- समस्या जुआ (जुए की लत) क्या है?
- जुआ के बारे में कुछ संदेह
- बाध्यकारी जुआ के लक्षण
- जुआ से कैसे निकले?
- स्वीकार करें कि आपको जुए की समस्या है
- निर्णय लें और प्रलोभन का विरोध करें
- अपने पैसे पर नियंत्रण रखें
- अपने समय की योजना बनाएं
- जुए से जुड़ी जगहों से बचें
- खेल के बजाय अन्य गतिविधियों के लिए देखो
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का अभ्यास करें
- वसूली करते रहे
- अपने देश में संघों या संगठनों से मदद लें
क्या जुआ आपके जीवन की मुख्य चिंता बन गया है? क्या आप परिवार, काम या सामाजिक संबंधों जैसे अन्य पहलुओं को भूल गए हैं? जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, उस में से कोई भी आपके जीवन में कुछ सकारात्मक लाने वाला नहीं है।
इस लेख में मैं 7 चरणों को समझाऊंगा और जुए से बाहर निकलने के लिए, अपने पिछले जीवन में वापस आकर अपना पैसा बर्बाद करना बंद करूंगा । दूसरी ओर, आपको यह ध्यान रखना होगा कि आप इसे कर सकते हैं, हालांकि आपको दृढ़ रहना होगा और मजबूत होना होगा।
समस्या जुआ (जुए की लत) क्या है?
जुआ की लत या जुआ जुआ खेलने की मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति है, जिसमें प्रभावित व्यक्ति खेल को जारी रखने का आग्रह नहीं कर सकता।
आमतौर पर, यह लत तीन चरणों में विकसित हुई:
- चरण 1: लगातार आसान लाभ उत्पन्न होते हैं
- चरण 2: आप पैसे खो देते हैं और इसे अवास्तविक आशावाद के साथ अर्जित करने का प्रयास करते हैं।
- चरण 3: जुआ व्यवहार, निराशा की अस्थिरता।
अक्सर यह लत चिंता, अवसाद या शराब जैसी मानसिक विकारों के साथ होती है और आज यह प्रौद्योगिकी के कारण बढ़ गई है; स्मार्टफोन और इंटरनेट का उदय।
जुआ के बारे में कुछ संदेह
मैं कुछ संदेह को स्पष्ट करना चाहूंगा जो आमतौर पर खेल की समस्या के साथ थे।
-आप खेल के साथ समस्याओं के लिए हर दिन खेलने के लिए नहीं है। यदि आपके लिए यह समस्या का कारण बनता है तो आपके पास जुए की समस्या है।
-समस्या केवल आर्थिक नहीं है। जुआ एक रिश्ते को तोड़ने या महत्वपूर्ण व्यक्तिगत संबंधों को खोने का कारण बन सकता है।
-खेलने का कारण दूसरों से नहीं है। कुछ जुआ खेलने वाले नशेड़ी अपने व्यवहार के लिए अपने भागीदारों को दोषी मानते हैं। ऐसा करना आपके कार्यों के लिए जिम्मेदारी से बचना है, जिसमें समस्या को दूर करने के लिए आवश्यक कार्य करना शामिल है।
-गाय के भुगतान से जुए की समस्या दूर नहीं होती, बल्कि नशे के व्यवहार पर काबू पाया जाता है।
बाध्यकारी जुआ के लक्षण
जुए में कोई स्पष्ट शारीरिक संकेत नहीं होते हैं जैसा कि नशीली दवाओं या शराब की लत में होता है। इसके अलावा, जुआ खेलने वाले नशेड़ी अक्सर दूसरों से अपनी लत को छिपाते हैं: वे जुआ खेलने के लिए लंबी दूरी की यात्रा करते हैं और इसे अपने करीबी लोगों से छिपाते हैं।
आप एक जुआ समस्या हो सकती है अगर:
-आपके पास तब भी होता है जब आपके पास पैसे नहीं होते हैं: आप तब तक दांव लगाते हैं जब तक कि आप सभी पैसे नहीं खो देते हैं, बाद में आप कार्ड मनी या उधार पैसे का उपयोग करके इसे वापस प्राप्त करना चाहते हैं।
-आपके परिवार या दोस्त आपकी परवाह करते हैं: ऐसा इसलिए है क्योंकि खेल आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है।
-आप इसे छिपाना चाहते हैं: आप गुप्त रूप से दांव लगाते हैं और झूठ बोलते हैं कि आप क्या जीतते हैं या क्या जीतते हैं।
-आप नियंत्रण खो देते हैं: जब आप हार रहे होते हैं तो आप खेल क्षेत्र को छोड़ने में सक्षम नहीं होते हैं।
जुआ से कैसे निकले?
स्वीकार करें कि आपको जुए की समस्या है
जुए का इलाज करने के लिए सबसे बड़ा कदम यह स्वीकार करना है कि आपको जुए की समस्या है।
ऐसा करने के लिए साहस और ताकत चाहिए, खासकर जब पैसे का एक बड़ा सौदा खो गया है या रिश्तों को रास्ते से खो दिया गया है।
हालांकि, यह एक आवश्यक कदम है, और इस समस्या को दूर करने वाले कई लोगों को इसे लेना पड़ा है।
समस्या पर काबू पाना आसान नहीं है, हालाँकि यह तब हो सकता है जब आप सहायता चाहते हैं और उपचार का पालन करते हैं।
निर्णय लें और प्रलोभन का विरोध करें
खेल शुरू करने से पहले, ऐसा करने का निर्णय लिया गया है।
यदि आपको जुआ खेलने का आग्रह है, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और किसी को फोन करें या अपने कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें। खेल के बारे में विचारों पर ध्यान न दें और तुरंत कुछ और करें।
दूसरी ओर, याद रखें कि ऑड्स आपके खिलाफ हैं। सामान्य बात यह है कि आप हार जाते हैं। जुआ को अपनी वित्तीय समस्याओं से बाहर निकलने के अवसर के रूप में न देखें।
गति को नियंत्रित करने के कुछ तरीके हैं:
- कैसीनो को आपसे ब्लॉक करने के लिए कहें।
- यदि आप ऑनलाइन गेम के आदी हैं, तो इस प्रकार का एक वेब पेज ब्लॉकर स्थापित करें। चरम मामलों में, अस्थायी रूप से लैपटॉप / कंप्यूटर या स्मार्टपेपर से छुटकारा पाएं, जब तक आप समस्या को दूर नहीं करते।
- खेल को स्थगित करें: अपने आप को बताएं कि आप 5, 15 या 60 मिनट बाद खेलेंगे, इस पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक नियंत्रित कर सकते हैं। जैसा कि आप प्रतीक्षा करते हैं, खेलने का आग्रह पारित हो सकता है
- समर्थन की मांग: परिवार, दोस्तों को कॉल करना या समान समस्या वाले लोगों के साथ समूह में मिलना
- कुछ और करें: स्वच्छ, जिम जाएं, फिल्म देखें…
- अलगाव से बचें: व्यक्तिगत संबंध बनाने के नए तरीके खोजें
- परिणामों के बारे में सोचें और यदि आप प्रलोभन के आगे झुकेंगे तो आपको कैसा लगेगा
अपने पैसे पर नियंत्रण रखें
आप पैसे के बिना नहीं खेल सकते हैं - क्रेडिट कार्ड से छुटकारा पाएं, बचत करें और पैसे उधार न लें।
अन्य लोगों को अपने पैसे का ध्यान रखें, बैंक को स्वचालित भुगतान करने दें, और आपके द्वारा निकाली जाने वाली नकदी की सीमा पर एक सीमा लगा दें।
अपने समय की योजना बनाएं
यदि आपके पास खेलने का समय नहीं है, तो आप नहीं करेंगे।
स्वस्थ अवकाश गतिविधियों की योजना बनाएं जिनका जुआ से कोई लेना-देना नहीं है।
जुए से जुड़ी जगहों से बचें
स्थानों के पास से बचकर खेलने की संभावना को कम करें या आपको उन स्थानों की याद दिलाएं जहां आप खेलते हैं।
आप प्रतिष्ठान को यह भी बता सकते हैं कि आपके पास जुए की समस्या है और उन्हें अपनी प्रविष्टि को प्रतिबंधित करने के लिए कहें।
इसके अलावा, यह सट्टेबाजी वेबसाइटों के लिए आपके प्रवेश को अवरुद्ध करता है। Google एक्सटेंशन में आपके पास एक्सटेंशन होते हैं जो इसे करते हैं।
खेल के बजाय अन्य गतिविधियों के लिए देखो
तनावपूर्ण या चिड़चिड़ी स्थितियों से निपटने के लिए आप जिस तरह से प्रयास करते हैं वह परिलक्षित होता है।
तनाव, अवसाद, अकेलापन, या चिंता ट्रिगर या जुआ को बदतर बना सकती है।
काम या पारिवारिक जीवन से दूर होने के लिए कई अन्य गतिविधियाँ हैं जिनके साथ आप मज़े कर सकते हैं।
आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक परिणाम होने वाली बहुत सी स्वस्थ गतिविधियाँ हैं।
- दोस्तों के साथ समय बिताना
- नए शौक खोजें
- व्यायाम
- विश्राम तकनीकें
- किताबें पढ़ें
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का अभ्यास करें
यह चिकित्सा जुए से संबंधित अस्वास्थ्यकर विचारों और व्यवहारों को बदलने पर केंद्रित है, जैसे कि तर्कसंगतता या मान्यताओं को सीमित करना।
यह जुआरी को भी मदद करता है:
- लड़ने के लिए आग्रह करता हूं
- लत के बाद उत्पन्न होने वाली संबंधपरक समस्याओं का इलाज करें
- वित्तीय या काम की समस्याओं से निपटना
एक मनोवैज्ञानिक का दौरा करने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं या आप अपनी समस्याओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप स्मार्ट हैं और यह महसूस करने के लिए जिम्मेदार हैं कि आपको मदद की ज़रूरत है।
वसूली करते रहे
जब आप नशे पर काबू पा सकते हैं, तो आप फिर से तनाव में आ सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप कुछ स्वस्थ आदतों को स्थापित करें जो जुए को प्रतिस्थापित करती हैं:
- आराम करने के लिए: खेल, विश्राम तकनीक, ध्यान या मालिश।
- सामाजिक करने के लिए: सामाजिक कौशल सीखें, नए दोस्त खोजें, किसी एनजीओ में जाएं, एक गतिविधि में कक्षाओं के लिए साइन अप करें…
- अकेलापन या ऊब: खेल, संगीत, कला, किताबें जैसे एक नए जुनून की तलाश…
अपने देश में संघों या संगठनों से मदद लें
यह बहुत संभावना है कि आपके देश या शहर में ऐसे लोगों की मदद करने के लिए विशेष संगठन हैं जिन्हें जुए की समस्या है। उनके पास अनुभव है और वे आपको सलाह देना जानते हैं।
उन्हें फोन करने में शर्म नहीं आती, उनके पास आपके जैसे सैकड़ों मामले हैं और उनकी इच्छा लोगों को जुए पर काबू पाने और उनके जीवन के पुनर्निर्माण में मदद करने की है।
आपकी जुआ समस्याएं क्या हैं? क्या आप एक जुआरी हैं या आप किसी की मदद करना चाहते हैं? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है। धन्यवाद!