सिरदर्द के 7 घरेलू उपचार (कमजोर और मजबूत) - GEOGRAFIA - 2025

इसे राहत देने का कोई तरीका न पाकर किसने कष्टप्रद सिरदर्द का सामना किया है? संभवतः आप पीड़ित हैं या इनमें से एक कष्टप्रद और परेशान कर देने वाले एपिसोड का सामना करना पड़ा है।

इस लेख में मैं आपको सिरदर्द के 7 घरेलू उपचारों की एक सूची दूंगा । इन्हें अपनाने से आप अधिक शांत महसूस करेंगे और आप दवा का उपयोग करने से बच सकते हैं। यदि आपका दर्द लगातार है, तो यह उचित है कि आप मूल्यांकन के लिए डॉक्टर को देखें।

भले ही वे बहुत ही सामान्य स्थिति हैं, फिर भी उनके कारणों का निदान करना मुश्किल है: कभी-कभी गंभीर सिरदर्द की लंबी अवधि में, उनके संभावित कारणों को परिभाषित करने के लिए एक व्यापक अध्ययन आवश्यक है।

चलो कुछ नंबरों के साथ चलते हैं! सिरदर्द, जिसे सिरदर्द भी कहा जाता है, दुनिया की 50% आबादी को प्रभावित करता है, जो मनुष्यों के लिए 10 सबसे अक्षम कारणों में से एक है। तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है, यह गर्दन, जबड़े आदि की मांसपेशियों के तनाव से उत्पन्न होता है।

तनाव सिरदर्द वयस्कता में 42% लोगों को प्रभावित करता है, और दुनिया की आबादी का 3% पुराने सिरदर्द (महीने में 15 दिन से अधिक सिरदर्द) से ग्रस्त है। 11% तक माइग्रेन से पीड़ित हैं और विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, क्षेत्र में दवाओं और विशेषज्ञों पर सालाना खर्च 20 मिलियन यूरो से अधिक है।

मन की अधिक शांति के लिए, इन असुविधाओं का वंशानुगत कारक सिद्ध नहीं हुआ है, हालाँकि पारिवारिक वातावरण में इन स्थितियों की अधिक उपस्थिति एक कारण पर विचार कर सकती है।

सिर दर्द से राहत पाने के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपचार

1- तनाव से बचें

तनाव निस्संदेह आधुनिक जीवन का मूक रोग है; शारीरिक और, सब से ऊपर, भावनात्मक थकान के साथ जुड़ा हुआ है। यह हमारे शरीर की उन विभिन्न स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया है जो हम जीते हैं: रिश्ते की समस्याएं, पेशेवर, कठिनाइयों जो कि यह भौतिकवादी समाज हमसे मांग करता है, तनाव से जुड़े गंभीर विकार पैदा करता है।

उनमें से सिरदर्द, जैसा कि हमारा शरीर कठोरता और तनाव के साथ अलार्म के क्षणों का जवाब देता है। सबसे संवेदनशील भागों में से एक कंधे और गर्दन की मांसपेशियां हैं, जो सिरदर्द को ट्रिगर करती हैं।

विश्राम और व्यक्तिगत ज्ञान, विभिन्न तकनीकों के माध्यम से, तनाव को आत्मसात करने और दूर करने की कुंजी हैं; मनोवैज्ञानिक के पास जाना, योग या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना तनाव के परिणामों को कम करने के लिए अच्छे विकल्प हैं।

2- सर्दी लगना

एक बार जब दर्द और गर्म होने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो ठंड को लागू करने, आराम करने और पूरे क्षेत्र को शांत करने की सलाह दी जाती है, जिससे राहत की भावना पैदा होती है।

इस अभ्यास को लेटने और आराम करने, धीरे से सांस लेने और दिमाग को साफ रखने की कोशिश के साथ किया जाना चाहिए। सिरदर्द को कम करने के लिए एक सकारात्मक और शांत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, इन दो आंतरिक पहलुओं के बिना, किए जाने वाले किसी भी अभ्यास को निष्फल किया जाएगा।

3- कोमल मालिश करें

तनाव सिरदर्द आमतौर पर सिरदर्द का मुख्य कारण है। यह वास्तव में प्रभावित व्यक्ति को एक सौम्य मालिश लागू करने के लिए स्वतंत्र है; हल्के से गर्दन और कंधों को दबाएं, माथे और गाल की मालिश करें, उत्तरोत्तर क्षेत्र में दर्द, सुन्नता और आराम को कम करता है।

एक इष्टतम मालिश व्यायाम रोगी के साथ या आराम की स्थिति में सत्र को समाप्त करना है।

4- सही हाइड्रेशन

पानी हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, इष्टतम जलयोजन गंभीर सिरदर्द को रोकने में मदद करता है। गलत जलयोजन के परिणाम होते हैं; प्यास, एकाग्रता की कमी और सिरदर्द।

लोगों की सेक्स और उम्र के आधार पर हाइड्रेशन की जरूरत अलग-अलग होती है, इसलिए सिरदर्द को रोकने के लिए इसे ध्यान में रखना चाहिए।

5- शारीरिक व्यायाम

यह एक स्पष्ट अवधारणा की तरह लग सकता है, लेकिन शरीर को स्वस्थ और काम करने के लिए एक अच्छा खेल या शारीरिक व्यायाम दिनचर्या आवश्यक है।

खेल मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे सिरदर्द के कारण होने वाले तनाव से राहत मिलती है। इसके अलावा, आउटडोर खेल आराम, डी-स्ट्रेसिंग है, शरीर और मन को साफ करता है।

यदि आप जिस समय व्यायाम कर रहे थे, उसी समय सिरदर्द दिखाई देता है, तो आपको इसे करना बंद करना होगा।

6- दवा का अभ्यास करें

संभवतः उपयोग करने का अंतिम विकल्प (दर्द के हल्के मामलों में); कई सिर दर्द से राहत मिलती है या छोटे निवारक कार्यों के साथ कम से कम किया जाता है।

दवाओं का उपयोग चिकित्सीय नुस्खे के तहत किया जाना चाहिए, स्व-दवा से परहेज करना, क्योंकि यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है, उदाहरण के लिए, कभी-कभी खुली हवा में टहलना गोली लेने की तुलना में अधिक उपयोगी होता है। इसके लाभों के बारे में यहाँ और जानें।

7- कैमोमाइल चाय नींबू की बूंदों के साथ

नींबू की कुछ बूंदों के साथ कैमोमाइल चाय सिर दर्द को कम करने में मदद करती है, मालिश करते समय लैवेंडर का सार।

खाद्य पदार्थ जो सिर दर्द को उत्तेजित करते हैं (से बचने के लिए)

अंत में, यह उन खाद्य पदार्थों को उजागर करने के लायक है जो सिरदर्द का कारण बन सकते हैं या इसकी उपस्थिति को उत्तेजित कर सकते हैं, यह वास्तविकता है कि सिरदर्द और कुछ खाद्य पदार्थों के बीच एक सीधा संबंध है:

पके और सूखे चीज

चेडर या स्विस जैसी चीज़ों में बड़ी मात्रा में टाइरामाइन होता है, एक एमिनो एसिड जो रक्त वाहिकाओं की उत्तेजना को बढ़ाता है, जिससे सिरदर्द होता है।

सॉस

नाइट्राइट्स और नाइट्रेट्स की उच्च संरचना, सॉसेज और प्रसंस्कृत मांस में महान वासोडिलेटिंग एजेंट, सिरदर्द का मुख्य कारण हैं।

कैफीन

कैफीन, कोला पेय, कॉफी, कुछ चाय के साथ उत्पाद घबराहट और तनाव की अधिकतम स्थिति से जुड़े होते हैं, जिससे सिरदर्द होता है।

चॉकलेट

भोजन की समानता जो सिरदर्द का कारण बनती है; इसकी संरचना के एक हिस्से में फेनिलथाइलामाइन और टायरामाइन होते हैं, जो लोग लगातार सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, इन पदार्थों को चयापचय करने में समस्या होती है, जिससे कष्टप्रद सिरदर्द पैदा होता है।

सिरदर्द एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, एक संवेदनशील प्रकृति का, क्योंकि इसकी उपस्थिति कई शारीरिक, भावनात्मक, पोषण संबंधी कारणों आदि के कारण होती है। मन की शांति, आदतों में बदलाव और किसी विशेषज्ञ की यात्रा इन कष्टप्रद साथी यात्रियों को अलविदा कहने की शुरुआत हो सकती है।