खुफिया विकास और सुधार कैसे करें: 11 व्यावहारिक सुझाव - GEOGRAFIA - 2025

इस लेख में मैं आपको बच्चों, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों में बुद्धिमत्ता के विकास और सुधार के लिए कुछ सरल चरणों के माध्यम से मार्गदर्शन करूँगा । हां, यदि आप वयस्क हैं, तो भी आप मस्तिष्क संबंध बनाना जारी रख सकते हैं जो आपको अधिक चालाक और रचनात्मक बनाता है।

न्यूटन की जीवनी बहुत महत्वपूर्ण खोजों और विज्ञान में योगदान से भरी है, हालांकि, वर्तमान में हम उन्हें सरल और आवश्यक के रूप में गर्भ धारण करते हैं, वे कोई और नहीं बल्कि उनके साथ हुआ। यह कैसे संभव है कि सत्रहवीं शताब्दी से पहले कोई भी उनके साथ नहीं आया था?

इसका उत्तर है बुद्धिमत्ता, एक विशेषता जो शब्द क्षमता से बहुत आगे जाती है। परिभाषित करने और अवधारणा बनाने में इतनी मुश्किल, कि मनोविज्ञान दो सदियों से इस लक्ष्य का पीछा कर रहा है और सर्वसम्मति प्राप्त किए बिना जारी है।

कई वर्षों के लिए, यह दावा है कि खुफिया एक स्थिर विशेषता है हठधर्मिता माना गया है। इसके कारण अत्याचारियों और वैज्ञानिक त्रुटियों जैसे यूजीनिक्स आंदोलन का जन्म हुआ है। सौभाग्य से, आज हम जानते हैं कि खुफिया निंदनीय है (इसे बेहतर और काम किया जा सकता है) ³ ।

बुद्धिमत्ता के विकास और सुधार के लिए टिप्स

1-खुद को जानें

किस प्रकार की / बुद्धिमत्ता से आप पहचाने जाते हैं? ^{1 आप} किन / किन लोगों को बढ़ावा देना चाहेंगे?

• लॉजिकल-मैथमेटिकल इंटेलिजेंस: इसमें पैटर्न, डिडक्टिव रीजनिंग और लॉजिकल थिंकिंग का पता लगाने का कौशल होता है।
• भाषाई बुद्धि: इसका तात्पर्य भाषाओं की निपुणता से है। इस बुद्धिमत्ता में भाषाओं को प्रभावी ढंग से हेरफेर करने की क्षमता शामिल है ताकि वे अपने आप को बयानबाजी या कविता के रूप में व्यक्त कर सकें।
• स्थानिक बुद्धि: समस्या को हल करने के लिए मानसिक छवियों को हेरफेर करने और बनाने की क्षमता को संदर्भित किया जाता है। यह खुफिया दृश्य डोमेन तक सीमित नहीं है।
• म्यूजिकल इंटेलिजेंस: इसमें संगीत को पहचानने और रचना करने का कौशल शामिल है।
• काइनेटिक-कॉर्पोरल इंटेलिजेंस: शरीर की गतिविधियों के समन्वय के लिए मानसिक क्षमताओं का उपयोग होता है।
• पारस्परिक बुद्धिमत्ता: दूसरों की पारस्परिक भावनाओं और इरादों की समझ को दर्शाता है।
• इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस: किसी की भावनाओं और प्रेरणाओं को समझने की क्षमता।

ऊपर चर्चा की गई सभी समझदारी को समस्या के समाधान के साधन के रूप में मानव जीव विज्ञान में निहित दिखाया गया है। इसके अलावा, वे एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं (फ्रेम्स ऑफ माइंड, 1983) ² ।

चलिए इसे अमल में लाते हैं

एक रूपरेखा बनाने के लिए कुछ मिनट लें, जिसमें आपके जीवन, शौक या रुचि के उन अनुभवों को शामिल किया जाए जो पिछली किसी भी खुफिया श्रेणियों से संबंधित हो सकते हैं।

आप शायद कई श्रेणियों में फिट होते हैं या एक ही आइटम को विभिन्न श्रेणियों में शामिल करते हैं; यह महसूस करने के लिए पहला कदम, वास्तव में, वे एक दूसरे से स्वतंत्र नहीं हैं।

2-कड़ी मेहनत करना

"प्रतिभा 99% दृढ़ता है" (थॉमस एडिसन)।

अपनी पुस्तक "आउटलेयर: द स्टोरी ऑफ़ सक्सेस" में मैल्कम ग्लैडवेल ने अभ्यास के 10,000 घंटे के नियम का प्रस्ताव रखा। उन्होंने एक विशिष्ट डोमेन में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक घंटों की इस संख्या को स्थापित किया।

हालांकि यह अवास्तविक लगता है, एक कौशल का अभ्यास समस्या को सुलझाने और तर्क कौशल में स्वचालन कौशल विकसित करेगा जो हाथ में काम से परे चले जाते हैं।

यही कारण है कि, उदाहरण के लिए, यह गणना की क्रूर शक्ति में बड़ी शक्ति के साथ एक कंप्यूटर लेता है जो एक इंसान को शतरंज खेलता है। यह 1996 में संभव हो सका है, हालांकि हां, खेल की धीमी गति के साथ।

एक विशेषज्ञ का दिमाग क्रूर बल द्वारा काम नहीं करता है, लेकिन उन रणनीतियों का उपयोग करता है जिनके लिए थोड़ा संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है और जिसे केवल एक कौशल के निरंतर सीखने और व्यायाम के साथ हासिल किया जा सकता है।

चलिए इसे अमल में लाते हैं

अपनी सूची में से कोई एक शौक, रूचि या अनुभव चुनें। अब सोचें कि आप अपनी पूरी क्षमता का फायदा उठाने के लिए क्या गतिविधियाँ कर सकते हैं।

एक उदाहरण पढ़ा जा सकता है। आप पढ़ने के लिए पसंद करते हैं? किस प्रकार की किताबें?

पढ़ने से आप अपने चुने हुए विषय के आधार पर एक ही समय में बुद्धि के विभिन्न आयामों पर काम कर सकेंगे। सीखने के समय की बचत करना भी एक कौशल है जो तार्किक बुद्धि की श्रेणी में आता है।

3-आत्म-प्रभावकारिता का विकास करना

स्व-प्रभावकारिता एक विशिष्ट व्यवहार या कार्रवाई ⁵ करने की क्षमता के आत्म-रिपोर्ट किए गए निर्णयों को संदर्भित करता है ।

1977 में इस अवधारणा पर चर्चा करने वाले पहले लेखक अल्बर्ट बंडुरा के अनुसार, आत्म-प्रभावकारिता विशिष्ट परिस्थितियों में सामना करने की कथित क्षमता है, यह दृढ़ विश्वास कि व्यक्ति वांछित परिणामों का उत्पादन करने के लिए आवश्यक व्यवहार को सफलतापूर्वक कर सकता है।

ऐसा नहीं है कि किसी कार्य को वर्तमान में विभिन्न प्रदर्शन के लिए एक ही उद्देश्य क्षमता के साथ लोगों के लिए कि क्या वे खुद को सक्षम या इसे बाहर ले जाने की नहीं न्यायाधीश के आधार पर दिखाया गया है ⁵ पूर्व में, बाद किया जा रहा है बेहतर।

हालांकि, एक अन्य अध्ययन से पता चला कि बहुत जटिल कार्यों में आत्म-प्रभावकारिता अंतर प्रदर्शन ^{6 की} भविष्यवाणी नहीं करता है । इससे यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि आत्म-प्रभावकारिता बहुत मदद करती है लेकिन, अगर हम जटिल कार्यों के बारे में बात करते हैं, तो प्रशिक्षण और अभ्यास महत्वपूर्ण हैं।

फिर से, लगातार अभ्यास करने और पहली बार हार न मानने के लिए, आत्म-प्रभावकारिता आपको अपने मन को निर्धारित करने वाली हर चीज को प्राप्त करने के लिए आंतरिक प्रेरणा विकसित करने में मदद करेगी।

चलिए इसे अमल में लाते हैं

वास्तविक रूप से, मैं उदाहरण के लिए, स्पैनिश फुटबॉल टीम में स्व-प्रभावकारिता प्रचार की बहुत शक्तिशाली भूमिका का उल्लेख करूंगा। सभी ने "हम कर सकते हैं" जयकार की और सफलता आसन्न और निर्विवाद थी। एक और उदाहरण ओबामा के चुनाव प्रचार में "हाँ हम कर सकते हैं" का नारा है।

बंडुरा ने आत्म-प्रभावकारिता बढ़ाने के लिए आवश्यक शर्तों को सूचीबद्ध किया:

1. प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करके सफल अनुभवों के लिए खुद को उजागर करें।
2. उपलब्धि के उपयुक्त मॉडल के लिए खुद को उजागर करें। मॉडल के साथ, बंडुरा उन लोगों का उल्लेख कर रहा था जो संदर्भ के रूप में सेवा कर सकते हैं। यही है, उन लोगों के उदाहरण जिन्होंने हासिल किया है जो हम हासिल करना चाहते हैं।
3. अपने आप को मौखिक अनुनय दे। कैसे? उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएं: "अगर मैं चाहता हूं, तो मैं कर सकता हूं", "मैं हार नहीं मानूंगा"।
4. अपनी शारीरिक सक्रियता को एक उचित आहार, तनाव कम करने की रणनीतियों और व्यायाम कार्यक्रमों के माध्यम से प्रबंधित करें जो आपकी ताकत, सहनशक्ति और मुकाबला करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

आत्म-प्रभावकारिता विश्वास विचारों, प्रेरणा, प्रदर्शन और भावनात्मक स्थिति (पेरविन, 1998) को प्रभावित करता है।

4-अपने दिमाग का व्यायाम करें: वर्किंग मेमोरी की भूमिका

अलग-अलग अध्ययनों ने साबित किया है कि काम स्मृति प्रशिक्षण बुद्धि ^7,8 के सुधार में योगदान देता है । इसके अलावा, Jausovec वर्ष 2000 में मस्तिष्क के परिवर्तनों को प्रदर्शित करने में सक्षम रहा है जो इस सुधार ^{7 को} अंतर्निहित करता है ।

वर्किंग मेमोरी संज्ञानात्मक मनोविज्ञान से संबंधित एक सैद्धांतिक निर्माण है जो सूचना और इसके हेरफेर के अस्थायी भंडारण के लिए उपयोग की जाने वाली संरचनाओं और प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है।

उपर्युक्त अध्ययन के परिणाम और अन्य सहमत हैं कि बुद्धि और मस्तिष्क की गतिविधि के बीच एक नकारात्मक सहसंबंध है। इसका मतलब यह है कि बुद्धि जितनी अधिक होगी, रिकॉर्ड की गई मस्तिष्क गतिविधि उतनी ही कम होगी।

यह कैसे हो सकता है।

कम मस्तिष्क गतिविधि का मतलब है कम मेहनत और कुछ कार्य करने के लिए आवश्यक कम संज्ञानात्मक संसाधन।

चलिए इसे अमल में लाते हैं

जैसा कि Jausovec ने संकेत दिया है, आपकी बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने की कुंजी में से एक है मेमोरी ट्रेनिंग।

वर्तमान में कई ऐप और गेम हैं जो काम करने वाली मेमोरी का उपयोग करने के उद्देश्य से हैं। इसका एक उदाहरण निंटेंडो डीएस के लिए लोकप्रिय खेल "ब्रेन ट्रेनिंग" है, हालांकि कई और मुफ्त ऑनलाइन विकल्प हैं।

आकर्षक अधिकार? अपनी बुद्धिमत्ता में सुधार करते हुए मौज-मस्ती करना एक ऐसा घटक है, जिसमें कोई संदेह नहीं है, आप अनदेखा नहीं कर सकते।

यहाँ कई व्यावहारिक गतिविधियाँ हैं:

• मन को साधने वाले खेल।
• स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए खेल।

5-अपने दिमाग को खोलने के लिए संगीत

मनुष्य संगीत के बिना नहीं रह सकता, कुछ हमें आकर्षित और आकर्षित करना है। हम संगीत के चेहरे में दो पदों को अपना सकते हैं, इसे निष्क्रिय रूप से सुन सकते हैं या इसे वाद्य यंत्र बजाकर सक्रिय रूप से उत्पन्न कर सकते हैं।

अब, क्या आप जानते हैं कि आपकी बुद्धि में सुधार करने के लिए केवल एक संगीत वाद्ययंत्र के साथ 20 दिन का प्रशिक्षण है? ⁹

यह ठीक वही है जो 2011 में मोरेनो और सहयोगियों ने दिखाया था। अध्ययन में भाग लेने वाले 90% लोगों ने बुद्धि और विभिन्न संज्ञानात्मक क्षमताओं के विभिन्न उपायों में सुधार किया, जिनका संगीत प्रशिक्षण के बाद संगीत से कोई लेना-देना नहीं था। सिर्फ 20 दिन।

जैसे कि वे पर्याप्त नहीं थे, वे प्रतिभागियों में मस्तिष्क की प्लास्टिकता में सुधार साबित करने में भी कामयाब रहे।

अब एक ही आश्चर्य हो सकता है,… आपको कौन सा साधन सबसे अच्छा लगता है? इस लेख में आप संगीत के अधिक लाभ देख सकते हैं।

6-रचनात्मक बनें, आपका सबसे अच्छा सहयोगी नवाचार है

मनोविज्ञान से यह बचाव किया जाता है कि खुफिया और रचनात्मकता हाथ में जाती है क्योंकि दोनों के बीच हमेशा एक संबंध होता है: सबसे रचनात्मक अधिक बुद्धिमान होते हैं और इसके विपरीत।

लेकिन इस सह-संबंध का क्या कारण है?

2014 में, बेनेडेक और उनके सहयोगियों ने जवाब दिया: नवाचार ¹⁰ । ये लेखक नवाचार को नवीकरण के रूप में समझते हैं, अर्थात्, रचनात्मक होने का मतलब अविश्वसनीय विचारों से नहीं है, लेकिन इसमें विफलता के डर के बिना आपके सभी नए विचारों को स्वीकार करना शामिल है।

व्यक्तित्व के खुलेपन के कारक की नवीनता, रचनात्मकता और बुद्धिमत्ता के बीच अधिकांश सहसंबंध को समझाया।

चलिए इसे अमल में लाते हैं

एक शक्तिशाली उपकरण जिसे आप कार्यान्वित कर सकते हैं उसे "बुद्धिशीलता" या बुद्धिशीलता के रूप में जाना जाता है। हर बार जब आप कोई कार्य करना चाहते हैं, तो अपने दिमाग को बनाने के लिए और कागज पर उन सभी विचारों को डालना शुरू करें, जो मन में आते हैं, चाहे वे कितने भी बेतुके लगें।

आप इसे करने के लिए खुद को सेट कर सकते हैं या अपने सभी संभावित विचारों को समाप्त कर सकते हैं। एक बार जब आप समाप्त कर लेते हैं, तो अपने विकल्पों की पुनरावृत्ति करें, निश्चित रूप से आप उनके बीच नए संबंध पाएंगे और नई संभावनाएं पैदा होंगी।

हम सभी रचनात्मक हैं, जो हमें अलग करता है वह सीमाएं हैं जो हम खुद को निर्धारित करते हैं।

इस लेख में आप सीखेंगे कि रचनात्मक कैसे होना चाहिए।

7-मन लगाकर अभ्यास करें

बुद्धिमत्ता के क्षेत्र में विपुल लेखक और शोधकर्ता हर्ले ^{11 के} अनुसार, "दुनिया को ध्यान केंद्रित करने और बंद करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है।"

यह लेखक मन की स्थिति को प्राप्त करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का प्रस्ताव करता है, वह दावा करता है, "भौतिकविदों को अविश्वसनीय प्रगति करने और जटिल समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है।"

चलिए इसे अमल में लाते हैं

लेखक निम्नलिखित दिनचर्या का प्रस्ताव करता है:

वापस बैठो, आराम करो, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। जब आपके विचार आसमान छूने लगते हैं, तो धीरे से उन्हें गायब कर दें।

जब आप उन चीजों को याद करना शुरू करते हैं जो आपको करने की आवश्यकता होती है, तो अपनी सांस लेने पर रोकें। यदि आप दिन में 20 मिनट तक ऐसा करते हैं तो आप अविश्वसनीय परिणाम देख सकते हैं।

हास्य के एक नोट के रूप में, वह कहते हैं, "इसका विशेष रूप से नाटकीय परिणाम होगा यदि आप एक कार्यालय कार्यकर्ता हैं जो हर 20 मिनट में फेसबुक की जांच करता है।"

8-अपने मन की सीमा का विस्तार करें: corpore sana में Mens साना

एक और टिप है कि हर्ले ने अपनी पुस्तक में वर्णन "स्मार्टर: मस्तिष्क की शक्ति के निर्माण के नए विज्ञान" ¹¹ के लिए अपने शरीर उत्तरोत्तर अपने मन की सीमा का विस्तार करने के हृदय व्यायाम करने के लिए धन्यवाद व्यायाम करने के लिए है।

विचार यह करने के लिए उपयोग किया जाता है की सीमा से अधिक करने के लिए अपने मन को आदी है। इस प्रकार, यदि आप हमेशा एक ही राशि और प्रकार के व्यायाम करते हैं, तो आप अनुरूपता में गिर जाएंगे, आपकी बुद्धि और खुले दिमाग की सबसे खराब दुश्मन।

9-अपने आप से 5 बार पूछें "क्यों" हर बार आपको एक समस्या को हल करना होगा

एक स्वचालित मानव प्रवृत्ति समस्याओं के बारे में चिंता करने की है जब वे उत्पन्न होती हैं (या पहले भी!)। हालाँकि, जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, चिंता करना कभी अपने आप में एक समाधान नहीं है, बल्कि निराशा और मानसिक रुकावट का कारण बनता है।

जब भी आपके जीवन में कोई समस्या दिखाई दे, तो अपने दिमाग को प्रभावी ढंग से समाधान खोजने के लिए मजबूर करें। अपने आप से 5 बार पूछें और समस्या के 5 संभावित समाधान क्यों पाएं।

10-ढेर सारी किताबें और लेख पढ़ें

आज कुछ सबसे प्रभावशाली लोग जैसे बिल गेट्स, एलोन मस्क, वॉरेन बफेट और कई अन्य महान पाठक हैं, जो न केवल फिक्शन बुक (उपन्यास), बल्कि गैर-फिक्शन किताबें भी हैं; विज्ञान, प्रौद्योगिकी, इतिहास, आदि।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितना अच्छा जीन है, अगर आप नहीं पढ़ते हैं तो आप नए ज्ञान प्राप्त नहीं कर पाएंगे, एक-दूसरे से संबंधित होंगे और नए विचार होंगे।

यहां सभी प्रकार की पुस्तकों की एक सूची है जिसे आप पढ़ना शुरू कर सकते हैं।

11-संभव होने पर तकनीक के साथ डिस्पेंस करें

शायद आप की तरह, मैं प्रौद्योगिकी का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं और यह मेरे जीवन के हर सेकंड में मेरा साथ देता है।

प्रौद्योगिकी दुनिया को बहुत आसान और कार्यों को आसान बनाती है। हालांकि, जैसा कि मेरे पिता हमेशा मुझसे कहते हैं "जो आपके दिमाग को सड़ने वाला है।" और वह सही है।

उदाहरण के लिए, जीपीएस (स्थानिक बुद्धिमत्ता) का उपयोग किए बिना यात्रा पर जाने की कोशिश करें या कैलकुलेटर (गणितीय बुद्धिमत्ता) का सहारा लिए बिना अपनी रोजमर्रा की गणना करें।

बुद्धि क्या है?

बुद्धि के बारे में पहले मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों ने इसे एक अनोखी और औसत दर्जे की क्षमता के रूप में माना। बुद्धिमत्ता की परिभाषा को बुद्धि परीक्षणों, बुद्धि के कारक या सामान्य कारक द्वारा मापा जाता है।

माप के साथ संतुष्टि के बावजूद, वैकल्पिक सिद्धांत जल्द ही सामने आए कि न केवल एक सामान्य बुद्धि मौजूद है, बल्कि वास्तव में, कई बुद्धिमत्ताएं हैं और प्रत्येक व्यक्ति के पास एक या दूसरे (गार्डनर की मल्टीपल इंटेलिजेंस थ्योरी ²) हैं।

बुद्धि की एक तीसरी अवधारणा क्रिस्टलीकृत और द्रव बुद्धि के बीच अंतर करती है। जबकि पहले अधिग्रहीत ज्ञान को संदर्भित करता है, तरल पदार्थ का अर्थ है हमारे संसाधनों का उपयोग समस्या के समाधान, पर्यावरण के लिए अनुकूलन या निर्णय लेने के लिए किया जाता है।

जबकि मैं खुफिया की सभी अवधारणाओं को महत्वपूर्ण और सूचनात्मक मानता हूं, यदि उद्देश्य व्यावहारिक तरीके से बुद्धिमत्ता में सुधार करना है, तो सबसे अच्छा विकल्प तरल बुद्धिमता पर अभ्यास करना और कई बुद्धिमत्ता के व्यावहारिक सिद्धांतों पर निर्माण करना है।

क्यों? हर व्यक्ति एक दुनिया है।

“अगर कोई अपने साथियों के साथ नहीं रखता है, तो शायद इसलिए क्योंकि उन्हें एक अलग तरह की धड़कन सुनाई देती है। उसे उस प्रकार के संगीत से नियंत्रित होने दें जिसे वह सुनता है, चाहे वह औसत दर्जे का हो या नहीं ”(हेनरी डेविड थोरो)।

संदर्भ

1. ब्रूडी, एसी मल्टीपल इंटेलिजेंस: गार्डनर की थ्योरी। ERIC डाइजेस्ट। ERIC संसाधन केंद्र।
2. गार्डनर, एच। (1983)। फ्रेम ऑफ़ माइंड: मल्टीपल इंटेलिजेंस का सिद्धांत। न्यूयॉर्क: बेसिक बुक्स।
3. हेवुड, एच। कार्ल; स्वित्ज़की, हार्वे एन (1986)। खुफिया की निंदनीयता: संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं पॉलीजेनिक के एक समारोह के रूप में - अनुभवात्मक

   बातचीत। स्कूल मनोविज्ञान की समीक्षा, वॉल्यूम 15 (2), 245-255।

4. ग्लैडवेल, एम। (2011)। आउटलेर: सफलता की कहानी। बैक बे बुक्स।
5. जसोवेस्क, एन। (2000)। काम स्मृति प्रशिक्षण: बुद्धि में सुधार - मस्तिष्क गतिविधि को बदलना। मस्तिष्क और अनुभूति 79, 96-106।
6. जेजेगी, एसएम, बुस्चुकहल, एम।, जोनिड्स, जे।, और पेरिग, डब्ल्यूजे (2008)। काम कर रहे स्मृति पर प्रशिक्षण के साथ द्रव खुफिया में सुधार। PNAS, 105,

   6829-6833।

7. मोरेनो, एस। (2011)। अल्पकालिक संगीत प्रशिक्षण मौखिक बुद्धि और कार्यकारी कार्य को बढ़ाता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, खंड। 22 नं। ११ १४२५-१४३३
8. बेनेडेक, एम। (2014)। खुफिया, रचनात्मकता और संज्ञानात्मक नियंत्रण: खुफिया

   और रचनात्मकता में कार्यकारी कार्यों की आम और अंतर भागीदारी । खुफिया 46, 73-83।

9. हर्ले, डी। (2014)। होशियार: मस्तिष्क शक्ति के निर्माण का नया विज्ञान।