- आकर्षक सपनों का रोमांचक अनुभव
- क्या स्वप्नदोष नियंत्रण के स्वप्न के समान है?
- क्या हर किसी के पास आकर्षक सपने हो सकते हैं?
- कैसे चमकदार सपने कदम से कदम है
- 1-चुपचाप उठो
- 2-एक सपने की पत्रिका लिखें
- 3-सपनों में चिन्हों को पहचानें
- 4-प्रश्न वास्तविकता
- 5-ध्यान और ध्यान का अभ्यास करें
- तकनीक
- तकनीक 1
- MILD तकनीक
- ल्यूसिड सपने देखने की तेजी से समाप्ति को रोकें
- लाभ
- जागने के बाद अपने मूड को नियंत्रित करें
- अभ्यास
- आवर्ती दुःस्वप्न को रोकें
- रचनात्मकता और समस्या का समाधान
- स्वास्थ्य
- साहसिक
- क्या उनके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं?
- संदर्भ
स्पष्ट अर्थ सपने जो जानते आप सपना देख रहे हैं कर रहे हैं और आप अपने व्यवहार और नींद के अन्य पहलुओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। हालांकि, चमक की गुणवत्ता काफी भिन्न हो सकती है।
जब चमक उच्च स्तर पर होती है, तो आप अनुभव कर सकते हैं कि आपके दिमाग में नींद आती है, कि कोई खतरा नहीं है, कि आप बिस्तर पर सो रहे हैं और आप जल्द ही जागेंगे। जब आपके पास कम चमक होती है, तो आपको कुछ संदेह होगा जो आप सपना देख रहे हैं, शायद आप जो कर रहे हैं उसे आप उड़ या बदल पाएंगे, लेकिन आपको पता नहीं चलेगा कि आप शारीरिक नुकसान नहीं उठा सकते हैं या आप बिस्तर पर हैं।
वास्तव में कुछ लोगों के पास स्वाभाविक रूप से, आवश्यक है कि आप प्रशिक्षित करें और उन्हें जानबूझकर करना चाहते हैं। मेरे मामले में, मेरे पास केवल कुछ महीनों के बाद उन तकनीकों का अभ्यास करने के लिए था जो मैं इस लेख में समझाने जा रहा हूं।
आकर्षक सपनों का रोमांचक अनुभव
यह विषय आमतौर पर उन लोगों के लिए कुछ "अजीब" है जो इससे पहले नहीं सुने हैं, हालांकि अगर आप इस लेख में आए हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि वे क्या हैं या उनके पास कैसे हैं, इसलिए आपके पास पहले से ही एक निश्चित प्रवृत्ति होगी।
हालांकि, एक खुले दिमाग को रखें, और यदि आप अभी भी इसे नहीं मानते हैं, तो आप उन लेखों में वैज्ञानिक शोध से परामर्श कर सकते हैं जो मैं लेख के अंत में छोड़ता हूं।
वास्तव में, लगभग 5 साल पहले एक लड़के ने मुझे बताया था कि उसने "सपनों में उड़ान भरी।" मैंने चमकदारता के बारे में नहीं सुना था और मुझे ऐसा लगता था कि वह थोड़ा पागल था… बेशक, लड़का मुझे कोई वैज्ञानिक या तर्कसंगत स्पष्टीकरण देने में दिलचस्पी नहीं रखता था, हालांकि मुझे नहीं लगता कि उसके पास कोई भी था।
एक शक के बिना, स्पष्ट रूप से सपने देखना कुछ प्रभावशाली है, वास्तविकता में अनुभव की जा सकने वाली किसी भी चीज़ की तुलना में कुछ भी नहीं। मेरे पास एक समय था, कुछ साल पहले, जब मैं सिर्फ उनके पास होने के लिए रात का इंतजार कर रहा था।
जब आप एक पूरी तरह से स्पष्ट करने का प्रबंधन करते हैं, तो वास्तविकता यह होती है कि यह इतना ध्यान आकर्षित नहीं करता है, हालांकि मुझे लगता है कि यह किसी भी नए शौक या गतिविधि को शुरू करते समय वैसा ही है। सबसे पहले यह बहुत ध्यान आकर्षित करता है, हालांकि बाद में यह सामान्य हो जाता है।
इन सपनों में आप लगभग कुछ भी कर सकते हैं, जब आप एक निश्चित अभ्यास प्राप्त कर लेते हैं। आप उड़ सकते हैं, अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास कर सकते हैं, किसी से बात कर सकते हैं, खाना बना सकते हैं…
क्या स्वप्नदोष नियंत्रण के स्वप्न के समान है?
वास्तव में नहीं, आपके पास एक स्पष्ट सपना हो सकता है और इसकी सामग्री पर थोड़ा नियंत्रण हो सकता है और आप यह जानने के बिना भी महान नियंत्रण रख सकते हैं कि आप सपना देख रहे हैं।
निश्चित रूप से, स्पष्ट रूप से स्पष्ट होने से संभावना बढ़ जाएगी कि आप घटनाओं या गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं जैसे कि उड़ान या खेल खेलना।
कुछ ऐसा जो मुझे बहुत उत्सुक लगता है, वह यह है कि आपके सपनों, वस्तुओं, दृश्यों या व्यवहारों को बदलने की आपकी क्षमता भी आपके आत्मविश्वास पर निर्भर करेगी। वास्तविकता के बहुत करीब। यदि आपके पास एक उच्च आत्मविश्वास है कि आप अपने सपनों को नियंत्रित कर सकते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं।
क्या हर किसी के पास आकर्षक सपने हो सकते हैं?
यह एक कौशल है जिसे विकसित किया जाना चाहिए, जैसे कि टेनिस खेलना सीखना। केवल लोगों की एक बड़ी अल्पसंख्यक में उनके पास जन्मजात क्षमता है, लेकिन अन्य इसे विकसित कर सकते हैं। एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल सपनों को याद रखने की क्षमता है।
कैसे चमकदार सपने कदम से कदम है
सपने
इस तरह के सपने देखने के लिए कुछ समय और ऊर्जा समर्पित करना आवश्यक है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप पूरे दिन काम कर रहे हैं और आप शांत क्षण नहीं हैं, यह अधिक जटिल होगा।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप शुरू कर रहे हैं, तो आपको अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाने की आवश्यकता होगी। यही है, उदाहरण के लिए यदि आप खाना बना रहे हैं, तो आपको खुद से पूछना होगा कि क्या यह एक सपना है? मुझे कैसे पता चलेगा कि यह वास्तविकता है? और, ज़ाहिर है, अगर आप जल्दी या तनाव में हैं तो आप इसे करने में सक्षम नहीं होंगे।
जीवन में सभी सीखने की तरह, इस कौशल को सीखने के लिए प्रेरणा और प्रयास की आवश्यकता होती है। उनके बिना आप दृढ़ता नहीं करेंगे, कुछ ऐसा करने की आवश्यकता होगी क्योंकि आपको कम से कम 1 महीने के निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होगी और इन तकनीकों को अपना पहला स्पष्ट सपना देखना होगा।
मैं पिछले कई युक्तियों पर टिप्पणी करता हूं:
- शांत समय में उनका अभ्यास करना शुरू करें। तनाव या अधिक काम करना अच्छा नहीं है।
- दिन भर खाली समय रहने की आदत डालें, भले ही वह 5 मिनट हो जिसमें आप "वास्तविकता का अधिक अनुभव" करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि क्या आप सपने में हैं या यह वास्तविकता है।
- बिस्तर पर परेशानी लेने से बचें।
- शांति से उठें, बिस्तर से बाहर न निकलें। सपने के बारे में सोचने के लिए उठने से पहले कम से कम 10 मिनट बिताएं।
- उनके बारे में सोचो: यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आप उन्हें अनजाने में होने की संभावना नहीं है।
- उनके बारे में पढ़ें।
यह एक मनोवैज्ञानिक कौशल है जिसे कुछ आदतों के साथ विकसित किया जाना चाहिए और यह अभ्यास के साथ बेहतर होता है। मैं आपको उन सभी तकनीकों के बारे में बताने जा रहा हूं जो मौजूद हैं, लेकिन जिन लोगों ने मेरी मदद की है और मुझे लगता है कि आपकी सेवा भी करेंगे:
1-चुपचाप उठो
हर किसी को हर रात कई पीरियड्स REM नींद आती है। आरईएम नींद वह अवधि है जिसमें आप सपने देखते हैं और नेत्रगोलक के आंदोलन की विशेषता है।
ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि वे "सपने नहीं देखते" हालांकि वे नहीं करते हैं, लेकिन वे उन्हें याद नहीं करते हैं। ऐसा लगता है कि इंसान को सपने देखने के लिए जैसे ही वे उठते हैं, प्रोग्राम किया जाता है।
इसलिए, यदि आप सपने के बारे में जल्दी और बिना सोचे उठते हैं, तो संभावना है कि कुछ मिनटों के बाद आपको कुछ भी याद नहीं होगा।
यह आवश्यक है कि जब आप जागते हैं, तो आप 5-10 मिनट के लिए बिस्तर पर रहते हैं, जितना संभव हो उतना कम हिलना और सपने को याद रखने की कोशिश करना। यदि आपको पहले याद नहीं है, तो प्रयास करते रहें और आपके दिमाग में एक सुराग दिखाई दे।
अगर आपको नींद आने में समस्या है, तो मैं आपको कुछ टिप्स के साथ इस लेख की सलाह देता हूं।
2-एक सपने की पत्रिका लिखें
सपनों को याद रखने की क्षमता होने से बहुत से सपनों को पूरा करने में मदद मिलेगी, यह शायद सबसे महत्वपूर्ण क्षमता है।
यदि आप आमतौर पर उन्हें याद नहीं करते हैं, तो शांति से उठें और उस पत्रिका में लिखें, जिस पर आपके सपने आधारित हैं। आपको उन्हें जितना संभव हो उतना विस्तृत करना होगा; आप कौन थे, कब, कैसे लगे…
सपनों में अक्सर दोहराई जाने वाली विशेषताएं होती हैं। आप हमेशा उन्हें कई लोगों के साथ रख सकते हैं। यह वे संकेत हैं जो आपको यह पहचानने में मदद करेंगे कि आप सपने में हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी डायरी में आप देखते हैं कि आप अक्सर बाघों का सपना देखते हैं, तो एक सपने में जिसमें आप एक बाघ के साथ हैं, आपको यह पहचानने की अधिक संभावना होगी कि आप सपना देख रहे हैं।
संक्षेप में यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप अपने सपनों को याद रखें:
उन संकेतों को पहचानें जो आप सपने में हैं।
स्पष्ट सपने देखना याद रखें: यह संभव है कि आपके पास एक स्पष्ट सपना है और आपको यह भी याद नहीं है कि आपके पास यह था।
3-सपनों में चिन्हों को पहचानें
आपकी पत्रिका में, आप कुछ संकेतों को पहचानने में सक्षम हो सकते हैं जो लगातार होते हैं। हो सकता है कि आप हमेशा एक ही जगह पर सपने देखें, कि आप हमेशा एक ही तरह के लोगों के साथ हैं…
सपनों में, आपको इन संकेतों को पहचानना होगा ताकि आकर्षकता का क्षण आ जाए।
बदले में, वह वास्तव में उन संकेतों को दर्शाता है, जो वास्तविक दुनिया में असंभव हो सकते हैं।
4-प्रश्न वास्तविकता
उत्पत्ति में, नायक के पास एक टोटेम है जिसके साथ वे जांच करते हैं कि वे वास्तविकता में हैं या नहीं। आपको कुलदेवता की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपको दिन में अलग-अलग समय पर खुद से सवाल करना होगा कि क्या आप सपने में हैं या नहीं।
यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन यह बुनियादी है। यह अजीब है, लेकिन सपने में आप मानते हैं कि आप वास्तविकता में हैं, आपके मस्तिष्क के लिए सब कुछ वास्तविक है और आप इस पर सवाल भी नहीं करते हैं। फिर आप उठते हैं और कहते हैं "बेशक यह एक सपना था।" लेकिन सपने में आपको पता नहीं था।
जब आप वास्तविकता में होते हैं, तो आपके पास सपने के समान संवेदनाएं होती हैं, सिवाय इसके कि सपनों में भौतिक और लौकिक कानून मौजूद नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, मैं दिन में तीन बार खुद से एक अलार्म सेट करता हूं ताकि खुद से पूछ सकूं कि मैं सपना देख रहा था या नहीं; 11:00, 17:00 और 21:00 बजे।
तुम कर सकते हो:
- आप सपनों में कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, उड़ान भरने की कोशिश करें (उठने की कोशिश करें, खुद को कहीं से फेंकना नहीं)।
- एक पैराग्राफ पढ़ें: आम तौर पर सपने में पत्र फीका या अवैध होते हैं। एक पुस्तक लें और एक छोटा पैराग्राफ पढ़ें, दूर देखें और इसे फिर से पढ़ें। यदि यह वही रहता है, तो आप वास्तविकता में हैं।
- बस वास्तविकता और चिंतन को दर्शाते हुए कि आप क्यों जाग रहे हैं।
5-ध्यान और ध्यान का अभ्यास करें
दोनों अभ्यास आपको वास्तविकता और "अब" के बारे में और अधिक जागरूक होने की अनुमति देंगे।
तकनीक
तकनीक 1
इस तकनीक को इस विषय पर अग्रणी अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ स्टीफन लैब्गर ने टिप्पणी की है। आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं जब आपके पास कुछ मिनट हों।
1-रियलिटी टेस्ट लें
एक पाठ या एक घड़ी पर संख्या को देखो। वह दूर जाकर फिर देखता है। यदि सब कुछ स्थिर और तर्कसंगत है, तो आप शायद सपने नहीं देख रहे हैं। चरण 2 पर जाएं।
2-कल्पना करें कि आप एक सपने से घिरे हुए हैं
जैसा कि आप कर रहे हैं कि आप सपना देख रहे हैं के रूप में स्पष्ट रूप से कल्पना। कल्पना कीजिए कि आप जो देख रहे हैं, सुन रहे हैं और महसूस कर रहे हैं वह एक सपना है। अपने वातावरण में अस्थिरताओं की कल्पना करें: शब्द बदलते हैं, वस्तुएं बदलती हैं, जमीन से ऊपर तैरती हैं। चरण 3 पर जाएं।
3-कल्पना करें कि आप एक सपने में एक गतिविधि कर रहे हैं
कुछ ऐसा सोचें जो आप अपने आकर्षक सपने में करना चाहते हैं (कुछ प्ले करें, उड़ान भरें…) और कल्पना करें कि आप उस गतिविधि को करने का सपना देख रहे हैं
MILD तकनीक
यह स्टीफन लैब्जरे द्वारा भी विकसित किया गया है और आप इसे सोने से पहले या जब आप जागते हैं और सोने के लिए वापस जा सकते हैं तब अभ्यास कर सकते हैं।
1-जब आप उठते हैं तो एक स्पष्ट सपना देखने और इसे याद रखने का इरादा है।
2-अपने इरादे पर ध्यान दें
याद रखने और अपने सपने में स्वीकार करने के अपने इरादे पर ध्यान दें। अपने आप से पुष्टि करें: "जब मैं सपने देखता हूं, तो मुझे याद होगा कि मैं एक सपने में हूं" बार-बार।
3-कल्पना करें कि आप कैसे स्पष्ट हो जाते हैं
जैसा कि आप अपने इरादे पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप सपने देख रहे हैं, सपने से जागने की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप पहचान रहे हैं कि आप सपना देख रहे हैं। उदाहरण के लिए: कल्पना करें कि आप सपना देख रहे हैं, कि आप एक संकेत देखते हैं और फिर पहचानते हैं कि आप सपने में हैं।
4-रिपीट पॉइंट 3 और 4. यह महत्वपूर्ण है कि जब आप आखिरी चीज को ध्यान में रखते हुए सो जाएं, तो आपका इरादा यह पहचानना है कि आप सपना देख रहे हैं। यदि नहीं, तो अंक 2 और 3 को फिर से दोहराएं।
ल्यूसिड सपने देखने की तेजी से समाप्ति को रोकें
यदि आपके पास थोड़ा अभ्यास है, तो आप शायद जल्द ही स्पष्ट हो जाएंगे। अभ्यास के साथ आप अधिक से अधिक समय बिताएंगे, हालांकि बहुत जल्दी "बाहर निकलने" को रोकने का सबसे अच्छा तरीका शांत रहना है: यदि आप बहुत उत्साहित या डरते हैं तो आप जागने की संभावना है। बस आराम करो और अपने आप को आनंद लेने की कोशिश करो।
लाभ
जागने के बाद अपने मूड को नियंत्रित करें
इन सपनों का एक विशेष लाभ है जो मुझे बहुत उत्सुक लगता है और यह उन लोगों को बहुत लाभान्वित कर सकता है जिनके पास है। जब हम उठते हैं, तो यह अक्सर कम, उदास, भारी मूड में होता है और हमें पता नहीं होता है, हम उस दिन के मूड में सिर्फ दिन शुरू करते हैं।
खैर, कई मौकों पर, जिसमें मेरा सपना था कि हम कहें कि "बहुत सुंदर नहीं था", मैं उस मन की स्थिति से जाग गया हूं, लेकिन यह जानते हुए कि यह एक "बुरे सपने" के कारण हुआ है, मैं इसे बदलने में सक्षम हूं। हालाँकि, अगर आप दुखी हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि सपने के कारण क्यों या क्या है, तो उस स्थिति को बदलना अधिक कठिन है।
सपने हमारी वास्तविकता को प्रभावित करते हैं और इसके विपरीत। यह मेरे लिए यह देखते हुए अत्यंत महत्वपूर्ण लगता है कि अधिकांश लोग अपने सपनों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं या उन्हें याद भी नहीं कर सकते हैं। इसलिए आकर्षकता हमारे जीवन को बेहतर बनाने का एक तरीका हो सकता है।
अभ्यास
क्या आप जानते हैं कि यदि आप सपनों में टेनिस खेलते हैं, तो मस्तिष्क के वही क्षेत्र सक्रिय होते हैं जैसे कि आप वास्तविकता में खेलते हैं?
इसलिए, एक आकर्षक सपने का उपयोग एक कौशल का अभ्यास करने के लिए किया जा सकता है जिसे आप वास्तविक जीवन में सुधारना चाहते हैं। यह विकल्प मेरे लिए अविश्वसनीय लगता है और मुझे लगता है कि इसके बारे में और अधिक जांच करने की आवश्यकता है।
अनुप्रयोगों के उदाहरण हो सकते हैं: भय का सामना करना, खेल खेलना, सार्वजनिक रूप से बोलना, सामाजिक कौशल का अभ्यास करना…
आवर्ती दुःस्वप्न को रोकें
ऐसे कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जिन्होंने इस बात का समर्थन किया है कि चमकदार सपने बुरे सपने वाले लोगों के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि सपनों की सामग्री को नियंत्रित करने में सक्षम होने के बाद, वे उन की खतरनाक स्थितियों को निर्देशित कर सकते हैं।
रचनात्मकता और समस्या का समाधान
REM स्लीप (वह चरण जिसमें आप सपने देखते हैं) मस्तिष्क बहुत सक्रिय है और बाहर से आवेगों को प्राप्त नहीं करता है, इस प्रकार रचनात्मकता बढ़ती है और समस्याओं के मूल समाधान खोजने की संभावना है।
स्वास्थ्य
कुछ लोगों के फोबिया को दूर करने, दुःख को दूर करने, चिंता को कम करने या आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए आकर्षक सपने होते हैं।
साहसिक
इन सपनों का एक और बड़ा फायदा यह है कि इनमें रोमांच होने की क्षमता होती है जैसे उड़ना या असाधारण जगहों पर जाना।
क्या उनके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं?
आकर्षक सपनों में से अधिकांश सकारात्मक हैं, और आकर्षकता नकारात्मक सपनों को नियंत्रित कर सकती है और बुरे सपने को नियंत्रित कर सकती है। शायद एकमात्र ऐसे लोग जिनके पास आकर्षक सपने नहीं होने चाहिए, वे ऐसे हैं जो वास्तविकता और उनकी कल्पना के बीच अंतर करने में असमर्थ हैं।
एक पुनरावर्ती चिंता यह है कि क्या सपने में मरने से वास्तविकता में मृत्यु हो सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। कई लोग जो सपने में मरने का दावा करते हैं, उनके स्वास्थ्य पर कोई परिणाम नहीं होता है। वास्तव में, सपनों में मृत्यु जीवन के बारे में दिलचस्प अनुभव हो सकती है।
हालांकि यह अक्सर माना जाता है कि सपने हमारे अवचेतन से संदेश हैं, अनुसंधान से पता चला है कि यह मामला नहीं है। बल्कि, वे हमारी दुनिया के मॉडल हैं। सपने देखते समय, हमारे शरीर लकवाग्रस्त हो जाते हैं और मस्तिष्क हमारी प्रेरणाओं और अपेक्षाओं के आधार पर एक मॉडल बनाता है।
संदर्भ
- भविष्य के आकर्षक उपचार का सपना। जोसेफिन गैवी एंड एंट्टी रेवन्सुओ। स्कूल ऑफ ह्यूमैनिटीज एंड इंफॉर्मेटिक्स, यूनिवर्सिटी ऑफ स्कोव्ड, स्वीडन। सेंटर फॉर कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस, तुर्की विश्वविद्यालय, फिनलैंड।