युवाओं और वयस्कों में धूम्रपान को कैसे रोकें? - आर्टे - 2025

धूम्रपान को रोकने के लिए, पहले उपयोगों से बचना ज़रूरी है, या कम से कम, इससे बचने के लिए कि तंबाकू के साथ पहले प्रयोग जारी न रहें और एक लत न बनें।

आज, तम्बाकू का उपयोग एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है। 1960 के दशक के बाद से, इस दवा के स्वास्थ्य की स्थिति पर होने वाले खतरों को ज्ञात और विस्तृत रूप से माना जाता है। हालांकि, वर्तमान में तंबाकू की खपत अत्यधिक व्यापक है।

इस अर्थ में, निवारक तकनीक और हस्तक्षेप विशेष महत्व रखते हैं, क्योंकि समाज में तंबाकू की जो स्वीकार्यता है, उसके कारण यह आवश्यक है कि ऐसे कार्यों को अंजाम दिया जाए जिससे लोग तंबाकू के सेवन को अस्वीकार कर सकें।

ये निवारक हस्तक्षेप मुख्य रूप से किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता पर केंद्रित हैं, क्योंकि यह इन उम्र में है कि ज्यादातर व्यक्ति इस दवा के साथ प्रयोग करना शुरू करते हैं।

धूम्रपान शुरू करने वाले युवाओं का एक बड़ा हिस्सा नियमित रूप से खपत करेगा और इस पदार्थ की लत विकसित करेगा। हालांकि, अगर इन उम्र के दौरान तम्बाकू का सेवन नहीं किया जाता है, तो नियमित धूम्रपान करने वाले के रूप में समाप्त होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करने से सुरक्षित रहना बेहतर है।

इस कारण से, आज एक निश्चित सर्वसम्मति है कि लक्षित आबादी जिसमें निवारक हस्तक्षेप किया जाना चाहिए, युवा लोगों और किशोरों से बना है।

धूम्रपान को रोकने का महत्व

तम्बाकू का उपयोग लोगों के विचार से बहुत अधिक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है। वास्तव में, धूम्रपान कई वर्षों से समाज में स्थापित किया गया है, इसलिए इस पदार्थ की खपत दशकों से व्यापक है।

हालांकि, वर्षों पहले जो हुआ, उसके विपरीत, आज धूम्रपान के खतरे और परिणाम अच्छी तरह से ज्ञात हैं। डब्लूएचओ के अनुसार, धूम्रपान प्रतिवर्ष पांच मिलियन से अधिक मौतों के साथ मृत्यु और बीमारी का प्रमुख रोड़ा होगा।

2000 में किए गए एक अध्ययन में अनुमान लगाया गया था कि कैसे यूरोप में वार्षिक मृत्यु का 20% धूम्रपान हो सकता है। एक अन्य राष्ट्रीय अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि स्पेन में तम्बाकू से होने वाली मृत्यु दर सालाना 55,000 मौतों (कुल मृत्यु दर का 16%) तक बढ़ सकती है।

ये आंकड़े बहुत खतरनाक लग सकते हैं, हालांकि, धूम्रपान का प्रचलन अभी भी कम नहीं हुआ है, और लोग तंबाकू के उपयोग के संभावित परिणामों के बावजूद धूम्रपान करना जारी रखते हैं।

धूम्रपान को कैसे रोकें?

यदि आप अभी धरती पर थे, तो आपको तम्बाकू के बारे में कुछ भी पता नहीं था और आपने जो अभी तक चर्चा की है, उसे पढ़कर आपको लगता है कि सिगरेट पीने के लिए यह आपके दिमाग को पार नहीं कर पाएगी।

हालांकि, हमारे समाज में यह उस तरह से काम नहीं करता है, क्योंकि तंबाकू का उपयोग करने वाले लोगों की संख्या बहुत अधिक है।

यह तथ्य दो मुख्य कारकों के कारण है: एक तरफ, धूम्रपान के खतरों के बारे में समाज की जागरूकता की कमी और दूसरी तरफ, स्पष्ट नशे की लत घटक जो तंबाकू है।

इस तरह, लोग, विशेष रूप से युवा लोग और किशोर, तम्बाकू के साथ धूम्रपान के नतीजों के बारे में पता किए बिना और स्पष्ट रूप से तम्बाकू के उपयोग को प्रतिबंधित करने वाले स्पष्ट प्रतिबंधों का पता लगाए बिना प्रयोग करना शुरू कर सकते हैं।

अन्य महत्वपूर्ण कारक जो धूम्रपान की व्याख्या करता है वह उच्च नशा है जो यह पदार्थ प्रस्तुत करता है। एक व्यक्ति तंबाकू का प्रयोग तब कर सकता है जब वे युवा होते हैं, यह जानने के एकमात्र उद्देश्य के साथ कि यह क्या है या सिगरेट पीने के लिए कैसा महसूस होता है।

हालांकि, आप निश्चित रूप से यह नहीं जान पाएंगे कि ये पहले उपभोग तंबाकू का एक नशा बन सकते हैं, जो आपको महसूस करने से बहुत पहले दिखाई देगा।

इसलिए, धूम्रपान को रोकने के लिए पहले उपयोगों से बचना महत्वपूर्ण है या कम से कम, इससे बचने के लिए कि तंबाकू के साथ पहले प्रयोग आगे न जाएं और नशा न बनें। हम ऐसा कैसे कर सकते हैं?

1- रिपोर्ट

किसी भी निवारक हस्तक्षेप के लिए पहला मौलिक बिंदु सूचित करना है। समाज में कुछ ज्ञान है कि तंबाकू का उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन यह ज्ञान अक्सर अस्पष्ट या असंगत है।

"हां, तंबाकू कैंसर का कारण बन सकता है या आपको जल्द ही थका सकता है…"

यह वाक्यांश छोटी उम्र से सभी को पता चल जाएगा, अब, क्या तम्बाकू के बारे में यह जानना पर्याप्त है कि आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए?

शायद नहीं, क्योंकि अगर यह मामला होता, तो यह नहीं समझाया जाता कि आज बहुत सारे लोग हैं जो धूम्रपान करते हैं और इतने सारे युवा जो ऐसा करना शुरू कर रहे हैं।

इस प्रकार, युवाओं को शरीर पर तंबाकू के वास्तविक प्रभाव और इसके कारण होने वाली बीमारियों के बारे में जानकारी प्रदान करना, इसके कारण होने वाली मृत्यु की दर और शरीर में इसके बिगड़ने का कारण धूम्रपान को रोकना महत्वपूर्ण है।

2- मनोविश्लेषण

दूसरा कदम जो उठाया जाना चाहिए, वह है "मनोविश्लेषण", यानी तंबाकू सेवन के मनोवैज्ञानिक गुणों के बारे में जानकारी प्रदान करना।

यह दूसरा बिंदु विशेष रूप से व्यक्तियों के लिए तंबाकू की नशे की लत की क्षमता को जानने और धूम्रपान के लिए अधिक सम्मान हासिल करने के लिए प्रासंगिक है। वास्तव में, यदि पिछले अनुभाग में केवल जानकारी प्रदान की गई है, तो धूम्रपान समाप्त होने का जोखिम अभी भी मौजूद है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब तंबाकू की विशेषताओं के बारे में बताया जाता है, तो किसी को झूठ नहीं बोलना चाहिए, इसलिए यह निर्दिष्ट किया जाएगा कि लंबे समय में तंबाकू के कारण होने वाले परिणाम या रोग प्रकट होते हैं।

इस प्रकार, जब इस प्रकार की जानकारी का सामना करना पड़ता है, तो एक युवा व्यक्ति स्वचालित रूप से इस विचार को विकसित कर सकता है: "अगर मैं अब सिगरेट के एक जोड़े को धूम्रपान करता हूं, तो कुछ भी नहीं होगा", "मैं इसे बाद में करना बंद कर दूंगा और मुझे कोई समस्या नहीं होगी।"

इस विचार का सामना करते हुए, एक किशोर समय-समय पर धूम्रपान करना शुरू कर सकता है, यह आश्वस्त होने के साथ कि यह छिटपुट रूप से और अस्थायी रूप से होता है लेकिन, जब वह इसका एहसास करना चाहता है, तो उसने तंबाकू के लिए एक स्पष्ट लत बनाई होगी।

इस प्रकार, यह विशेष रूप से व्यसनों के बारे में बुनियादी ज्ञान, तम्बाकू की व्यसनी क्षमता और जब वे बार-बार धूम्रपान करना शुरू करते हैं, तो किसी व्यक्ति के साथ क्या होता है, यह जानने में मददगार होता है।

3- तर्क का परिचय दें

तर्क प्रस्तुत करना युवा लोगों के लिए जगह छोड़ने को संदर्भित करता है ताकि वे स्वयं धूम्रपान के तथ्य का मूल्य और न्याय कर सकें।

यदि जानकारी पूरी तरह से प्रदान की जाती है, तो शब्दों और आंकड़ों पर कठोर तरीके से टिप्पणी करना और किशोरों में "डराने" या उपभोग पर प्रतिबंध लगाने के एकमात्र उद्देश्य के साथ, वे एक विद्रोही प्रतिक्रिया को अपना सकते हैं और उनके द्वारा बताई गई बातों के विपरीत कर सकते हैं।

इस तथ्य की तुलना तब की जा सकती है जब किसी युवा को बताया जाए कि उसे अध्ययन करना चाहिए। वह पूरी तरह से अच्छी तरह से जानता है कि उसे ऐसा करना चाहिए, लेकिन जब लगाया जाता है, तो वह इसके विपरीत स्वायत्तता और विद्रोह के संकेत के रूप में करता है।

इसलिए, तंबाकू के बारे में युवा लोगों और किशोरों की राय और जानकारीपूर्ण सामग्री में बताई गई बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

राय के माध्यम से, व्यक्ति तर्क और प्राप्त जानकारी को विस्तृत करना शुरू कर सकते हैं। उपर्युक्त की अस्वीकृति के विकल्प कम हो जाएंगे, और यह अधिक संभावना होगी कि युवा लोगों द्वारा निकाले गए निष्कर्ष में तंबाकू की स्पष्ट अस्वीकृति दिखाई देगी।

4- धूम्रपान न करने के लिए प्रेरित करें

जैसा कि हमने देखा है, सूचित करने का तथ्य पर्याप्त नहीं है क्योंकि अगर कोई व्यक्ति धूम्रपान करना चाहता है, तो चाहे वह कितना भी जानता हो कि यह उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, वे सिगरेट जलाकर समाप्त कर देंगे।

इसे देखते हुए, धूम्रपान न करने के तथ्य को उसी तरह से प्रेरित करना बहुत सुविधाजनक है, जिससे आप किसी अन्य क्रिया को करने के लिए खुद को प्रेरित कर सकें।

समाज का उपयोग लोगों को चीजों को करने के लिए प्रेरित करने के लिए किया जाता है, लेकिन उन्हें नहीं करने के लिए बहुत कम, और अक्सर उत्तरार्द्ध और भी अधिक प्रासंगिक होते हैं।

इसे देखते हुए, तम्बाकू की अनुपस्थिति के माध्यम से मिलने के कारणों और उद्देश्यों को खोजना इसके सेवन को रोकने के लिए आवश्यक है।

5- उदाहरण द्वारा समर्थन

दुर्भाग्य से, उदाहरण के लिए समर्थन कुछ ऐसा है जो कई बड़े वयस्क छोटे बच्चों की ओर नहीं कर सकते हैं, क्योंकि कई वयस्क तंबाकू का उपयोग करते हैं।

हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान की रोकथाम के हस्तक्षेप के प्रभारी व्यक्ति (एक शिक्षक, पिता, माता, आदि) उदाहरण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और इसलिए, धूम्रपान नहीं।

अन्यथा, उपरोक्त सभी अपना मूल्य खो सकते हैं और कोई निवारक प्रभाव नहीं बल्कि इसके विपरीत हो सकते हैं।

6- जीवन के प्रति सकारात्मक मूल्यों का निर्देश दें

जीवन के प्रति सकारात्मक मूल्यों को निर्देश देना, जीवन के अच्छे पहलुओं पर जोर देना और स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता और जीवन को महत्व देना कि धूम्रपान को रोकने के लिए बहुत सकारात्मक है।

वास्तव में, धूम्रपान को आत्म-विनाशकारी या जानबूझकर किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जा सकता है।

इस तरह, जिन लोगों के जीवन के प्रति सकारात्मक मूल्य हैं और वे अपने स्वास्थ्य और जीवन के बहुत तथ्य को महत्व देते हैं, उनके पास धूम्रपान से बचने और तंबाकू को अत्यधिक हानिकारक के रूप में व्याख्या करने के लिए अधिक से अधिक तंत्र होंगे।

7- शारीरिक गतिविधि करना

शारीरिक गतिविधियों को करना, स्वस्थ गतिविधियों को बढ़ावा देना और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना धूम्रपान से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

वास्तव में, एक युवा व्यक्ति जो अक्सर खेल या शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करता है, अपने खेल अभ्यास से प्रेरित होता है, और अपनी काया और फिटनेस का ख्याल रखने में आनंद लेता है, निश्चित रूप से सिगरेट पीने से मना कर देगा।

इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवनशैली, अच्छी तरह से भोजन करना, एक संगठित जीवन होना और शारीरिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन करना और स्वयं का ख्याल रखना तंबाकू सेवन से बचने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक पहलू हैं।

8- अस्वीकार करना सिखाएं

अंत में, धूम्रपान को रोकने के लिए एक और महत्वपूर्ण रणनीति लोगों को ना कहना सिखा रही है। उपरोक्त सभी तकनीकें प्रभावी नहीं हो सकती हैं, यदि सामाजिक दबाव के एक क्षण में, युवा व्यक्ति सिगरेट का सेवन करने से इनकार करने में असमर्थ है और तंबाकू का उपयोग कर समाप्त होता है।

इस प्रकार, अस्वीकार करना सिखाना सभी के लिए एक बुनियादी कौशल है, न केवल धूम्रपान को रोकने के लिए, बल्कि उचित अंतर और पारस्परिक विकास के लिए।

हालांकि, भावनात्मक शिक्षा अभी तक हमारे समाज की शैक्षणिक प्रणालियों में अच्छी तरह से स्थापित नहीं हुई है, इसलिए तंबाकू सेवन को रोकने के लिए व्यक्ति की क्षमताओं को अस्वीकार करने और न कहने पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण हो सकता है।

तंबाकू के परिणाम

तम्बाकू को लघु या मध्यम अवधि में रोग या महत्वपूर्ण परिवर्तन न करने की विशेषता है। अन्य पदार्थों के विपरीत जो जल्दी से नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकते हैं, तम्बाकू को स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक हानिकारक होने के लिए लंबे समय तक खपत की आवश्यकता होती है।

दीर्घकालिक परिणामों के संबंध में, तंबाकू तीन मुख्य रोगों से जुड़ा हुआ है: श्वसन रोग, कैंसर और संचार प्रणाली से जुड़े रोग।

उन सभी में से, जो सबसे महत्वपूर्ण लगता है वह है फेफड़े के कैंसर का विकास। कैंसर स्वयं तंबाकू के कारण नहीं होता है, क्योंकि यह शरीर द्वारा ही उत्पन्न होता है।

हालांकि, जब शरीर इस्तेमाल किए गए तंबाकू को मेटाबोलाइज़ करता है, तो कार्सिनोजेनिक एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं, इसलिए धूम्रपान गंभीर रूप से कैंसर का खतरा बढ़ाता है। इसके अलावा, सिगरेट में अक्सर टार जैसे कार्सिनोजेनिक घटक होते हैं, इसलिए फेफड़ों का कैंसर होने के लिए धूम्रपान बहुत खतरनाक है।

वास्तव में, डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि फेफड़ों के कैंसर से होने वाली 90% मौतों के लिए तंबाकू का उपयोग जिम्मेदार है।

तंबाकू से संबंधित एक अन्य बीमारी क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) है, जो धूम्रपान के कारण होती है।

डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि धूम्रपान सीओपीडी के कारण होने वाली मृत्यु के 95% मामलों की व्याख्या कर सकता है, इसलिए यदि यह तंबाकू के उपयोग के साथ नहीं था तो यह रोग घातक नहीं हो सकता है।

अंत में, तंबाकू पूरे शरीर में (सिर को छोड़कर) वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर के रूप में कार्य करता है, इसलिए इसके सेवन से बड़ी संख्या में हृदय संबंधी विकार हो सकते हैं।

संदर्भ

1. फर्नांडीज, कैलाफट, ए और जुआन एम। (2005) मादक द्रव्यों के सेवन के लिए युवा लोगों के उपचार में जांच, मूल्यांकन और हस्तक्षेप। ए। गोंजालेज, जेआर फर्नांडीज और आर। सेकेंड्स में। प्रारंभिक पहचान और जोखिम में नाबालिगों के हस्तक्षेप के लिए गाइड। मैड्रिड: COP।
2. गैलर, एम। (2006)। स्वास्थ्य क्षेत्र में संचार। रोगी को स्वास्थ्य संवर्धन और मनोवैज्ञानिक सहायता में। अध्याय 2. मैड्रिड: थॉमसन परानींफो।
3. लुएंगो, एमए, रोमेरो, ई।, गोमेज़, जेए, गुएरा, ए। और लेंस, एम। (2002)। स्कूल में नशीली दवाओं के उपयोग और असामाजिक व्यवहार की रोकथाम। एक कार्यक्रम का विश्लेषण और मूल्यांकन। मैड्रिड: शिक्षा और संस्कृति मंत्रालय।
4. लायंस, एसी और चेम्बरलेन, के। (2006)। स्वास्थ्य मनोविज्ञान: एक महत्वपूर्ण परिचय। लंदन: साधु।
5. मार्क्स, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005)। स्वास्थ्य मनोविज्ञान: सिद्धांत, अनुसंधान, अभ्यास। दूसरा प्रकाशन। लंदन: साधु।
6. मदीना, जेए और सेनब्रानोस, एफ (2002)। कार्यक्रम: आपको क्या लगता है? दूसरा संस्करण। मैड्रिड: ड्रग एडिक्शन एफएडी के खिलाफ सहायता के लिए फाउंडेशन। पहला संस्करण 1996 (वेब ​​एफएडी)।