- समय बोध की समस्या
- जितना समय चाहिए
- शैक्षणिक पूर्वाग्रह और शैक्षिक खाई
- शैक्षणिक पूर्वाग्रह
- सीखने के लिए सीखने की पद्धति
- तय करो कि तुम्हें क्या चाहिए
- कौशल का पुनर्निर्माण
- गलतियों को सुधारने का अभ्यास करें
- अभ्यास के लिए बाधाओं को हटा दें
- कम से कम 20 घंटे अभ्यास करने की प्रतिबद्धता बनाएं
इस लेख में मैं किसी भी कौशल को जल्दी से सीखने के लिए सीखने के लिए एक पद्धति की व्याख्या करूंगा, यह संज्ञानात्मक या व्यवहारिक होना चाहिए। क्या अधिक है, मैं आपको बता सकता हूं कि 20 दिनों में आपके पास बहुत अच्छा आधार हो सकता है।
आपने अक्सर "कितना मुश्किल", "यह मेरे लिए असंभव होगा" जैसे बयान सुना है, ", मैं ऐसा नहीं कर सकता", जब बोल रहा हो, व्यवहार कौशल के बारे में - एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, नृत्य, गायन, स्केटिंग, टेनिस… - या संज्ञानात्मक कौशल - यादगार, अंग्रेजी, बोलने वाली भाषाएँ, रचनात्मकता… -।
खैर, मेरी राय में, ज्यादातर लोग कहते हैं कि वे अतिरंजना कर रहे हैं। यदि वे कम से कम उस कौशल को प्रशिक्षित करने की कोशिश करते हैं जो वे चाहते हैं, तो उन्हें पता चल सकता है कि क्या वे वास्तव में ऐसा करने में असमर्थ हैं। और मुझे इसका मतलब 10 मिनट के लिए अभ्यास करना और छोड़ना नहीं है, लेकिन दिनों या महीनों के लिए दृढ़ रहना है।
आपकी सीखने की क्षमता व्यावहारिक रूप से असीमित है। यह कैसे मनोवैज्ञानिक पॉल रेबर बताते हैं:
समय बोध की समस्या
बिंदु 4 में जो पद्धति बताएंगे, उसे जानने से पहले, मेरे लिए एक समस्या हुआ करती थी: मैंने थोड़े समय के लिए साल्सा चरणों का अभ्यास किया और इससे मुझे निराशा हुई।
हालांकि, मैंने माना कि यह एक लंबा समय था, लेकिन वास्तव में मैंने उन चरणों का अभ्यास नहीं किया, जिन्हें मैं 10 मिनट से अधिक याद रखना चाहता था।
मुझे लगता है कि यह कुछ आइंस्टीन ने कहा से संबंधित है:
एक मिनट के लिए गर्म ओवन में अपना हाथ रखें और यह एक घंटे की तरह प्रतीत होगा। एक घंटे के लिए एक सुंदर लड़की के बगल में बैठो और यह एक मिनट की तरह प्रतीत होगा। यही सापेक्षता है।
तथ्य यह है कि यदि आप कुछ पसंद करते हैं, तो समय तेजी से गुजरता है। लेकिन अगर आप कुछ ऐसा करते हैं, जो आपको पसंद नहीं है या आपको निराशा होती है, तो यह बहुत धीमा लगेगा।
हमारा दिमाग समय बीतने के उद्देश्य से प्रोग्राम करने के लिए प्रोग्राम नहीं किया गया है। आप किसी लड़की या लड़के के साथ डांस फ्लोर पर एक भयानक समय नृत्य कर सकते थे, ऐसा लग रहा था कि यह घंटों की तरह है, और वास्तव में यह 1 या 2 मिनट का होगा। निश्चित रूप से वह स्थिति आपको परिचित लगती है? ।
और जब आप एक कौशल का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो यह बहुत भारी होता है और निराशा महसूस करना सामान्य है क्योंकि आपके पास आवश्यक कौशल नहीं है, न ही मोटर और न ही संज्ञानात्मक।
उपाय:
अब से, जब मैं साल्सा चरणों का अभ्यास करता हूं तो मैं एक अलार्म सेट करता हूं ताकि मैं 20 मिनट से 1 घंटे तक अभ्यास कर रहा हूं (यह दिन और मेरे कार्यक्रम पर निर्भर करता है)।
इस तरह, मुझे पता है कि मैंने कम से कम लंबे समय तक अभ्यास किया है। यदि मैं सप्ताह में दो घंटे अभ्यास करता हूं, तो मैं पहले ही दो घंटे जोड़ चुका हूं।
दूसरी ओर, यदि आप वास्तव में कुछ सीखना चाहते हैं, तो लगातार बने रहने और हताशा से लड़ने की आदत डालें।
यदि आपको अधीरता की समस्या है, तो मैं दिमागी कसरत करने की सलाह देता हूं
जितना समय चाहिए
मैल्कम ग्लैडवेल ने अपनी पुस्तक आउट ऑफ सीरीज़ में टिप्पणी की है कि सबसे प्रतिभाशाली लोगों, जिन्होंने महान उपलब्धियां हासिल की हैं, ने कम से कम 10,000 घंटे अपने कौशल का अभ्यास किया है।
उदाहरण के लिए, बिल गेट्स ने 22 साल की उम्र से पहले 10,000 घंटे से अधिक प्रोग्रामिंग का अभ्यास किया। बीटल्स ने अपने समय के किसी भी अन्य बैंड की तुलना में कई घंटे अधिक अभ्यास किया। उच्च-स्तरीय एथलीट वे होते हैं जो सबसे अधिक घंटों का अभ्यास करते हैं। नडाल या फेडरर दिन में 8-10 घंटे ट्रेन करते हैं।
यदि आप किसी शीर्ष, पेशेवर स्तर पर पहुँचना चाहते हैं, तो आपको लगभग 10,000 या अधिक घंटे का अभ्यास करना होगा। प्राकृतिक प्रतिभा वाले लोग उन लोगों को भी नहीं समझते हैं जो इतना प्रशिक्षण लेते हैं।
हालांकि, यह संभावना है कि आप इतनी दूर नहीं जाना चाहते हैं, न ही आपके पास समय उपलब्ध होगा। हो सकता है कि आप केवल वायलिन को अच्छी तरह से खेलना सीखना चाहते हैं, अंग्रेजी के एक मध्यम स्तर पर बोलना या अच्छी तरह से याद रखना।
वैसे मेरे लिए आपके लिए खुशखबरी है: "द फ़र्स्ट 20 ऑवर्स: हाउ टू लर्न एनीथिंग फ़ास्ट" के लेखक जोश कॉफ़मैन का तर्क है कि 20 घंटों के अभ्यास से आप किसी भी संज्ञानात्मक या व्यवहार कौशल को सीख सकते हैं।
तो यह वह राशि है जो आपको यह कहने की आवश्यकता है कि आप कुछ करना जानते हैं। अब और नहीं। बस याद रखें: 20 घंटे गिनना पड़ता है, 10 मिनट प्रशिक्षण नहीं और यह मानते हुए कि घंटे बीत चुके हैं? ।
- यदि आप सप्ताह में 4 घंटे अभ्यास करते हैं, तो आप 5 सप्ताह में सीख सकते हैं।
- यदि आप सप्ताह में 1 घंटा अभ्यास करते हैं, तो आप 5 महीनों में सीख सकते हैं।
शैक्षणिक पूर्वाग्रह और शैक्षिक खाई
क्षमा करें, यदि आप विश्वविद्यालय, संस्थान, कॉलेज या किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण में हैं, तो हो सकता है कि उन्होंने आपको सही तरीके से सीखना न सिखाया हो, चाहे आपने कितना भी अध्ययन किया हो।
ये पारंपरिक प्रशिक्षण विशिष्ट और अधिकतर सैद्धांतिक विषयों को सीखने के उत्कृष्ट तरीके हैं, लेकिन वे यह नहीं सिखाते हैं कि सीखना कैसे सीखना है।
क्या अधिक है, छात्र बहुत सारे सिद्धांत और बहुत कम अभ्यास को जानना छोड़ देते हैं। मुझे नहीं पता कि यह संस्थानों के आर्थिक हितों के कारण है या क्या, हालांकि यह समय की बर्बादी जैसा लगता है। 2 या 3 वर्षों में वास्तविक जीवन में क्या सीखा जा सकता है, कॉलेज में 4, 5 या अधिक वर्षों में सीखा जाता है।
वास्तविकता यह है कि अधिकांश देशों की शैक्षिक प्रणाली शिक्षित करना जारी रखती है जैसे कि यह 18 वीं -18 वीं शताब्दी थी, अर्थात औद्योगिक क्रांति।
औद्योगिक क्रांति में, सभी श्रमिकों ने ऐसा ही किया; वे नीरस कार्यों को करने के लिए कारखानों में चले गए।
हालांकि, आज जो वास्तव में मूल्यवान है, वह वही है जो व्यक्ति जानता है, उनकी बुद्धिमत्ता और सीखने की क्षमता।
लेकिन शैक्षिक प्रणाली आपको सीखने के लिए नहीं सिखा रही है।
आपको खुद सीखना होगा, समस्याओं को हल करना होगा, नवाचार करना होगा, सुनना होगा, रचनात्मक बनना होगा, पहल करनी होगी, दृढ़ता से काम करना होगा…
शैक्षणिक पूर्वाग्रह
मैं "अकादमिक पूर्वाग्रह" कहता हूं कि आज जो कुछ भी आप सीखना चाहते हैं उसके बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने की प्रवृत्ति है और फिर इसका अभ्यास करना शुरू कर दें।
उदाहरण के लिए, आप पास्ता खाना बनाना सीखना चाहते हैं और आप 5 पास्ता किताबें पढ़ते हैं और 5 ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेते हैं। या एक मनोवैज्ञानिक थेरेपी करना सीखना चाहता है और पहले 50 विषयों का अध्ययन करता है।
यह आज सामान्य है, हालांकि मैं इसे एक गलती मानता हूं। सैद्धांतिक रूप से एक कौशल का अध्ययन करने में घंटों बिताने के लिए समय की बर्बादी है जिसे अभ्यास करने की आवश्यकता है।
जैसा कि आप कार्यप्रणाली में देखेंगे, आदर्श "सबस्किल्स" में सामान्य कौशल को फिर से बनाना है और जितनी जल्दी हो सके उन्हें अभ्यास करना शुरू करना है।
शैक्षणिक पूर्वाग्रह से बचें!
सीखने के लिए सीखने की पद्धति
तय करो कि तुम्हें क्या चाहिए
आप क्या सीखना चाहते हैं? कौशल के भीतर, आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं?
उदाहरण के लिए, यह कहना कि "मैं टेनिस खेलना सीखना चाहता हूं" ज्यादा जानकारी नहीं देता है, यह बहुत व्यापक है। हालाँकि, यदि आप कहते हैं, 'मैं सेवा करना सीखना चाहता हूँ, दाहिने माथे से मारना, बैकहैंड से टकराना और अच्छी तरह से मारना, आप उन कौशलों को स्थापित कर रहे हैं जिनकी आपको वास्तव में ज़रूरत है।
एक और उदाहरण: यदि आप कहते हैं "मैं सार्वजनिक रूप से बोलना सीखना चाहता हूं", यह बहुत सामान्य है। लेकिन अगर आप कहते हैं कि "मैं सार्वजनिक और वर्तमान परियोजनाओं में बात करना चाहता हूं", तो आप बहुत अधिक सटीक हैं।
कौशल का पुनर्निर्माण
उदाहरण के लिए, फ्रेंच बोलना, दौड़ना या टेनिस सीखना सामान्य कौशल हैं, लेकिन उनके भीतर विशेष और छोटे कौशल हैं।
आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए सीखने के लिए सबसे छोटे कौशल क्या हैं?
उदाहरण के लिए, यदि आप एक युगल के रूप में साल्सा नृत्य सीखना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि लय का पालन कैसे करें और केवल 1-7 का समय लें।
अगर मैंने एक युगल के रूप में साल्सा नृत्य करने की कोशिश की, तो पहले बिना लय को सुनना और चरणों के साथ उसका पालन करना सीखा, यह मेरे लिए बहुत निराशाजनक होगा और यह लगभग असंभव होगा। आपके लिए यह आसान और आसान है कि पहले आप अकेले रहना और कदम उठाना सीखें।
गलतियों को सुधारने का अभ्यास करें
एक शेड्यूल लिखें जिसमें आप कम से कम 20 घंटे अभ्यास करें। और पहले "सबस्किल्स" का अभ्यास करना याद रखें।
आप दिन में आधा घंटा, सप्ताह में दो घंटे, दिन में एक घंटा… मेरे विचार से, प्रति सत्र न्यूनतम समय 20 मिनट होना चाहिए। आप प्रति सप्ताह कितना समय बिताते हैं, यह आपके शेड्यूल पर निर्भर करेगा, लेकिन याद रखें कि लंबे समय तक अभ्यास करें। जैसे मैं करता हूं, आप अलार्म का उपयोग कर सकते हैं।
क्या आप कौशल भी तेजी से सीखना चाहते हैं? सोने जाने से 3-4 घंटे पहले अभ्यास करें। इस तरह आपका मस्तिष्क बेहतर ढंग से सीखने को मजबूत करेगा।
दूसरी ओर, "कल्पना में इसका अभ्यास करें" मदद करता है, हालांकि इसे वास्तविक के पूरक होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपकी कल्पना में सार्वजनिक रूप से बोलने का कोई उपयोग नहीं है, यदि आप इसे वास्तविकता में नहीं करते हैं।
अभ्यास के लिए बाधाओं को हटा दें
बाधाएं विचलित करने वाली होती हैं जो आपको ध्यान देने से रोकती हैं और उस कौशल पर ध्यान केंद्रित करती हैं जिसे आप सीखना चाहते हैं, और आपको उन्हें और अधिक तेज़ी से सीखने के लिए निकालना होगा।
यदि आप गिटार बजाना सीखना चाहते हैं और आपके पास बगल में टीवी है, तो अपने आप को विचलित करना बहुत आसान होगा। दूसरी ओर, अभ्यास को सरल रखना आसान बनाएं। क्या आपके पास अलमारी के अंत में गिटार छिपा है? अपने आप को यह याद दिलाने के लिए निकालें कि आप क्या सीखना चाहते हैं।
कम से कम 20 घंटे अभ्यास करने की प्रतिबद्धता बनाएं
घंटों की यह संख्या यादृच्छिक नहीं है, इसके पीछे बहुत सारे शोध हैं।
यदि आप 20 घंटे का अभ्यास करने के इच्छुक हैं, तो आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आप पहले निराशाजनक घंटों से गुजरें, जो कौशल सीखने में वास्तविक बाधा हैं।
आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, आप प्रत्येक दिन 20 मिनट के 2 सत्रों का अभ्यास कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि वे अंत में 20 घंटे या उससे अधिक जोड़ते हैं।
यहाँ TEDx वीडियो है जिसमें जोश कॉफ़मैन अपनी कार्यप्रणाली के बारे में बात करते हैं। अंत में आप उस कौशल को देख सकते हैं जो उसने 20 घंटों में सीखा था।
और आप तेजी से सीखने के लिए किस विधि का उपयोग करते हैं? इस कार्यप्रणाली से आप क्या समझते हैं? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है। धन्यवाद!