अल्बर्ट एलिस: जीवनी, मूल बातें, सिद्धांत - मनोविज्ञान - 2025

अल्बर्ट एलिस (1913 - 2007) एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक थे, जिन्हें चिकित्सकीय दृष्टिकोण के लिए "तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा" के रूप में जाना जाता था। यह विश्वासों के परिवर्तन पर आधारित था जिसे उन्होंने "तर्कहीन", नकारात्मक माना था या जिसने अन्य सकारात्मक, आशावादी और वास्तविकता के अनुकूल होने के लिए रोगी की परेशानी में योगदान दिया था।

यद्यपि पहले उन्होंने मनोविश्लेषण या मानवतावादी चिकित्सा जैसे दृष्टिकोणों के साथ काम किया, अल्बर्ट एलिस ने जल्द ही अपनी तकनीक बनाई और सिगमंड फ्रायड के विचारों को खारिज कर दिया। इस प्रकार, अपने पूरे करियर में उन्होंने इस विचार को बढ़ावा देने की कोशिश की कि रोगियों को अपने अतीत के आघात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने वर्तमान और भविष्य को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

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एलिस को अपने करियर के दौरान बड़ी संख्या में सर्वश्रेष्ठ-विक्रेताओं के रूप में प्रकाशित करने के अलावा, सभी समय के सर्वश्रेष्ठ मनोवैज्ञानिकों में से एक माना जाता है। अपनी पुस्तकों में, उन्होंने लोगों के दैनिक जीवन में लागू व्यावहारिक कदमों और सलाह के साथ, मानव मन के विज्ञान में नवीनतम प्रगति के विचारों को आम जनता तक पहुँचाने की कोशिश की।

उनकी तर्कसंगत भावनात्मक थेरेपी आज इस्तेमाल किए जाने वाले कई मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों का आधार है, जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी या स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा।

जीवनी

अल्बर्ट एलिल्स का जन्म 1913 में पिट्सबर्ग, पेंसिल्वेनिया (संयुक्त राज्य अमेरिका) में हुआ था। वह तीन भाई-बहनों में सबसे पुराना था, और अक्सर उसे दो सबसे छोटे बच्चों की देखभाल करनी पड़ती थी क्योंकि उसके माता-पिता के पास उसके लिए ज्यादा समय नहीं था। अपने माता-पिता के साथ मनोवैज्ञानिक का रिश्ता कभी अच्छा नहीं था, और अपने साक्षात्कार में उन्होंने उन्हें "भावनात्मक रूप से दूर" और "बहुत स्नेही नहीं" के रूप में वर्णित किया।

अपने जीवन के पहले वर्षों में, एलिस खुद को एक शर्मीला और शांत बच्चा मानती थी। यह तब बदल गया जब वह 19 साल की थी, जब उसने अपने व्यवहार और होने के तरीके को बदलने का फैसला किया, और सड़क पर मिलने वाली सभी महिलाओं से बात करने का लक्ष्य निर्धारित किया। उनके खाते के अनुसार, एक महीने के लिए उन्होंने 130 से अधिक महिलाओं के साथ बात की।

इस पूरी प्रक्रिया के दौरान केवल एक ही तारीख पाने के बावजूद, वह विपरीत लिंग के साथ बातचीत करने के डर को खोने में कामयाब रही। बाद में, उन्होंने अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए इसी तकनीक का उपयोग किया, ऐसा कुछ जिसने उन्हें अपने पूरे करियर में अच्छी सेवा दी।

अपने जीवन के दौरान, अल्बर्ट एलिस ने कई बार शादी की थी। अल्बर्ट एलिस इंस्टीट्यूट के निदेशक के साथ उनका सबसे लंबा रिश्ता 37 साल तक चला; हालांकि यह 2002 में समाप्त हो गया। बाद में, 2004 में, उन्होंने डेबी जोफ नामक एक मनोवैज्ञानिक से दोबारा शादी की, जिसके साथ वह 2007 में उनकी मृत्यु तक थी।

श्रमिक जीवन

हाई स्कूल से स्नातक करने के बाद, एलिस ने न्यूयॉर्क के सिटी कॉलेज में व्यवसाय का अध्ययन किया। कई वर्षों तक उन्होंने खुद को इस क्षेत्र में समर्पित करने की कोशिश की, और फिर वे थक गए और एक उपन्यासकार बनने का फैसला किया, जो या तो काम नहीं करता था। बाद में, 1942 में, उन्होंने एक बार फिर अपने क्षेत्र को बदलने के लिए चुना और मनोविज्ञान का अध्ययन करने के लिए कोलंबिया विश्वविद्यालय गए।

सबसे पहले, एलिस को मनोविश्लेषण में प्रशिक्षित किया गया था, जो उस समय की सबसे फैशनेबल धाराओं में से एक थी। हालांकि, 1947 में अपने डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त करने के बाद, उन्हें जल्द ही इस चिकित्सीय पद्धति की असफलता का एहसास हुआ (विशेष रूप से इसकी कम प्रभावशीलता और बड़ी मात्रा में समय लगा) और अन्य विकल्पों की जांच करने लगे।

अगले कई वर्षों में, उन्होंने अपनी तकनीक और सिद्धांतों को विकसित करना शुरू किया, शुरू में करेन हॉर्नी और अल्फ्रेड एडलर की पसंद से प्रभावित हुए। 1955 में, उन्होंने अपनी चिकित्सा पद्धति का परिचय दिया, जिसे मूल रूप से "तर्कसंगत चिकित्सा" कहा जाता था और अब इसे "तर्कसंगत चिकित्सा उपचार" के रूप में जाना जाता है।

चिकित्सा के इस रूप का आधार यह था कि उन्होंने कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित किया, जबकि तर्कहीन मान्यताओं को समझने की कोशिश की जिससे उनके रोगियों को पीड़ा का अनुभव हुआ। विज्ञान में उनके योगदान के कारण, एलिस को आज पूरे इतिहास में सबसे प्रभावशाली मनोवैज्ञानिकों में से एक माना जाता है।

मूल अवधारणा

एलिस के काम के सबसे महत्वपूर्ण आधारों में से एक उनका विचार था कि हमारे जीवन की बाहरी परिस्थितियों के कारण मानव पीड़ा नहीं होती है। इसके विपरीत, इस मनोवैज्ञानिक के लिए कारण मानसिक संवाद है जिसे हम लगातार अपने साथ बनाए रखते हैं, और जिस तरीके से हम व्याख्या करते हैं कि हमारे साथ क्या होता है।

एलिस के अनुसार, अधिकांश लोगों के लिए मुख्य समस्या यह है कि हमारे पास तर्कहीन विचार हैं कि दुनिया कैसे काम करती है, जिससे हमें अनावश्यक पीड़ा का सामना करना पड़ता है। यदि हम इस बात की व्याख्या कर सकते हैं कि हमारे साथ क्या होता है, तो हमारी अधिकांश मनोवैज्ञानिक बेचैनी गायब हो जाएगी।

यह विचार पहले से ही कुछ प्राचीन धाराओं में विकसित किया गया था, जैसे कि ग्रीक स्टोइज़िज़्म; लेकिन एलिस ने इसे आधुनिक समय के लिए अनुकूलित किया और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभदायक अन्य विचारों के लिए अपने रोगियों के तर्कहीन विश्वासों को प्रतिस्थापित करने के आधार पर एक चिकित्सीय दृष्टिकोण बनाया।

एलिस के 13 तर्कहीन विचार

अपने काम में, अल्बर्ट एलिस ने वर्णन किया कि उन्होंने आधुनिक आबादी में 13 सबसे आम तर्कहीन मान्यताओं पर विचार किया। इस मनोवैज्ञानिक के लिए, ये विचार आज लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले अधिकांश कष्टों का कारण हैं।

1. "मुझे चीजों को अच्छी तरह से करना चाहिए और उन लोगों से अनुमोदन प्राप्त करना चाहिए जो मेरे लिए मायने रखते हैं, या मैं अयोग्य हो जाऊंगा।"
2. «अन्य लोगों को मेरे साथ अच्छा और निष्पक्ष व्यवहार करना चाहिए। यदि वे नहीं करते हैं, तो वे खराब हैं।
3. मेरे पास एक आसान और सुखद जीवन होना चाहिए। अन्यथा, मैं इसका आनंद नहीं ले पाऊंगा।
4. “मुझे जिन लोगों की परवाह है, वे मुझसे प्यार करते हैं और जो मैं करते हैं उसका अनुमोदन करता हूं; यदि ऐसा नहीं होता है, तो यह भयानक होगा।
5. "मुझे बड़ी उपलब्धियां हासिल करनी चाहिए या मैं कुछ भी करने लायक नहीं रहूंगा।"
6. "नकारात्मक व्यवहार करने वाले लोगों को दंडित किया जाना चाहिए।"
7. "मुझे जो भी प्रस्ताव देना है उसे हासिल करने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, अन्यथा सब कुछ भयानक होगा।"
8. “जब नकारात्मक चीजें मेरे साथ होती हैं, तो बुरा महसूस करना असंभव नहीं है। अच्छी तरह से होने के लिए, मुझे सब कुछ सही होना चाहिए।
9. "मुझे हमेशा खुद को सबसे खराब जगह पर रखना चाहिए और सोचना चाहिए कि सब कुछ गलत हो रहा है।"
10. "मैं अपनी जिम्मेदारियों से बच सकता हूं और जीवन की कठिनाइयों का सामना कर सकता हूं और फिर भी पूरा महसूस कर सकता हूं।"
11. "मेरा अतीत यह निर्धारित करता है कि मैं कैसा महसूस करता हूं और मैं क्या करता हूं: यह मेरे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।"
12. हर कोई और सब कुछ उनसे बेहतर होना चाहिए; और अगर वे सुधार नहीं करते हैं, तो यह भयानक होगा।
13. "मैं यथासंभव कम और पूरी तरह से जीवन का आनंद लेते हुए पूरी तरह से खुश हो सकता हूं।"

तर्कहीन मान्यताओं के तीन समूह

कई अवसरों पर, इन सभी मान्यताओं को तीन समूहों में बांटा गया है: वे जो स्वयं को प्रभावित करते हैं, जिन्हें दूसरों के साथ करना पड़ता है, और वे जो सामान्य रूप से दुनिया और जीवन से संबंधित हैं।

इस प्रकार, लगभग सभी तर्कसंगत मान्यताओं का तीन पहलुओं में से एक के साथ क्या करना है। वे इसका अर्थ यह लगा सकते हैं कि किसी को भी ठोस तरीके से काम करना चाहिए और दूसरों को अच्छी तरह से स्वीकार करने के लिए।

दूसरी ओर, उन्हें इस विचार के साथ भी करना पड़ सकता है कि हमारी भावनाओं को सकारात्मक बनाने के लिए बाकी सभी को निष्पक्ष, सुखद और विचारशील तरीके से कार्य करना चाहिए; और अगर वे नहीं करते हैं, तो उन्हें दंडित किया जाना चाहिए।

अल्बर्ट एलिस द्वारा वर्णित तर्कहीन मान्यताओं का अंतिम समूह इस विचार के साथ करना है कि जीवन आसान और सुखद होना चाहिए ताकि हम जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे बिना तनाव या असहज महसूस कर सकें।

ये तर्कहीन विचार एलिस द्वारा बनाए गए दोनों चिकित्सीय दृष्टिकोण के आधार के साथ-साथ अन्य अधिक आधुनिक धाराओं जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा या स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा का आधार बनाते हैं।

सिद्धांत

तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा इस विचार पर आधारित है कि भलाई को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अतीत पर ध्यान केंद्रित न करें और मनोविश्लेषण द्वारा प्रस्तावित "आघात" को हमारे जीवन भर में जारी किया जाए। इसके विपरीत, अच्छी तरह से होने के लिए हमें दुनिया को समझने और सार्थक कार्रवाई करने के तरीके को बदलना आवश्यक है।

इसलिए, अल्बर्ट एलिस द्वारा प्रस्तावित चिकित्सा इन दो बिंदुओं पर सटीक आधारित है। एक ओर, रोगी को अपने बारे में, अपने आसपास के लोगों, अपने स्वयं के जीवन और दुनिया के बारे में अपनी मान्यताओं को संशोधित करने में सक्षम होना चाहिए। साथ ही, आपको अब तक की तुलना में अलग व्यवहार करना शुरू करना होगा।

उदाहरण के लिए, यदि कोई मरीज अपने रिश्तों में अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करना चाहता है, तो न केवल उसे अपने जीवन के इस क्षेत्र के बारे में अपने विचारों को संशोधित करना होगा, बल्कि उसे विभिन्न तरीकों से अभिनय भी शुरू करना होगा, जिससे वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सके। आदर करना।

एबीसी मॉडल

इसके अलावा, मनोविज्ञान के क्षेत्र में एलिस के मुख्य योगदान में से एक उनका सिद्धांत था जो दुख का कारण बनता है। अपने समय में, व्यवहारवाद (मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में सबसे महत्वपूर्ण धाराओं में से एक) ने कहा कि मनुष्य अपने जीवन में आने वाली उत्तेजनाओं के लिए स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करता है।

इसके विपरीत, अल्बर्ट एलिस का मानना ​​था कि एक उत्तेजना की उपस्थिति और उस पर मिलने वाली प्रतिक्रिया के बीच, एक मध्यवर्ती घटक है जो उस तरीके से करना है जिसमें हम व्याख्या करते हैं कि हमारे साथ क्या हुआ है। इस विचार के आधार पर, उन्होंने अपना एबीसी मॉडल बनाया:

- ए सक्रिय गतिविधि से आया था, या "ट्रिगर इवेंट"; यह कहना है कि, हमारे साथ क्या होता है। एलिस के अनुसार, हमारे पास जो कुछ भी होता है वह इस बिंदु पर सिद्धांत रूप से तटस्थ है।

- फिर, बी को हमारे विश्वासों, या विश्वासों के साथ क्या करना है। जब हमारे साथ कुछ होता है, तो हम इसे दुनिया को देखने के हमारे तरीके और हमारी विशेष सोच के आधार पर व्याख्या करते हैं।

- अंत में, जो हम सोचते हैं उसके मिश्रण से होता है, सी «परिणाम» के रूप में प्रकट होता है। हमने स्थिति की व्याख्या कैसे की है, इसके आधार पर एक भावनात्मक प्रतिक्रिया या कोई अन्य दिखाई देगा।

इस प्रकार, एलिस ने सोचा कि खुद से कोई भी स्थिति हमें दुखी करने में सक्षम नहीं है, लेकिन यह एक विश्वास के साथ होना चाहिए जो हमें इसे कुछ नकारात्मक के रूप में देखता है। यह विचार, प्रतिवादी होने के बावजूद, अभी भी कई आधुनिक चिकित्सीय दृष्टिकोणों में मान्य माना जाता है।

चिकित्सीय तकनीक

तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि यह कैसे काम करता है। आम तौर पर, प्रक्रिया में तीन चरण होते हैं: अपने स्वयं के तर्कहीन विश्वासों और विचारों की पहचान करना, उनका खंडन करना, और फिर से प्रकट होने पर उन्हें पहचानने में सक्षम होना।

तर्कहीन मान्यताओं और विचारों को पहचानें

एक तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा प्रक्रिया में पहला कदम यह है कि तर्कहीन विचारों, विश्वासों और भावनाओं की पहचान करना जो रोगी में भावनात्मक संकट का कारण बनते हैं।

कई मामलों में, ये विश्वास "निरपेक्ष" के रूप में प्रकट होते हैं, उदाहरण के लिए "शुरू होना चाहिए", "", "या" की आवश्यकता है।

अधिकांश तर्कहीन विश्वासों को आपके स्वयं के व्यवहार के साथ करना पड़ता है (जो कि उच्च मानकों पर आधारित होता है), दूसरों के साथ, या जिस तरह से दुनिया को काम करना चाहिए।

इस तरह के विचार की पहचान करने का एक तरीका यह पता लगाना है कि क्या यह ज़ोर से कह रहा है या इस पर प्रतिबिंबित करने से स्वचालित रूप से असुविधा पैदा होती है।

तर्कहीन विश्वासों के साथ समस्या यह है कि वे हमें स्वस्थ तरीके से जीवन की चुनौतियों का सामना करने से रोकते हैं, और वे उस असुविधा को बढ़ाते हैं जो हमें अपने दैनिक जीवन में भुगतना पड़ता है। इसलिए, अगले चरण में अन्य उपयोगी विचारों के लिए उनका आदान-प्रदान करना शामिल है।

तर्कहीन विचारों से लड़ें

एक बार रोगी की मुख्य तर्कहीन मान्यताओं की पहचान हो जाने के बाद, उनका सामना करने की आवश्यकता होती है। यह कई तरीकों से किया जा सकता है, हालांकि सिद्धांत रूप में एलिस ने इस कदम को सबसे ईमानदार, तार्किक और प्रत्यक्ष तरीके से संभव करने के लिए चुना।

इस कदम का विचार व्यक्ति को दुनिया को देखने के अपने तरीके पर पुनर्विचार करने के लिए प्राप्त करना है, और उनके विचारों और अभिनय के तरीके को बदलने के लिए उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने विचारों का अधिक तार्किक विकल्प देना है। इस कदम को बाद के समय में बहुत परिष्कृत किया गया है, उदाहरण के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के निर्माण के साथ।

खुद के विचार पैटर्न को पहचानें

बेशक, आपकी मान्यताओं को बदलने की प्रक्रिया एक दिन में पूरी नहीं हो सकती। इस कारण से, तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा में अंतिम चरण रोगी को तर्कहीन विश्वासों का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित करना है जो उसने पहले ही पहचान लिया है जब वे पुन: प्रकट होते हैं।

जब ऐसा होता है, तो रोगी को अपने दुखों को कम करने के लिए और अपने कार्य करने के तरीके को बदलने के लिए अपने स्वयं के विचारों का खंडन करने में सक्षम होना चाहिए।

इसके अलावा, यह भी सिफारिश की जाती है कि इस प्रक्रिया के साथ और भी अधिक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, व्यक्ति अपनी भावनाओं और कार्यों पर सीधे काम करता है।

संदर्भ

1. "अल्बर्ट एलिस": प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकों में। 12 जून, 2019 को फेमस साइकोलॉजिस्ट्स: famouspsychologists.org से लिया गया।
2. "अल्बर्ट एलिस की जीवनी": वेनवेल माइंड। VeryWell Mind: verywellmind.com से 12 जून, 2019 को पुनःप्राप्त।
3. "अल्बर्ट एलिस": विकिपीडिया में। 12 जून 2019 को विकिपीडिया: en.wikipedia.org से पुनः प्राप्त।
4. "अल्बर्ट एलिस के द इररेशनल आइडियाज" में: अपने दिमाग की खोज। 12 जून, 2019 को आपके दिमाग को तलाशने से लिया गया: explyourmind.com
5. "तर्कसंगत उत्सर्जन व्यवहार चिकित्सा": विकिपीडिया में। 12 जून 2019 को विकिपीडिया: en.wikipedia.org से पुनः प्राप्त।