अपने आप को कैसे प्यार करें: 11 व्यावहारिक सुझाव - आर्टे - 2025

क्या खुद से प्यार करना संभव है ? सुनिश्चित करें कि आप करते हैं, और वास्तव में आपको करना चाहिए। यह घमंड या संकीर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि अपने आप को महत्व देने के बारे में है, अपने आप को स्वीकार करने और आप में वास्तविक रुचि रखने के बारे में है।

इस लेख में मैं आपको सिखाऊंगा कि कैसे खुद से प्यार करना सीखें, खुश रहें और अपने बारे में फिर से अच्छा महसूस करें, अच्छा आत्मसम्मान होना चाहिए। यदि आप पूरी तरह से खुद पर विश्वास करते हैं, तो कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं होगा जो आपके साधनों से परे हो।

मेरी राय में, एक मौजूदा समस्या यह है कि शैक्षिक प्रणाली और समाज उन गुणों की एक श्रृंखला स्थापित करते हैं, जिनके अनुसार, उन्हें सफल होने की आवश्यकता है। सभी लोगों को शिक्षित किया जाता है जैसे कि वे समान थे और मीडिया हमें वह छवि बेचता है जिसे हमें आकर्षक होना चाहिए।

लेकिन इस तरह से सभी व्यक्ति खो गए हैं। इसके अलावा, जो कोई भी लोगों के उस "द्रव्यमान" को छोड़ देता है, वह अपने आप को दुर्लभ मानता है, भेड़ जो झुंड छोड़ देती है। हालाँकि, मेरा मानना ​​है कि यह सबसे अच्छी बात है; हमारी क्षमता को जानने, उन्हें सशक्त बनाने और अभिनय करने के लिए दूसरों के द्वारा नहीं किया जाता है।

यदि वे हमारी आलोचना करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि वे ऐसा नहीं करेंगे, यह एकमात्र तरीका है कि वे स्थिर रहें और कुछ न करें।

यदि आप अपने आप पर, अपनी क्षमता पर विश्वास करते हैं और बहुत आत्म-अपेक्षा रखते हैं, तो आप केवल विकास कर सकते हैं। मैं फिर से दोहराता हूं; यह श्रेष्ठता या अहंकार नहीं है, लेकिन न ही यह अनुरूपता है। यह खुद को स्वीकार करने, खुद को महत्व देने और विकास के लिए अपनी संभावनाओं पर विश्वास करने के बारे में है।

खुद से प्यार कैसे करें?

1-अपनी क्षमता पर विश्वास रखें

यदि आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, तो अन्य लोग नहीं करेंगे। और यह एक साधारण तथ्य के लिए दिया गया है: यदि आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, तो आप उसके अनुसार कार्य करेंगे, आपको परिणाम मिलेंगे और अन्य लोग इसे महसूस करेंगे।

जब आप अपने आप को एक बाधा के रूप में जीवन में कुछ सामान्य पाते हैं, अगर आपको लगता है कि आप इसे पार कर सकते हैं, तो आप कार्य करेंगे और आप पहली कोशिश में असफल हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि "ठीक है, मैं असफल हो गया हूँ, लेकिन मैं सीख रहा हूँ कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए", संभावना है कि आप इसे समाप्त कर देंगे। यदि, दूसरी ओर, आपको लगता है कि "यह मेरे लिए बहुत अधिक है," आप स्वचालित रूप से प्रयास करना बंद कर देते हैं।

क्या आपको लगता है कि नडाल, फेडरर, लेब्रोन जेम्स, क्रिस्टियानो रोनाल्डो या मेस्सी अपने खेल में सर्वश्रेष्ठ पैदा हुए थे? बेशक, और यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वे असफल रहे हैं और कई खेलों में हार गए हैं, लेकिन उन्होंने कई जीते हैं। यहां तथ्य यह है कि वे हार नहीं मानते हैं और प्रशिक्षण नहीं रखते हैं, जो उन्हें अधिक जीत के लिए मार्गदर्शन करता है। हालाँकि, आपके कई अन्य प्रतियोगी हैं जो हार नहीं मानते हैं और उतने ही ऊँचे हैं।

इस पहलू में यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि आप अपने विचारों से अवगत हों। मेरा मतलब है कि आंतरिक आवाज़ जो बताती है कि "आप कर सकते हैं", "आप नहीं कर सकते", "आप सबसे महान हैं", "आप सबसे बुरे हैं"… और ज्यादातर लोगों को इसके बारे में पता नहीं है, क्योंकि आपको एक प्रयास करना होगा इसे देखने के लिए, इस पर सवाल करें और अंत में इसे स्वीकार न करें। माइंडफुलनेस के अभ्यास से यह आसान और आसान हो जाएगा।

इसे स्व-प्रभावकारिता कहा जाता है और इसे निम्नानुसार परिभाषित किया जा सकता है: प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं के बारे में निर्णय, जिससे वे वांछित परिणामों को प्राप्त करने के लिए कार्यों को व्यवस्थित और निष्पादित करेंगे।

हेनरी फोर्ड ने पहले ही कहा था:

एक उदाहरण:

जुआन और मैनुअल 6 महीने के लिए न्यूयॉर्क मैराथन की तैयारी करते हैं। लेकिन दिन आता है और वे इसे खत्म नहीं कर पाते हैं।

जुआन सोचता है "मैं इसके लिए अच्छा नहीं हूं।" और मैनुएल सोचता है "अगर मैं भले ही मुझे अधिक प्रशिक्षित करना पड़े, तो इससे मुझे यह जानने में मदद मिली कि मुझे क्या प्रशिक्षित करना है।"

आपको कौन लगता है कि अगले साल मैराथन खत्म करने की संभावना है?

2-चिंता करें कि आप अपने बारे में क्यों सोचते हैं, न कि दूसरे क्यों सोचते हैं

कभी-कभी हम "वे क्या सोचेंगे" के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, हालांकि वे हमारे बारे में सोच भी नहीं सकते हैं या हम जो करते हैं उसकी परवाह नहीं करते हैं।

हालाँकि, क्या आपने कभी सोचा है कि आप अपने बारे में अक्सर ऐसा क्यों नहीं सोचते? ठीक है, जीवन में आपकी भलाई और उपलब्धियों की डिग्री इस प्रश्न पर निर्भर करेगी।

यदि आप खुद की सराहना नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को तोड़फोड़ करेंगे। आपको अपनी मनचाही चीज मिल सकती है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं, तो आप इसका आनंद नहीं लेंगे और इसे खराब भी कर सकते हैं।

दूसरी ओर, आप दूसरों के अनुमोदन की तलाश में रहेंगे, जो सबसे सुखद और सबसे बुरा क्षेत्रों में से एक है।

यदि आप खुद को महत्व देते हैं:

• आपके पास एक उच्च आत्म-सम्मान होगा (यह अविभाज्य है)।
• आपको प्रेरणा मिलेगी।
• आप खुद पर बेतुकी मांग नहीं करेंगे।
• आप जब चाहें तब ना कह सकते हैं।
• आप अपने आप को संभाल लेंगे, आप आराम करेंगे और आप अपने आप को ठीक से खिलाएंगे।
• आप हमेशा दूसरों की तरह एक ही स्तर पर रहेंगे।
• आप जब चाहें अपनी राय दे देंगे।

3-अतीत का सामना करें

आप क्या हैं, आप कैसा महसूस करते हैं और अब करते हैं, यह आपकी वर्तमान मान्यताओं पर निर्भर करता है, अतीत पर नहीं।

यह सच है कि अगर आपको उन परिस्थितियों से गुजरना पड़ा है जिसमें उन्होंने आपको बुरा महसूस कराया है, तो उन्होंने आपको महत्व नहीं दिया है, उन्होंने आपका अपमान किया है या आपसे बदसलूकी की है, तो आप अपने आप को महत्व नहीं देंगे और इसलिए आपका आत्म-सम्मान भी खराब होगा।

लेकिन यह अपरिवर्तनीय नहीं है, यह ऐसी दीवार नहीं है जिसे बनाया गया है और इसे फाड़ा नहीं जा सकता है। आपको मूल्य देना या न देना अब निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए:

एंटोनियो और मिगुएल युद्ध में चले गए हैं और उनके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, अपमान किया गया है और इससे भी बदतर सब कुछ जो आप कल्पना कर सकते हैं।

एंटोनियो को लगता है कि इससे वह मजबूत हो गया है और इससे उसे नई बाधाओं से लड़ने में मदद मिलेगी, अब सब कुछ एक तिपहिया की तरह प्रतीत होगा। मिगुएल, हालांकि, सोचता है कि वह बेकार है और यह उसके जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित करेगा।

इन जैसे मामले हजारों हैं। दो लोग समान परिस्थितियों से गुजरते हैं और एक ढह जाता है जबकि दूसरा मजबूत बनने में सक्षम होता है।

जिस क्षण आपको लगता है कि कुछ नकारात्मक अतीत की घटना आपको बेहतर और मजबूत बनने में मदद करने वाली है, सब कुछ बदल जाता है।

4-स्वीकार करें कि आप अपनी गलतियाँ नहीं हैं

आपकी पिछली गलतियाँ आपको परिभाषित नहीं करती हैं, जो आपको परिभाषित करती है कि आप क्या सोचते हैं और अब करते हैं।

यदि आपने कोई गलती की है, तो यह पहले ही हो चुका है और यह सीखना है। क्या अधिक है, आप इससे सुधार करेंगे। सोचें कि यदि आपने इसे प्रतिबद्ध नहीं किया है, तो संभावना है कि आपको सुधार करने का अवसर नहीं मिला होगा।

इस बारे में सोचें कि आप कितने अच्छे हैं और आप क्या हासिल कर रहे हैं।

5-आपके पास साबित करने के लिए कुछ नहीं है

आपको अपने मूल्य के लिए किसी को कुछ क्यों दिखाना है?

इसके साथ, आप अपनी खुशी और आत्मसम्मान अन्य लोगों पर निर्भर करेंगे।

इसलिए, खुश रहें और किसी को साबित करने के लिए कुछ भी किए बिना अच्छा महसूस करें। लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें, लेकिन यह कि आपकी खुशी आपके द्वारा नियंत्रित की जाती है, दूसरों द्वारा नहीं।

6-अतीत और गलतियाँ मूल्यवान हैं

अब से, आप अपने अतीत के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं (भले ही यह नकारात्मक था) आपके लिए और दूसरों के लिए मूल्यवान है। क्योंकि इसने आपको एक व्यक्ति के रूप में सीखने, मजबूत होने और सुधारने की अनुमति दी है।

जब आप इसे स्वीकार करते हैं, तो आपकी कमजोरियां ताकत बन जाती हैं और आपको बढ़ने देती हैं।

7-सकारात्मक अंतर लाएं

यदि आप वास्तव में अपने आप को महत्व देते हैं और अपने बारे में सकारात्मक अपेक्षाएं रखते हैं, तो आप अपने आप ही एक सकारात्मक बदलाव लाएंगे, आप दुनिया में अच्छा योगदान देंगे।

यदि उदाहरण के लिए आप सोचते हैं कि आप सहायक हैं, तो आप लोगों की मदद करेंगे।

अगर आपको लगता है कि आप एक उद्यमी हैं और आपके पास पहल है, तो आप प्रोजेक्ट शुरू करेंगे।

यदि आपको लगता है कि आप मित्रवत हैं, तो आप दूसरों के अनुकूल होंगे।

8-खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जो आपको महत्व देते हैं

जब आप उन लोगों के साथ घूमते हैं जो आपको महत्व नहीं देते हैं तो आप उन लोगों के साथ घूम सकते हैं जो क्या करते हैं?

आप लोगों के साथ नकारात्मक लोग क्यों हैं जो आपको विकसित करेंगे?

जीवन के प्रति दृष्टिकोण संक्रामक है। यद्यपि आपकी खुशी खुद पर निर्भर करती है, "जो कोई भी एक अच्छे पेड़ के करीब पहुंचता है, उसे एक अच्छी छाया से आश्रय मिलता है।"

"अगर मैं आगे देख पा रहा हूं, तो ऐसा इसलिए हुआ है क्योंकि मैं दिग्गजों के कंधों पर चढ़ गया हूं" -आईएएस न्यूटन।

9-अपने समय और शरीर को महत्व दें

मानसिक और शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना शुरू करें, दोनों ही महत्वपूर्ण हैं।

हमारे विचार महत्वपूर्ण हैं, हालांकि हमारे आहार का ध्यान रखना और व्यायाम करना भी हमें एक सकारात्मक आत्मसम्मान बनाने में मदद करेगा।

दूसरी ओर, अपनी आदतों से वह सब कुछ खत्म करें जो आपकी वृद्धि और खुशी में बिल्कुल भी योगदान नहीं दे रहा है। टीवी कार्यक्रम? नकारात्मक दोस्ती?

इस बारे में भी सोचें कि क्या आपके पास एक नौकरी है जिसे आप पसंद करते हैं और जहां आप मूल्यवान हैं। हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा काम करने में बिताते हैं। क्या यह एक में जारी रखने के लायक है जिसमें आपको सराहना नहीं मिलती है या जो आपको पसंद नहीं है? या यह जोखिम लेने और अपने समय का लाभ उठाने के लायक है?

10-ध्यान और मनन का अभ्यास करें

उपरोक्त सभी आपको अपने हितों का विस्तार करने और जीवन में नई चीजें करने की अनुमति देंगे।

नई जगहों पर जाएं, दिलचस्प लोगों से मिलें, नई चीजें करें।

12-आलिंगन काइज़न

काइज़ेन लगातार सुधार का जापानी दर्शन है।

यदि आप इस दर्शन को अपनाते हैं, तो आपका विकास स्थिर रहेगा और हमेशा ऊपर की ओर जाएगा।