शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हँसी के 6 लाभ - GEOGRAFIA - 2025

हँस के लाभ और मुस्कुराते हुए शारीरिक और मानसिक दोनों कर रहे हैं और काम पर होते हैं सामान्य जीवन में, और बच्चों, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों में। मुस्कान एक संचारी चेहरे का इशारा है जिसमें मुंह के छोरों को थोड़ा ऊपर उठाना होता है, जैसे कि आप हंस रहे थे लेकिन बिना शोर किए।

मुस्कान के माध्यम से आप कई भावनाओं, भावनाओं और दृष्टिकोणों को दिखाते हैं, जैसे: खुशी, खुशी, खुशी, संतुष्टि, भलाई, विश्वास, कृतज्ञता, दूसरों के प्रति पूर्वाग्रह…

स्पैनिश दार्शनिक और शिक्षाविद् जोस एंटोनियो मरीना के अनुसार, "मुस्कुराहट भलाई का एक अभिव्यंजक संकेत है जो लोगों में सामाजिकता को बढ़ावा देती है और लोगों के बीच संचार को बढ़ावा देती है (…)। इस इशारे से पता चलता है कि दूसरे व्यक्ति का दिल से स्वागत है और संवाद करने की इच्छा है ”।

मुस्कान के भीतर हम कई अलग-अलग प्रकार पा सकते हैं, उदाहरण के लिए वास्तविक मुस्कान, झूठी मुस्कुराहट, झूठी मुस्कान, क्रूर मुस्कान, भयभीत मुस्कान, भयभीत, उदास, दूर…

मुस्कान क्या है?

मुस्कुराहट मानव में सभी संस्कृतियों और समाजों के लिए एक सामान्य अभिव्यक्ति है, अर्थात मुस्कान एक सार्वभौमिक संकेत है जिसका उपयोग सभी मानव एक ही व्यक्त करने के लिए करते हैं: आनंद, खुशी, संतुष्टि, आनंद, भलाई…

पॉल एकमैन ने इस खोज में यह दिखाते हुए योगदान दिया कि अफ्रीकी जनजातियां थीं जो पश्चिमी दुनिया के साथ संपर्क नहीं होने के बावजूद मुस्कुराती थीं, और ऐसा उन्होंने दुनिया की बाकी आबादी के लोगों के समान किया।

उन्नत 3 डी तकनीक के माध्यम से यह देखा गया है कि विकासशील भ्रूण गर्भ में मुस्कुराते हैं, और यह गतिविधि तब पैदा होती है जब वे पैदा होते हैं, खासकर जब वे सोते हैं, उस समय नवजात शिशुओं में अधिक मुस्कुराहट उत्पन्न होती है।

अंधे पैदा होने वाले शिशुओं को मुस्कुराने के लिए भी जाना जाता है जब वे दूसरे लोगों की आवाज़ सुनते हैं, तो यह कहा जा सकता है कि मुस्कुराने की क्षमता जन्मजात है।

मुस्कुराहट के प्रकार

आप अपने आप में कितनी मुस्कुराहट पहचान सकते हैं? और दूसरों में?

मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन के अनुसार, भावनाओं और चेहरे के भावों के अध्ययन के विशेषज्ञ, 15 विभिन्न प्रकार की मुस्कुराहट हैं जो 15 चेहरे की मांसपेशियों के संयोजन से उत्पन्न होती हैं।

इस लेख के दौरान मैं वास्तविक मुस्कान का उल्लेख करने जा रहा हूं, जिसे डचेने मुस्कान भी कहा जाता है, अर्थात, जो आपके चेहरे पर सहज, ईमानदार और प्राकृतिक तरीके से दिखाई देती है। सभी मुस्कान में से, यह सबसे शक्तिशाली है।

एक वास्तविक मुस्कान और एक मुस्कुराहट के बीच का अंतर, जो यह नहीं है कि पहली बार मुंह के चरम हिस्से को गालों के साथ उठाया जाता है और प्रसिद्ध कौवा के पैरों को चिह्नित किया जाता है, जबकि दूसरे में केवल मांसपेशियों की मुंह।

यह अंतर करने की कुंजी है जब कोई व्यक्ति ईमानदारी से आपको मुस्कुरा रहा है और जब वे नहीं हैं।

मुस्कुराने के 6 स्वास्थ्य लाभ

1. मुस्कुराना आपको खुश करता है

जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन छोड़ता है, जो कि सेंट्रल नर्वस सिस्टम द्वारा निर्मित प्राकृतिक ओपियोइड पदार्थ होते हैं, जो मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को उत्तेजित करते हैं और आपके शरीर के माध्यम से लाभ की एक श्रृंखला का निर्माण करते हैं:

• वे शरीर के दर्द को कम करने वाले प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करते हैं
• तनाव का स्तर कम करें
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
• वे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की बीमारियों को ठीक करने में मदद करते हैं
• वे आनंद और कल्याण की भावना को बढ़ाते हैं
• वे मूड में सुधार करते हैं
• और खुशी के स्तर को बढ़ाएं

जब आप व्यायाम करते हैं, जब आप मालिश करते हैं, जब आप गले मिलते हैं, जब आप धूप सेंकते हैं, जब आप चॉकलेट खाते हैं, जब आप संगीत सुनते हैं, जब आप हंसते हैं और निश्चित रूप से, जब आप मुस्कुराते हैं, तो एंडोर्फिन जारी किए जाते हैं।

कई मामलों में, मुस्कुराहट, कल्याण और खुशी की पिछली स्थिति का परिणाम है, अर्थात, आप अच्छा महसूस करते हैं, आप खुश हैं, आप मुस्कुराते हैं और आपका मस्तिष्क आपको इसके लिए ऐसे पदार्थों का उत्पादन करता है, जो आपको और भी अधिक खुश करते हैं।

लेकिन दूसरी बार आप नीचे हैं, उदासीन, उदास… और कोई या कुछ आपको मुस्कुराता है। आपका मस्तिष्क आपको उसी तरह पुरस्कृत करेगा जैसे पिछले मामले में, यानी मुस्कुराहट के सकारात्मक प्रभाव वही होते हैं, चाहे आप खुश हों या उदास।

ऐसा ही तब होता है जब आप एक मुस्कुराहट को नकली करते हैं, क्योंकि मस्तिष्क स्वाभाविक या मजबूर होने पर अंतर करने में सक्षम नहीं होता है, इसलिए यह दोनों मामलों में एंडोर्फिन जारी करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मुस्कुराहट का कार्य आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने का कारण बनता है जो आपको खुश करता है, चाहे आप दुखी हों या जब आप खुश हों या चाहे आप स्वाभाविक रूप से या मजबूर तरीके से मुस्कुराएं।

मुस्कुराहट आपको खुश करती है।

2. आपको बेहतर महसूस कराता है

अक्सर मुस्कुराने के कई लाभकारी प्रभाव होते हैं जो एक साथ आपको अच्छा महसूस कराते हैं, उन लोगों की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं जो अक्सर मुस्कुराते नहीं हैं।

उन लाभकारी प्रभावों में से कुछ हैं:

• रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे आपको दिल का दौरा पड़ने या हृदय संबंधी अन्य समस्याएं होने की संभावना कम हो जाती है
• अवसाद और उदासी को रोकता है
• सकारात्मक और सुखद मूड उत्पन्न करता है
• यह आंतरिक होमियोस्टेसिस, यानी आपके शरीर के आंतरिक संतुलन का पक्षधर है
• शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपने स्वास्थ्य में योगदान दें
• अपने स्वास्थ्य के प्रति अपनी धारणा को सुधारें
• आपको बेहतर नींद आती है
• मांसपेशियों को आराम दें
• तनाव कम करता है
• शरीर का व्यायाम करें
• आदि।

यह कहा जा सकता है कि मुस्कान एक प्राकृतिक दवा है जो स्वास्थ्य में सुधार करती है, और यही चार्ल्स डार्विन ने पहले ही कहा था: "मुस्कुराहट हमें बेहतर बनाती है।"

3. जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है

2010 में, संयुक्त राज्य अमेरिका के मिशिगन में वेन स्टेट यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन किया गया था, जिसका उद्देश्य यह पता लगाना था कि किसी व्यक्ति की मुस्कान की चौड़ाई उनके जीवित रहने की संख्या से संबंधित है या नहीं।

अध्ययन में 1950 के दशक से पहले के प्रमुख अमेरिकी बास्केटबॉल लीग के खिलाड़ियों की तस्वीरों का विश्लेषण करने के साथ-साथ उनके महत्वपूर्ण डेटा शामिल थे। उन्हें प्राप्त डेटा यह था कि तस्वीरों में मुस्कुराने वाले खिलाड़ी औसतन 80 साल तक जीते थे और जो 72.9 साल से कम नहीं जीते थे।

इसलिए, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि किसी व्यक्ति की मुस्कान की चौड़ाई उन वर्षों की संख्या निर्धारित कर सकती है जो वे जीवित रहेंगे।

हालांकि इस अध्ययन के परिणामों ने शोधकर्ताओं की परिकल्पना की पुष्टि की है, इसका मतलब यह नहीं है कि क्योंकि एक व्यक्ति अधिक व्यापक रूप से या अधिक बार मुस्कुराता है, वे संदेह के बिना लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

लेकिन इस अधिनियम से प्राप्त होने वाले सभी लाभों के साथ मुस्कुराने का तथ्य और जो आपने पहले देखा है (तनाव के स्तर को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, अवसाद को रोकता है…) बेहतर स्वास्थ्य और खुशहाल जीवन के साथ लंबे समय तक रहने में योगदान कर सकता है ।

4. सामाजिक रिश्तों में सुधार

जब आप मुस्कुराते हैं, तो आप एक करीब, सुलभ, मिलनसार, बहिर्मुखी, दोस्ताना, विश्वसनीय, उदार, शिक्षित, सकारात्मक व्यक्ति लगते हैं… जो आपको सहानुभूति रखने, दूसरों के साथ अधिक आसानी से संबंध बनाने और स्थापित संबंधों में सुधार करने में मदद करता है।

और क्या यह मुस्कुराहट संक्रामक है, इसलिए यदि आप किसी पर मुस्कुराते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह व्यक्ति वापस मुस्कुराएगा, या तो जानबूझकर या अनजाने में, जो आपको उसके करीब जाने में मदद करता है।

जैसा कि गोलेमैन ने कहा: "हंसी दो दिमागों के बीच की सबसे छोटी दूरी हो सकती है, जिससे एक अजेय छूत पैदा होती है जो तत्काल सामाजिक बंधन स्थापित करती है।"

इस छूत का निर्माण मिरर न्यूरॉन्स के प्रभाव से होता है, जो कि इस बात का कारण होता है कि किसी हावभाव या व्यवहार को देखते हुए आप तुरंत उसका अनुकरण करते हैं।

जब आप किसी व्यक्ति पर मुस्कुराते हैं और वे दूसरी मुस्कान के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप उनकी भावनात्मक स्थिति में सकारात्मक बदलाव ला रहे हैं, जैसा कि हमने पहले देखा है जब एंडोर्फिन और शक्ति के बारे में बात कर रहे हैं कि मुस्कुराहट से किसी को बेहतर महसूस करना है।

पूरे इतिहास में मुस्कुराहट और सामाजिक रिश्तों पर कई अध्ययन और शोध हुए हैं। उनमें से एक ने खुलासा किया कि लोग किसी अजनबी पर ज्यादा भरोसा करते हैं अगर वह हमसे मुस्कुराता है तो वह अपना चेहरा गंभीर रखता है।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय में किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति खुश है, तो 25% अधिक संभावना है कि आसपास के लोग उनके मूड को पकड़ लेंगे।

स्वीडन में की गई एक जांच से पता चला कि मैंने आपको इस खंड में पहले ही बता दिया है कि जब आप किसी व्यक्ति को मुस्कुराते हुए देखते हैं, तो आप भी मुस्कुराते हैं और आपके लिए क्रोध करना या गुस्सा दिखाना अधिक कठिन होता है।

मुस्कुराहट से बातचीत शुरू करना आसान हो जाता है या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ता शुरू होता है जिसे आप नहीं जानते हैं, कि आप अधिक सशक्त और करीबी लगते हैं, कि रिश्ते अधिक संतोषजनक और सुखद होते हैं, जिससे आप दूसरों में सकारात्मक भावनाओं को भड़काते हैं…

एक तिब्बती कह रहा है कि जो मैंने अभी कहा, वह बहुत अच्छा है और यह इस प्रकार है: "जब आप जीवन में मुस्कुराते हैं, तो आधी मुस्कान आपके चेहरे के लिए होती है और दूसरे व्यक्ति के चेहरे के लिए आधी।"

मुस्कुराना आपको दूसरों के करीब लाता है।

5. आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है

जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके आस-पास के लोग आपको एक ऐसे व्यक्ति के रूप में अनुभव करते हैं, जो अपने आप में सक्षम है, सक्षम है, समस्याओं से निपटने में सक्षम है और अच्छे आत्मसम्मान के साथ है, जो आपको उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो आप अपने लिए निर्धारित करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक विक्रेता हैं और आपको एक उत्पाद बेचना है, तो मुस्कुराने का तथ्य ग्राहक को यह बताने के लिए अधिक पूर्वनिर्धारित बनाता है कि आप उन्हें क्या बताना चाहते हैं। यदि आपके पास नौकरी के लिए इंटरव्यू है, तो आपको बैंक से ऋण मांगने के लिए, यदि आपको किसी से एहसान माँगना है, तो मुस्कान भी आपकी मदद कर सकती है…

मुस्कुराने की क्रिया तब भी मदद करती है, जब यह छेड़खानी की बात आती है, क्योंकि मुस्कुराने वाले लोग अधिक आत्मविश्वास व्यक्त करते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक आकर्षक होते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।

और यह है कि मुस्कुराहट आकर्षित करती है, जो किसी को समझाने के लिए आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं को गुणा करती है।

मुस्कुराहट आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है।

6. तनाव का स्तर कम करें

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद पदार्थों की एक श्रृंखला जारी करता है।

इन पदार्थों में से कुछ, जैसे कि एंडोर्फिन, मूड में सुधार करते हैं और तनाव से संबंधित हार्मोन की कमी में योगदान करते हैं, जैसे कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और डोपामाइन, व्यक्ति में तनाव के स्तर में कमी का उत्पादन करते हैं। मुस्कुराना एक बहुत प्रभावी एंटी-स्ट्रेस मैकेनिज्म है।

मुस्कान के बारे में मजेदार तथ्य

मुस्कुराने का महत्व ऐसा है कि 1999 के बाद से विश्व मुस्कान दिवस है, जो अक्टूबर में पहले शुक्रवार को मनाया जाता है, और कई वर्षों के लिए संयुक्त राष्ट्र ने खुशी के स्तर को मापने के लिए रैंकिंग बनाई है।

पिछली रैंकिंग में, स्पेन कुल 158 देशों में से 36 वें स्थान पर है। पहले स्थान पर स्विट्जरलैंड है। यदि हम देश द्वारा उत्सर्जित मुस्कान की संख्या के बारे में बात करते हैं, तो क्रम बदल जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका वह है जो सबसे ज्यादा मुस्कुराता है और रूस सबसे कम।

सेक्स के बारे में, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार मुस्कुराती हैं।

33% वयस्क दिन में बीस से अधिक बार मुस्कुराते हैं, जबकि 14% ऐसा पांच बार से कम करते हैं। यह संख्या बच्चों की तुलना में बहुत कम है, जो दिन में औसतन 400 बार मुस्कुराते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रति व्यक्ति जितनी बार मुस्कुराता है, उनकी वृद्धि के समानांतर घट जाती है, यानी आप जितने बड़े होते हैं, उतने ही कम आप मुस्कुराते हैं।

हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अपनी आंखों के आसपास बोटुलिनम पदार्थों को इंजेक्ट करते हैं वे अब वास्तविक तरीके से मुस्कुराने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए उनके उदास होने की अधिक संभावना है।

इसके विपरीत, वे लोग जो इन पदार्थों को माथे में इंजेक्ट करते हैं, उस क्षेत्र में आने वाली झुर्रियों को समाप्त करने के लिए अधिक खुश होते हैं क्योंकि वे डूबने की क्षमता खो चुके हैं।

संदर्भ

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