कैसे एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के लिए: 10 युक्तियाँ जो काम करती हैं - GEOGRAFIA - 2025

विषाक्त संबंधों से बाहर निकलने के लिए यह जानना कि अधिक से अधिक बुराइयों से बचने के लिए आवश्यक है, स्थिति को लम्बा करने से बचें और अधिक से अधिक कल्याण का एक नया जीवन जीना शुरू करें। जब हम प्यार में पड़ते हैं तो दूसरे व्यक्ति को आदर्श बनाना और उन विवरणों या स्थितियों को अनदेखा करना आम है जिन्हें हम अन्यथा बर्दाश्त नहीं करेंगे।

इस कारण से, विषाक्त संबंधों की एक मुख्य विशेषता यह है कि वे उन लोगों द्वारा पहचानना मुश्किल है जो इससे पीड़ित हैं। आमतौर पर उनके आस-पास के लोग जानते हैं कि यह संबंध स्वस्थ नहीं है, इससे व्यक्ति को नुकसान होता है और बेचैनी कम होती है। लेकिन युगल के सदस्य इस स्थिति से अनजान लगते हैं।

विषैले रिश्तों की विशेषताएँ

विषाक्त संबंधों में कई विशेषताएं हैं जो उन्हें एक स्वस्थ रिश्ते से अलग करती हैं जिसमें सामान्य कठिनाइयों और संघर्ष दिखाई देते हैं।

Instatisfaction

इस प्रकार के संबंधों में व्यक्ति बहुत अधिक असंतोष महसूस करता है और खुशी और आनंद की डिग्री की तुलना में अधिक पीड़ित होता है। यह युगल के एक या दोनों सदस्यों में उच्च स्तर की बेचैनी पैदा करता है क्योंकि वे ज्यादातर समय दुखी, दुखी और चिंतित महसूस करते हैं।

स्वतंत्रता की कमी

व्यक्ति खुद को दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, जो व्यावहारिक रूप से एक जुनून बन जाता है, सब कुछ उसके या उसके चारों ओर घूमता है।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक क्रिस्टिन डेविन बताते हैं, जब एक जहरीले रिश्ते में व्यक्ति यह कहने के लिए स्वतंत्र महसूस नहीं करता है कि वे क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं। आपको दूसरे के द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए कार्य करने या अलग तरीके से सोचने के लिए मजबूर होने की भावना है।

अकेला रहना चाहता हूँ

एक और विशेषता जो आमतौर पर जहरीले रिश्तों में दिखाई देती है वह यह है कि व्यक्ति साथी के साथ समय नहीं बिताना पसंद करता है क्योंकि अकेले या अकेले रहना बेहतर लगता है।

अकेले रहने से आपको कार्य करने की स्वतंत्रता होती है, जैसे कि आप बिना किसी दूसरे के अस्वीकृति या अस्वीकृति के चाहते हैं। वे रिश्ते को समाप्त करने के बारे में कल्पना भी कर सकते हैं, लेकिन विश्वास करते हैं कि वे ऐसा नहीं कर सकते हैं या नहीं जानते कि इसे कैसे किया जाए।

भावनात्मक निर्भरता

इसके अलावा, इन संबंधों में दूसरे पर एक महत्वपूर्ण भावनात्मक निर्भरता बनाई जाती है। व्यक्ति का मानना ​​है कि उसके पास केवल मूल्य है क्योंकि दूसरा उसे देता है। इसलिए, इसे खोने के बहुत विचार पर, वे गहन असुविधा, चिंता और भ्रम महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में आपकी स्वीकृति और अनुमोदन की आवश्यकता होती है।

इस स्तर की निर्भरता का अनुभव करने के लिए आने वाले लोग जीवन का आनंद लेने में सक्षम नहीं होते हैं या जब वे अकेले होते हैं तो सुखद गतिविधियां करते हैं, उन्हें हमेशा दूसरे की आवश्यकता होती है।

हालांकि आमतौर पर जब वे इन गतिविधियों को साझा करते हैं तो वे उन्हें आनंद नहीं लेते हैं। उत्पन्न की गई भावनात्मक निर्भरता एक महत्वपूर्ण समस्या है जब व्यक्ति दूसरे की सहमति, समर्थन या अनुमोदन के बिना कुछ भी करने में सक्षम नहीं होता है।

ईर्ष्या द्वेष

एक और संकेत जो एक जहरीले रिश्ते की पहचान करने में मदद कर सकता है, अगर ईर्ष्या और तर्कहीन सोच अक्सर दिखाई देती है। कभी-कभी हम गलती से प्यार की निशानी के साथ ईर्ष्या की पहचान करते हैं, लेकिन आमतौर पर इसके पीछे क्या है साथी के कब्जे और नियंत्रण की आवश्यकता।

व्यर्थ लग रहा है

और अंत में, इस प्रकार के संबंधों की एक और सामान्य विशेषता यह है कि कुछ भी सही नहीं करने की भावना है, जो साथी, उन निर्णयों को प्रोत्साहित करने और समर्थन करने के बजाय करते हैं, लगातार उनकी आलोचना करते हैं और उन्हें परेशान करते हैं। दंपति व्यक्तिगत विकास के लिए सहायता के बजाय एक खींचें और एक बाधा बन जाता है।

विषाक्त संबंध से बाहर निकलने के लिए टिप्स

1- जो हो रहा है उससे अवगत रहें

स्रोत:

रिश्ते को समाप्त करने का पहला कदम यह है कि क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक हो जाएं। पहचानिए कि एक समस्या है और हम इस रिश्ते में खुश नहीं हैं।

पर्यावरण में जितने लोग इस संबंध के नुकसान के बारे में जानते हैं, उतने ही इस व्यक्ति को नुकसान पहुंचाते हैं और जब तक वह जागरूक है और इसे इस तरह से पहचानता है, तब तक वह रिश्ते को छोड़ने के लिए कोई कदम नहीं उठाएगा।

बाहर से इसे पता लगाना बहुत आसान है, लेकिन रिश्ते में व्यक्ति के पास कई कारक हैं जो उसे पहचानने से रोकते हैं। उदाहरण के लिए, कि हर चीज के बावजूद वह दूसरे व्यक्ति के साथ प्यार करती है, कि वह इस उम्मीद को बनाए रखती है कि दूसरा बदल जाएगा, या यह कि उसका कम आत्मसम्मान उसे खत्म करने के लिए पर्याप्त ताकत होने से रोकता है।

2- परिणाम का भय खोना

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एक बार जब आप समस्या से अवगत हो जाते हैं, तो अगला कदम ब्रेकअप से उत्पन्न होने वाले परिणामों के बारे में अपना डर खो देता है । कई बार यह डर उस व्यक्ति को उस जहरीले रिश्ते में बांध देता है।

यह सोचने में मददगार हो सकता है कि हालांकि रिश्ते को छोड़ने के अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, लेकिन इसे बनाए रखना हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पहले से ही उन परिणामों को दर्शाता है।

3- अकेलेपन का डर कम करें

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एक और डर जिसे आपको खोना है, वह है अकेलेपन का डर। आपको यह विचार त्यागना होगा कि अकेले या अकेले आप यह नहीं जान पाएंगे कि दिन-प्रतिदिन आने वाली कठिनाइयों का प्रबंधन कैसे करें।

लंबे समय तक, व्यक्ति का मानना ​​है कि वे जो उपलब्धियां हासिल करते हैं, वे दूसरे के समर्थन के लिए धन्यवाद करते हैं, लेकिन जल्द ही उन्हें एहसास होता है कि वे अपनी क्षमताओं, योग्यता या ज्ञान के लिए धन्यवाद हैं, और यह कि दूसरे का समर्थन आगे बढ़ने के लिए आवश्यक नहीं है।

4- पीछा करने के लिए काटें

एक बार संबंध खत्म करने का निर्णय हो जाने के बाद, अपने नुकसान में कटौती करना सबसे अच्छा है। इसका मतलब यह है कि दूसरे व्यक्ति के संपर्क में आने से रोकना, सामाजिक नेटवर्क पर उसकी या उसकी तलाश नहीं करना कि उसका जीवन कैसा चल रहा है, या सामान्य लोगों से उसके बारे में पूछ रहा है।

यह "डिटॉक्सीफिकेशन पीरियड" आवश्यक है ताकि आप फिर से ताकत हासिल कर सकें और सब से ऊपर, रिश्ते में वापस आने के खतरे से बचने के लिए जब आपने अभी तक उस व्यक्ति को वापस पाने के लिए पर्याप्त रूप से पुनर्प्राप्त नहीं किया है जिसे आप अभी भी ज्यादातर मामलों में प्यार करते हैं।

5- बाहरी समर्थन की तलाश करें

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हालाँकि हमने जानबूझकर रिश्ते को छोड़ दिया है और यह भी जानते हैं कि यह निर्णय करना सबसे अच्छा है जो हम कर सकते हैं, यह हमें दुःख और उदासी महसूस करने से नहीं रोकता है।

कभी-कभी दूसरे व्यक्ति के साथ बहुत समय साझा किया जाता है और रिश्तों को बनाने में बहुत सारी आशाएं और संसाधन निवेश किए जाते हैं। इसलिए दु: ख की भावना पूरी तरह से सामान्य है और इसे दूर करने के लिए आपको इसे स्वीकार करना होगा और इसके माध्यम से जाना होगा।

7- खुद पर ध्यान दें

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अपने आप को पुनर्विचार करने का समय है, क्योंकि लंबे समय से किसी और की इच्छाएं और विचार आपके खुद के सामने आए हैं।

आपको अपना ध्यान रखने की जरूरत है और वह सब कुछ करना है जो इस दौरान छोड़ दिया गया है। अवकाश की गतिविधियाँ, पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ना, ऐसे अध्ययन करना जो आप हमेशा से चाहते थे लेकिन बंद कर रहे हैं, आदि।

8- आत्मसम्मान पर काम करें

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उस समय के दौरान, जो संबंध बना रहा है, आत्मविश्वास को कम कर दिया गया है और इसे ठीक करने के लिए काम करना आवश्यक है। जैसा कि व्यक्ति ठीक हो जाता है, वे दूसरे के अनुमोदन या स्वीकृति की आवश्यकता के बिना, खुद के लिए फिर से मूल्यवान महसूस करते हैं।

9- एकांत का फिर से आनंद लेना सीखें

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ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ और आपको एकांत का आनंद लेने में मदद कर सकें। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ें, एक फिल्म देखें जो आपको अच्छा महसूस कराती है, एक संग्रहालय की यात्रा करें या पार्क में टहलने जाएं।

उन गतिविधियों की तलाश करें जिन्हें आपने करना बंद कर दिया था क्योंकि आप एक रिश्ते में थे लेकिन यह आपको जीवन के छोटे-छोटे सुखों का आनंद देता है और अपने आप को भलाई के उन क्षणों में फिर से बनाता है और जिससे आप खुद को सहज महसूस करते हैं।

10- विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

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रिश्ते छोड़ने का कदम उठाने के बाद, आप घबराहट या चिंता के क्षण महसूस कर सकते हैं। श्वास और विश्राम तकनीकों का अभ्यास आपको भावनात्मक उत्तेजना की डिग्री कम करने में मदद कर सकता है और आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

विषाक्त संबंधों के कारण हम उन्हें क्यों रखते हैं?

अलग-अलग कारक हो सकते हैं जो हमें एक विषाक्त संबंध बनाए रखने के लिए प्रेरित करते हैं, कुछ को प्रत्येक व्यक्ति के इतिहास के साथ या यहां तक ​​कि उनके दुनिया के होने या समझने के तरीके के साथ करना पड़ता है, लेकिन हम सामान्य पहलुओं की एक श्रृंखला को इंगित कर सकते हैं जो आमतौर पर संबंध बनाए रखने में योगदान करते हैं। इस प्रकार का संबंध:

कम आत्म सम्मान

लंबे समय तक ऐसे रिश्ते में डूबे रहने वाले व्यक्ति ने खुद के बारे में चिंता करना बंद कर दिया है, खुद की देखभाल करना बंद कर दिया है और दूसरे लोगों को रखने की अपनी जरूरतों के बारे में सोचना शुरू कर दिया है। उसका विश्वास है कि दूसरे व्यक्ति के बिना वह कोई भी नहीं है, कि उसे किसी के महत्वपूर्ण होने की आवश्यकता है।

इसलिए, यदि रिश्ता समाप्त हो जाता है तो यह बेकार हो जाएगा, आप अपने समर्थन के बिना आगे नहीं बढ़ पाएंगे। इसके अलावा, उनके आत्मसम्मान को कम करके आंका गया है, वे अक्सर रिश्ते को समाप्त करने के लिए कदम उठाने के लिए आवश्यक ताकत की कमी रखते हैं।

उम्मीद है कि युगल बदल सकते हैं

दूसरे व्यक्ति को यह कहते हुए उचित ठहराया जाता है कि उनका बचपन मुश्किलों भरा रहा है, या कि वे खुद को समझाने के लिए बुरे समय से गुजर रहे हैं कि वे अपने समर्थन के लिए धन्यवाद बदल सकते हैं। यह विश्वास कि प्यार सब कुछ कर सकता है, इस पहलू पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे रिश्ते को बनाए रखने में मदद मिलती है।

हम सोचते हैं कि अगर प्यार है, तो बाकी चीजें गौण हैं, अगर हम दूसरे व्यक्ति से प्यार करते हैं और वे हर चीज पूछते हैं और उसकी जरूरत होती है, तो हम उनके अभिनय के तरीके को बदल देंगे, हमारा एक खुशहाल और सामान्य रिश्ता होगा। यह रिश्ते को बनाए रखने के लिए सबसे मजबूत कारकों में से एक है।

जिस पल व्यक्ति को पता चलने लगता है कि दूसरा बदलने वाला नहीं है, रिश्ते से बाहर निकलने के लिए कदम उठाए जाते हैं। लेकिन जब तक वह व्यक्ति इस विश्वास को बनाए रखना जारी रखता है, तब तक वह इसे खत्म नहीं करना चाहता।

अकेलेपन के डर से

कई अवसरों पर, रिश्ते को समाप्त करने का कदम नहीं उठाया जाता है क्योंकि व्यक्ति को लगता है कि वे खुद के लिए कुछ नहीं कर सकते। यह वह है जो उसने लंबे समय से माना है, और उसे अपने जीवन में जो भी निर्णय लेना है, वह सोचती है कि वह इसे अकेले नहीं कर सकती, क्योंकि उसे हर समय दूसरे की आवश्यकता होती है।

यह पहलू सीधे आत्मसम्मान से जुड़ा है। जैसे-जैसे व्यक्ति में आत्मविश्वास कम होता है, उनके अकेलेपन की आशंका बढ़ जाती है।

परिणामों का डर

कभी-कभी संबंध समाप्त नहीं होता है क्योंकि दूसरा व्यक्ति आपको नुकसान पहुंचाने या खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी देता है। व्यक्ति को बनाए रखने के लिए इस रणनीति का उपयोग करें। जब हम ब्रेक अप की ख़बरों का संचार करते हैं, तो वे क्या कहेंगे, या परिवार और / या दोस्तों की प्रतिक्रिया से डर सकते हैं।

अपराधबोध की भावना

एक और विशेषता कारक जो रिश्ते को समाप्त करने से रोकता है वह अपराध की भावना है। दूसरे व्यक्ति ने उसे हर बार कुछ गलत, हर तर्क या टकराव में दोष देने के लिए खुद पर लिया है। यह उसे या उसके बुरे व्यवहार के लिए उसे जिम्मेदार ठहराता है, जिससे उसे यह विश्वास हो जाता है कि अगर उसने इस तरह से काम किया है तो यह उसके किसी काम का परिणाम है।

इसलिए, अपराध की भावना रिश्ते को छोड़ने से रोकती है, वह सोचता है कि उनके साथ जो कुछ भी बुरा होता है, वह उसकी गलती है, इसलिए वह रिश्ते से बाहर का रास्ता खोजने के बजाय चोट की भरपाई या ठीक करने के अपने प्रयासों को निर्देशित करता है।

निर्भरता

कुछ मामलों में, यह निर्भरता न केवल भावनात्मक है, बल्कि वित्तीय भी है। यदि संबंध समाप्त हो जाते हैं, तो आपके पास आय या रहने का स्थान नहीं हो सकता है।

यह पहलू एक और बहुत महत्वपूर्ण ब्रेक है, क्योंकि जैसा कि हमने उल्लेख किया है, आत्मसम्मान की कमी के कारण, व्यक्ति इन संसाधनों को स्वयं प्राप्त करने में असमर्थ महसूस करता है। यदि दंपति के छोटे बच्चे भी हैं, तो यह कारक और भी अधिक वजन लेता है।

ग्रंथ सूची

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