कैसे एक रिश्ते संकट को दूर करने के लिए: 10 व्यावहारिक सुझाव - GEOGRAFIA - 2025

जोड़े को संकट सामान्य हैं, हल और दूर किया जा सकता है, और भी यदि आवश्यक हो तो समझ रहे हैं और एक समाधान के लिए सीसा। रचनात्मक होने के लिए आपको यह जानना होगा कि उन्हें कैसे संभालना है, और ऐसा करने के लिए उपकरण ढूंढना अक्सर काफी महंगा होता है।

यदि आप अपने आप को एक रिश्ते के संकट में पाते हैं और आपको लगता है कि आप इससे बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज सकते हैं, क्योंकि आप दोनों ने भाग्य के बिना चर्चाओं के एक दुष्चक्र में प्रवेश किया है, और निराशा की भावना आप पर हावी हो रही है, यह लेख आपकी मदद कर सकता है इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता देखना।

जोड़ों के संकट को दूर करने के 10 उपाय

यह सोचना बंद करें कि आप पीड़ित और दूसरे अपराधी हैं

अंक 1 और 2 मौलिक कदम हैं, जिन्हें आपको अपने संकट के समाधान के लिए लेना है। इन पहले चरणों के बिना, निम्नलिखित को प्राप्त करना आपके लिए मुश्किल है।

पीड़ित की स्थिति अपने आप में निष्क्रियता की स्थिति में प्रवेश करती है, अभिनय की नहीं, संघर्ष को सुलझाने की कोशिश नहीं बल्कि दर्द की भावना में आधारित होने की।

इसके अलावा, पीड़ित व्यक्ति दूसरे व्यक्ति की ओर से क्रोध की अधिक भावना उत्पन्न करता है जो उसे सोचने के लिए प्रेरित करता है: "अब पीड़ित को उसके बाद जाने के लिए बनाया गया है" जो वांछित के विपरीत प्रभाव पैदा करता है: "वह नहीं करेगा" ", दोनों क्षति और पूर्वाग्रह के खेल में प्रवेश कर रहे हैं जिसे संभालना मुश्किल हो रहा है।

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, कोई पीड़ित और दोषी नहीं है, लेकिन आप एक ही समय में पीड़ित और दोषी दोनों हैं।

यह सोचना बंद कर दें कि आप बिल्कुल सही हैं और दूसरा पीड़ित है

यदि आपको लगता है कि आप इस दूसरे विकल्प के साथ अधिक फिट हैं, तो रुकें और प्रतिबिंबित करें। शायद आपको नीचा दिखना चाहिए।

यह सोचें कि यदि आपके साथी को लगातार शिकार की भूमिका में रखा जाता है, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी तरह वह आपके द्वारा समझे नहीं जाते हैं। शायद आपने पर्याप्त सहानुभूति, स्नेह और भावनात्मक समर्थन नहीं किया है; और एक पीड़ित के रूप में अपनी स्थिति के साथ वह उन कमियों का दावा करता है।

अपने साथी से बात करके बैठें और उससे पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है। उसे जज किए बिना उसकी भावना को समझने की कोशिश करें।

पहचानें कि रिश्ते की समस्याएं क्या हैं

रिश्ते की समस्याओं को हल करने के लिए, पहली बात यह है कि दोनों पक्ष आपकी समस्याओं को हल करना चाहते हैं। एक बार जब आप दोनों संघर्षों को हल करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो अगला कदम यह पहचानना है कि वे संघर्ष क्या हैं।

सोचने के लिए थोड़ा समय निकालें। प्रत्येक को अलग-अलग सूचीबद्ध करने के लिए संघर्षों की सूची बनाना आपको उनकी पहचान करने में मदद कर सकता है। अगले चरण में उन पर एक साथ चर्चा होगी।

जब उन्हें एक साथ रखा जाता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक दूसरे के प्रति सुनने और सहानुभूति रखने का दृष्टिकोण हो, ताकि आपसी समझौते पर पहुंचने के लिए विचारों का आदान-प्रदान हो सके, जो एक बदलाव पैदा करता है।

सूचीबद्ध समस्याओं की सूची से निपटने के दौरान, इसे एक बार और क्रम में करें।

खुद से पूछें कि आपने क्या गलत किया है

अपने आप से पूछना कि मैंने क्या गलत किया है, दूसरे ने जो गलत किया है, उसके प्रति क्रोध को कम करने में मदद करता है, क्योंकि आप यह समझना शुरू कर सकते हैं कि आपके साथी ने आपके लिए इतने अप्रिय तरीके से काम क्यों किया है।

यह "अच्छे और बुरे" के द्वंद्व को तोड़ने और इस विचार के करीब जाने में मदद करता है कि चीजें सापेक्ष हैं।

क्या मैं बेहतर कर सकता था? कैसे? अगर उसने / उसने मेरे साथ ऐसा किया है, तो मुझे कैसा लगेगा? ये ऐसे प्रश्न हैं, जो आपको अपने साथी के साथ संघर्षों को हल करने के करीब लाते हैं।

माफी माँगने और देने का मतलब कम करना नहीं है

उत्सुकता से, यह विचार स्थापित किया गया है कि देने और दूसरे से माफी मांगने का अर्थ है अपने आप को कम करना और दूसरा "लड़ाई जीतता है।" यह विचार आपके लिए पूरी तरह से प्रतिशोधात्मक है, और जिन विचारों के प्रति प्रतिकार करना सबसे अच्छा है, हम उन्हें त्याग सकते हैं।

लड़ाई जीतने की कोशिश मत करो, सही रहो, सत्य के अधिकारी बनो। यह आपको आंतरिक शांति प्राप्त करने और खुश रहने के लिए प्रेरित नहीं करता है। वास्तव में, यदि आप लड़ाई जीतना चाहते हैं और सही होना चाहते हैं, तो यह इंगित करता है कि आपके पास आंतरिक शांति नहीं है। फिर इसे करने में सक्षम होने के लिए काम करें।

कैसे?

इसके बारे में दूसरे तरीके से सोचें: यदि आप अपने साथी के पास जाने में सक्षम हैं, तो अपनी गलतियों के लिए क्षमा मांगें और अपनी समस्याओं को हल करने का प्रयास करें, यह उच्च स्तर की परिपक्वता का संकेत देता है, चीजों को समझदार तरीके से टेबल पर रखने और काटने में सक्षम होने का। शातिर और बेतुके खेल के साथ जिसमें आप थे।

यदि आप सोचना बंद कर देते हैं, तो निश्चित रूप से सबसे अधिक आंतरिक शांति वाले लोग जिन्हें आप जानते हैं, क्षमा मांगने और संघर्ष को समझदारी से सुलझाने में सबसे आसान हैं।

तो उस मिथक को पीछे छोड़ दें जो देने और माफी मांगने के लिए अपने आप को कम कर रहा है और इसे कुछ ऐसे रूप में देखना शुरू कर देता है जो आपको दूसरों के साथ, खुद के बारे में बेहतर महसूस करने और उस आंतरिक शांति को खोजने के लिए प्रेरित करता है जिसकी आपको तलाश है।

अपने साथी के साथ गतिविधियाँ करें और दोस्तों के साथ बाहर जाएँ

अक्सर युगल संकट एक रूटीन में गिरकर चिह्नित होते हैं। काम-काज पर आधारित दिनचर्या-घर-खाना-खाना टीवी-नींद-काम…

दिनचर्या का संकट अचानक और अप्रत्याशित तरीके से नहीं आता है, लेकिन युगल के दोनों सदस्यों को यह एहसास होता है कि हर बार वे अधिक नियमित जीवन जीते हैं।

हालांकि, कोई भी इस छोटे, आसानी से हल करने योग्य संघर्ष को उजागर नहीं करता है और समय के साथ, यह कुछ अधिक विनाशकारी और नाटकीय बन जाता है। कई बार युगल इस मुद्दे को मेज पर नहीं रखते हैं और इसके लिए दोषी "आराम और अनुरूपता" है।

युगल का प्रत्येक सदस्य कुछ इस तरह से सोचता है: "हम बहुत समय से बाहर नहीं गए हैं या कुछ समय के लिए काम करते हैं, लेकिन हे, मैं देखता हूं कि वह बहुत परवाह नहीं करता है, और अधिक व्यस्त समय आ जाएगा।"

दिन, महीने और साल इसी सोच के साथ चलते हैं; और आराम और अनुरूपता जमीन हासिल कर रही है, जिससे ऊब पैदा हुई है, और सबसे खराब: दंपति में भ्रम का नुकसान।

यदि आप पाते हैं कि एक जोड़े के रूप में आपका जीवन एक दिनचर्या में बदल गया है, तो इसे तुरंत रोक दें। समय जाया मत करो। आप पहले ही बहुत अधिक समय दे चुके हैं।

अपने साथी के साथ बैठकर समझाएं कि कुछ समय के लिए आपने महसूस किया है कि एक दंपति के रूप में आपका जीवन एक दिनचर्या में प्रवेश कर चुका है और इस बात का उद्देश्य जोड़े के भ्रम को ठीक करना है।

सुस्ती की अवधि के बाद एक जोड़े के भ्रम को पुनः प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका उस स्थान पर जाना है जिसे आप सालों पहले जाते थे जो आपको बहुत पसंद आया था और जिससे आपको बहुत अच्छा महसूस हुआ; वह शहर, वह रेस्तरां, वह दृश्य, वह भ्रमण… या आपने जो करने के लिए बहुत बार कहा है, लेकिन कभी नहीं किया।

अकेले इन पलों के अलावा जिसे आपको ठीक करना है, दोस्तों के साथ बातें करना और नए लोगों से मिलना भी ज़रूरी है।

सामाजिक रिश्ते जोड़े में बहुत ताजगी और नवीकरण लाते हैं। इस पर नज़र रखना और सक्रिय सामाजिक जीवन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

अपने यौन संबंधों को पुनर्जीवित करें

यदि आपको लगता है कि आपके साथी के साथ यौन संबंध कुछ दिनचर्या बनने की इच्छा को रोक रहे हैं, तो इस स्थिति को बदल दें।

अपने आप से पूछें: मैं सेक्स की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए क्या कर सकता हूं? और विचारों को दबाएं: "यह वह / वह है जो बहुत निष्क्रिय है।" यदि आप कामुकता में एक रट में पड़ गए हैं तो यह इसलिए है क्योंकि आपने दोनों को ऐसा होने दिया है।

चुप्पी की बाधा को तोड़ें और अपने साथी से पूछें कि आप क्या महसूस करते हैं। एक जोड़े के रूप में अपनी कामुकता के बारे में खुलकर बात करें, आपको क्या पसंद है, आपको क्या पसंद नहीं है।

अपने दोस्तों के साथ सेक्स के बारे में खुलकर बात करना भी अच्छा है, इसलिए वे आपको नए विचारों के साथ-साथ सेक्स की वस्तुओं को आज़मा सकते हैं जो आपको मज़ेदार और विविधता लाती हैं।

आपके बच्चे आपके साथी से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं हैं

अक्सर ऐसा होता है कि एक युगल माता-पिता बन जाता है और पूरी तरह से अपने बच्चों को यह भूल जाने के लिए खुद को समर्पित कर देता है, हालांकि उन्हें पालन-पोषण के कठिन कार्य का सामना करना पड़ता है, युगल को एक युगल बने रहना पड़ता है।

बेशक, आप एक माता-पिता के रूप में चाहते हैं कि आपके बच्चे खुश रहें, उन्हें उनकी जरूरत की हर चीज में मदद करें और उनकी देखभाल करें ताकि उनके साथ कुछ बुरा न हो और वे इसके लिए पीड़ित हों।

हालांकि, जीवन में दर्द और पीड़ा अपरिहार्य है, और आप अपने बच्चे के दुख से बचने की कोशिश नहीं कर सकते क्योंकि यह बेकाबू और अपरिहार्य है। बेहतर विकल्प यह है कि उसे सिखाएं कि जीवन के अनिवार्य रूप से हमें प्रदान करने वाले दर्द और पीड़ा को दूर करने के लिए सीखें।

यह, कभी-कभी, बच्चों के साथ भागीदारी और सुरक्षा के बारे में, आपको उन पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित कर सकता है, अपने साथी को पृष्ठभूमि में छोड़कर और अपने बच्चों को परिवार का मूल स्तंभ बना सकता है।

यह स्थिति उन परिणामों का कारण बनती है जो परिवार प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं और निश्चित रूप से, युगल। पहली जगह में, बच्चों को एक बोझ उठाना पड़ता है जो उनके अनुरूप नहीं होता है: वह परिवार का मूलभूत आधार है।

एक तरफ, यह उन्हें प्रसन्न करता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे परिवार के भीतर महत्वपूर्ण हैं, लेकिन दूसरी ओर यह बहुत ही महान बोझ और वजन को दबा देता है क्योंकि यह उन्हें सोचने के लिए प्रेरित करता है कि उनके बिना परिवार का पतन होता है और, निश्चित रूप से, कि यह एक बड़ी जिम्मेदारी है।

दूसरा, युगल स्तर पर, एक दूरी कम हो रही है, जब आप अपने साथी के साथ अकेले होते हैं तो असहज महसूस करने के बिंदु तक पहुंचते हैं।

वर्षों से, घर से बच्चों के प्रस्थान के साथ मेल खाते हुए, युगल से यह दूरी बहुत अधिक स्पष्ट हो सकती है।

लेकिन सौभाग्य से हर चीज का एक समाधान होता है, और यदि आप जानते हैं कि यह समस्या मौजूद है, तो आपको इसे पुनर्निर्देशित करने की कोशिश करनी होगी।

कैसे?

बच्चों पर ध्यान देना बंद करें और अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करें। प्रारंभ में, आपके बच्चों को चिड़चिड़ापन के साथ प्रतिक्रिया देने की संभावना है। बेशक, उन्हें लगता है कि वे परिवार के भीतर मौजूद महत्व को खो रहे हैं।

आपके नखरे के बावजूद, अपने साथी को अधिक ध्यान देने की योजना के साथ रहें, क्योंकि आपके साथी को आपके बच्चे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए।

लंबे समय में यह उन्हें यह समझने में मदद करेगा कि उनके माता-पिता परिवार के मूलभूत स्तंभ हैं और उन्होंने उनसे एक बड़ी जिम्मेदारी को हटा दिया होगा। संतुष्टि और सुरक्षा के अलावा यह देखते हुए कि उनके माता-पिता प्यार करते हैं और एकजुट हैं, उन्हें प्रदान करेगा।

लगातार रहें और तौलिया में न फेंकें

केवल एक दिन बैठकर बात करने के लिए पर्याप्त नहीं है। रिश्ते को और अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है और खासकर यदि आप खुद को संकट में पाते हैं। यदि आप वास्तव में अपने साथी के साथ स्थिति को ठीक करना चाहते हैं, तो इसके लिए लड़ें।

"यह माना जाता है कि वह इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करता है" और निष्क्रिय हो जाना आपको अपने लक्ष्य के करीब नहीं लाता है। यदि आप वास्तव में देखते हैं कि आपका साथी शामिल नहीं हो रहा है, तो उससे पूछें कि उसके साथ क्या होता है।

अपने लक्ष्य की दृष्टि खोए बिना और निष्क्रियता की किसी भी स्थिति को अनचेक किए बिना हमेशा एक सक्रिय स्थिति में रहना याद रखें।

कपल्स थेरेपी पर जाएं

अगर जानबूझकर इन सुझावों को अमल में लाने के बाद आप नोटिस करते हैं कि कोई सुधार नहीं हुआ है, यह कपल्स थेरेपी पर विचार करने का समय है।

शायद आपके रिश्ते की समस्याओं को एक गहन विश्लेषण की आवश्यकता है और एक पेशेवर की मदद की जरूरत है जो इन गहरे कारणों का पता लगा सकते हैं जिनके बारे में आप जागरूक नहीं हो सकते हैं या उन्हें पता नहीं है कि उन्हें कैसे संबोधित किया जाए।

ऐसा करने के लिए, आपको अपने दिमाग से निकालना होगा, यदि आपके पास है, तो उन पूर्वाग्रहों को जो अक्सर जोड़ों की चिकित्सा का पालन करते हैं: "मुझे किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि मुझे कैसे करना है", "मुझसे बेहतर कोई नहीं समझ सकता कि यह क्या है। समस्या "," मनोवैज्ञानिक के पास जाना कमजोर है "," मैं अपनी अंतरंगता किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं बताना चाहता जिसे मैं नहीं जानता "।

यदि आपको अपने साथी से कोई समस्या है और आप नहीं जानते कि इसे कैसे हल किया जाए, तो यह स्पष्ट है कि आपको मदद की ज़रूरत है। इसलिए उन पूर्वाग्रहों को दूर करें और अपने लक्ष्य के लिए जाएं: अपने साथी के साथ भ्रम को दूर करें।