परिचय: व्यक्तित्व और सिफारिशें - मनोविज्ञान - 2025

अंतर्मुखी लोगों से जो लोग स्थितियों में बेहतर महसूस करने के लिए जहाँ आप अकेले हैं करते हैं। ज्यादातर लोग क्या सोचते हैं, इसके विपरीत, इस विशेषता का शर्म से कोई लेना-देना नहीं है; वास्तव में, वे दो पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं और उन्हें एक साथ आने की जरूरत नहीं है।

एक अंतर्मुखी की मुख्य विशेषता यह है कि वे सामाजिक स्थितियों में ऊर्जा पर थका हुआ और कम महसूस करते हैं, जैसे कि उन्होंने उन्हें समाप्त कर दिया। इसके विपरीत, अकेले होने से, अंतर्मुखी सक्रिय हो जाते हैं और मन के बेहतर फ्रेम में महसूस करते हैं।

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अंतर्मुखता और बहिर्मुखता के बीच का अंतर अधिकांश व्यक्तित्व मॉडल के लिए एक केंद्रीय विचार है। यह सबसे अधिक वैज्ञानिक प्रमाणों में से एक है। दुनिया भर के विभिन्न सर्वेक्षणों के अनुसार, लगभग 50% जनसंख्या अंतर्मुखी समूह के भीतर आती है।

यह वास्तव में ज्ञात नहीं है कि किस कारण से व्यक्ति अंतर्मुखी या बहिर्मुखी होता है। पिछले दशकों में, विभिन्न सिद्धांतों को इस संबंध में आगे रखा गया है। इस लेख में हम अध्ययन करेंगे कि वे क्या हैं, इंट्रोवर्ट्स की सबसे सामान्य विशेषताओं के अलावा और कुछ सिफारिशें कि वे इस विशेषता का लाभ कैसे उठा सकते हैं।

अंतर्मुखी व्यक्तित्व विशेषताओं

अंतर्मुखी एक व्यक्ति है जो उच्च ऊर्जा के साथ बहुत अधिक उत्तेजना के बिना एक शांत वातावरण पसंद करता है। दूसरे लोगों के साथ सामाजिक व्यवहार करने के बाद अंतर्मुखी महसूस करते हैं, और वे अकेले समय बिताने पर "रिचार्ज" करते हैं।

यह एक छोटे अंतर की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में जीवन के हर क्षेत्र के बारे में प्रभावित करता है। एक अंतर्मुखी एक बहिर्मुखी की तुलना में अलग-अलग तरीकों से खुशी हासिल करेगा; आपको अलग-अलग शौक होंगे, आप अन्य तरीकों से बातचीत करेंगे…

इन लोगों के लिए मुख्य समस्या यह है कि हमारा समाज एक आदर्श के रूप में बहिर्मुखता के साथ बनाया गया है। कुछ समय पहले तक, अंतर्मुखता कुछ नकारात्मक से जुड़ी हुई थी, और यह माना जाता था कि यह आवश्यक रूप से सामाजिक चिंता, करिश्मा की कमी या अकेलेपन जैसी समस्याओं से संबंधित था।

हालाँकि, हाल के वर्षों में इंट्रोवर्ट्स का यह नकारात्मक दृष्टिकोण बदलना शुरू हो गया है, इस विषय पर प्राप्त नई जानकारी के लिए धन्यवाद। आज, हम जानते हैं कि अंतर्मुखता ऐसी चीज नहीं है जिसे चुना या बदला जा सकता है, बल्कि मुख्य रूप से हमारे जीन द्वारा निर्धारित किया जाता है।

किसी व्यक्ति को अंतर्मुखी क्या बनाता है?

इस विशेषता का वर्णन करने वाले पहले व्यक्तित्व मॉडल के निर्माता ईसेनक ने कहा कि लोगों के सामाजिक परिस्थितियों में प्रतिक्रिया करने के तरीके में मुख्य अंतर उनके मस्तिष्क में था।

इस शोधकर्ता का मानना ​​था कि एक्स्ट्रोवर्ट्स में बेस स्टिमुलेशन (उत्तेजना) का स्तर कम था, इसलिए उन्हें बाहरी तत्वों में इसकी तलाश करने की आवश्यकता थी।

इसके विपरीत, इंट्रोवर्ट्स का मस्तिष्क बड़ी मात्रा में अपनी उत्तेजना पैदा करता है। यह कारण है कि, उच्च ऊर्जा स्तरों वाले वातावरण में, ये लोग संतृप्त महसूस करते हैं और उनसे अक्सर आराम करने की आवश्यकता होती है।

न्यूरोइमेजिंग अध्ययन ने इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए सबूत प्रदान किए हैं। उदाहरण के लिए, एक्स्ट्रोवर्ट्स में डोपामाइन के प्रति बढ़ी संवेदनशीलता पाई गई है। यह उन्हें उन स्थितियों में बेहतर महसूस कराएगा, जहां कई सामाजिक पुनर्स्थापनाकर्ता हैं।

इंट्रोवर्ट्स के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उनके मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह अधिक होता है, जैसे कि प्रीफ्रंटल लोब। यह समझा सकता है कि वे अपने स्वयं के विचारों में क्यों खो जाते हैं और गहरे या जटिल मुद्दों पर चिंतन करते हुए समय बिताना पसंद करते हैं।

कैसे पता चलेगा कि आप एक अंतर्मुखी हैं

इस प्रकार के व्यक्तित्व वाले व्यक्तियों के कुछ विशिष्ट लक्षण इस प्रकार हैं। आपको खुद को अंतर्मुखी समझने के लिए उन सभी के साथ पहचान करने की ज़रूरत नहीं है; प्रत्येक व्यक्ति में, थोड़ा अलग तरीके से यह विशेषता।

आपको अकेले रहने में मज़ा आता है

शायद एक अंतर्मुखी का सबसे विशिष्ट गुण यह है कि वे अकेले समय बिताने का मन नहीं करते हैं। हालाँकि वह भी लोगों के साथ रहना पसंद करता है, लेकिन वह अकेले समय का आनंद लेने में सक्षम है। इसके अलावा, उनके कई शौक अकेले किए जा सकते हैं, जिनमें से एक सबसे खास है।

दूसरी ओर, एक बहिर्मुखी व्यक्ति हर समय अन्य लोगों के साथ रहना पसंद करता है, और उसके अधिकांश शौक समूहों में प्रचलित होते हैं। कुछ सबसे आम हैं टीम के खेल या पार्टी करना।

कुछ सामाजिक परिस्थितियाँ आपको थका देती हैं

अन्य लोगों के साथ क्या होता है, इसके विपरीत, बहुत सी उत्तेजना के साथ कुछ स्थितियाँ आपको ऊर्जा के बिना छोड़ देती हैं। उदाहरण के लिए, हालांकि आप एक नाइट क्लब का आनंद ले सकते हैं, जहां संगीत बहुत जोर से होता है, कुछ घंटों के बाद आप घर जाते हैं या अपने साथियों से बात करने के लिए बाहर जाते हैं।

यह, ज़ाहिर है, सभी स्थितियों में समान रूप से नहीं होता है; प्रत्येक अंतर्मुखी की अपनी प्राथमिकताएं होती हैं और दूसरों की तुलना में कुछ गतिविधियों का आनंद लेंगे।

आप छोटे समूहों में अधिक सहज महसूस करते हैं

हालांकि वे कई लोगों के साथ स्थितियों में रहने का आनंद ले सकते हैं, दोस्तों की कम संख्या में डेटिंग करने पर इंट्रोवर्ट अधिक सहज हो जाते हैं।

उनके लिए, कुछ रिश्ते होना लेकिन एक गहरे स्तर पर करना कई परिचितों की तुलना में अधिक उत्तेजक है और उन्हें सतही रूप से व्यवहार करना है।

आप अपने ही विचारों में खोए रहते हैं

इंट्रोवर्ट्स को सभी प्रकार के विषयों पर गहन तरीके से प्रतिबिंबित करने में बहुत मजा आता है। सामान्य तौर पर, जब वे एक क्षेत्र में रुचि रखते हैं, तो वे इसकी जांच करते हैं और अपनी मानसिक गतिविधि का एक बड़ा हिस्सा यह सोचकर खर्च करते हैं कि वे क्या खोज रहे हैं।

यह आपके अपने जीवन पर भी लागू होता है। इंट्रोवर्ट्स आमतौर पर एक्स्ट्रोवर्ट्स की तुलना में अपने होने, व्यवहार करने या महसूस करने के तरीके का विश्लेषण करने की अधिक संभावना रखते हैं। इस कारण से, उन्हें "बादलों में" होने या अपने परिवेश पर ध्यान न देने का आभास होना बहुत आम है।

आपको ध्यान का केंद्र होना पसंद नहीं है

क्योंकि वे कुछ लोगों के साथ वातावरण पसंद करते हैं और जब सामाजिक गतिविधियाँ होती हैं, तो बहुत अधिक असहज महसूस करते हैं, जब हर कोई उन पर ध्यान दे रहा होता है। वे आमतौर पर सुनना पसंद करते हैं, और केवल उस समय हस्तक्षेप करते हैं जब उनके पास कहने के लिए कुछ मूल्यवान होता है।

हालांकि, सबसे अधिक सामाजिक रूप से अनुकूलित इंट्रोवर्ट्स ने कई बार बातचीत या समूह का प्रभार लेना सीख लिया है जब ऐसा करना आवश्यक है। वे बस पसंद करते हैं जब तक कि यह बिल्कुल आवश्यक न हो।

आप बाकी लोगों से अलग महसूस करते हैं

इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमारी संस्कृति को सबसे अधिक निवर्तमान लोगों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। क्या आप व्यवसाय में सफल होना चाहते हैं? आपको अपने सामाजिक कौशल को संजोकर रखना होगा।

क्या आप किसी से मिलना चाहेंगे? पार्टी करें और एक बार में अजनबियों से बात करें। क्या आप मौज करना चाहते हैं? बहुत सारी उत्तेजना के साथ भीड़ वाली जगहों पर जाएं।

जिस तरह से हमारा समाज हमें सिखाता है कि हमें जीना है, कई अंतर्मुखी लोगों ने अपने जीवन का अधिकांश समय इस तरह महसूस किया है कि वे इसमें फिट नहीं होते हैं। वे अपने और अधिक जाने वाले परिचितों के समान चीजों का आनंद नहीं लेने के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, या आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या उनके साथ कुछ गलत है।

हालाँकि, अंतर्मुखी भी अच्छे समय से भरे बेहद सुखद जीवन जी सकते हैं। इसे हासिल करने के लिए, उन्हें बस अपनी जन्मजात शक्तियों का लाभ उठाना सीखना होगा और एक ऐसी जीवन शैली तैयार करनी होगी जो उन्हें वास्तव में खुश करे।

परिचय के लिए सिफारिशें

जैसा कि हमने पहले ही देखा है, इंट्रोवर्ट्स में कई विशेषताएं हैं जो कई चीजें बनाती हैं जिन्हें हम "सामान्य" के रूप में देखते हैं, उनके लिए सबसे उपयुक्त नहीं है। बड़े पैमाने पर समाज को कैसे स्थापित किया जाता है, इसका परिचय अंतर्मुखी लोगों की तुलना में कम खुश महसूस करते हैं।

हालांकि, इस व्यक्तित्व विशेषता का होना आनंद और अच्छे अनुभवों से भरे जीवन का नेतृत्व करने के लिए एक बाधा नहीं है। लेख के इस दूसरे भाग में आपको कई युक्तियां मिलेंगी जो आपको अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद करेंगी और यदि आप एक अंतर्मुखी हैं तो आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे।

अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करें

कई लोगों को अन्य लोगों की तरह ही गतिविधियों या स्थितियों का आनंद नहीं लेने के बारे में कई अंतर्मुखी बुरा लगता है। उदाहरण के लिए, जब कोई पार्टी पढ़ने से घर में रहना पसंद करता है, तो वे सोच सकते हैं कि यह "अजीब" है या उन्हें कोई समस्या है। हालांकि, जैसा कि हमने देखा है, यह वरीयता पूरी तरह से सामान्य है।

वास्तविकता यह है कि हमारे जीवन जीने का कोई सही तरीका नहीं है। जो चीज़ एक व्यक्ति को बहुत खुश करती है वह दूसरे को पूरी तरह से दुखी कर सकती है। इसलिए, अच्छी तरह से जाने के बहुत से तरीकों की खोज होती है जो हमें वास्तव में खुद का आनंद देती है।

अपने सामाजिक कौशल पर काम करें

उन्होंने कहा, सिर्फ इसलिए कि आप कई बार अकेले रहना पसंद करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेहद शर्मीले हो सकते हैं। मनुष्य सामाजिक प्राणी है; इसलिए, आपका अधिकांश समय दूसरों की कंपनी में बिताना होगा।

यदि आपको लगता है कि आप शर्मीले हैं, तो अन्य लोगों से बात करने से डरें, या इससे संबंधित परेशानी है, अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम करने पर विचार करें।

इस क्षेत्र में कई अंतर्मुखी लोगों को परेशानी होती है, क्योंकि वे इसे उतने अधिक अभ्यास नहीं करते हैं। हालांकि, इस क्षेत्र में बेहद सुधार संभव है।

एक ऐसा जीवन डिजाइन करें जो आपको वास्तव में खुश करे

क्योंकि समाज को मुख्य रूप से बहिर्मुखी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, कई "मस्ट-डू" चीजें आपको खुशी हासिल करने में मदद नहीं कर सकती हैं। इसलिए यदि आप वास्तव में अच्छा बनना चाहते हैं, तो अंतर्मुखी के रूप में आपको यह जानने के लिए सचेत प्रयास करना होगा कि आपको क्या करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोग सोचते हैं कि काम में सफल होने के लिए आपको एक बड़ी कंपनी में प्रवेश करने की आवश्यकता है। हालाँकि, क्या आपने कभी सोचा है कि अंतर्मुखी होने के लिए आपको कितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है? आपको पूरे दिन अपने साथियों, मालिकों के साथ बैठकर, बैठकों में जाना होगा…

हालांकि निश्चित रूप से अपवाद हैं, ज्यादातर इंट्रोवर्ट वैकल्पिक नौकरियों में अधिक आरामदायक होंगे, उदाहरण के लिए घर से काम करना या अपना खुद का व्यवसाय बनाना जिसमें वे केवल कर्मचारी हैं। एक अलग रास्ते की तलाश की इस मानसिकता को जीवन के लगभग किसी भी क्षेत्र में लागू किया जा सकता है।

अपनी खुद की ताकत का पता लगाएं

हालाँकि कई गुण जो सामान्य रूप से सकारात्मक माने जाते हैं उनका परिचय प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है (जैसे नेतृत्व कौशल या ध्यान का केंद्र होना), यह व्यक्तित्व प्रकार कई प्रकार की ताकत भी प्रदान करता है जो आपकी बहुत मदद कर सकता है। अपने जीवन को बेहतर बनाने का समय।

उदाहरण के लिए, यह बहुत संभावना है कि आप सुनने में अच्छे हैं या आप बहुत प्रयास किए बिना इसे करना सीख सकते हैं। आपको ऐसे कार्यों को करना भी आसान हो सकता है जिनमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि साहसिक खेल, लेखन, या सामान्य रूप से कला।

कई इंट्रोवर्ट्स को यह महसूस नहीं होता है कि उनकी ताकत क्या है, खुद की तुलना केवल दूसरों से करें जहां उनके पास कम से कम प्राकृतिक सुविधा हो। यह गलती न करें: अपने जन्मजात गुणों को खोजने और उनमें से अधिकांश बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

लक्ष्य निर्धारित करें और उनके लिए जाएं

यह सलाह उनकी सहज प्रवृत्तियों की परवाह किए बिना किसी के लिए भी मान्य है। हालांकि, वास्तविकता यह है कि बहिर्मुखी, उनकी उच्च स्तर की गतिविधि के कारण, प्रतीत होता है कि वे अधिक प्राप्त करते हैं और उन लोगों की तुलना में तेजी से आगे बढ़ते हैं जो नहीं हैं।

यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप अभिनय की तुलना में क्या हो रहा है, इसका विश्लेषण करने में अधिक समय व्यतीत करेंगे। यह बहुत फायदेमंद हो सकता है; लेकिन अगर आप वास्तव में अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो कुछ बिंदु पर आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा और उस पर गंभीरता से काम करना होगा।

अच्छी खबर यह है कि आपकी सोच कौशल आपके पाठ्यक्रम को सही करने में मदद करेगा, इसलिए यदि आप लगातार कार्य करने में सक्षम हैं, तो आप एक बहिर्मुखी से बहुत पहले अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे। बस याद रखें कि कार्रवाई के बिना प्रतिबिंब आपको कहीं नहीं मिलेगा।

निष्कर्ष

इंट्रोवर्ट्स, उनके स्वभाव से, कई फायदे, नुकसान, विशेषताएं और विशेषताएं हैं जो उनके जीवन को विलुप्त होने से थोड़ा अलग कर देगा।

यदि आपको लगता है कि आपका व्यक्तित्व इस लेख में वर्णित के समान है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस विशेषता के बारे में अधिक जांच-पड़ताल करें ताकि आप जो कुछ भी करते हैं उसका अधिकतम लाभ उठा सकें।

संदर्भ

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