इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस: विशेषताएं और इसे कैसे विकसित किया जाए - मनोविज्ञान - 2025

Intrapersonal खुफिया बुद्धि के प्रकार के एक से अधिक प्रतिभाओं के सिद्धांत में वर्णित में से एक है, और खुद के साथ संबंधों की गुणवत्ता से कोई लेना देना नहीं है। यह अवधारणा पारस्परिक बुद्धिमत्ता के विरोध में है, जिसे अन्य लोगों से संबंधित होने के कौशल के साथ करना है।

बड़ी मात्रा में घुसपैठिया बुद्धि वाले लोग अपनी आंतरिक दुनिया और अपनी भावनाओं और विचारों को समझने में सक्षम हैं। इस तरह, वे बाकी लोगों से बेहतर समझते हैं कि वे एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस करते हैं, और इन भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

यह खुफिया नियमित रूप से कम से कम उपयोग किया जाता है, क्योंकि ज्यादातर लोग आमतौर पर इसे बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं।

हालांकि, अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में सक्षम होने के लिए इंटेरपर्सनल इंटेलिजेंस पर काम करना आवश्यक है।

इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस वाले लोगों की 4 मुख्य विशेषताएं

सामान्य बुद्धि आमतौर पर मुख्य रूप से चार अलग-अलग क्षमताओं में स्वयं को प्रकट करती है: किसी की भावनाओं, आत्मनिरीक्षण, आत्म-नियमन, और अभिज्ञान के बारे में जागरूकता।

चारों एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं, इसलिए वे एक ही समय में एक ही व्यक्ति में होते हैं। यद्यपि वे सहज रूप से हो सकते हैं, इन विशेषताओं को आमतौर पर प्रयास और समर्पण के माध्यम से जीवन भर विकसित किया जाता है।

खुद की भावनाओं के बारे में जागरूकता

हमारी अपनी भावनाओं से अवगत होने के कारण हमारी भावनाओं, दृष्टिकोण और दृष्टिकोण को जानने के साथ-साथ उन कारणों का भी पता चलता है जिनके कारण वे होते हैं। विशेष रूप से, इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस का भावनाओं के संज्ञानात्मक भाग के साथ क्या करना है।

सभी भावनाएं तीन घटकों से बनती हैं: शारीरिक संवेदना, एक निश्चित तरीके से कार्य करने की प्रवृत्ति और एक संज्ञानात्मक हिस्सा, जो भावनाओं के कारणों से संबंधित है और प्रत्येक व्यक्ति खुद को उनके बारे में बताता है।

कम इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस वाले व्यक्ति को एक भावना (जैसे क्रोध) का शारीरिक हिस्सा महसूस होगा और यह सोचकर नियंत्रण से बाहर हो जाएगा कि क्या वे वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं।

एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि आपको समझ नहीं आया कि आपने ऐसा क्यों किया है।

इसके विपरीत, अच्छी आत्मनिरीक्षण बुद्धि वाला कोई व्यक्ति उस भावना को महसूस करने में सक्षम होगा जो वह महसूस कर रहा है। इस तरह, आप अपने अभिनय के तरीके को अधिक सजगता से चुन सकते हैं।

आत्मनिरीक्षण

पिछले बिंदु से निकटता से संबंध आत्मनिरीक्षण का कौशल है। इसमें किसी की अपनी भावनाओं या विचारों का निरीक्षण करने और समझने की क्षमता होती है कि वे क्यों होते हैं।

इस तरह, एक आत्मनिरीक्षण व्यक्ति एक निश्चित समय पर जो महसूस कर रहा है उसके कारणों की खोज कर सकता है, इस तरह से कि वह मामले की जड़ तक पहुंच सके।

उदाहरण के लिए, यदि एक आत्मनिरीक्षण व्यक्ति ईर्ष्या करता है, तो वे इस भावना की जांच कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि इसके पीछे अन्य भावनाएं हैं, जैसे असुरक्षा या उदासी।

आत्मनिरीक्षण यह जानने के लिए बहुत उपयोगी है कि किस प्रकार की परिस्थितियां कुछ भावनाओं को उत्तेजित करती हैं, ताकि आप भविष्य में उन्हें बदलने के लिए काम कर सकें।

इसके अलावा, एक भावना के कारणों के बारे में अधिक जागरूक होने के कारण, लोग अधिक सचेत रूप से कार्य करने में सक्षम होते हैं और उस भावना से दूर नहीं जाते हैं।

आत्मनिरीक्षण कई नैतिक और नैतिक प्रणालियों के आधार पर है। जब कोई व्यक्ति वास्तव में अपनी भावनाओं और विचारों का पता लगाता है, तो वह अपने स्वयं के मूल्यों और विश्वासों के अनुसार कार्य करने का एक तरीका तय कर सकता है।

सेवा

उच्च गुप्तचर बुद्धि वाले लोगों के उत्कृष्ट लक्षणों में से एक स्व-विनियमन है। इस क्षमता में एक निश्चित तरीके से कार्य करने में सक्षम होने के बावजूद हम एक निश्चित समय पर महसूस कर रहे हैं।

जब हम एक बहुत मजबूत भावना महसूस करते हैं, तो सबसे सामान्य प्रतिक्रिया यह है कि जो किया जा रहा है उसके बारे में सोचने के बिना उसके अनुसार व्यवहार करें।

पिछले उदाहरण पर लौटते हुए, जो व्यक्ति बहुत अधिक ईर्ष्या का अनुभव कर रहा है, वह अपने साथी से नाराज हो जाएगा, उस पर आरोप लगाएगा या उससे दूर चला जाएगा।

हालाँकि, ये पहली प्रतिक्रियाएँ जो किसी भावना का अनुभव करते समय ध्यान में आती हैं, अक्सर हमारे मूल्यों के अनुसार या उन लोगों के साथ नहीं होती हैं जो हम होना चाहते हैं।

इसलिए, अनियंत्रित रूप से कार्य करने से पहले इसे रोकना और प्रतिबिंबित करना आवश्यक है। और नियमन इस बात का ध्यान रखता है।

आत्म-नियमन करने की एक महान क्षमता वाला व्यक्ति एक शक्तिशाली भावना का अनुभव करने में सक्षम है, लेकिन शांति से उस स्थिति में व्यवहार करने का तरीका भी चुन सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि वे भावनाओं को अन्य लोगों की तुलना में कम दृढ़ता से महसूस करते हैं, लेकिन यह कि वे उन्हें स्वीकार कर सकते हैं और फिर भी इस तरह से कार्य कर सकते हैं जो उनके मूल्यों और विश्वासों के अनुसार हो।

मेटाकॉग्निशन

इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस से संबंधित क्षमताओं का अंतिम रूप अभिज्ञान है। इसमें किसी की भावनाओं, विचारों और विश्वासों को प्रतिबिंबित करने की क्षमता होती है, ऐसे में उन्हें बेहतर तरीके से समझा जा सकता है।

इस तरह, एक व्यक्ति जिसके पास महानता की क्षमता है, वह अपनी ताकत और कमजोरियों को जान सकता है, इस प्रकार अपने जीवन में बेहतर विकल्प बनाने में सक्षम है।

वह यह भी बता सकता है कि वह किसी दिए गए क्षण में और अधिक स्पष्ट रूप से क्या महसूस कर रहा है, क्योंकि वह इसे बेहतर समझता है।

अंत में, मेटाकॉग्निशन आपको यह जानने की भी अनुमति देता है कि आपको किन क्षेत्रों में अधिक विकास करने की आवश्यकता है, साथ ही यह समझने के लिए कि इसे प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका क्या है।

इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस कैसे विकसित करें?

मल्टीपल इंटेलिजेंस के सिद्धांत के भीतर वर्णित इंटेलीजेंस के बीच, इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस निस्संदेह सभी के सबसे उपयोगी में से एक है।

इसलिए, इसे विकसित करने के लिए काम करना अपने आप में एक महान निवेश हो सकता है यदि आप ध्यान दें कि यह आपकी ताकत में नहीं है।

गहरी, गहन बुद्धि के चार कौशल बारीकी से खुद को जानने और अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं से अवगत होने की क्षमता से संबंधित हैं।

इसका मतलब है कि इस क्षेत्र में क्षमता में सुधार करने के लिए, आपको खुद को समझने में सक्षम होना चाहिए।

अपनी मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में अधिक जागरूक बनने के कई तरीके हैं; यहाँ कुछ सबसे आसान अभ्यास हैं।

फिर भी, उनकी सादगी से मूर्ख मत बनो: अपनी खुद की आत्मनिरीक्षण बुद्धि विकसित करते समय उनका अभ्यास करना बहुत मदद करेगा।

ध्यान / माइंडफुलनेस

अपने सबसे बुनियादी रूप में, ध्यान उनके द्वारा किए गए बिना अपने स्वयं के विचारों का पालन करने में सक्षम होने के बारे में है।

इस अर्थ में, एक ध्यान दिनचर्या बनाने से इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस बहुत जल्दी विकसित हो सकता है।

ध्यान करने के लिए सीखने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह रोजमर्रा की जिंदगी में करने की कोशिश करना है। यह वही है जिसे आमतौर पर माइंडफुलनेस के रूप में जाना जाता है।

किसी कार्य को करते समय, जैसे कि बर्तन धोना या शॉवर लेना, आपको अपने विचारों पर पूरी तरह से ध्यान दिए बिना, जो आप कर रहे हैं, उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए।

यदि आप उस समय ध्यान केंद्रित रख सकते हैं, जिसमें एक विशेष रूप से मजबूत भावना महसूस की जाती है, तो व्यक्ति यह महसूस कर सकेगा कि क्या हो रहा है और वह चुन सकता है कि वे कैसे कार्य करना चाहते हैं, इसके द्वारा दूर किए बिना।

यही कारण है कि ध्यान का अभ्यास करना पहली चीजों में से एक है जिसे आपको इस तरह की बुद्धि विकसित करने का प्रयास करना चाहिए।

हालांकि, कई लोग जिन्होंने कभी ध्यान के किसी रूप को आजमाया है, उन्हें यह मुश्किल लग रहा है, क्योंकि यह मुश्किल नहीं हो सकता है कि यह दिमाग से दूर न हो।

इसलिए, ध्यान करना सीखना (पारंपरिक तरीके से और रोजमर्रा की जिंदगी में) दोनों को बहुत दृढ़ता की आवश्यकता होती है।

कुछ तकनीकें हैं जो आपको वर्तमान में आसानी से जीने में मदद कर सकती हैं:

- एक शांत जगह पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी खुद की श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। विचारों से विचलित होने से पहले प्रेरणाओं की संख्या गिनें और आगे और आगे बढ़ने की कोशिश करें।

- एक नियमित कार्य करते समय, यह संवेदनाओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यदि कोई भी विचार जो आप कर रहे हैं, उससे विचलित होता है, तो उसे जाने दें और अपना ध्यान वर्तमान में वापस लाएं।

- जिस समय एक बहुत मजबूत भावना महसूस की जाती है, यह अभिनय से पहले इसे नाम देने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि बहुत अधिक गुस्सा है, तो व्यक्ति खुद से कुछ कह सकता है, जैसे "मुझे गुस्सा आ रहा है।" बस ऐसा करने से भाव तीव्रता में कमी आएगी।

एक व्यक्तिगत पत्रिका रखें

इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि दिन के अंत में यह लिखा जाए कि आपको क्या हुआ है और आपको कैसा महसूस हुआ है। इस तरह, आपकी अपनी भावनाओं और विचारों का लिखित रिकॉर्ड होगा।

इस प्रकार की बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के लिए लेखन एक बहुत ही उपयोगी संसाधन है, क्योंकि यह हमें एहसास करने की अनुमति देता है कि किस प्रकार के विचारों और भावनाओं का पुनरावर्ती आधार पर उपयोग किया जाता है।

इस प्रकार, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति यह जान सकता है कि वे हमेशा किसी निश्चित व्यक्ति से बात करने के बाद बहुत खुश महसूस करते हैं, या उदास होते हैं अगर वे पूरे दिन घर से बाहर नहीं निकलते हैं।

इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने में एक डायरी की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात लिखना नहीं है, लेकिन बाद में जो कुछ कागज पर लिखा गया है उसका विश्लेषण करना है।

इस तरह से मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में खुद को अधिक जागरूकता होगी, ताकि उन्हें उस समय पता लगाया जा सके जब एक बहुत मजबूत भावना उन्हें आदर्श तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।

संदर्भ

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