- हमें मनोवैज्ञानिक मदद कब मांगनी चाहिए?
- 10 संकेतों को आपको मनोवैज्ञानिक मदद की ज़रूरत है
- 1-आपको बार-बार मूड स्विंग होता है
- 2-आप खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं
- 3-आपके शारीरिक लक्षण हैं
- 4-आपके पास बहुत सारे नकारात्मक विचार हैं
- 5-आप स्पष्ट रूप से तर्क करने में असमर्थ हैं
- 6-आपको सोने में परेशानी होती है
- 7-भावनाएं आपको अभिभूत करती हैं
- 8-आप एक चरम स्थिति में हैं
- 9-इसे ठीक करने के आपके प्रयासों ने काम नहीं किया है
- 10-आपकी स्थिति आपको विशेष रूप से प्रभावित कर रही है
- संदर्भ
मनोवैज्ञानिक मदद मनोवैज्ञानिक, परिवार, दोस्तों या सामाजिक सेवाओं द्वारा दिया जा सकता है और जब एक व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक समस्याओं या मुश्किल जीवन स्थिति से गुजर रहा है की सिफारिश की है।
लोग सोचते हैं कि हमारे पास अपने आप को नियंत्रित करने और अपनी समस्याओं को हल करने के लिए हर समय पर्याप्त उपकरण और क्षमताएं हैं। इस निष्कर्ष पर आना अक्सर मुश्किल होता है कि हमें अपने मन की इष्टतम स्थिति को बहाल करने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता होती है।
इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि किन स्थितियों में मनोवैज्ञानिक के पास जाना प्रभावी हो सकता है और 10 संकेत क्या संकेत दे सकते हैं कि हमें इस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है।
हमें मनोवैज्ञानिक मदद कब मांगनी चाहिए?
आज यह विचार अभी भी प्रबल है कि जो लोग कमजोर, अप्रभावी हैं, जो किसी प्रकार के मानसिक विकार से पीड़ित हैं या जो सीधे पागल हैं, उन्हें मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए।
हालाँकि, यह मामला नहीं है, क्योंकि एक मनोवैज्ञानिक आपके जीवन में किसी भी समय आपकी समस्याओं की गंभीरता की परवाह किए बिना आपकी बहुत मदद कर सकता है।
हम सभी को कठिन समय या परिस्थितियों से गुजरना पड़ता है, जिसमें एक अच्छी मनोवैज्ञानिक स्थिति के साथ जारी है और यह कि हमारा मानसिक कामकाज प्रभावित नहीं होता है, सामान्य से अधिक कठिन हो जाता है।
इस दृष्टिकोण से, मनोविज्ञान आपको किसी भी समय मदद कर सकता है, चाहे आपको गंभीर समस्याएं हों या नहीं, क्योंकि किसी भी मामले में यह आपको तकनीक और ज्ञान प्रदान करेगा जो आपको अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में बेहतर कार्य करने की अनुमति देगा, और प्राप्त करने के लिए अधिक संसाधन होंगे। एक अच्छी मानसिक स्थिति और जीवन का एक इष्टतम गुण।
हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण समय जब मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए पूछना आवश्यक होता है, जब आप किसी प्रकार की समस्या को स्वयं हल नहीं कर सकते। एक आम उदाहरण शराब या किसी तरह की दवा का नशा है; यह महत्वपूर्ण है कि वे मदद मांगें क्योंकि नशे को छोड़ना मुश्किल है।
10 संकेतों को आपको मनोवैज्ञानिक मदद की ज़रूरत है
1-आपको बार-बार मूड स्विंग होता है
मूड स्विंग एक लक्षण है जो सभी लोग अधिक या कम सामान्यता के साथ अनुभव कर सकते हैं। अपने आप में, कि एक दिन आप अधिक खुश रहते हैं और दूसरे दिन आप अधिक नीचे होते हैं, इसके लिए गंभीर मनोवैज्ञानिक परिवर्तन का गठन नहीं करना पड़ता है।
हालाँकि, इन परिवर्तनों से एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है जो उच्च स्तर की बेचैनी का कारण बन सकता है और फ़ंक्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। इस प्रकार, जब मिजाज बार-बार और लगातार होता है, तो उन्हें विशेष विनम्रता के साथ इलाज और विश्लेषण करना चाहिए।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका मूड स्विंग बहुत मजबूत है और व्यावहारिक रूप से दैनिक रूप से होता है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप इस लक्षण का सही मूल्यांकन करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाएं।
मूड भिन्नता कई कारकों के कारण हो सकती है: हार्मोनल असंतुलन, मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी, पर्यावरणीय कारक, आदि। इसलिए, जब ये एक उल्लेखनीय तीव्रता और आवृत्ति के होते हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से मूल्यांकन करना और आवश्यक चिकित्सीय हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण होता है।
2-आप खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं
एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू यह निर्धारित करते समय कि आपको मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है या नहीं, आत्म-नियंत्रण की धारणा है। अपने आप को नियंत्रित करने में असमर्थता का पता लगाने के लिए अधिक या कम आसान तथ्य है और मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता को इंगित कर सकता है।
जब कोई व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि, कुछ स्थितियों में, वह कार्य करता है और एक अलग तरीके से व्यवहार करता है, जबकि वह निश्चित रूप से चाहता है जब वह इस प्रकार की आवेग का अनुभव नहीं करता है।
इस प्रकार, नियंत्रण की कमी, कई समस्याओं को जन्म दे सकती है, जो कि अन्य लोगों के संबंध में है।
हम कुछ चरम स्थितियों से पहले नियंत्रण खो सकते हैं लेकिन, सामान्य तौर पर, ये आमतौर पर बहुत विशिष्ट स्थितियों में होते हैं और बहुत कम बार।
जब नियंत्रण का नुकसान अधिक बार होता है, तो यह इंगित करता है कि उत्तेजना ने आत्म-नियंत्रण की अनुपस्थिति को प्रेरित किया है जो बाहरी कारकों पर नहीं पड़ता है, लेकिन आंतरिक कारकों पर।
इसलिए, नियंत्रण खोना आसानी से इंगित करता है कि हमारे कुछ मनोवैज्ञानिक पहलू सामान्य रूप से काम नहीं कर रहे हैं।
यदि हम एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, तो वह हमें उचित कार्य को पुनः प्राप्त करने और आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है जिसे हम प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं।
3-आपके शारीरिक लक्षण हैं
कई मनोरोगी शारीरिक लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ होते हैं जो अप्रिय उत्तेजना पैदा करते हैं।
आम तौर पर, एक मामूली मनोवैज्ञानिक परिवर्तन आमतौर पर शारीरिक लक्षणों का कारण नहीं बनता है और जब यह होता है, तो ये आमतौर पर काफी कम तीव्रता के साथ दिखाई देते हैं और आमतौर पर हमारे सामान्य कामकाज पर आरोप नहीं लगाते हैं।
हालांकि, जब अधिक गंभीर मनोचिकित्सा प्रकट होती है, तो शारीरिक लक्षण जो उत्पन्न हो सकते हैं वे आमतौर पर बहुत अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं, वे आमतौर पर बहुत अधिक तीव्रता के साथ अनुभव किए जाते हैं और आमतौर पर असुविधा की एक उच्च सनसनी का कारण बनते हैं।
इस प्रकार, पीड़ित दर्द, घुटन संवेदनाएं, धड़कन, चक्कर आना, पसीना, कंपकंपी, अत्यधिक थकान, पिंस और सुई, मतली, ठंड लगना या इस प्रकार की उत्तेजनाएं, यह संभव है कि एक गंभीर मनोवैज्ञानिक परिवर्तन है जो उन्हें पैदा कर रहा है।
यदि आप इस तरह के कष्टप्रद लक्षणों से पीड़ित हैं, तो घबराहट की मानसिक स्थिति या दुख की भावनाओं के साथ संयुक्त है, तो यह सुविधाजनक है कि आप अपने परिवर्तनों की सीमा का ठीक से आकलन करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं।
4-आपके पास बहुत सारे नकारात्मक विचार हैं
वह सामग्री जो हमारे मन के घरों में संभव मनोवैज्ञानिक विकारों की पहचान करते समय ध्यान में रखने वाला कारक है। हमारे जीवन भर लोगों ने सकारात्मक विचारों और नकारात्मक विचारों को नियमित रूप से देखा है।
एक इष्टतम मनोवैज्ञानिक स्थिति केवल सकारात्मक विचार रखने पर आधारित नहीं है, क्योंकि नकारात्मक विचार हमारी मानसिक स्थिति में भी भूमिका निभाते हैं।
हालांकि, उस समय जब नकारात्मक विचार सकारात्मक विचारों से बहुत अधिक प्रचुर मात्रा में होते हैं, तो संभावना है कि यह एक खतरनाक घटना है।
यदि आप देखते हैं कि आपके दिमाग में केवल नकारात्मक विचार हैं और आपके पास चीजों का सकारात्मक पक्ष देखने या सुखद उत्तेजनाओं को पहचानने में कठिन समय है, तो आपको संभवतः मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता है।
इन्हें समझाया गया है क्योंकि जब हम एक निश्चित शैली बनाते हैं, तो इसे लंबे समय तक रखा जा सकता है जब तक कि यह उस बिंदु तक नहीं पहुंचता है कि इसे आसानी से नहीं बदला जा सकता है।
इस तरह, यदि हम बार-बार और लंबे समय के लिए नकारात्मक विचार रखना शुरू करते हैं, तो हम इन सिद्धांतों द्वारा शासित सोच के एक तरीके को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।
इसके अलावा, विचारों में भावनाओं और भावनाओं को उत्पन्न करने की उच्च क्षमता होती है, इसलिए यदि हम लगातार नकारात्मक सोचते हैं, तो उदासी या असंतोष की भावना आसानी से प्रकट हो सकती है।
5-आप स्पष्ट रूप से तर्क करने में असमर्थ हैं
जब तथाकथित संज्ञानात्मक पक्षपात दिखाई देते हैं, तो लोग स्पष्ट रूप से तर्क करने की हमारी क्षमता खो देते हैं।
ये संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह हमारी सोच को पहले से स्थापित दिशा में निर्देशित करने पर आधारित हैं, इस तरह से कि हर बार जब हम कुछ अनुभव करते हैं और उसकी व्याख्या करते हैं तो हम उसे उसी दिशा में करते हैं और हम इसे शांति से तर्कसंगत नहीं बना पाते हैं।
यह तथ्य हमें अपने पूरे जीवन को एक निश्चित दृष्टिकोण की ओर केंद्रित कर सकता है, और हम स्वस्थ तरीके से व्याख्या करने और सोचने की क्षमता खो देते हैं।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके लिए अपनी राय बदलना मुश्किल है, तो आपकी सोच हमेशा एक दिशा में निर्देशित होती है और आपके लिए स्पष्ट रूप से तर्क करना मुश्किल होता है, आपको शायद इस स्थिति को उलटने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता है।
6-आपको सोने में परेशानी होती है
एक लक्षण जो आमतौर पर अधिकांश मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी पैदा करता है वह है नींद की समस्या। इस प्रकार, सोते हुए कठिनाइयों में एक मानसिक परिवर्तन दिखाई देता है जो पर्याप्त विश्राम और आराम को रोकता है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी और नींद की समस्याओं के बीच संबंध द्विदिश है। यह कहना है, जबकि एक अपर्याप्त मानसिक स्थिति ठीक से आराम करने के लिए समस्याएं पैदा कर सकती है, नींद की कमी आमतौर पर मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को बढ़ाती है और सामान्य असुविधा को बढ़ाती है।
यदि लंबे समय तक आप ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, तो मनोवैज्ञानिक को देखना उचित होगा।
आराम एक बुनियादी जरूरत है जो लोगों के पास होती है, इसलिए जब हम इस प्रकार की समस्या रखते हैं तो स्थिति को उलट देना आम तौर पर महत्वपूर्ण महत्व है।
7-भावनाएं आपको अभिभूत करती हैं
हर विचार भावनाओं की एक श्रृंखला बनाता है, लेकिन उसी तरह से प्रत्येक भावना को हमारे दिमाग द्वारा संसाधित किया जाना चाहिए।
जब हम इस अभ्यास को करने में असमर्थ होते हैं और हम अपनी भावनाओं के बारे में एक ठोस विचार और निष्कर्ष निकालने में असमर्थ होते हैं, तो वे हमें अभिभूत कर सकते हैं।
जब भावनाएँ हमसे आगे निकल जाती हैं, तो हमारी कार्यप्रणाली आमतौर पर प्रभावित होती है, क्योंकि हमारा दिमाग हमारी सोच के बजाय इस प्रकार की संवेदनाओं द्वारा नियंत्रित हो जाता है।
इसके अलावा, हमारी भावनाओं को ठीक से अनुकूलित और व्याख्या करने में सक्षम नहीं होने के कारण असुविधा की उच्च भावनाएं होती हैं।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी भावनाएं नियमित रूप से आप पर हावी हो रही हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए संभवतः मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता है।
8-आप एक चरम स्थिति में हैं
कभी-कभी जीवन हमें चरम स्थितियों में ले जा सकता है जिसमें हम ठीक से काम करना नहीं जानते हैं। जब ऐसा होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हम एक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन से पीड़ित हैं, बल्कि यह है कि हम इसे प्रबंधित करने के लिए आवश्यक संसाधनों के बिना बस एक स्थिति में डूबे हुए हैं।
यदि हम लंबे समय तक यह जानने के बिना चरम स्थितियों में रहते हैं कि हमारी मानसिक स्थिति अत्यधिक प्रभावित हो सकती है, तो प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए आमतौर पर किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक मदद पर जाना उचित है।
अगर हम इन स्थितियों में मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, तो हमारे पास सभी तत्वों को ठीक से प्रबंधित करने, मौजूद समस्याओं का समाधान करने और अपनी मानसिक स्थिति को बचाने के लिए अधिक संसाधन होंगे।
9-इसे ठीक करने के आपके प्रयासों ने काम नहीं किया है
एक प्रमुख तत्व जिसे 8 संकेतों में लागू किया जाना चाहिए, जिन पर हमने ऊपर चर्चा की है, उन्हें ठीक से ठीक करने में असमर्थता है।
लोग कुछ ऐसे लक्षण पेश कर सकते हैं जिन्हें हमने अभी वर्णित किया है या खुद को जटिल स्थितियों में शामिल देखा है, लेकिन विभिन्न रणनीतियों के माध्यम से इसे ठीक करने में सक्षम हैं।
हालांकि, जब हमारी व्यक्तिगत स्थितियों को ठीक करने या हमारे द्वारा पेश किए गए लक्षणों को खत्म करने का प्रयास किया जाता है, तो मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता स्पष्ट हो जाती है।
इसलिए, अपनी समस्याओं को ठीक करने के लिए आपने जो किया है उसका विश्लेषण करें। यदि इन पर काम नहीं किया गया है, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना आपके लिए सुविधाजनक होगा।
10-आपकी स्थिति आपको विशेष रूप से प्रभावित कर रही है
अंत में, मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता को परिभाषित करने वाला अंतिम तत्व यह निर्दिष्ट करना है कि हमारा राज्य हमें किस हद तक प्रभावित कर रहा है। यदि हमारे द्वारा प्रस्तुत परिवर्तन विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित कर रहे हैं, तो हमें एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी स्थिति आपके बच्चों के साथ, आपकी पत्नी के साथ या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ आपके संबंधों को प्रभावित कर रही है, तो यह आपके काम के प्रदर्शन को कम कर रहा है, यह आपके दोस्तों को शामिल कर रहा है या यह आपको उन चीजों का आनंद लेने से रोकता है जिन्हें आपने पहले आनंद लिया था, यह आवश्यक है कि आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं।
यदि आप नहीं करते हैं, तो आपकी स्थिति खराब हो जाएगी और साथ ही यह उन सभी क्षेत्रों को प्रभावित करेगा जो आपके जीवन को बनाते हैं।
संदर्भ
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