- लक्षण
- वे अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं
- अचानक मिजाज बिगड़ गया
- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी
- भावनाओं और विचारों में असंगति
- वे आवेगी हैं
- वे आसानी से तनावग्रस्त और चिंतित हैं
- उन्हें अपनी भावनाओं को रखने में परेशानी होती है
- कारण
- जेनेटिक्स
- वातावरण
- मस्तिष्क का अंतर
- उपचार
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
- स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा
- दवाई
- भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्ति की मदद कैसे करें?
- संदर्भ
भावनात्मक अस्थिरता एक व्यक्तित्व विशेषता है कि जो लोग एक भावुक चरम अस्थिरता है कारण बनता है। "न्यूरोटिसिज्म" के रूप में भी जाना जाता है, यह विशेषता उन व्यक्तियों के लिए विशिष्ट है जो हर चीज से प्रभावित होते हैं जो उनके साथ होता है, दोनों अच्छे तरीके से और जब यह कुछ नकारात्मक आता है।
भावनात्मक अस्थिरता सबसे मौजूदा व्यक्तित्व मॉडल का हिस्सा है, जिसमें सभी का सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, "बिग फाइव।" यह एक विशेषता है जिसका उपयोग जीवन में सभी प्रकार की स्थितियों का अनुमान लगाने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि व्यक्तिगत संबंधों की समस्याएं या काम पर कठिनाइयाँ।
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इसके अलावा, यह कई और गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के आधार पर भी है, जैसे कि बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार या चिंता से संबंधित लगभग सभी कठिनाइयों। हालांकि, भावनात्मक अस्थिरता वाले सभी लोगों को पैथोलॉजी विकसित नहीं करनी है; वास्तव में, कई पूरी तरह से सामान्य जीवन जीने में सक्षम हैं।
आज, यह अभी भी अज्ञात है कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक विक्षिप्त होने का कारण बनता है, हालांकि इसके बारे में कई सिद्धांत हैं। इस लेख में हम आपको इस सुविधा के बारे में अब तक की जानकारी के बारे में सब कुछ बताएंगे, इसके अलावा आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कई सुझाव दे सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपके पास यह हो सकता है।
लक्षण
यह समझने के लिए कि भावनात्मक अस्थिरता क्या है, सबसे सरल बात यह अध्ययन करना है कि इस विशेषता वाले लोगों के सबसे सामान्य लक्षण क्या हैं।
वे अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं
जब कोई व्यक्ति किसी दिए गए स्थिति में क्या उम्मीद की जा सकती है, उससे बहुत अलग व्यवहार करता है, तो यह भावनात्मक अस्थिरता का लक्षण हो सकता है।
इसके उदाहरण तब होंगे जब कोई व्यक्ति ऐसे समय पर हंसता है जब ऐसा करना अनुचित होता है, या जब यह व्यवहार समझ में नहीं आता है तो रोता है।
बेशक, अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करना हमेशा इसका मतलब नहीं है कि न्यूरोटिकवाद का एक उपक्रम है; लेकिन यदि यह विशेषता इस लेख में उल्लिखित दूसरों के साथ आती है, तो यह बहुत खुलासा हो सकता है।
अचानक मिजाज बिगड़ गया
एक भावना से दूसरे में जाना कुछ ऐसा है जो हम सभी के लिए होता है; लेकिन विक्षिप्त लोगों के मामले में, ये परिवर्तन लगभग तुरंत दिखाई दे सकते हैं। लगभग चेतावनी के बिना, भावनात्मक अस्थिरता वाला कोई व्यक्ति दुखी या नाराज महसूस करने से खुश हो सकता है, और अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के।
सामान्य तौर पर, इसके अलावा, सबसे चिह्नित भावनाएं नकारात्मक हैं; लेकिन इसके विपरीत भी हो सकता है, कि एक विक्षिप्त एक सेकंड में भयानक महसूस कर रहा है और अगले को हँसना शुरू कर देता है। यह इस व्यक्तित्व विशेषता के स्पष्ट लक्षणों में से एक है।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी
जब हम नाराज या परेशान होते हैं, तो खुद को शांत करना मुश्किल हो सकता है; लेकिन भावनात्मक अस्थिरता वाले लोग इस क्षेत्र में विशेष रूप से गंभीर समस्याओं से ग्रस्त हैं।
जब कुछ उन्हें परेशान करता है, तो वे आमतौर पर रक्षात्मक हो जाते हैं और अपने आस-पास की हर चीज के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाते हैं जो संभावित रूप से नकारात्मक हो सकता है।
यह, अन्य बातों के अलावा, अक्सर अपने व्यक्तिगत संबंधों में, अपने साथी के साथ और दोस्तों और परिवार दोनों के साथ कई समस्याओं का कारण बनता है। इसके अलावा, यह उच्च स्तर की पीड़ा उत्पन्न करता है, क्योंकि किसी भी छोटी सी असुविधा से उन्हें बेहद मुश्किल समय होता है।
भावनाओं और विचारों में असंगति
कुछ स्थितियों में अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया के अलावा, बहुत व्यापक न्यूरोटिकवाद वाले लोग भी अलग-अलग समय पर अलग-अलग व्यवहार करते हैं।
एक ही उत्तेजना का सामना करना पड़ा, कई बार वे दुखी महसूस कर सकते हैं और दूसरी बार खुश; या उस चीज़ के बारे में गुस्सा करें जो पहले उन्हें परेशान नहीं किया था।
विचारों के साथ भी ऐसा ही हो सकता है। आमतौर पर, कोई व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से अस्थिर है, वह कई बार बहुत अधिक आत्म-सम्मान महसूस करेगा, और उसके तुरंत बाद बहुत कम। इससे उनके दिन-प्रतिदिन के सभी प्रकार की कठिनाइयों का कारण बनता है।
वे आवेगी हैं
क्योंकि उनकी भावनाएँ कितनी परिवर्तनशील हैं और उन्हें नियंत्रित करना कितना कठिन है, विक्षिप्त लोग बिना कुछ सोचे-समझे बहुत अधिक कार्य करने लगते हैं।
क्योंकि वे अक्सर बुरा महसूस करते हैं, वे आहत तरीके या उन तरीकों से व्यवहार कर सकते हैं जो उनके व्यक्तिगत या कार्य संबंधों में समस्याएं पैदा करते हैं।
वे आसानी से तनावग्रस्त और चिंतित हैं
कम भावनात्मक स्थिरता वाले लोगों में सबसे लगातार मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक तनाव है। यह सामान्य रूप से, नकारात्मक विचारों की मात्रा के कारण होता है जो हर समय इन व्यक्तियों के सिर को परेशान करते हैं।
जब कोई बहुत विक्षिप्त होता है, तो वे किसी भी छोटी समस्या को दूर करने के लिए असंभव के रूप में देखते हैं या यह सभी प्रकार की जटिलताओं को लाएगा। इसलिए, ये व्यक्ति अक्सर चिंता या अवसाद जैसे अन्य गंभीर विकृति विकसित करते हैं।
उन्हें अपनी भावनाओं को रखने में परेशानी होती है
अंत में, न्यूरोटिक लोगों को अक्सर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है और हर समय वे कैसे होते हैं, उसके अनुसार अभिनय करने से बचते हैं।
यदि, उदाहरण के लिए, वे बहुत क्रोधित हैं, तो वे अपने आस-पास के लोगों के साथ इसके लिए भुगतान करेंगे, भले ही वे इसके लिए दोषी हों या नहीं।
फिर से, यह उन्हें सभी प्रकार की समस्याओं को प्राप्त करने के लिए जाता है, दोनों अपने रिश्तों में और अपने स्वयं के जीवन में। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपके पास बहुत अधिक अस्थिरता है या आप किसी को इस विशेषता के साथ जानते हैं, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप इस पर स्वयं काम करें या मदद लें।
कारण
कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में भावनात्मक रूप से अस्थिर होने के लिए क्या होता है? जैसा कि अन्य व्यक्तित्व लक्षणों के मामले में, ऐसा लगता है कि उत्तर सरल नहीं है। इस समस्या के विकास को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं; आगे हम कुछ सबसे महत्वपूर्ण चीजें देखेंगे।
जेनेटिक्स
जब मनोविज्ञान को पहली बार एक विज्ञान के रूप में अध्ययन किया गया था, तो पहला कारक जिसे शोधकर्ताओं ने व्यक्तित्व मतभेदों के लिए एक स्पष्टीकरण के रूप में उपयोग करने की कोशिश की थी वह था जीव विज्ञान।
इन पहले मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति जन्मजात कारकों के आधार पर कम या ज्यादा विक्षिप्त होगा, जिसे नियंत्रित या परिवर्तित नहीं किया जा सकता था।
हालाँकि, बाद में इन सिद्धांतों को जुड़वां बच्चों और दत्तक बच्चों के साथ अध्ययन के लिए परीक्षण के लिए रखा गया था; और यह पता चला कि जबकि जीव विज्ञान व्यक्तित्व में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह केवल एक ही नहीं है जो मायने रखता है।
वास्तव में, यह अनुमान लगाया जाता है कि आनुवंशिक कारक व्यक्तियों के बीच व्यक्तित्व के लगभग 50% अंतर को समझाने में सक्षम हैं। हालांकि, दूसरे आधे का पर्यावरण से कोई लेना-देना नहीं है, जिसमें उनकी परवरिश हुई या उनकी संस्कृति।
वातावरण
अन्य कारक जिसका अक्सर मनुष्यों में मौजूद व्यक्तित्व के अंतर को समझाने की कोशिश की जाती है, वह वातावरण है जिसमें हम में से प्रत्येक बड़ा हुआ है।
यह दशकों से ज्ञात है कि हमारे माता-पिता और संदर्भ के आंकड़ों ने हमें प्रभावित किया है क्योंकि बच्चों के साथ बहुत कुछ है जो हम वयस्कों के रूप में करते हैं।
अन्य बातों के अलावा, यह प्रतीत होता है कि विकास संबंधी कारकों में से एक सबसे अधिक न्यूरोटिकवाद के विकास को प्रभावित करता है, जो बचपन में असुरक्षित लगाव की उपस्थिति है।
इसका मतलब यह है कि जब एक बच्चे को अपने माता-पिता द्वारा बहुत स्नेह के बिना अनदेखा या इलाज किया जाता है, तो वह उच्च भावनात्मक अस्थिरता वाले व्यक्ति बन जाएगा।
अन्य कारक जो इस विशेषता के विकास को प्रभावित कर सकते हैं वे हैं बचपन या किशोरावस्था में समर्थन की कमी, बदमाशी, या समलैंगिक, अधिक वजन वाले या अल्पसंख्यक से संबंधित जोखिम समूह से संबंधित।
मस्तिष्क का अंतर
अंत में, न्यूरोसाइंस के क्षेत्र में नवीनतम शोध से पता चला है कि अन्य लोगों की तुलना में विक्षिप्त लोगों के मस्तिष्क में शारीरिक स्तर पर मतभेद हैं, जिनके पास यह विशेषता नहीं है।
सबसे हड़ताली मतभेदों में से दो मस्तिष्क के बाकी हिस्सों के साथ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (आवेगों को नियंत्रित करने के प्रभारी) और सेरोटोनिन के निचले स्तर के बीच कनेक्शन की एक कम संख्या है। यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है और मौजूद होने पर कल्याण की भावना का कारण बनता है।
उपचार
व्यक्तित्व गुण को न्यूरोटिकिज़्म के रूप में मौलिक रूप से बदलना बहुत मुश्किल है। हालांकि, इसके कुछ सबसे अप्रिय परिणामों को प्रबंधित करना सीखना संभव है, और इससे पीड़ित लोगों के दैनिक जीवन में होने वाली समस्याओं की मात्रा को कम करना है।
दृष्टिकोण की एक भीड़ है जिसका उपयोग भावनात्मक अस्थिरता को कम करने के लिए किया जा सकता है; लेकिन केवल कुछ ही दीर्घकालिक रूप से वास्तव में प्रभावी दिखाए गए हैं। इस भाग में हम सबसे महत्वपूर्ण देखेंगे।
संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
आज सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला दृष्टिकोण न्यूरोटिकिज़्म की समस्याओं के इलाज के लिए संज्ञानात्मक (विचार-उन्मुख) और व्यवहार (व्यवहार-संबंधी) चिकित्सा का मिश्रण है।
इस मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को भावनात्मक अस्थिरता के सबसे गंभीर लक्षणों को कम करने के लिए मध्यम और दीर्घकालिक में बहुत प्रभावी दिखाया गया है।
सामान्य तौर पर, न्यूरोटिकिज़्म का इलाज करने के लिए, इस चिकित्सा से अक्सर एक दोहरे दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। एक ओर, यह संज्ञानात्मक पुनर्गठन प्राप्त करना चाहता है: अर्थात्, व्यक्ति के सोचने के तरीके को पूरी तरह से बदलना, इस तरह से कि दुनिया की व्याख्या करने के उनके तरीके से उनकी भावनाओं में इतने बड़े बदलाव नहीं होते हैं।
साथ ही, यह व्यक्ति को उनके भय का सक्रिय रूप से सामना करने और ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करता है जो उन्हें खुद पर अधिक विश्वास हासिल करने का कारण बनाते हैं।
एक साथ मिश्रित, ये दोनों दृष्टिकोण विक्षिप्त लोगों में बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं, जो अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखते हैं।
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा
सबसे हालिया उपचारों में से एक लेकिन भावनात्मक अस्थिरता वाले लोगों के साथ सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त होता है एसीटी थेरेपी। संज्ञानात्मक वर्तमान और ध्यान के मिश्रण से व्युत्पन्न, इसमें व्यक्ति को उनकी भावनाओं और विचारों को स्वीकार करने के लिए सिखाने के बिना उन्हें नियंत्रित करना शामिल है।
स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा उन मामलों में बहुत प्रभावी साबित हुई है, जहां किसी व्यक्ति का विशेष रूप से उत्तेजित मन होता है, और इसलिए अपने विचारों को बदलते समय कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, यह एक थेरेपी भी है जो कार्रवाई पर केंद्रित है, जो उन लोगों की मदद कर सकती है जो इसका उपयोग अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करते हैं।
दवाई
अंत में, ऐसे मामलों में जहां न्यूरोटिसिज्म विशेष रूप से गंभीर समस्याओं का कारण बनता है, मनोवैज्ञानिक उपचार को आसान और अधिक प्रभावी बनाने के लिए कुछ साइकोएक्टिव दवाओं के उपयोग को जोड़ना उचित हो सकता है।
इन मामलों में मुख्य रूप से दो प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। एक तरफ बेंज़ोडायज़ेपींस हैं। ये ऐसी दवाएं हैं जो न्यूरोटिसिज्म के सबसे गंभीर लक्षणों को नियंत्रित करती हैं, और इसलिए व्यक्ति को अपने मनोदशा में इस तरह के अचानक बदलावों को नहीं झेलने में मदद करती हैं।
एक और तेजी से लोकप्रिय विकल्प चयनात्मक सेरोटोनिन reuptake अवरोधकों है। ये गोलियां मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिससे व्यक्ति शांत महसूस करता है, अधिक आत्मविश्वास और अपनी भावनाओं में कम भिन्नता के साथ।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, अकेले, साइकोएक्टिव दवाएं भावनात्मक अस्थिरता को समाप्त नहीं कर सकती हैं। इसके विपरीत, उन्हें अन्य प्रकार के चिकित्सीय दृष्टिकोणों के लिए एक सरल समर्थन के रूप में समझा जाना चाहिए।
भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्ति की मदद कैसे करें?
बहुत विक्षिप्त व्यक्ति की मदद करना बहुत मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर हम बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं जब कोई प्रिय व्यक्ति इस व्यक्तित्व विशेषता को बहुत उच्च स्तर पर प्रदर्शित करता है। फिर भी, कुछ ऐसे कार्य हैं जो हम कर सकते हैं जो इस समस्या के सबसे बुरे परिणामों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पहली चीज जो हम कर सकते हैं वह है विक्षिप्त व्यक्ति को हमारी बिना शर्त सहायता दिखाना। आमतौर पर, जब कोई महसूस करता है और प्यार करता है, तो उनकी भावनाएं शांत होती हैं और कम चरम होती हैं। इन व्यक्तियों की वसूली में यह एक बहुत महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।
एक और कार्रवाई जब हम भावनात्मक अस्थिरता वाले किसी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, तो यह है कि उनके साथ सकारात्मक रहने की कोशिश करें। अक्सर बार जब वे बहुत चरम भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो ये लोग मान सकते हैं कि सब कुछ गलत हो रहा है। उन्हें आश्वस्त करना कि जो हो रहा है वह बहुत बुरा नहीं है, इससे उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
अंत में, यदि आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति की समस्या बहुत गंभीर है, तो आप यह सुझाव देना चाहेंगे कि वे पेशेवर मदद लें। एक मनोवैज्ञानिक एक न्यूरोटिक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और अधिक कार्यात्मक तरीके से व्यवहार करने में मदद कर सकता है।
संदर्भ
- "7 संकेत कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अस्थिर हो सकता है": हलचल। 26 अक्टूबर, 2018 को Bustle: bustle.com से लिया गया।
- "भावनात्मक अस्थिरता" में: मेडिगो। 26 अक्टूबर, 2018 को मेडिगो से: medigoo.com
- "विक्षिप्तता क्या है?" में: मानसिक मदद। 26 अक्टूबर, 2018 को मानसिक मदद से लिया गया: menthep.net
- "5 साइन्स यू आर न्युरोटिक विद द बिग फाइव पर्सनैलिटी ट्रेट्स - एंड व्हाई नॉट नॉट नॉट नाउली ए बैड थिंग": हलचल। 26 अक्टूबर, 2018 को Bustle: bustle.com से लिया गया।
- "5 बातें जो आपके तंत्रिका मित्र की मदद करने के लिए कहें": स्वास्थ्य रेखा। 26 अक्टूबर, 2018 को हेल्थ लाइन से जारी: healthline.com