने में मदद करेगा। आपको बस बैले डांसर्स को देखना है।

यह आपके समन्वय में सुधार करेगा

नाचते और झकाते नाच के विशिष्ट नृत्य

यह बिना कहे चला जाता है कि नृत्य आपके समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

नृत्य आपको सिखाता है कि हाथों की चाल के साथ और सिर के साथ पैरों के चरणों को कैसे समन्वयित करना है, जो आपकी सजगता को मजबूत करने में भी मदद करेगा।

यह हमारे सेंट्रल नर्वस सिस्टम और पेरिफेरल नर्वस सिस्टम को हमारे दिमाग से हमारे शरीर के कनेक्शन को बढ़ाकर टिप-टॉप शेप में रखने का एक शानदार तरीका है।

यह कार्डियोवास्कुलर और श्वसन प्रणाली में मदद करेगा

जो लोग हृदय (हृदय) बीमारी के लिए जोखिम में हैं, उनके लिए नृत्य एक आदर्श गतिविधि है। हृदय स्वास्थ्य और श्वसन जटिलताओं में सुधार करता है।

एक नृत्य प्रतियोगिता में प्रदर्शन में नर्तकियों की मांसपेशियों का प्रयास और श्वसन दर साइकिल चालकों, तैराकों और ओलंपिक स्तर के 800 मीटर धावक के बराबर हैं।

ऊर्जा बढ़ाएं

ला क्यूका, चिली का राष्ट्रीय नृत्य।

नियमित नृत्य कार्यक्रमों का प्रदर्शन और ऊर्जा स्तर पर प्रभाव पड़ता है।

हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है

पुरुषों और महिलाओं के लिए ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार में नृत्य एड्स। नृत्य भी गठिया को रोकने के लिए अपने जोड़ों को चिकनाई रखने में मदद कर सकता है।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है

नए शोध से पता चला है कि हमारे स्वास्थ्य का मूल्यांकन करते समय अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापना आवश्यक है।

नृत्य लिपिड को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो हमारे एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है, और हमारे एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए भी आदर्श है, क्योंकि यह रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करता है।

पुनर्वास के रूप में नृत्य

अमेरिका में डांस का उपयोग पार्किंसंस रोग में न्यूरोरेहबिलिटेशन के रूप में किया जा रहा है, जो वैज्ञानिक अध्ययनों में अच्छे परिणाम प्राप्त कर रहा है।

मुझे आशा है कि इसके साथ मैंने आपको नृत्य का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया है, आपके पास चुनने के लिए कई शैलियाँ हैं, जिनमें से कोई एक आपके व्यक्तित्व के अनुकूल है और आप इसे पछतावा नहीं करेंगे।

संदर्भ

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   कार्डियोरैसस्पोरियल कार्यों को प्रभावित किए बिना वृद्ध लोगों में पोस्टुरल, सेंसरिमोटर और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार होता है ।