तर्कसंगत इमोशन थेरेपी (अल्बर्ट एलिस) यह कैसे काम करता है? - अर्थशास्त्र - 2025

तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा (ईआरटी) मनोचिकित्सा कि नकारात्मक विचारों और भावनाओं की पहचान कर सकते हैं, सवाल उनकी समझदारी और reamplazarlos अधिक अनुकूली विश्वासों का संक्षिप्त रूप है। उनका अंतिम लक्ष्य व्यवहार और भावनात्मक समस्याओं की पहचान करना है ताकि वे अधिक से अधिक कल्याण और खुशी के साथ जीवन व्यतीत कर सकें।

रेशनल इमोशनल थेरेपी मनोचिकित्सा के क्षेत्र में लागू होने वाले पहले संज्ञानात्मक उपचारों में से एक था। वास्तव में, प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक अल्बर्ट एलिस द्वारा डिजाइन किए गए इस उपचार का उपयोग 1955 की शुरुआत में किया गया था।

अल्बर्ट एलिस ने मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण की तुलना में मनोचिकित्सा की एक अलग शैली का प्रस्ताव रखा है, जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं के चेहरे पर विचारों और संज्ञानात्मक शैलियों के महत्व को दर्शाता है।

हालांकि, सभी परिवर्तनों की तरह, तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा का कार्यान्वयन आसान नहीं था। वास्तव में, एलिस ने लगभग 10 साल (1955 से 1963 तक) केवल मनोचिकित्सक होने के लिए बिताए, जिन्होंने अपने मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों में इस चिकित्सा का उपयोग किया।

इसके बाद, मनोवैज्ञानिकों को तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा में प्रशिक्षित किया जाने लगा और इसका उपयोग तब तक व्यापक हो गया जब तक कि यह मुख्य संज्ञानात्मक उपचारों में से एक के रूप में समेकित नहीं हुआ।

द बैलेस ऑफ रेशनल इमोशनल थैरेपी

तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा संज्ञानात्मक अवधारणाओं पर काम करने पर आधारित है जब मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं। मानसिक कल्याण अब "लोग क्या करते हैं" तक सीमित नहीं है और मुख्य रूप से "लोग क्या सोचते हैं" पर केंद्रित है।

इस पंक्ति में, मनोवैज्ञानिक कामकाज को तीन-आयामी दृष्टिकोण से समझा जा रहा है, जहां व्यवहार, विचार और भावनाएं महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं जो पारस्परिक रूप से वापस आती हैं।

अल्बर्ट एलिस

एक व्यक्ति जो चिंतित महसूस करता है, वह कई प्रकार के चिंताजनक भावनाओं का अनुभव करता है, जो कुछ ऐसे नर्वस विचारों की श्रृंखला उत्पन्न करता है जो कुछ ऐसे व्यवहार उत्पन्न करते हैं जो चिंता भावनाओं और नर्वस विचारों दोनों को बढ़ाते हैं।

इन विचारों को देखते हुए, एलिस ने व्याख्या की कि परिवर्तन का मूल बिंदु सोचा जाता है, क्योंकि यदि चिंता वाला व्यक्ति घबराहट के अपने विचारों को समाप्त करने का प्रबंधन करता है, तो वे चिंतित भावनाओं का अनुभव करना बंद कर देंगे और ऐसे व्यवहार करने से बचेंगे जो चिंता को बढ़ा सकते हैं।

अब, लोगों के विचारों को कैसे काम किया जाता है? आप संज्ञानात्मक शैली में कैसे हस्तक्षेप कर सकते हैं? ठीक है, एलिस ने न केवल तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा की तरह एक संज्ञानात्मक चिकित्सा डिजाइन किया, लेकिन उन्होंने लोगों के विचारों पर एक बड़ा अध्ययन किया।

प्रमुख संज्ञानात्मक सिद्धांत

तर्कसंगत भावनात्मक थेरेपी 2 मुख्य संज्ञानात्मक सिद्धांतों पर आधारित है।

-एबीसी सिद्धांत

यह सिद्धांत, जो व्यक्तित्व और व्यक्तित्व परिवर्तन पर आधारित है, भावनाओं और व्यवहार के महत्व का बचाव करता है, लेकिन विचारों और मानसिक छवियों की भूमिका पर विशेष जोर देता है।

सिद्धांत ए, बी और सी के बीच प्रतिक्रिया पर आधारित है, जहां ए ट्रिगर घटनाओं को संदर्भित करता है, बी इन घटनाओं के बारे में मान्यताओं और विचारों को संदर्भित करता है, और सी भावनात्मक और व्यवहार परिणामों को संदर्भित करता है।

यह तर्क दिया जाता है कि विचार घटनाओं और भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के बीच महत्वपूर्ण मध्यस्थ होते हैं, क्योंकि जो सोचा जाता है, उसके आधार पर स्थितियों की व्याख्या एक तरह से या किसी अन्य तरीके से की जाएगी।

उदाहरण

हम इस उदाहरण को और अधिक समझने के लिए संक्षेप में एक उदाहरण प्रस्तुत करने जा रहे हैं कि यह सिद्धांत कैसे काम करता है।

एक व्यक्ति परिवार के भोजन के लिए देर से आता है और जब वह भोजन कक्ष में प्रवेश करता है तो उसके सभी रिश्तेदार उसे देख रहे होते हैं।

यह स्थिति जिसमें एक व्यक्ति शामिल होता है वह एक सक्रिय घटना (ए) के रूप में कार्य करता है, जो एक विशिष्ट भावनात्मक और व्यवहार प्रतिक्रिया (सी) को भड़काने सकता है।

हालांकि, C जो इस स्थिति का कारण बनता है, वह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति उस समय क्या सोचता है, जो कि B की सामग्री के अनुसार है।

इस तरह, अगर इस स्थिति में व्यक्ति (ए) को लगता है कि हर कोई उसे देख रहा है क्योंकि वह देर से पहुंचा है और उससे नाराज है, तो भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रिया (सी) सबसे अधिक दुखी, गुस्सा या असहज होने की संभावना है।

हालांकि, अगर व्यक्ति को लगता है कि हर कोई उसे देख रहा है क्योंकि वे उसे आना चाहते थे, तो उन्होंने उसे लंबे समय तक नहीं देखा और खुश हैं कि वह आखिरकार आने में सक्षम था, भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रिया काफी अलग होगी।

इस मामले में, आपके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाएं शायद सकारात्मक हैं, आप खुशी, खुशी और संतुष्टि महसूस करते हैं, और आपका बाद का व्यवहार बहुत अधिक सकारात्मक है।

हम देखते हैं कि उसी स्थिति में, एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया उस पल में दिखाई देने वाले विचारों के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है।

-वैचारिक मान्यताएं

एबीसी सिद्धांत के बाद, एलिस ने उन मुख्य विचारों का अध्ययन करने पर ध्यान केंद्रित किया जो मनोवैज्ञानिक संकट और मानसिक गड़बड़ी का कारण बन रहे हैं।

अमेरिकी मनोचिकित्सक ने 11 बुनियादी तर्कहीन विचारों को समूहीकृत किया जो कि मानसिक विकारों वाले लोगों को आमतौर पर होता है और जो बड़े पैमाने पर उनकी मनोवैज्ञानिक परेशानी को स्पष्ट करते हैं। य़े हैं:

1. अत्यधिक महत्वपूर्ण दूसरों द्वारा प्यार और अनुमोदन किए जाने की आवश्यकता है।
2. बहुत सक्षम, पर्याप्त, प्रभावी होने और कुछ भी हासिल करने की आवश्यकता है जो मैं खुद को एक वैध व्यक्ति के रूप में विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।
3. जो लोग "जैसा" कार्य नहीं करते हैं वे दुष्ट, दकियानूसी हैं और उन्हें अपनी दुष्टता के लिए दंडित किया जाना चाहिए।
4. यह भयानक और विनाशकारी है कि चीजें बाहर काम नहीं करती हैं जैसा कि एक व्यक्ति चाहेगा।
5. मानवीय दुख और परेशानी बाहरी परिस्थितियों के कारण होती है और लोगों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता नहीं होती है।
6. यदि कुछ है, या खतरनाक हो सकता है, तो मुझे इसके बारे में बहुत असहज महसूस करना चाहिए और लगातार ऐसा होने की संभावना के बारे में सोचना चाहिए।
7. ज़िंदगी की ज़िम्मेदारियों और मुश्किलों से बचना आसान है उनका सामना करना।
8. मुझे दूसरों से सीखना चाहिए और मुझे किसी पर भरोसा करने के लिए मजबूत होना चाहिए।
9. अतीत में मेरे साथ जो हुआ, वह हमेशा मुझे प्रभावित करेगा
10. मुझे दूसरों की समस्याओं और गड़बड़ियों के बारे में बहुत चिंतित होना चाहिए
11. हर समस्या के लिए एक सही समाधान है और अगर मुझे नहीं मिल रहा है तो यह भयावह होगा।

बाद में, एलिस ने इन 11 तर्कहीन विचारों को तीन और बुनियादी लोगों में बांटा: निरपेक्षवादी मांगें। य़े हैं:

1. आत्म केन्द्रित
2. अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित किया।
3. सामान्य रूप से जीवन या दुनिया पर ध्यान केंद्रित किया।

चरणों

एलिस टिप्पणी करती है कि तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा एक प्रकार का सक्रिय-निर्देशात्मक मनोचिकित्सा है जिसमें चिकित्सक रोगी को उसकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की शारीरिक उत्पत्ति की पहचान करने के लिए प्रेरित करता है।

इसी तरह, मनोचिकित्सक रोगी को अपने विचारों का सामना करने में मदद करने पर आधारित है और उसे दिखाता है कि उसके परेशान करने वाले तर्कहीन रवैये को संशोधित किया जा सकता है। चिकित्सा को 3 मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

-स्टेज 1: साइकोएडैग्नोसिस

पहला चरण रोगी का मूल्यांकन करने और तर्कहीन विश्वासों या विचारों को उजागर करने पर केंद्रित है जो प्रतिसक्रिय भावनाओं या व्यवहार का उत्पादन कर सकते हैं। इस पहले चरण के दौरान, रोगी को यह सिखाया जाता है कि उनकी समस्याओं में कैसे योगदान होता है और पिछले खंड में हमने जो सिद्धांत निर्धारित किए हैं, उन्हें कैसे समझाया जाता है।

इस पहले चरण में निम्नलिखित कार्य किए गए हैं:

1. रोगी समस्याओं को बाहरी, आंतरिक या मिश्रित के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
2. रोगी की रिपोर्ट के माध्यम से उनकी तर्कहीन मान्यताओं का पता लगाया जाता है।
3. "समस्याओं के बारे में समस्याओं" का पता लगाया जाता है, अर्थात्, तर्कहीन विचार जो मुख्य समस्याओं के बारे में दिखाई देते हैं।
4. लचीले लक्ष्यों को स्थापित करें जैसे कि अनुत्पादक सीएसएस पर काम करना या ए को संशोधित करना, जिससे रोगी उजागर होता है और जो असुविधा का कारण बनता है।
5. उदाहरण के रूप में रोगी की अपनी समस्याओं का उपयोग करते हुए ईआरटी के आधारों को स्पष्ट करें।
6. निम्नलिखित की तरह आत्म रिकॉर्ड शुरू करें।

-स्टेज 2: बौद्धिक अंतर्दृष्टि

दूसरे चरण में, रोगी को निम्नलिखित पहलुओं को स्पष्ट किया जाता है:

1. वर्तमान तर्कहीन विश्वास भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं के मुख्य निर्धारक हैं
2. हालाँकि उन्हें बचपन में हासिल किया गया था, लेकिन उन्हें बनाए रखा जाता है क्योंकि वे उनमें फिर से शामिल होते रहते हैं।
3. समझें कि कौन से तर्कहीन विश्वास समस्याओं का कारण बनते हैं
4. ध्यान रखें कि तर्कहीन विचारों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
5. स्व-स्वीकृति भले ही उन्होंने बनाई है और अभी भी अपनी समस्याओं को बनाए हुए हैं
6. यह समझें कि यदि आप अपनी सीखी हुई तर्कहीन मान्यताओं से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको कड़ी मेहनत और परिश्रम करना होगा।

इन पहलुओं को चिकित्सक द्वारा इस तरह से उजागर किया जाता है कि यह स्वयं रोगी है जो इन सिद्धांतों के माध्यम से अपने कामकाज की पहचान करता है, और परिवर्तन के लिए अपनी प्रेरणा और चिकित्सा में उसकी भागीदारी को बढ़ाता है।

-स्टेज 3: नजरिए में बदलाव

एक बार जब चरण 3 के पहलुओं को अच्छी तरह से समेकित किया जाता है, तो संज्ञानात्मक पुनर्गठन और दृष्टिकोण, विश्वास, भावनाओं और व्यवहारों का परिवर्तन शुरू हो सकता है।

इस चिकित्सा की प्रभावशीलता मजबूत विश्वास पर आधारित है कि तर्कहीन विश्वास हानिकारक है और इसे एक विकल्प द्वारा संशोधित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह तथ्य प्रेरणा बढ़ाता है और गारंटी देता है कि रोगी इसे करने का प्रयास करेगा।

इस तरह, चिकित्सक और रोगी मरीज के तर्कहीन रवैये को कम करने और तर्कसंगत लोगों को मजबूत करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

इस स्तर पर स्व-रिकॉर्ड का बहुत महत्व है, क्योंकि वे रोगी के तर्कहीन विचारों की विशेषताओं पर व्यापक सामग्री प्रदान करते हैं।

इसी तरह, इस चरण में चिकित्सक एक बहुत ही उपदेशात्मक तरीके से कार्य करता है, रोगी को तर्क करने के लिए सिखाता है और रोगी को प्राप्त करने के लिए सुकराती संवादों का उपयोग करता है:

1. अपने विचारों को परिकल्पना के रूप में परखें।
2. नए, लाभकारी और तर्कसंगत विचारों को महत्व दें।
3. पुरानी तर्कहीन मान्यताओं को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करें।

संदर्भ

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7. छवि स्रोत।