लगातार युगल तर्क: उन्हें 10 चरणों में कैसे रोकें - GEOGRAFIA - 2025

निरंतर और विनाशकारी जोड़ी तर्क विषाक्त नशे की लत, लेकिन यह भी, और वे वापसी सिंड्रोम का एक प्रकार बनाने तुम उन्हें जरूरत नहीं है जब: तम्बाकू या शराब की तरह हैं।

इन विषाक्त चर्चाओं से युगल के रिश्ते में बड़ी बेचैनी पैदा होती है। तनाव का एक वातावरण उत्पन्न होता है जो खुशी, शांति और सद्भाव को रोकता है। एक बार जब आप उनमें डूब जाते हैं, तो यह जानना मुश्किल होता है कि उन्हें कैसे रोका जाए, और यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं और उन्हें नहीं करना चाहते हैं, तो वे बार-बार होते हैं।

कभी-कभी यह सोचा जाता है कि वे महत्वहीन चर्चाओं के बारे में हैं, कि अगर दंपति बाद में साथ हो जाते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है। हालांकि, इस तरह लगातार होने से एक विषाक्त संबंध का निर्माण हो सकता है। खुशहाल संबंध बनाने के लिए, प्रभावी संचार, नियम और आदतें होना आवश्यक है जो सह-अस्तित्व की अनुमति देते हैं।

10 चरणों में बहस को कैसे रोकें

गेम खेलना बंद करो

विनाशकारी चर्चाओं में, युगल या दोनों में से एक, आप तर्क को जीतने की कोशिश करते हैं, या अपने कमजोर बिंदु में देते हैं, दूसरे को छोड़ देते हैं, दूसरे को बुरा महसूस करते हैं, दूसरे को बुरा लगता है, क्योंकि आप सत्ता हासिल करना चाहते हैं और दूसरे से ऊपर की स्थिति में हैं ।

प्रत्येक विनाशकारी चर्चा के बाद, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: क्या इसने आपको खुश रहने में मदद की है? क्या आप जीतने के लिए बेहतर महसूस करते हैं? क्या आप खुद के साथ अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं?

शायद हाँ, लेकिन यह खुशी / सुरक्षा का एक FALSE अहसास है। मत भूलो। आप खुद को बेवकूफ बना रहे हैं।

सत्ता पाने का यह बेतुका खेल खेलना बंद करो। शक्ति, सुरक्षा और खुशी बहुत अलग तरीके से हासिल की जाती है।

चर्चा के वास्तविक कारण का विश्लेषण करें

यह स्पष्ट है कि "आपने बर्तन क्यों नहीं धोए हैं", "आपने मुझे जवाब क्यों दिया है" या "आपने ऐसा करने के लिए क्यों कहा, अगर आपने एक रेस्तरां को बुक नहीं किया है" तो एक तर्क का नेतृत्व करने का कारण हो सकता है, लेकिन विनाशकारी चर्चा का एक सम्मोहक कारण नहीं।

इसके लिए गहन विश्लेषण की आवश्यकता है।

यदि आप बार-बार अपने आप को अपने साथी के साथ विनाशकारी तर्कों में शामिल करते हैं, तो यह स्पष्ट है कि एक या दोनों दंपति ने आंतरिक भावनात्मक संघर्षों को सुलझाया है या किया है।

इन आंतरिक भावनात्मक संघर्षों को आमतौर पर अतीत के अनुभवों के साथ करना पड़ता है। चाहे वे नकारात्मक संबंधों में अनुभव हों, पारिवारिक संघर्ष और / या विभिन्न प्रकार के आघात।

ये अनसुलझे भावनात्मक संघर्ष चर्चा में, गहन और अनियंत्रित नकारात्मक भावनाओं को सक्रिय करते हैं।

क्रोध, क्रोध, आक्रोश, या घृणा, जीवित अनुभवों के कारण हैं जिन्हें आपने ठीक से प्रबंधित नहीं किया है। वे आपके साथी के साथ विचार-विमर्श में व्यक्त किए जाते हैं और विनाशकारी बन जाते हैं।

महसूस की गई भावना इतनी मजबूत है कि इसका उद्देश्य अपने साथी को नष्ट करना और उसे चोट पहुंचाना है। थोड़ी देर बाद, जब पानी शांत हो जाता है, तो आप पहचान सकते हैं कि आपकी प्रतिक्रिया अतिरंजित हो गई है और आपका इरादा उसे नुकसान पहुंचाना नहीं था।

हालाँकि, यह बार-बार इस तरह जारी नहीं रह सकता है, क्योंकि संबंध धीरे-धीरे बिगड़ते हैं और युगल में एक तेजी से नकारात्मक जलवायु स्थापित होती है।

विश्लेषण करें कि प्रत्येक चर्चा के पीछे क्या यह गंभीर है कि उसने व्यंजन नहीं धोए हैं? क्या वास्तव में मुझे इस सब के बारे में चोट लगी है?

अपने साथी के साथ बैठें और एक दूसरे को वास्तविक कारणों की खोज में मदद करें जो आपको सीमा तक धकेलते हैं। इसके लिए आपको अपनी भावनात्मक दुनिया में प्रवेश करना होगा।

अपनी भावनात्मक दीवार को तोड़ो

यह हो सकता है कि, इन जीवित अनुभवों के कारण, जिनके बारे में मैं बात कर रहा था, आप अपने लिए एक भावनात्मक दीवार का निर्माण कर रहे हैं ताकि उन नकारात्मक भावनाओं से निपट न सकें और इसलिए पीड़ा से बचें।

आपके द्वारा बनाई गई यह दीवार या रक्षा आपको दूसरों के साथ अपने रिश्ते में एक निश्चित सुरक्षा प्रदान करती है, लेकिन यह आपके साथी के साथ आपके अंतरंग संबंधों में एक खाई खोल देती है जिससे संघर्ष को हल करना मुश्किल हो जाता है।

आपका साथी अन्य बातों के अलावा, आपकी सभी असुरक्षाओं, भय और कमजोरियों के डर के बिना बोलने में सक्षम है। रक्षात्मक मत बनो, यह आपका आक्रामक नहीं है, लेकिन आपका सहयोगी है, आपको बस इसे होने देना है।

इसलिए, इस बात का विश्लेषण करने के लिए कि आप इतने क्रोधित या क्रोधित क्यों हो गए हैं, आपको उस भावनात्मक अवरोध से परे जाना चाहिए जो आपकी भावनाओं से दूर हो जाए और उन्हें अपने साथी के साथ व्यक्त करने में सक्षम हो।

अपनी भावनाओं के संपर्क में आने से डरो मत, यदि आप उन्हें ध्यान से सुनते हैं, तो वे आपको अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करेंगे।

खुद के साथ ईमानदार हो

यह महत्वपूर्ण है कि आप हर समय अपनी गलतियों को पहचानने में सक्षम हों। यह भावनात्मक परिपक्वता का हिस्सा है।

झूठे मिथक में मत पड़ो जो अपनी गलतियों को स्वीकार करता है और माफी मांगने का अर्थ है अपने आप को कम करना। इसके ठीक विपरीत है। जब आप ऐसा करने में सक्षम होते हैं तो आप परिपक्वता और सद्भाव के उच्च स्तर पर पहुंच जाएंगे।

वास्तव में, शक्ति, सम्मान और खुशी केवल एक तरह से प्राप्त की जा सकती है: प्यार के साथ। लगाई गई शक्ति और सम्मान वास्तविक नहीं है; चूंकि अन्य आप भय से बाहर चाहते हैं।

इसके बजाय, यदि आप लोगों को प्यार की पेशकश करते हैं और उन्हें विशेष महसूस कराते हैं, तो वे आपको बिना शर्त चुनते हैं।

यदि आप वह हैं जो आमतौर पर गलतियों को स्वीकार करते हैं और आपका साथी ऐसा नहीं करता है, तो उसे ऐसा करने का तरीका दिखाएं। आप उसे एक मूल्यवान सबक सिखाएंगे जो उसे आंतरिक शांति दिलाएगा।

रचनात्मक चर्चा कैसे की जाए

अपने साथी के साथ बहस करते समय, पलटवार पर स्पॉटलाइट लगाने से बचें। पलटवार केवल विनाशकारी चर्चाओं के लिए अग्रणी के खतरे के साथ चर्चा को आगे बढ़ाता है।

एक बेहतर विकल्प आंतरिक रूप से देखना है जहां आप गलत हो गए ताकि आपके साथी को चौंका दिया जाए।

यदि चर्चा तीव्रता में बढ़ती है, तो एक ब्रेक लें, अपने साथी को बताएं कि आपको सोचने के लिए कुछ समय चाहिए और फिर आप इस मामले पर लौट आएंगे।

यह महत्वपूर्ण है कि आप इस मामले को उठाएं और आप इसे पारित न होने दें। यदि आप इसे पारित कर देते हैं और आप इस बारे में बात नहीं करते हैं कि क्या हुआ था, तो क्रोध और नाराजगी बहुत कम होती है, जो एक बिंदु पर या किसी अन्य पर विनाशकारी चर्चा के रूप में सामने आएगी।

एक बार जब आप आराम कर लेते हैं, तो अपनी गलतियों के बारे में सोचकर व्यक्त करना शुरू करें। इस तरह आप रक्षात्मक स्थिति को कम करने की अनुमति देते हैं जिसमें आपका साथी निश्चित रूप से होता है।

फिर व्यक्त करें कि आपने कैसा महसूस किया है। यह दृष्टिकोण करने का यह तरीका महत्वपूर्ण है और मैं समझाता हूँ कि अगले चरण में क्यों।

जिस तरह आप व्यक्त करते हैं कि आपने कैसा महसूस किया है, आपको यह जानने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके साथी ने कैसा महसूस किया है।

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को साझा कर लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अगली बार क्या करें या कैसे कार्य करें, इस पर एक समझौता करते हैं ताकि यह फिर से न हो।

अगर आपको हर बार कोशिश करने के बाद भी आराम से बातचीत करने में कठिनाई होती है, तो इससे आवाज का तनाव और तनाव बढ़ जाता है, मैं आपको सार्वजनिक स्थान पर जाने की सलाह देता हूं। अन्य लोगों की उपस्थिति आपको अपने आप को नियंत्रित करेगी और आप अधिक आराम से बोल सकते हैं।

भाव से बोलो

एक विश्वविद्यालय के प्रोफेसर ने मुझे एक दिन कुछ बताया जो वास्तव में आज तक मेरे लिए काम कर रहा है:

यदि आप अपनी भावनाओं से बोलते हैं, तो यह एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी अस्वीकार नहीं कर सकता है, क्योंकि भावनाओं को केवल आपके द्वारा महसूस किया जाता है और कोई नहीं। दूसरी ओर, यदि आप दूसरे ने जो किया है, उसकी व्याख्या करते हैं, तो यह हमेशा अनसुलझी असहमति की ओर जाता है।

इसलिए, दूसरे ने जो कुछ कहा या किया है उसके बारे में व्याख्याएं न करें, लेकिन आपने कैसा महसूस किया है। यह आपकी चर्चाओं की तीव्रता को कम करने में मदद करेगा और दूसरे व्यक्ति के लिए आपको समझना आसान बना देगा।

बहस से बचें, बहस करना सीखें

अक्सर ऐसा होता है कि युगल में से एक संघर्ष से बचने की कोशिश करता है ताकि बहस न हो।

जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा, यह बहस करना सामान्य है और न केवल सामान्य है बल्कि यह उपयोगी और उत्पादक है यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं और एक आपसी समझ और समझौते तक पहुंचने का प्रबंधन करते हैं।

वास्तव में, जो जोड़े बहस नहीं करते हैं, उन्हें कभी भी बड़ी समस्या नहीं हो सकती है। आमतौर पर यह बहुत अंतरंग संबंध नहीं है, वे सतह से एक दूसरे से संबंधित हैं। जिसके कारण उनके पास न तो चर्चा के लिए कोई कारण है और न ही गोपनीयता के लिए।

जब कोई ऐसी चीज होती है जो आपको आपके साथी के बारे में परेशान करती है या आप उपयुक्त नहीं देखते हैं, तो इसे अपने तक न रखें।

जो चीज़ एक दूसरे को परेशान करती है उसे रखने का खतरा यह है कि एक समय आता है जब व्यक्ति विस्फोट करता है, और यह अनियंत्रित तरीके से ऐसा करता है। और यह कुछ ऐसा है जिसे आपको सही करना चाहिए।

यह बहस से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि बहस करने के लिए सीखने के बारे में है।

उसे शांत और शांति से व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं जब वह / वह इस तरह से व्यवहार करता है। हमेशा अपनी भावना से बोलना याद रखें। उनके अभिनय के तरीके को नहीं।

यदि आपका साथी क्रोधित हो जाता है और फिर से बात करता है, तो यह स्पष्ट है कि अब समस्या वह / वह है जो अपनी गलतियों को पहचान नहीं पा रहा है और सम्मान के साथ बोल सकता है। इसलिए आपको चरण 2 और 3 पर वापस जाना चाहिए।

जश्न मनाएं कि आपने चर्चा सफलतापूर्वक हल कर ली है

आपने सोचने के लिए कुछ समय लिया है, आप अपने साथी के साथ आपके द्वारा की गई चर्चा के बारे में बात करने के लिए बैठ गए हैं, आप उसकी / उसकी भावना को समझ गए हैं और वह आपकी है, आपने अगली बार कार्य करने का विचार किया है ताकि फिर से वही बात न हो ।

बहुत अच्छी तरह से, आपने इसे किया, लेकिन इसे वहां न छोड़ें, जश्न मनाएं कि आपने सामंजस्य स्थापित किया है और आप समझ में आ गए हैं।

इस महान प्रयास और इसके सुखद अंत को एक इनाम के साथ होना चाहिए।

इसलिए रात के खाने के लिए बाहर जाएं, एक कुडलिंग फिल्म देखें, या फिर से जुड़ने में आपकी मदद करने के लिए एक अच्छी यौन मुठभेड़ हो।

संभावित अवशेषों से बचें

जैसा कि मैंने इस लेख की शुरुआत में कहा, विनाशकारी चर्चाएँ तम्बाकू या शराब की तरह होती हैं, और सभी दवाओं की तरह, संभावित अवशेषों को रोका जाना चाहिए।

इसके लिए यह जरूरी है कि आप रिश्ते का ख्याल रखें। यह न केवल विनाशकारी तर्क रखने की कोशिश करने के बारे में है, बल्कि युगल के भीतर शांति और प्रेम की एक सामान्य जलवायु पैदा करने के बारे में भी है।

शांति और प्रेम का यह माहौल अकेला नहीं दिखता है, लेकिन आपके प्रयास और समर्पण की आवश्यकता है:

• अपने साथी को बार-बार व्यक्त करें कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है।
• उससे उसी सम्मान के साथ बात करें जो आप उसे करना पसंद करते हैं।
• समय-समय पर उसकी / उसके प्रति कुछ विस्तार करते हैं जो उसे मुस्कुराता है।
• समय-समय पर उसके / उसके बारे में पसंद की चीजों को व्यक्त करें।

यदि आप उन सुझावों को लागू करते हैं जो मैंने आपको बताए हैं और दिन-प्रतिदिन के आधार पर रिश्ते का ख्याल रखते हैं, तो विनाशकारी चर्चाएं अतीत का हिस्सा होंगी।

कपल्स थेरेपी पर जाएं

यदि, इन सुझावों को जानबूझकर व्यवहार में लाने के बाद, आप ध्यान देते हैं कि विनाशकारी युगल चर्चा जारी है, यह जोड़ों की चिकित्सा पर विचार करने का समय है।

जैसा कि मैंने पहले टिप्पणी की है, विनाशकारी तर्क के बारे में आते हैं क्योंकि एक या दोनों दंपति के बीच भावनात्मक संघर्ष होते हैं।

अपने आप से आंतरिक भावनात्मक संघर्षों को हल करना आसान नहीं है, क्योंकि कई बार किसी को उनके बारे में पता नहीं होता है या वे जागरूक नहीं होते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि उनके साथ कैसे व्यवहार करें या प्रबंधित करें।

उस मामले में, मैं सुझाव देता हूं कि आप इस प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए एक पेशेवर की सहायता को सूचीबद्ध करें। याद रखें कि हम हमेशा आपकी मदद करने के लिए यहां हैं।