अच्छी नींद के लिए 16 सबसे अच्छी चाय और जड़ी-बूटियाँ - अर्थशास्त्र - 2025

हर्बल चाय और सोने के लिए जड़ी बूटियों प्राकृतिक उपचार है कि सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है अनिद्रा और कठिनाई गिरने या सो रहने का सबसे बुरा प्रभाव कम करने के लिए कर रहे हैं।

ऐसे उत्पाद होने के नाते जिन्हें हम प्रकृति में पा सकते हैं, वे उन दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित होते हैं जो अक्सर इन समस्याओं को हल करने के लिए उपयोग की जाती हैं। इसके अलावा, उनके पास अन्य फायदे हैं, जैसे कि उनकी कम कीमत, जिस आसानी से वे मिल सकते हैं, या तथ्य यह है कि वे नशे की लत उत्पन्न नहीं करते हैं।

स्रोत: pixabay.com

आधुनिक दुनिया में, लोगों में चिंता और अनिद्रा की समस्या होना बहुत आम है। इसलिए, कुछ संक्रमण या जड़ी-बूटियों को जानना और उनका उपयोग करना जो आपको सो जाने में मदद करते हैं, आपके जीवन में बहुत सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।

इस लेख में हम अध्ययन के अलावा कुछ सबसे प्रभावी देखेंगे, जो उनके सबसे सकारात्मक प्रभाव और उनकी कुछ ख़ासियतें हैं। इस तरह, आप अपनी विशिष्ट स्थिति के आधार पर आपको सबसे अधिक पसंद करने वाले को चुन सकते हैं।

सो जाने के लिए अनुशंसित infusions की सूची

कैमोमाइल

कैमोमाइल संभवत: पहले इन्फ्यूस में से एक है जो हम सोचते हैं कि हम अपनी नींद की समस्याओं को कब हल करना चाहते हैं। कैमोमाइल के रूप में भी जाना जाता है, इसमें बड़ी संख्या में सकारात्मक प्रभाव और लगभग कोई मतभेद नहीं हैं।

कैमोमाइल अपने हल्के शामक प्रभाव के कारण आपको बेहतर तरीके से सो जाने में मदद करेगा। यह अन्य जड़ी-बूटियों की तरह मजबूत नहीं है, लेकिन जिस तरह से यह अवसाद या चिंता जैसी मूड की समस्याओं के खिलाफ काम करता है, यह एक बहुत प्रभावी उपाय हो सकता है।

दूसरी ओर, कैमोमाइल का मांसपेशियों पर कुछ आराम प्रभाव पड़ता है, और इससे आपको पाचन बेहतर होता है। इस वजह से, यह कुछ प्रकार के अनिद्रा के खिलाफ सबसे प्रभावी उपाय हो सकता है जो बाहरी कारकों के कारण होता है।

वेलेरियन

अनिद्रा के इलाज के लिए पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक उपचारों में से एक वेलेरियन है। इसका उपयोग प्राचीन ग्रीस के बाद से किया गया है, और कई वैज्ञानिक अध्ययन इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।

इस पौधे का मुख्य प्रभाव मानसिक और मांसपेशियों में छूट है। यह चिंता से लड़ने में बेहद प्रभावी है, और यह आपको जल्दी से सो जाने में मदद करता है और आपको गहराई से रखता है।

दूसरी ओर, वेलेरियन मांसपेशियों की ऐंठन और तनाव को नियंत्रित करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। इस जड़ी बूटी की सबसे बड़ी कमी यह है कि इसमें बहुत तेज स्वाद होता है; इसलिए, अधिकांश लोग इसे थोड़ा शहद या नींबू के साथ जलसेक में लेते हैं, ताकि इसे और अधिक सुखद बनाया जा सके।

अपने सभी लाभकारी गुणों के कारण, आज कैप्सूल में वेलेरियन अर्क प्राप्त करना संभव है, जो हर्बल जलसेक के समान प्रभाव का कारण बनता है लेकिन उपभोग करने के लिए अधिक सुविधाजनक है।

एक प्रकार का वृक्ष

लिंडेन सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले इन्फ़्यूज़न में से एक है जो आपको सो जाने में मदद करता है। यह लिंडन फूल के साथ तैयार किया जाता है, और यह सबसे अधिक आराम और शांत प्रभाव में से एक है। कैमोमाइल की तरह, यह इसके प्रभावों का कारण बनता है क्योंकि यह उन लोगों की मांसपेशियों को आराम देता है जो इसे लेते हैं।

दूसरी ओर, लिंडेन, हालांकि वेलेरियन के रूप में शक्तिशाली नहीं है, कुछ अतिरिक्त लाभकारी प्रभाव हैं जो इसे वैकल्पिक चिकित्सा में बहुत लोकप्रिय बनाते हैं। अन्य बातों के अलावा, यह एक मूत्रवर्धक है, सूजन और रक्तचाप को कम करता है और यहां तक ​​कि वायुमार्ग को कम करने में मदद कर सकता है।

नींबू बाम या नींबू बाम

नींबू बाम हल्के अनिद्रा को रोकने और इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय पौधों में से एक है। जो हमने अभी तक देखा है, उसके विपरीत, यह आमतौर पर सोने के लिए जाने से पहले इसे लेने के लिए पर्याप्त नहीं है; पूरे दिन में तीन या चार बार इसका सेवन करना आवश्यक है।

इस जड़ी बूटी को नियमित रूप से लेने से, बिस्तर पर जाने के समय व्यक्ति ध्यान देगा कि वे शांत हैं और चिंता जैसी समस्याएं कम हो गई हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे यह नसों से लड़ने में बहुत प्रभावी है।

दूसरी ओर, इसका स्वाद बहुत सुखद होता है, एक खट्टे स्पर्श के साथ, और इसके पत्ते और इसके फूलों दोनों का उपयोग किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए एक बहुत लोकप्रिय विकल्प है जो अन्य, अधिक लोकप्रिय पौधों का स्वाद पसंद नहीं करते हैं।

लैवेंडर

लैवेंडर अपनी विशेष गंध के कारण दुनिया भर में जाना जाता है, जो इसे अरोमाथेरेपी जैसे विषयों में एक बहुत लोकप्रिय जड़ी बूटी बनाता है। लेकिन इसकी अजीब खुशबू के पीछे, कुछ बहुत ही दिलचस्प सुखदायक गुण भी हैं जो इसे अनिद्रा के खिलाफ एक अच्छा उपाय बनाते हैं।

इस क्षेत्र में इसका मुख्य कार्य जलसेक के रूप में सेवन करने पर विश्राम की एक महान भावना उत्पन्न करना है। यह तंत्रिका तंत्र पर सीधे अभिनय करके और नसों को कम करने, शांत और भलाई प्रदान करके, सो जाने में मदद करता है।

जुनून का फूल

पैशनफ्लावर अवसाद और मूड विकारों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार में से एक है। क्योंकि ये समस्याएं अक्सर अनिद्रा के सबसे आम कारणों में से एक हैं, इस जड़ी बूटी का एक जलसेक उनके द्वारा प्रभावित लोगों को रात में बेहतर आराम करने में मदद कर सकता है।

इसका मुख्य प्रभाव एक मनोवैज्ञानिक सुखदायक है, हालांकि यह मांसपेशियों को आराम भी देता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सक्षम है। इस वजह से, सभी प्रकार की मानसिक समस्याओं से निपटने के लिए, प्राकृतिक दवाओं में पैशनफ्लावर आमतौर पर सबसे आम घटकों में से एक है।

रोजमैरी

रोज़मेरी गैस्ट्रोनॉमी और खाना पकाने में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है, जो इसकी अजीब और सुखद गंध के कारण है। हालाँकि, इस पौधे के बारे में इतने सारे लोग नहीं जानते हैं कि इसका एक शक्तिशाली आराम प्रभाव भी है जो अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है।

इसके घटक, जिनके बीच कुछ आवश्यक तेल, खनिज, फिनोल और फ्लेवोनोइड बाहर खड़े होते हैं, नींद के समापन का पक्ष लेते हैं। इसके अलावा, वे मांसपेशियों को आराम करने और उनमें कुछ दर्द से बचने में मदद करते हैं, जिससे कई लोगों को मदद मिलती है, जिन्हें रात में आराम करने में परेशानी होती है।

लेमन वरबेना

कई पौधे जिन्हें हम इस सूची में देख रहे हैं, अनिद्रा से निपटने में मदद करने के अलावा, चिंता के कुछ लक्षणों को कम करने के लिए भी काम करते हैं। हालांकि, इस क्षेत्र में नींबू क्रिया सबसे प्रभावी में से एक है।

इसके साथ जोड़ा, इसके शांत प्रभाव और पेट और आंतों की समस्याओं वाले लोगों में इसके कारण होने वाले लाभों के लिए धन्यवाद, यह सबसे अच्छे पौधों में से एक है जिसे आप रात में सोते रहने में मदद करने के लिए जलसेक के रूप में ले सकते हैं।

पोस्ता

नींद की समस्याओं से निपटने के लिए खसखस ​​के फायदे उतने स्पष्ट नहीं हैं जितने कि अन्य समान पौधों के। इसकी पूरी क्षमता को निकालने के लिए, फूलों की पंखुड़ियों को दस मिनट के लिए पानी में उबालना आवश्यक है, और सोने से ठीक पहले दिन में कई बार इस जलसेक को लें।

हालांकि, अगर इस प्रक्रिया का पालन किया जाता है, तो पोस्ता अनिद्रा के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक हो सकता है। अल्कलॉइड की अपनी उच्च एकाग्रता के लिए धन्यवाद, यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और मानसिक और शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देता है। इसलिए, इसका उपयोग नींद की समस्याओं के इलाज के लिए सदियों से किया जाता रहा है।

साधू

ऋषि एक प्रसिद्ध पौधा नहीं है, लेकिन जलसेक के रूप में इसका सेवन मन और शरीर दोनों के लिए कई फायदे हो सकते हैं। यह अवसाद जैसी बीमारियों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा में सबसे अधिक निर्धारित है, क्योंकि यह मूड पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है।

आवर्ती उदासी जैसी समस्याओं को दूर करके, पूरे शरीर में महान विश्राम को बढ़ावा देने के दौरान, ऋषि कुछ प्रकार के अनिद्रा से लड़ने में बेहद प्रभावी हो सकते हैं।

हॉप

हालाँकि हॉप्स का सबसे अच्छा ज्ञात उपयोग नींद की गुणवत्ता में सुधार से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि उत्तरी यूरोप के इस जंगली पौधे का उन लोगों के लिए बहुत लाभकारी प्रभाव हो सकता है जो अनिद्रा के कुछ प्रकारों से पीड़ित हैं।

आम तौर पर हम इसे बीयर के अंदर पाते हैं, लेकिन इसके सूखे पत्तों को इन्फ़्यूज़न में उपयोग करना संभव है, या यहां तक ​​कि अर्क जो उनके सभी सकारात्मक गुणों को बनाए रखते हैं। जब किसी भी रूप में सेवन किया जाता है, तो यह नसों और चिंता को शांत करने और महान मानसिक विश्राम प्राप्त करने में मदद करता है।

हालांकि आजकल इसका बहुत लोकप्रिय उपयोग नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि प्राचीन रोम में यह ज्ञात था कि इससे बेहतर नींद आती है। इसलिए, यह अच्छी तरह से सोने के लिए जड़ी बूटियों में से एक है जिसका उपयोग सबसे लंबे समय तक जाना जाता है।

Verbena

यह पौधा इस मायने में पिछले वाले से थोड़ा अलग है कि यह सीधे आपको सो जाने या इसे गहरा बनाने में मदद नहीं करता है। इसके विपरीत, यह मुख्य रूप से सभी प्रकार के दर्द को शांत करके कार्य करता है, वैकल्पिक चिकित्सा जैसे क्षेत्रों में सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले प्राकृतिक दर्द निवारक में से एक है।

दर्द एक व्यक्ति को सोते रहने से रोक सकता है, इसलिए वर्बिना, इसकी उच्च सांद्रता के लिए शुक्रिया, जो कि ursolic एसिड, कैफीन और ग्लाइकोसाइड की उच्च सांद्रता के कारण, आपकी शारीरिक परेशानी को दूर करके आपको एक अच्छा रात का आराम देने में मदद कर सकता है।

सैन जुआन की घास

यदि आप कभी वैकल्पिक चिकित्सा की दुनिया में रुचि रखते हैं, तो आपने निश्चित रूप से सेंट जॉन पौधा के बारे में सुना होगा। यह उन पौधों में से एक है जिनका उपयोग चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं से निपटने के लिए किया जाता है।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह पौधा नियमित रूप से सेवन करने वाले लोगों के मस्तिष्क में सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है। इसमें सभी प्रकार के सकारात्मक प्रभाव हैं, जिसमें अनिद्रा से लड़ने और आपकी रात के आराम में सुधार करने में मदद करना शामिल है।

बेशक: यदि आप किसी भी प्रकार की साइकोएक्टिव दवा ले रहे हैं, तो आपको सेंट जॉन पौधा से सावधान रहना होगा। मस्तिष्क पर इसके प्रभावों के कारण, कुछ मनोचिकित्सक इस पौधे के संभावित इंटरैक्शन के बारे में चिंतित हैं जो सबसे आम मनोवैज्ञानिक दवाओं के साथ हैं।

हल्दी की चाय

हम अनिद्रा के लिए एक उपाय की ओर मुड़ते हैं जो पिछले वाले की तुलना में तैयार करने के लिए थोड़ा अधिक जटिल है, लेकिन जो रात में पर्याप्त आराम करने के लिए आता है।

हल्दी की चाय में सभी प्रकार के लाभकारी गुण होते हैं, उनमें से शरीर में सूजन को कम करना, आपके स्वास्थ्य में सुधार और निश्चित रूप से आपके आराम में सुधार है। हालांकि, इसकी पूरी क्षमता को निकालने के लिए, आपको हल्दी को नींबू, अदरक और शहद जैसी अन्य सामग्रियों के साथ मिलाना होगा।

साथ में, ये चार तत्व एक शक्तिशाली जलसेक का निर्माण करेंगे, जो एक बहुत ही सुखद स्वाद होने के अलावा, आपको बहुत तेजी से सो जाने में मदद करेगा और एक लंबे समय तक चलने वाली आरामदायक नींद प्राप्त करेगा।

मैगनोलिया बार्क आसव

मैगनोलिया एक फूल वाला पौधा है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से चीन जैसी संस्कृतियों में अनिद्रा के उपचार के रूप में किया जाता रहा है। मुख्य रूप से, इस जड़ी बूटी के साथ जलसेक इसकी छाल से तैयार किए जाते हैं, लेकिन वे अपनी पूरी क्षमता निकालने के लिए फूल के कुछ सूखे भागों को भी शामिल कर सकते हैं।

अन्य लाभों के बीच, मैगनोलिया कुछ शारीरिक दर्द को खत्म करने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह पारंपरिक रूप से चिंता से निपटने के लिए और इसके शामक प्रभावों के लिए भी उपयोग किया जाता है।

हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों से पता चला है कि एक मैगनोलिया जलसेक को गिरने में लगने वाले समय को कम करने और रात भर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

अश्वगंधा चाय

हम भारतीय मूल के एक पौधे के साथ बेहतर सोने के लिए सबसे अच्छे संक्रमणों की अपनी सूची को समाप्त करते हैं। यह अश्वगंधा है, टमाटर परिवार का एक प्रकार का फल जो मानव स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक गुणों के कारण आयुर्वेदिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता है।

अन्य बातों के अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम है। इसके अतिरिक्त, यह नियमित रूप से लिए जाने पर चिंता, तनाव और अवसाद के स्तर को कम करता है और यह शारीरिक विश्राम भी बढ़ा सकता है। इसलिए, यह एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो एक बार में अनिद्रा के कई मुख्य कारणों पर हमला करता है।

संदर्भ

1. "6 बेस्ट बेडटाइम टीज़ हेल्प यू स्लीप यू" में: हेल्थ लाइन। 25 सितंबर, 2018 को हेल्थ लाइन से जारी: healthline.com
2. "7 हीलिंग हर्ब्स बीट इनसोम्निया एंड द गेट द बेस्ट स्लीप एवर" में: नेचुरल लिविंग आइडियाज। 25 सितंबर, 2018 को नेचुरल लिविंग आइडियाज से डाउनलोड किया गया:।
3. में और तुरंत सोने के लिए "Infusions": स्वस्थ रूप से खाएं। 25 सितंबर, 2018 को सेहत से खाएं: comeconsalud.com
4. "13 infusions जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे": मनोविज्ञान और मन। 25 सितंबर, 2018 को मनोविज्ञान और मन: psicologiaymente.com से लिया गया।
5. "सोने के लिए 6 सबसे अच्छे संक्रमण": स्वास्थ्य के साथ बेहतर। 25 सितंबर, 2018 को स्वास्थ्य से बेहतर: mejorconsalud.com से पुनः प्राप्त।