एक प्यार को कैसे भूल सकते हैं? अपने जीवन के पुनर्निर्माण के लिए 11 युक्तियाँ - GEOGRAFIA - 2025

यह असंभव लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है। आप एक प्यार को भूल सकते हैं जिसका आपके जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ा है, एक सुखद अस्तित्व के साथ जारी रखें और यहां तक ​​कि एक नए साथी के साथ अपने जीवन का पुनर्निर्माण करें, हालांकि प्रक्रिया दर्द के बिना नहीं है।

प्यार में पड़ने से मस्तिष्क पर कुछ दवाओं के समान प्रभाव पड़ता है: यह वास्तविकता की धारणा को बदल देता है और मस्तिष्क में ऐसे पदार्थ उत्पन्न करता है जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं।

इसलिए, जब प्यार में पड़ना समाप्त हो जाता है और इस प्रकार दिल टूट जाता है, तो यह उन लोगों में एक प्रकार का निकासी सिंड्रोम हो सकता है जो अभी भी प्यार में हैं, एक सिंड्रोम जिसमें उस व्यक्ति के साथ संपर्क की कमी के कारण महान चिंता और उदासी शामिल है।

दूसरी ओर, जब यह कई वर्षों से एक गहरे और स्थापित प्रेम की बात करता है, तो ब्रेकअप भी कम दर्दनाक नहीं है।

हालाँकि, ध्यान रखें कि लोगों के जीवन में ब्रेकअप एक आम बात है। यह आमतौर पर आपके साथ रहने से पहले आपके साथ जीवन बिताने वाले तीन भागीदारों के बारे में लेता है।

एक असंभव या मना प्यार को भूलने के लिए टिप्स

कई बार उदास भावनाओं की इस अंधेरी सुरंग में एक रास्ता देखना मुश्किल होता है। लेकिन यहां 11 टिप्स दिए गए हैं जो निश्चित रूप से आपको आगे बढ़ने में मदद करेंगे।

1- अपनी पीड़ा जारी करो

सबसे पहले, अपनी भावनाओं के संपर्क में आना और अपना दर्द छोड़ना आसान नहीं हो सकता है। कभी-कभी, एक महान प्यार का टूटना आपके जीवन में ऐसा झटका होता है कि उस वास्तविकता को आंतरिक करना और अपनी भावनाओं से संपर्क करना मुश्किल होता है।

अलगाव के पहले कुछ दिनों के बाद आपको संभवतः अवास्तविकता की अनुभूति होगी। यह अविश्वसनीय लगता है कि यह वास्तव में हो रहा है। एक ही चीज़ के बारे में लगातार सोचने से बचने के लिए, ध्यान का अभ्यास करने में मदद मिल सकती है।

जैसे-जैसे समय बीतता है, यह अहसास फीका पड़ जाता है, उसी समय जब आप अपने जीवन में होने वाले महान भावनात्मक आघात से अवगत होने लगते हैं और यह स्वाभाविक है कि उन क्षणों में आप बेहद दुखी महसूस करते हैं।

जब आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं, तो उन्हें वापस न पकड़ें। उन्हें बाहर जाने दें, ऐसी जगह जहां आप सहज महसूस करें, यह घर पर हो सकता है, किसी दोस्त की कंपनी में, या बस अकेले में।

आँसू के रूप में उस सारे दर्द को बाहर आने दो। आप देखेंगे कि आप बाद में कैसे बेहतर महसूस करेंगे। रोने के मंत्र पहली बार में अधिक बार होंगे और फिर वे धीरे-धीरे कम हो जाएंगे क्योंकि आप स्वीकार करते हैं और नई स्थिति के अनुकूल होते हैं।

2- खुद को क्षमा करें और दूसरे व्यक्ति को क्षमा करें

यह संभव है कि आप उस दृष्टिकोण के लिए दोषी महसूस करें, जो इस प्रेम को तोड़ने में योगदान दे सकता था। हो सकता है कि आप चाहते हैं कि आपने अलग तरह से बात की या अभिनय किया, और अब आप इसे पछताते हैं।

या हो सकता है कि दूसरे व्यक्ति ने जो कुछ कहा या कहा हो, उस पर आपको बहुत गुस्सा या गुस्सा महसूस हो, जो ब्रेकअप में एक प्रमुख कारक भी हो सकता है।

किसी भी मामले में, आपको दूसरे व्यक्ति को क्षमा करना चाहिए और उन गलतियों के लिए खुद को क्षमा करना चाहिए जो एक या दूसरे ने की हो सकती हैं। क्षमा में अकल्पनीय मुक्ति शक्ति है।

यदि आप क्षमा नहीं करते हैं, तो आप कड़वाहट और नाराजगी से भरे रहेंगे, आप इन भावनाओं के कैदी होंगे और आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल होगा।

इसके बजाय, क्षमा करने से आप इस महान प्रेम को भूलने के लिए पहला कदम उठा रहे हैं। क्या आपने कुछ अनुचित कहा या गलत व्यवहार किया? उस क्षण ऐसा लगा, और आप हमेशा अपनी गलतियों से सीख सकते हैं।

क्या दूसरे व्यक्ति ने बुरा काम किया, आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई और अच्छे के लिए आपसे दूर हो गए? तुम भी उसे माफ कर दो और उसे जाने दो, भले ही दर्द अपार हो।

3- अलगाव को स्वीकार करें

कम से कम आप अपने नए जीवन को उस व्यक्ति के बिना अनुकूलित करेंगे जो आपके लिए इतना महत्वपूर्ण था। ऐसी स्थिति से लड़ने का कोई मतलब नहीं है जिसे आप बदल नहीं सकते, क्योंकि यह आपकी इच्छा पर निर्भर नहीं है।

अलगाव को स्वीकार करने का अर्थ है अपने पूर्व को कॉल करना या टेक्स्टिंग नहीं करना, या वे क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं, इस पर नज़र रखना। यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन पेज को चालू करने और अपने जीवन के साथ जुड़ने के लिए आपको कुछ करना होगा।

इस संबंध में किए गए वैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक महान प्यार को भूल जाने के लिए, पहली बात यह है कि उस व्यक्ति से किसी भी अधिक संपर्क नहीं करना है, बहुत कम प्रयास "बैठक द्वारा"।

नई स्थिति को स्वीकार करने का अर्थ है अतीत में रहने से रोकना। यदि आप पूरे दिन यह सोचकर खुश रहते हैं कि आप कितने खुश थे और अब आप क्या नहीं हो सकते हैं, तो यादें आपको बहुत नुकसान पहुँचा सकती हैं।

आपको आगे देखना होगा और अपने जीवन में एक नया चरण शुरू करना होगा और इसके लिए आपको इस अलगाव की आंतरिक स्वीकृति प्राप्त करनी होगी।

4- अपने द्वंद्व को संसाधित करें

दुख एक ऐसा चरण है जो स्वाभाविक रूप से तब होता है जब एक लंबा (या इतना लंबा नहीं) प्रेम संबंध समाप्त हो जाता है। इसके कई चरण हैं, जिसमें इनकार, क्रोध, उदासी या अवसाद शामिल हैं, और फिर स्वीकृति और सुधार के एक चरण में चले जाते हैं।

यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो कुछ महीनों से लेकर एक या दो साल तक हो सकती है, जो कई कारकों पर निर्भर करती है। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन अवस्थाओं को पहचानते हैं और अपने आप को उन्हें जीने देते हैं।

जब आप गुस्सा महसूस करते हैं, तो उदाहरण के लिए एक तकिया मारकर इसे चैनल करने का प्रयास करें। यह स्वाभाविक है कि आप बाद में दुखी महसूस करते हैं, लेकिन कुछ ऐसा करके खुद को विचलित करने की कोशिश करें जो आपको पसंद है।

समय के साथ, आप शायद अच्छी तरह से अनुकूल हो जाएंगे और एक नया चरण शुरू कर सकते हैं, यह अति-व्यस्तता है, जहां आप फिर से अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, दुख की भावनाएं निश्चित रूप से दूर होती हैं और उस समय, आप एक नया रिश्ता शुरू करने के लिए तैयार होंगे, अवसर पैदा होना चाहिए।

5- पीड़ित मत बनो

यदि उस व्यक्ति ने आपको छोड़ दिया है, तो आप निश्चित रूप से बुरा महसूस करेंगे, लेकिन इस स्थिति में महान पीड़ित की तरह महसूस करने से आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी।

सभी ब्रेकअप में दोनों तरफ की जिम्मेदारी होती है, कभी-कभी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति की तुलना में अधिक। लेकिन जो भी आपकी विशेष स्थिति है, खुद के लिए खेद महसूस करने से आपको मदद नहीं मिलेगी।

आप सोच सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते। खैर, आप गलत हैं। आप अपनी ओर से उस महान प्रेम के बिना आगे और खुश हो सकते हैं। इसलिए गरिमा के साथ अपने सिर को उठाएं, इस अप्रिय स्थिति से कुछ सीखने की कोशिश करें और यह सोचना शुरू करें कि आप कैसे चाहते हैं कि आपका जीवन अभी से हो, जो निश्चित रूप से आपके लिए कई सुखद क्षण हैं।

6- सभी यादों को मिटा दें

अपने एक लेख में, एक वैज्ञानिक शोधकर्ता, डॉ। हेलेन फिशर, जिन्होंने प्रेम के जीव विज्ञान के अध्ययन के लिए कई दशकों तक समर्पित किया है (यह महसूस होने पर न्यूरॉन्स कैसे काम करते हैं), कहते हैं कि एक महान प्रेम को भुलाने के लिए हमें वह सब कुछ खत्म करना होगा जो हमें करना चाहिए उस व्यक्ति को याद करो।

तस्वीरें, पत्र, उपहार, सभी वस्तुएं जो यादें ला सकती हैं गायब होनी चाहिए।

आपको एक व्यसन की तरह प्यार का इलाज करना होगा, फिशर कहते हैं। अगर कोई शराब की लत छोड़ना चाहता है, उदाहरण के लिए, उन्हें घर पर मौजूद सभी बोतलों से छुटकारा पाना चाहिए।

प्यार के साथ कुछ ऐसा ही होता है, आपको उन वस्तुओं को खत्म करना होगा जो यादों के माध्यम से सक्रिय कर सकते हैं, उस व्यक्ति के लिए प्यार से संबंधित तंत्रिका सर्किट।

7- अपनी पसंद की चीजें करें

एक पेंटिंग क्लास, एक नई भाषा सीखना, एक कार्यशाला में शिल्प करना। यकीन है कि कई गतिविधियाँ हैं जो आपको पसंद हैं लेकिन शायद आप समय की कमी के कारण नहीं कर रहे हैं।

विशेष रूप से, शारीरिक गतिविधि आपकी भलाई के लिए और नए संबंधों के निर्माण के लिए बहुत फायदेमंद है।

अब जब आपको किसी रिश्ते की खेती करने के लिए घंटों नहीं बिताना पड़ता है, तो आप अपने खाली समय का आनंद एक ऐसी गतिविधि कर सकते हैं जो आपको प्रसन्न करे। यह एक कोर्स हो सकता है, समुद्र तट पर टहलने या जिम जाने के लिए।

इन कुछ नई गतिविधियों में आप नए लोगों से मिल सकते हैं, जो इस बुरे समय से गुजरने में मदद करने के लिए आदर्श है।

जिन चीजों को आप पसंद करते हैं उन्हें करना दुख की भावनाओं को दूर करेगा और कल्याण की भावना पैदा करेगा। एक कॉमेडी फिल्म या एक हास्य नाटक देखने से आपके तंत्रिका तंत्र को एंडोर्फिन उत्पन्न करने में मदद मिल सकती है जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं और कम से कम आप उस व्यक्ति को भूल जाते हैं जिसे आप बहुत प्यार करते थे।

8- अपने परिवार और दोस्तों से समर्थन मांगें

हालाँकि अलगाव की इस स्थिति को संसाधित करने के लिए अकेलेपन और स्वयं से मिलने के क्षण भी आवश्यक हैं, करीबी परिवार के सदस्यों और करीबी दोस्तों का समर्थन निर्णायक हो सकता है।

जब भी आपके पास अवसर हो और आप चाहें तो अपने दुखों को अपने प्रियजनों के साथ साझा करें, आप देखेंगे कि कैसे साझा दर्द कम होता है। वे जानेंगे कि आपको कैसे प्रोत्साहन या समझदारी की सलाह दी जाती है जो इस बुरे समय से गुजरने में मदद कर सकती है और भविष्य को आशावाद के साथ देख सकती है।

दूसरे शब्दों में, परिवार या करीबी दोस्त आपको महत्वपूर्ण भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं जो आपको इस महान प्रेम को भूलने में मदद करेगा। अपने आप को बंद न करें, भले ही यह दर्दनाक हो, अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा करें, जिन पर आप भरोसा करते हैं, वे आपको बिना शर्त समर्थन देंगे।

9- नए लोगों से मिलें

उन गतिविधियों को करना जहाँ आप नए लोगों से मिल सकते हैं, एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप दोस्तों की बैठक में जाते हैं या किसी नए पाठ्यक्रम में भाग लेते हैं, तो आपको नए साथी बनाने के लिए किसी से मिलने के इरादे से जाना चाहिए।

नए लोगों से मिलने से आपको अतीत को पीछे छोड़ने में मदद करने के लिए नए अनुभव, सामाजिक संपर्क और नई व्याकुलता होगी। जरूरी नहीं कि आपको जल्द ही कोई नया प्यार मिल जाए, और अगर आपने अभी तक अलगाव पर ध्यान नहीं दिया है, तो यह बेहतर होगा।

जब एक अच्छा समय बीत गया है और आप अपनी नई स्थिति में खुश और सहज महसूस करते हैं, तो शायद यह समय एक संभावित नए प्यार के द्वार खोलने का है।

लेकिन तब तक, आपको क्या करना चाहिए दोस्तों के साथ बाहर जाना है, ऐसी नई गतिविधियाँ करें जो आपको आनंद देती हैं और जहाँ आप नए लोगों से मिल सकते हैं, जैसे कि दृश्य बदलना और हमेशा एक ही मंडलियों में या बस, ताकि घर पर बंद न रहें।

सामाजिक कौशल पुस्तक "दोस्तों को कैसे जीतें और दूसरों को प्रभावित करें" बहुत अच्छा है और मैं इसे आपके सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए सलाह देता हूं।

10- सहायक चिकित्सा की तलाश करें

ऐसे कई उपचार हैं जो आपको उस व्यक्ति को भूलने में मदद कर सकते हैं जो आपके जीवन में इतना महत्वपूर्ण था। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

यदि आप इस मार्ग का अनुसरण करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस प्रकार के अनुभव के साथ एक चिकित्सक का पता लगाना चाहिए, जिसके साथ आप एक अच्छा संबंध महसूस करते हैं। कई बार, जब आप इस प्रकार की परिस्थितियों से गुजरते हैं, तो यह भेद करना मुश्किल होता है कि आपको क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए।

कई बार आप उलझन में महसूस करेंगे, और परिवार और दोस्त आपको जो सलाह दे सकते हैं, वह कभी उद्देश्यपूर्ण नहीं होगी। एक चिकित्सक आपकी हर बात को सुनेगा और उद्देश्य और पेशेवर सलाह दे सकता है।

और अगर आप वास्तव में महसूस करते हैं कि उदासी आपको कभी नहीं छोड़ती है, भले ही आपने इस प्यार को छह महीने से अधिक समय तक भूलने की कोशिश की हो, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। आपको मनोचिकित्सक से परामर्श करने में शर्म महसूस करने की आवश्यकता नहीं है ताकि वह यह निर्धारित कर सके कि आपको किसी भी प्रकार की दवा की आवश्यकता है और कौन सी दवा आपके लिए सही है।

याद रखें, सिर्फ इसलिए कि आपको एक बिंदु पर दवा की आवश्यकता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए लेना है। और यदि ऐसा है, तो आपको शर्म नहीं आनी चाहिए।

इसे इस तरह से देखें: जैसे मधुमेह वाले लोगों को अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है, वैसे ही अवसाद से पीड़ित लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है।

यह वसीयत का सवाल नहीं है। डिप्रेशन से ग्रस्त कोई भी व्यक्ति सिर्फ इसे चाहकर भी बेहतर महसूस नहीं कर सकता है। इसलिए यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

11- आपके जीवन के लिए नई परियोजनाएँ

सबसे पहले, आप कल्पना नहीं कर सकते हैं कि भविष्य में आपका जीवन कैसा हो सकता है, आपकी तरफ से उस व्यक्ति के बिना। और इसलिए, मध्यम या दीर्घकालिक में योजना बनाना मुश्किल होगा।

लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आप निश्चित रूप से अपनी नई स्थिति के अनुकूल हो जाएंगे और योजनाएं बनाना शुरू कर देंगे।

इस बारे में सोचें कि आप अगली छुट्टी पर कहाँ जाना चाहते हैं, आप अपने घर में क्या सुधार कर सकते हैं, कार को बदलने के बारे में सोच सकते हैं या अपने फर्नीचर का नवीनीकरण कर सकते हैं।

कोई भी प्रोजेक्ट जो आपके मन को सक्रिय रखता है और उस प्यार से संबंधित दुखी विचारों से दूर रहता है जो अब नहीं हो सकता है, आपको भूलने में मदद करेगा।

नई परियोजनाएं उन लोगों के लिए ताजी हवा की सांस के रूप में काम करेंगी जो लंबे समय से एक छोटे से कमरे में बंद हैं, वे आपके दिमाग को साफ कर देंगे और आपके अस्तित्व को एक नया अर्थ देंगे।