- मेरे बेटे में हकलाना है, मैं उसकी मदद कैसे करूँ?
- माता-पिता के लिए टिप्स
- हकलाना बंद करने के लिए 10 व्यायाम
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करें
- दवा उपचार के विकल्प का अध्ययन करें
- स्वीकार
- दर्पण के सामने खड़े हो जाओ
- ऊँची आवाज़ में पढें
- जब आपको सार्वजनिक रूप से बोलना हो तो अपना रवैया बदलें
- व्यायाम करें और अपनी श्वास को प्रशिक्षित करें
- एक निश्चित लय बोलने का अपना तरीका दें
- कभी भी गति लक्ष्य निर्धारित न करें
- भाषण चिकित्सक से परामर्श करें
क्या आप एक हकलाने वाले व्यक्ति हैं और क्या आपको सार्वजनिक रूप से बोलने में हर बार निराशा और शर्मिंदगी महसूस होती है? क्या आपको लगता है कि आपके बच्चे में हकलाने के लक्षण हैं और आप समस्या को दूर करने में उसकी मदद करना चाहते हैं?
वैसे आपके लिए खुशखबरी है। यदि आपका बोलने में प्रवाह गंभीर रूप से प्रभावित होता है क्योंकि आप हकलाते हैं, तो हकलाना रोकने के लिए कुछ व्यायामों का अभ्यास करके लक्षणों को कम किया जा सकता है ।
और अगर आपके पास इस समस्या से ग्रस्त एक छोटा बच्चा है, तो आप उसकी हकलाने में मदद कर सकते हैं या समस्या को दूर कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप परिणाम नहीं देखते हैं या आप किसी को खुद को समर्पित करने के लिए अनुभवी पसंद करते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप एक शिक्षण या मनोचिकित्सक के पास जाएं।
मेरे बेटे में हकलाना है, मैं उसकी मदद कैसे करूँ?
ठीक है, अगर आपके पास एक छोटा बच्चा है जो स्टुटर्स करता है, तो शुरुआती उपचार शुरू करने से हकलाना उसके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक समस्या बन सकता है।
ध्यान रखें कि 3 या 4 साल के बच्चों में हकलाने की एक निश्चित डिग्री सामान्य है। हालांकि, आपको अपने बच्चे को मूल्यांकन के लिए भाषण चिकित्सक के पास ले जाना चाहिए यदि:
- हकलाना छह महीने या उससे अधिक समय तक रहता है और दूर नहीं जाता है,
- बच्चे को अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि होंठ कांपना या बोलते समय तेजी से झपकना।
- परिवार में हकलाने वाले होते हैं।
भाषण चिकित्सक के साथ उपचार शुरू करने के बाद, बच्चे को हर तीन महीने में यह देखने के लिए निगरानी करनी चाहिए कि क्या हकलाना कम हो रहा है या इसके विपरीत, यह खराब हो रहा है।
माता-पिता के लिए टिप्स
एक माँ या पिता के रूप में, आप निम्नलिखित तरीकों से अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं:
- अपने बच्चे को आराम से बोलने के अवसर प्रदान करें। उसे समय के साथ, ध्यान से और उसे दबाए बिना सुनो।
- जब वह डगमगाता है तो नकारात्मक प्रतिक्रिया न करें। बिना गुस्सा किए उन्हें सही करें और अगर वे बोलने में तेज हैं तो उनकी प्रशंसा करें।
- उसे एक निश्चित तरीके से या अन्य लोगों के सामने बोलने के लिए न कहें।
- धीरे और शांति से बोलें।
- जब वह डगमगाता है, तो शब्द या वाक्यांश को पूरा करने के लिए उसके लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें।
- उसे बताएं कि एक व्यक्ति अच्छी तरह से संवाद कर सकता है भले ही वह डगमगाता हो, कि बच्चा समझता है कि हकलाना कुछ बुरा या शर्मनाक नहीं है, और यह कि उसे अपने जीवन में बाधा नहीं बनना है।
इन मनोवैज्ञानिक कारकों को दूर करने या कम से कम हकलाना कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि समस्या को दूर करने या लक्षणों में सुधार करने में बच्चे की मदद करने के लिए एक विशेष पेशेवर से परामर्श आवश्यक है।
हकलाना बंद करने के लिए 10 व्यायाम
यदि आप पहले से ही वयस्क हैं और हकलाने की यह असहज समस्या है, तो आपको उम्मीद नहीं खोनी चाहिए, क्योंकि ऐसी तकनीकें और उपचार हैं जो आपकी बहुत मदद कर सकते हैं।
अधिकांश तकनीकें बोलने वाले प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास हैं, लेकिन ऐसी दवाएं और उपकरण भी हैं जो सहायक हो सकते हैं।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करें
ऐसे उपकरण हैं जो एक सुनवाई सहायता के समान कान में रखे जाते हैं, जो कान में डिजिटली पुन: उत्पन्न करते हैं जो उस व्यक्ति की आवाज का कुछ हद तक पुनर्प्राप्त संस्करण है जो इसका उपयोग कर रहा है।
इस प्रकार के उपकरण भाषण प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि वे रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करने के लिए बहुत व्यावहारिक नहीं हैं।
शोधकर्ता इन प्रकार के उपकरणों की दीर्घकालिक प्रभावकारिता का अध्ययन करना जारी रखते हैं।
दवा उपचार के विकल्प का अध्ययन करें
जबकि हकलाने की कोई विशिष्ट दवा नहीं है, चिंता या अवसाद को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं लक्षणों में सुधार के लिए दिखाई गई हैं।
जब व्यक्ति अधिक आराम और शांत महसूस करता है, तो वे बोलने में अधिक प्रवाह दिखाते हैं। हालांकि, दवा को सावधानी से प्रशासित किया जाना चाहिए। इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
स्वीकार
हकलाना एक ऐसी चीज है जो किसी को भी हो सकती है, और यह वास्तव में एक गंभीर समस्या नहीं है। यदि आप अपनी समस्या को स्वीकार कर सकते हैं और यहां तक कि उस पर हंस भी सकते हैं, तो आपको सार्वजनिक रूप से बोलने पर शांत और अधिक आराम महसूस होगा और आप कम हकला सकते हैं।
स्व-सहायता समूह इस संबंध में बहुत सहायक हो सकते हैं। सुरक्षित समूह का हिस्सा बनने से आप अपने आप को वैसे ही स्वीकार करने में मदद करेंगे जैसे आप हैं और बेहतर महसूस करते हैं, यह जानकर कि इस समस्या से ग्रस्त कई लोग हैं जो हर दिन खुद को दूर करने के लिए काम करते हैं।
इसके अलावा, समूह डिस्फेमिया के लक्षणों को सुधारने के लिए अनुभवों और विभिन्न उपकरणों को साझा करता है।
दर्पण के सामने खड़े हो जाओ
यह एक ऐसी तकनीक है जो बहुत सरल लगती है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है। आदर्श रूप से, आपको एक दर्पण के सामने खड़ा होना चाहिए, और यदि यह बड़ा है, तो बेहतर है: पूरे शरीर से खुद का निरीक्षण करने में सक्षम होने से आपको और भी अधिक मदद मिलेगी।
उसके सामने, अकेले, वह बोलना शुरू करता है। अपने आप से सवाल पूछें और आप उन्हें खुद जवाब दें। पहले तो आपको थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन खुद को बात करते हुए, और बिना किसी समस्या के, एक बहुत मूल्यवान छवि होगी।
दर्पण आपको अपने दृश्य संचार चैनल का उपयोग करने की अनुमति देता है। इसके साथ, आपका मस्तिष्क एक छवि को ठीक कर रहा है, जो दूसरी तरफ बहुत सकारात्मक है। अकेले रहने से, और बिना किसी को देखे, आप शांत और तनावमुक्त रहेंगे, और यह बहुत संभावना है कि आप हकलाते नहीं होंगे।
बाद में, जब आप सार्वजनिक होते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस छवि को याद रखेगा, बिना बात के।
ऊँची आवाज़ में पढें
हालांकि यह हकलाने वालों के लिए बड़ी चुनौतियों में से एक है, सभी भय और बाधाओं के साथ, उन्हें दूर करने के लिए उनका सामना करना होगा। यह उन्हें हराने का एकमात्र तरीका है।
पहले तो दर्शकों के बिना इस अभ्यास को अकेले करना सुविधाजनक है। इस तरह, तनाव और उपहास का डर समाप्त हो जाता है।
समय के साथ यह गतिशील दोहराया जा सकता है लेकिन किसी की उपस्थिति में, यदि यह एक ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो बेहतर है। अगला चरण जनता के सामने पढ़ने की "सामान्य" स्थिति होगी, लेकिन जब वह क्षण आएगा तो आप पहले से ही आवश्यक अनुभव प्राप्त कर लेंगे।
जब आपको सार्वजनिक रूप से बोलना हो तो अपना रवैया बदलें
इस तकनीक का उपयोग कई लोग करते हैं, न कि केवल हकलाने वाले लोगों द्वारा।
क्या आपने "स्टेज डर" के बारे में सुना है? खैर, इस तकनीक का उद्देश्य उस डर को खत्म करना है। यदि आप बोलते समय अटक जाते हैं या पाते हैं कि दूसरों की निगाहें बस आपको रोकती हैं और आप और भी अधिक हकलते हैं, तो किसी व्यक्ति विशेष को न देखें।
जबकि स्पीकर को आंखों का संपर्क बनाना चाहिए, आप इसे सामान्य तरीके से कर सकते हैं। सभी को देखें लेकिन किसी को विशेष रूप से देखे बिना।
आप एक कमरे के पीछे, या सिर्फ लोगों के सिर में देख सकते हैं, लेकिन सीधे उनकी आँखों में नहीं। वे उस विवरण पर ध्यान नहीं देंगे लेकिन आप अधिक आराम महसूस करेंगे।
यहां आप सार्वजनिक रूप से बेहतर बोलने के लिए अन्य सुझाव पा सकते हैं।
व्यायाम करें और अपनी श्वास को प्रशिक्षित करें
श्वास 50% से अधिक हकलाने की समस्या है। जब आप हकलाते हैं, तो आप हवा के साँस लेने और छोड़ने के साथ भाषण का समन्वय खो देते हैं।
यदि आप चाहें, तो आप एक भाषण चिकित्सक के साथ पहला परामर्श कर सकते हैं ताकि वह आपके बोलने पर हस्तक्षेप करने वाले सभी अंगों के कामकाज को बेहतर ढंग से समझा सके।
पेशेवर की व्यावहारिक सलाह के अलावा, दो तकनीकें हैं जो आपको हमेशा अधिक धाराप्रवाह बोलने में मदद कर सकती हैं:
- बोलने से पहले गहरी सांस लें। जैसे अगर आप पानी में डुबकी लगाने जा रहे थे, तो दो या तीन गहरी साँस लें। जितना संभव हो उतना हवा में ले जाएं और फिर बहुत धीरे-धीरे साँस छोड़ें। आप तुरंत शांत और शांत महसूस करेंगे।
- बात करते समय सांस लें। बातचीत के दौरान छोटे-छोटे विराम लेने के लिए खुद को मजबूर करें। आप अटक जाते हैं या नहीं, इसकी आदत डालना अच्छा है, भाषण के दौरान सांस लेना आपके लिए एक आदत होनी चाहिए।
एक संसाधन जो बहुत अच्छा लगता है वह है कि आप एक साँस लेने से ठीक पहले समाप्त वाक्यांश उठाएँ। यह स्वाभाविक लगेगा, और आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया होगा।
एक निश्चित लय बोलने का अपना तरीका दें
अतिरंजना में पड़ने के बिना, आप अपने भाषण को एक निश्चित उच्चारण या गीत दे सकते हैं। जब एक हकलाने वाला अपने वाक्यों को ताल देता है, तो वह कम बंद हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, आप एक छोटे से लंबे सिलेबल्स को व्यक्त कर सकते हैं, बिना उस वार्ताकार को बुरा लगे।
कभी भी गति लक्ष्य निर्धारित न करें
बोलते समय समय लक्ष्य निर्धारित करना एक अच्छा विचार नहीं है, खासकर तब जब आप हकलाते हैं। गति अपच का सबसे बड़ा दुश्मन है।
एक निश्चित गति से बोलने के लिए, कभी भी अपने आप को या दूसरों के लिए प्रतिबद्ध न करें। धीरे-धीरे बात करना हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा रहेगा।
भाषण चिकित्सक से परामर्श करें
क्या वे भाषण चिकित्सक, भाषण चिकित्सक या भाषा के मुद्दों में विशेष मनोवैज्ञानिक हैं, चिकित्सा में भाग लेने से आपको मदद मिल सकती है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी उपचार, पेशेवर या नहीं, यह गारंटी नहीं है कि आपका हकलाना पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका मामला क्या है, खासकर आपकी उम्र क्या है और आपके आसपास का वातावरण कैसा है। चिकित्सा में बहुत अधिक उम्मीदों को डंप करना कभी भी अच्छा नहीं होता है। इसलिए नहीं कि यह आपके लिए काम करने वाला नहीं है, बल्कि इसलिए कि आप हकलाना बंद करने के लिए खुद को बहुत मुश्किल नहीं करना चाहते हैं।
अंत में, आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि हकलाना रोकने के लिए आपके द्वारा किया जाने वाला कोई भी उपचार परिणाम दिखाने में थोड़ा समय लेगा।
सुधारों को नोटिस करने से पहले आपको महीनों तक धैर्य और दृढ़ता के साथ कुछ तकनीकों को लागू करना होगा। ज्यादातर मामलों में आपको एक से अधिक तकनीकों को लागू करना होगा और यदि कोई काम नहीं करता है तो आपको निराश नहीं होना चाहिए।
महत्वपूर्ण बात यह है कि ध्यान रखें कि आप अभ्यास के साथ सुधार कर सकते हैं। यदि आप आराम करना सीखते हैं, यदि आप बोलने के दौरान डर या शर्म को छोड़ देते हैं और इन अभ्यासों का अभ्यास करते हैं, तो आप निश्चित रूप से ध्यान देंगे कि समय के साथ आपके बोलने का प्रवाह बेहतर होता है और आप कम हकलाते हैं।