बच्चों के लिए खेल: जो सबसे अच्छे हैं? (उम्र के द्वारा) - आर्टे - 2025

बच्चों के लिए सर्वोत्तम खेल फुटबॉल, टेनिस, तैराकी, मार्शल आर्ट, जिमनास्टिक, बेसबॉल, यहां तक कि नृत्य कर रहे हैं। बच्चों और युवाओं के लिए शारीरिक गतिविधियों के संदर्भ में आउट-ऑफ-स्कूल ऑफ़र हर दिन बढ़ रहा है, एक ऐसी आवश्यकता जो उन्हें कम उम्र से ही उनके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाती है, लेकिन क्या हम जानते हैं कि उनकी उम्र को ध्यान में रखते हुए उनके लिए सबसे उपयुक्त खेल कैसे चुनें?

संयुक्त राष्ट्र शैक्षिक, वैज्ञानिक और सांस्कृतिक संगठन (यूनेस्को), संतुलित विकास के क्रम में शारीरिक व्यायाम और खेल के माध्यम से बच्चे की शारीरिक, नैतिक और सौंदर्य क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता को संकलित करता है।

सॅन्चेज़ बानूएलोस (1996) और पेरेज़ सामानेगो (1999) के अनुसार, शारीरिक गतिविधियों से नाबालिगों के स्वास्थ्य को होने वाले लाभ को तीन आयामों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• फिजियोलॉजिकल । कई के बीच सबसे प्रमुख सकारात्मक प्रभाव, हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों की रोकथाम है।
• मनोवैज्ञानिक । यह दूसरों के बीच, व्यक्ति की सामान्य भलाई की भावना पर संबंधित चिंताजनक प्रभाव को उजागर कर सकता है।
• सामाजिक । वे सामाजिक संवर्धन और आत्मसम्मान पर संभावित प्रभाव हैं जो व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं।

बच्चों और युवाओं के संज्ञानात्मक, सामाजिक और भावनात्मक विकास के लिए पर्याप्त विकास के लिए कम से कम शारीरिक कल्याण की आवश्यकता होती है। हालांकि, इन लाभों से कि खेल का अभ्यास उन्हें उन मामलों के विपरीत ला सकता है जिनमें बच्चे को समय से पहले प्रदर्शन प्राप्त करने के पक्ष में दबाव की स्थिति से अवगत कराया जाता है, जो उनकी उम्र के लिए अन्य महत्वपूर्ण सीखने का त्याग करता है।

माता-पिता जब यह सोचते हैं कि उनका बच्चा एक एथलीट है और बच्चे नहीं हैं, तो वे कुछ जोखिम उठाते हैं:

• बच्चे में कुछ मांसपेशी समूह असंतुलित दिखते हैं।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के तत्व, जैसे रीढ़, अतिभारित होते हैं।
• बच्चे को प्रशिक्षित करने के पक्ष में स्कूल की जरूरतों की उपेक्षा की जाती है।
• यह अत्यधिक थकान का कारण बनता है जो आपके दैनिक जीवन के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
• मांग के उच्च स्तर के कारण तनाव और दबाव की स्थितियों में नाबालिगों का प्रदर्शन।
• हार्मोनल गड़बड़ी।

प्रीस्कूलर के लिए खेल (3 से 6 साल की उम्र)

प्रीस्कूलर दौड़ने, कूदने या संतुलन खोजने जैसे बुनियादी आंदोलनों को संभालने लगे हैं, इसलिए वे संगठित खेलों के लिए बहुत छोटे हैं। शारीरिक गतिविधि मोटर गतिविधियों और बच्चों में न्यूरो-पेशी समन्वय के अधिक संतुलित विकास में योगदान करती है।

यह एक ऐसी उम्र है जिसमें उनमें ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होती है, उनकी दृष्टि अविकसित होती है और उन्हें चलती वस्तुओं की दिशा और गति के बाद परेशानी होती है। इस कारण से, विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई गतिविधियाँ व्यायाम, तैरना, कूदना, वस्तुओं को फेंकना, तिपहिया की सवारी करना या वस्तुओं को पकड़ना हैं।

बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह है कि एक बच्चा एक सप्ताह में तीन से चार घंटे से अधिक शारीरिक व्यायाम नहीं करता है। किसी भी मामले में, प्रत्येक बच्चे में बहुत विशिष्ट विशेषताएं होती हैं और अपने बच्चे की जरूरतों का आकलन करने के लिए विशेषज्ञ से पूछना उचित होता है।

6 से 9 साल के बच्चों के लिए खेल

इस उम्र में, बच्चों ने बुनियादी मोटर कौशल के कई पूरी तरह से विकसित कर लिए हैं। उनकी रुचि उन्हें सुधारने या नए, अधिक कठिन कौशल सीखने की कोशिश में है।

वे निर्देशों का पालन करने में भी सक्षम होने लगते हैं, इसलिए एक संगठित गतिविधि के लिए उन्हें लक्ष्य करना पहले से ही व्यवहार्य है। सबसे अधिक अनुशंसित कुछ हैं:

• फुटबॉल
• टेनिस
• तैराकी
• मार्शल आर्ट
• कसरत
• बेसबॉल

इन खेलों को एक खेल के रूप में अभ्यास किया जाना चाहिए, क्योंकि एक बच्चे को इतनी कम उम्र में दबाव के संपर्क में नहीं आना चाहिए। आदर्श रूप से, उन्हें एक व्यक्तिगत खेल, जैसे जूडो, और एक अन्य सामूहिक, जैसे कि फुटबॉल को जोड़ना चाहिए। बच्चे अपने व्यक्तित्व का विकास कर रहे हैं, और यह उनके लिए अच्छा है कि वे उन मूल्यों को सीखें जो उन्हें और सामूहिक को फायदा पहुंचाते हैं।

सप्ताह में कम से कम तीन बार 1 घंटे की तीव्र शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने से बच्चा हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

9 से 12 साल के बच्चों के लिए खेल

बच्चे के जीवन के इस स्तर पर, हम पाते हैं कि उसका मोटर कौशल पूरे जोरों पर है और उसके पास पहले से ही एक वयस्क की दृष्टि है। उनके सीखने का स्तर ऊंचा है और वे पहले से ही याद रखने और ध्यान देने में सक्षम हैं।

इसका मतलब है कि वे खेल की रणनीति और रणनीति सीख सकते हैं, इसलिए यह परीक्षण करने का एक अच्छा समय है कि क्या बच्चा एक क्लब का हिस्सा बनने के लिए तैयार है जो उसे प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रेरित करता है। दूसरे शब्दों में, जुआ नाबालिग के लिए एक जिम्मेदारी बन जाएगा।

जबकि 6- से 8 साल का बच्चा थका हुआ हो जाता है, उसके अल्पकालिक हित होते हैं, और अचानक एक गतिविधि को दूसरे के लिए छोड़ सकता है, 9 साल की उम्र के बाद एक चरण शुरू होता है जिसमें वे अपने कौशल को परीक्षण में डालकर खुश होते हैं। आप अपने कौशल को सीखने, सुधारने, प्रदर्शन करने और जो आप करते हैं उसमें निरंतर बने रहने के लिए उत्सुक हैं।

इस उम्र के लिए हम एथलेटिक्स पर प्रकाश डाल सकते हैं। यह एक ऐसा खेल है जो शारीरिक गुणों जैसे दौड़ना, कूदना या फेंकना, व्यायाम करता है जो उनकी क्षमताओं, कौशल के विकास को लाभ पहुंचाएगा और महान शैक्षिक मूल्य प्रदान करेगा।

12 से 15 साल के बच्चों के लिए खेल

किशोरावस्था की शुरुआत कार्डियोपल्मोनरी प्रतिरोध के अलावा, मांसपेशियों और द्रव्यमान में वृद्धि की ओर जाता है, जो इसके अधिकतम मूल्यों को प्रस्तुत करता है। यह शारीरिक परिवर्तन न केवल लाभ लाता है।

शरीर दोनों लिंगों में लचीलेपन के नुकसान से ग्रस्त है और अस्थायी रूप से समन्वय और संतुलन भी कम हो जाता है, जो कुछ खेलों में प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।

यौवन की शुरुआत व्यक्तियों के बीच भिन्न होती है, जिसका अर्थ है कि जो लोग पहले शारीरिक परिवर्तन का विकास करते हैं, वे लम्बे, मजबूत और अधिक मांसपेशियों के साथ होंगे, जिससे उन्हें बाकी पर लाभ होगा।

यह बढ़ावा देता है कि फुटबॉल, बास्केटबॉल या हैंडबॉल जैसे सामूहिक खेलों में, हम ऐसे लड़कों या लड़कियों को पाते हैं जो बाकी लोगों से अलग होते हैं और अन्य जो परिपक्वता में गिरावट के कारण स्थिर रहते हैं।

मनोवैज्ञानिक मुद्दे पर उत्तरार्द्ध के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है। माता-पिता और प्रशिक्षकों को यह समझना चाहिए कि बच्चे की ओर से अनिच्छा और परित्याग में तब्दील संभावित निराशा से बचने के लिए, उनकी स्थिति जल्द ही बदल जाएगी।

एक सामान्य नियम के रूप में, लड़कियां पहले अपने कंधों को विकसित करके और अपने कूल्हों को चौड़ा करके परिपक्व होती हैं। देर से शारीरिक परिपक्वता पीड़ित होने के मामले में, जिमनास्टिक या स्केटिंग जैसे खेलों की अत्यधिक सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे अपने लचीलेपन को बनाए रखना जारी रखते हैं।

फुटबॉल, टेनिस, तैराकी या बास्केटबॉल जैसे खेल उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं जो प्रतिस्पर्धा में गंभीर रुचि दिखाते हैं। नियमितता बनाए रखने के लिए दिन में एक घंटा प्रशिक्षण देना उचित है जो आपको एक अच्छे स्तर तक पहुंचा सकता है।

अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) और अन्य सीखने की अक्षमता वाले बच्चों के लिए, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कौन सा खेल करना चाहिए।

व्यायाम एडीएचडी वाले बच्चों के लिए कई सामाजिक और व्यवहारिक लाभ प्रदान करता है, लेकिन अपनी सीमाओं के कारण किस खेल को चुनना हमेशा आसान नहीं होता है। इन कारकों में से कुछ जो एक

खेल में एकीकृत करना मुश्किल बनाते हैं:

• निम्नलिखित दिशाओं में कठिनाई । एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर कोच या कोच के निर्देशों की अनदेखी करते हैं और खेल को मुश्किल बनाते हैं।
• लालसा। वे बहुत अधिक सोचने के बिना कार्य करते हैं और तेजी से होने के कारण, वे खेल के नियमों और रणनीतियों को दरकिनार करते हैं या गेम टर्न को तोड़ने की उनकी आवश्यकता को शामिल नहीं कर सकते हैं।
• असावधानी। खेल जिसमें ध्यान एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक चुनौती है। वे अक्सर अभ्यास के दौरान एकाग्रता खो देते हैं और अन्य चीजों के बारे में सोचते हैं। खेल के आधार पर, यह आपकी शारीरिक अखंडता के लिए भी एक समस्या पैदा कर सकता है।
• विफलता या हताशा के साथ मुकाबला करने में कठिनाई। उनके लिए हारना बहुत मुश्किल है। असफलता के लिए कम सहिष्णुता से नखरे, आक्रामकता और खेल में अन्य अनुचित व्यवहार होते हैं।

अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, जिन बच्चों में सक्रियता नियंत्रित नहीं होती है, उनके लिए, व्यक्तिगत खेलों के लिए लक्ष्य बनाना बेहतर होता है, क्योंकि समूह खेल और विशेष रूप से खेल से संपर्क करते हैं, जिससे उन्हें और अन्य बच्चों को एक महत्वपूर्ण खतरा हो सकता है। जिसके साथ यह मेल खाता है।

तैराकी, मार्शल आर्ट, टेनिस, तलवारबाजी, घुड़सवारी या जिमनास्टिक जैसे खेल ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें बच्चे एक कोच से अलग-अलग ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।

एडीएचडी वाले बच्चे की सफलता का दूसरा आधा हिस्सा माता-पिता हैं। उन्हें एक ऐसी गतिविधि खोजने पर काम करना चाहिए जिसमें उनका बच्चा अच्छा प्रदर्शन करे, जो उसे रुचिकर लगे, मज़ेदार बने और उसके व्यक्तित्व को निखारे।

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