9 प्रभावी चरणों में बेहतर अध्ययन करने के लिए कैसे ध्यान केंद्रित करें - अर्थशास्त्र - 2025

पढ़ाई नहीं कर सकते? एक परीक्षण के लिए अध्ययन करने के लिए कैसे ध्यान केंद्रित करना सीखना सबसे अच्छी आदतों में से एक है जिसे आप अपना सकते हैं; आपको बेहतर ग्रेड मिलेंगे और आपके पास अधिक खाली समय भी होगा।

इस लेख में मैं आपको कुछ बिंदुओं की एक श्रृंखला के साथ काम करने के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करके आप पर कुछ प्रकाश डालने की कोशिश करूंगा जो प्रभावी अध्ययन के सूत्रधार हैं।

केवल यह जानकारी आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करेगी: एकाग्रता की एक इष्टतम स्थिति तक पहुंचने के लिए लगभग 10 मिनट लगते हैं। यदि आप उस स्थिति को तोड़ते हैं, तो आपको 0 से शुरू करना होगा और रीफ़ोकस करने के लिए एक और 10 मिनट की आवश्यकता होगी।

यह ड्राइविंग की तरह है; आपको पहले गियर से शुरू करने की आवश्यकता है, पांचवें तक पहुंचने के लिए दूसरे, तीसरे और चौथे से गुजरना। लेकिन अगर आप अचानक पांचवीं से पहली बार गिरते हैं, तो आपको शुरू करना होगा।

यह मार्गदर्शिका आपकी मदद कर सकती है यदि आपने अध्ययन के बिना थोड़ी देर बाद पढ़ाई पर लौटने का फैसला किया है, यदि आपको बड़ी संख्या में विषयों से निपटना है और ऐसी विधि नहीं है जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं या यदि आप जिस विधि का उपयोग कर रहे हैं अब तक यह उतना प्रभावी नहीं रहा जितना आप चाहेंगे।

संगठनात्मक कौशल घाटे आज के खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के कई कारणों में से एक हैं। इसके अलावा, एक शैक्षिक प्रणाली के खराब कामकाज को जोड़ना चाहिए जो कई युवाओं के हित को प्रेरित या उत्तेजित नहीं करता है।

तार्किक रूप से, कई अन्य कारणों को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि यह एक बहुत ही जटिल मुद्दा है, लेकिन इस लेख का उद्देश्य इस विषय पर विस्तृत विश्लेषण नहीं करना है।

दूसरी ओर, आर्थिक संकट की स्थिति और रोजगार की कमी जिसमें हम खुद को पाते हैं, कई लोगों को प्रोत्साहित कर रहे हैं (या धक्का दे रहे हैं) जिन्होंने कई साल पहले ऐसा करना बंद कर दिया था। यदि यह आपका मामला है, तो नीचे दिए गए चरण आपको आदत वापस हासिल करने में मदद करेंगे।

अच्छी योजना, अध्ययन स्थान का एक उपयुक्त विकल्प, भोजन और आराम की देखभाल करना, एक संरचित पद्धति पर काम करना और यात्रा का आनंद लेना ऐसे स्तंभ हैं जिन पर यह मार्गदर्शिका आधारित है।

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बेहतर अध्ययन के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए 10 कदम

1-व्यवस्थित करें और अपने अध्ययन की योजना बनाएं

आपके अध्ययन की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए पहला कदम संगठित हो रहा है। जिन विषयों पर आप का मूल्यांकन होने जा रहा है, उनसे संबंधित हर चीज़ के बारे में पता करें: परीक्षा की तारीखें, मूल्यांकन करने योग्य सिलेबस, ग्रंथ सूची जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है, शिक्षक द्वारा उजागर किए गए विषय के कुछ हिस्सों, आदि।

सुनिश्चित करें कि आपके पास अध्ययन करने के लिए सभी आवश्यक सामग्री है: नोट्स, किताबें, वीडियो, आदि। यदि आप कुछ याद कर रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द स्थित करने का प्रयास करें। सभी सामग्री तैयार होने से आपको अध्ययन पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

छात्रों के बीच एक बहुत लगातार समस्या सामग्री की अधिकता है और इस कारण से हम बाद में एक बिंदु समर्पित करेंगे।

समय एक अच्छे संगठन की कुंजी है । वास्तविक रूप से उस समय की योजना बनाएं, जब आप उस अध्ययन और उस एजेंडे की अनुमानित गणना के लिए समर्पित करेंगे, जो आप उस समय में कर पाएंगे। यदि आप बहुत महत्वाकांक्षी हैं और लक्ष्य निर्धारित करना बहुत मुश्किल है, तो आपकी प्रेरणा और अध्ययन पद्धति में आपका आत्मविश्वास दोनों को नुकसान होगा।

यह महत्वपूर्ण है कि अपने कैलेंडर को तैयार करते समय आप अप्रत्याशित घटनाओं की संभावना को ध्यान में रखते हैं जो आपको देरी करते हैं। रिजर्व, समय-समय पर, इन घटनाओं को कवर करने के लिए समय। यदि ये अप्रत्याशित घटनाएं नहीं होती हैं, तो आप उस समय का उपयोग सामग्री की समीक्षा करने, अग्रिम या बस अपने आप को एक विराम देने के लिए कर सकते हैं।

तार्किक रूप से, यदि आप अंतिम के लिए सब कुछ छोड़ देते हैं, तो आपके पास अपने अध्ययन की योजना बनाने और व्यवस्थित करने का समय नहीं होगा, अप्रत्याशित घटनाओं को हल करने के लिए बहुत कम… इसलिए

अपने शिक्षक पर ध्यान दें और इसे अंतिम मिनट तक न छोड़ें!

2-उचित स्थान पर अध्ययन करें

अपने अध्ययन के समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको उस स्थान को खोजना होगा (और / या अनुकूल करना) जहाँ आप काम करने जा रहे हैं। इस जगह की कुछ विशेषताएं होनी चाहिए:

बिना शोर या ध्यान भटकाए इसे शांत करें।

यह आपके लिए आवश्यक सभी सामग्री (नोट्स, किताबें, नोट्स, कंप्यूटर, आदि) को रखने के लिए जगह है।

यह अच्छा प्रकाश व्यवस्था और एक अच्छा तापमान है: कम रोशनी और / या खराब एयर कंडीशनिंग की स्थिति में अध्ययन थकान की प्रारंभिक शुरुआत का पक्षधर है।

एक आरामदायक कुर्सी रखें: यदि आप एक गलत मुद्रा के साथ बैठे हैं या एक असहज कुर्सी का उपयोग कर रहे हैं, तो आप बहुत जल्द अपनी पीठ में असुविधा महसूस कर सकते हैं।

कुछ ऐसी चीज़ जो हम भी सिफारिश करना चाहेंगे कि आप आरामदायक कपड़े पहनें जब आपको पढ़ाई में समय लगाना हो। तंग पैंट या असुविधाजनक जूते पहनना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आप कई घंटे बैठे हुए बिताएंगे और वे असुविधाएँ आपकी थोड़ी ऊर्जा ले लेंगी।

3-व्याकुलता तत्वों को नियंत्रित करें

मोबाइल, एक शक के बिना, distractors का सितारा है। दोस्तों से कॉल और संदेश, आपके पास मौजूद कई व्हाट्सएप ग्रुपों में से एक के माध्यम से बात करने वाले लोग, ई-मेल, विभिन्न एप्लिकेशन से सूचनाएं आदि। यदि आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो स्वीकार करें कि आपका मोबाइल आपका दुश्मन है।

अपना मोबाइल बंद करें और उसे अपनी कुर्सी से दूर एक जगह पर छोड़ दें, जहाँ आप बिना उठे और कुछ मीटर चलने के बिना नहीं पहुँच सकते। यह आपको अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए कुछ सेकंड देगा जो बहुत मददगार होगा।

यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं और यह आपको हमेशा फेसबुक, ट्विटर और अन्य वेबसाइटों पर समाप्त करने की ओर ले जाता है जो आपके अध्ययन के समय को दूर करते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप एक एंटी-डिस्ट्रेस प्रोग्राम स्थापित करें।

SelfControl उन प्रोग्रामों में से एक है, जो आपके कंप्यूटर के विकर्षणों से निपटने में आपकी सहायता करेंगे, क्योंकि यह कुछ वेब पेजों और कार्यक्रमों में आपकी प्रविष्टि को ब्लॉक कर देता है और आप स्वयं distractions की सूची को संपादित कर सकते हैं।

आपको अपना मोबाइल फोन और इंटरनेट ही नहीं, बल्कि हर चीज पर ध्यान देना चाहिए। क्या आपके पास एक पालतू जानवर है और क्या आप पढ़ाई के बजाय इसके साथ खेलकर अपना मनोरंजन करते हैं? क्या आप ऐसी जगह पर अध्ययन करते हैं जहां अन्य लोगों के लिए आपके लिए बाधा डालना आसान है? अपने अध्ययन के समय के दौरान अपनी विकर्षणों का विश्लेषण करें और उन्हें अपने से दूर करें।

4-खुद को बार-बार ब्रेक दें

कम ध्यान के साथ 60 के लिए अध्ययन करने की तुलना में कार्य पर केंद्रित 30 मिनट का अध्ययन करना अधिक प्रभावी है। इसलिए अगर आपको हर एक्स टाइम में कुछ मिनट का आराम चाहिए, तो उन्हें लें। यह एक निवेश है और आपके अध्ययन की गुणवत्ता निश्चित रूप से बढ़ जाएगी।

बेशक, उन विरामों में से एक को अनंत तक न बढ़ाएं। यदि इस समय आपके लिए अपना ध्यान बनाए रखना बहुत कठिन है, तो अध्ययन के प्रत्येक 20 मिनट में 5 मिनट का आराम करके शुरू करें और अध्ययन ब्लॉकों को लंबा करते हुए देखें क्योंकि आपको इसकी आदत है।

5-सामग्री को अच्छी तरह से चुनें

जैसा कि हमने पिछले बिंदुओं में से एक में टिप्पणी की है, कई छात्रों को अधिक नोट्स की समस्या है: वे नोट्स लेते हैं - बिल्कुल - शिक्षक जो कुछ भी कहते हैं, वे स्लाइड्स को प्रिंट करते हैं जो शिक्षक देता है, वे पूरक पढ़ने के सारांश बनाते हैं, आदि।

अन्य ध्रुव वे हैं जिनके पास सामग्री की कमी है: वे कक्षा में नोट्स नहीं लेते हैं और खुद को न्यूनतम के साथ अध्ययन करने के लिए सीमित करते हैं (उदाहरण के लिए, स्लाइड जो शिक्षक कक्षा में दिखाता है)।

अध्ययन के लिए जिस सामग्री का आप उपयोग करने जा रहे हैं, उसका चयन करना बहुत महत्वपूर्ण कार्य है। चाहे आप बहुत अधिक सामग्री या बहुत कम हो, आपकी प्रभावशीलता प्रभावित होगी।

उद्देश्य यह है कि आपके पास प्रत्येक विषय से संबंधित ज्ञान प्राप्त करने के लिए आवश्यक जानकारी है, इस अर्थ के बिना कि आप इतने गहरे जाते हैं कि इसमें बहुत समय लगता है और आपको इसे किसी अन्य विषय से दूर रखना होगा। यदि आप ऐसा करते हैं क्योंकि आप इसके बारे में भावुक हैं, तो इसे उस अवधि के लिए छोड़ दें जब आपके पास कम काम हो या अपने खाली समय में इसका अध्ययन करें।

6-अपनी विधि का प्रयोग करें

आपको स्वयं यह पता लगाना होगा कि कौन सी अध्ययन पद्धति है जो आपके स्वाद और जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त है। कुछ के लिए, सबसे अच्छा तरीका नोटों को पढ़ना या रेखांकित करना हो सकता है, जबकि अन्य के लिए सारांश, आरेख, अवधारणा मानचित्र, पावर प्वाइंट प्रस्तुतिकरण आदि करना हो सकता है।

कुछ समय के लिए अलग-अलग अध्ययन के तरीके आज़माएं और जो आपको सबसे अच्छा लगे, उसे चुनें। उन विषयों के आधार पर जो आप हर समय सामना कर रहे हैं, एक विधि या कोई अन्य अधिक प्रभावी होगा।

सारांश और रूपरेखा अत्यधिक सैद्धांतिक विषयों के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं जिन्हें आपको याद रखना है (जैसे इतिहास), जबकि अवधारणा मानचित्र अधिक व्यावहारिक सामग्री (जैसे विपणन) के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।

7-अपने शरीर का ख्याल रखें

एक अच्छी रात की नींद, एक अच्छा आहार और एक सक्रिय जीवन शैली तीन स्तंभ हैं जो आपको जीवन भर साथ देने चाहिए। इन तीन तत्वों के साथ रहने से आपको भावनात्मक कल्याण की स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

थकान छात्रों का बहुत बड़ा दुश्मन है। यदि आप थके हुए हैं, तो आप आसानी से विचलित हो जाएंगे और आपके द्वारा काम की जा रही जानकारी को आत्मसात करने में कठिन समय होगा। संतुलित आहार, अच्छा जलयोजन (अध्ययन करते समय पानी की एक बोतल) आपको कभी भी चोट नहीं पहुंचाएगा और आपका 8 घंटे का आराम आपको अध्ययन के बाद एक प्लस देगा।

नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपनी मांसपेशियों को काम कर सकते हैं, डी-स्ट्रेस कर सकते हैं और आपका ध्यान भंग कर सकते हैं।

8-खुद की मांग करें, लेकिन अपनी सीमा से अधिक न करें

प्रयास, प्रतिबद्धता और दृढ़ता से संभावना बढ़ जाती है कि आप क्या करने में सफल होंगे। उच्च स्तर की आत्म-मांग सकारात्मक है, लेकिन यह मत भूलो कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप यात्रा का आनंद लें।

यदि आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो यह मांग करते हैं कि वे व्यावहारिक रूप से अप्राप्य हैं और आप यात्रा का आनंद लेना भूल जाते हैं, आपकी प्रेरणा जल्दी से पीड़ित हो जाएगी और आपको अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने में मिशन असंभव लगेगा।

इसलिए, जब आप उन दिनों में से एक प्राप्त करते हैं जो हम सभी के पास है जब कुछ भी हमारे रास्ते में नहीं जाता है, तो एक ब्रेक लें। यदि आपके पास उन दिनों में से एक है, तो आराम करें और दोषी महसूस न करें। यदि आप अच्छी योजना का पालन कर रहे हैं, तो आप इस दिन को आसानी से पूरा कर सकते हैं।

9-अपना तत्व खोजें

जब आपको जिन विषयों का अध्ययन करना होता है, वे उस विषय से निपटते हैं जो आपकी रुचि रखता है, तो आपके लिए सब कुछ बहुत आसान हो जाता है। अन्वेषण करें कि आपका जुनून क्या है और जब आप इसे खोजते हैं, तो इसके लिए जाएं बिना ऐसे मुद्दों जैसे कि नौकरी के अवसरों जैसे कि कुछ अध्ययनों या आपके द्वारा प्राप्त किया जाने वाला वेतन।

दुर्भाग्य से, यह आम नहीं है। कई छात्र, विशेष रूप से अनिवार्य शिक्षा के दौरान (लेकिन विश्वविद्यालय स्तर पर भी) एक परीक्षा पास करने और एक निश्चित डिग्री प्राप्त करने के एकमात्र उद्देश्य के साथ अध्ययन करते हैं।

यदि आप नहीं जानते कि आपका जुनून क्या है, तो अभिभूत न हों। बहुत से लोग भाग्यशाली नहीं हैं जो इसे स्पष्ट करते हैं। ऐसा कुछ जो आपको मार्गदर्शन दे सकता है, इस प्रश्न का उत्तर दे रहा है: आप स्वेच्छा से क्या काम करेंगे?

हालाँकि, जितना आप पढ़ाई करते हैं, आप हमेशा ऐसे समय से गुजरते हैं, जब आपको कठिन विषयों का सामना करना पड़ता है या जो आपको बहुत ज्यादा आकर्षित नहीं करते हैं, इसलिए आपको तैयार रहने की जरूरत है और एक तरीका है जिससे उन्हें निपटना है।

इस गाइड में जिन नौ बिंदुओं को रेखांकित किया गया है, उनका उद्देश्य है कि आप अपना अध्ययन पद्धति बनाने में आपकी मदद करने के लिए मार्गदर्शन दें। प्रत्येक व्यक्ति के पास कुछ निश्चित स्वाद और आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए कुछ के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक शांत जगह में रहने का तथ्य और अध्ययन के लिए शोर के बिना, जबकि अन्य जो प्रासंगिक बिंदु नहीं हो सकते हैं।

हमें उम्मीद है कि यह मार्गदर्शिका आपके शैक्षणिक लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती है। और अगर आपने इस लेख को पढ़ा है और किसी भी बिंदु को याद किया है जो आपको दिलचस्प लगता है या इन युक्तियों को लागू करने के बाद अपने अनुभव की व्याख्या करना चाहते हैं, तो हमें "टिप्पणी" अनुभाग में लिखने में संकोच न करें।