प्यार के लिए अवसाद: कारण, लक्षण और इसे कैसे दूर किया जाए - आर्टे - 2025

एक प्रेम अवसाद कम ऊर्जा, उदासी की भावनाओं और नकारात्मक विचारों की विशेषता है। यह सब एक हालिया दंपति के ब्रेकअप से संबंधित है; प्रेम भंग और संघर्ष जीवन की घटनाओं में से एक हैं जो आमतौर पर सबसे बड़ी पीड़ा, अशांति और परेशानी के साथ अनुभव की जाती हैं।

इसका अर्थ अक्सर यह होता है कि इस प्रकार की स्थितियों से मनोदशा में एक स्पष्ट परिवर्तन, अवसाद की शुरुआत और एक उदास अवस्था की शुरुआत हो सकती है जिसमें से यह पता नहीं है कि कैसे बाहर निकलना है।

प्यार और अवसाद पर काबू पाने के लिए पर्याप्त मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली हासिल करना आवश्यक है, जो आपको जीवन की अच्छी गुणवत्ता जारी रखने और सामान्य जीवन में लौटने की अनुमति देगा।

प्रेम के लिए अवसाद कैसे प्रकट होता है?

प्रेम संबंधों में एक उच्च भावात्मक घटक होता है जो हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को संशोधित करता है और हमें अक्सर खुशी और संतुष्टि की भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है।

यह तथ्य कि रिश्तों को भड़काना लोकप्रिय है "प्रेम में होना" के रूप में जाना जाता है और निस्संदेह सबसे शक्तिशाली सामाजिक और व्यक्तिगत प्रभावों में से एक है जो मनुष्य के पास है।

हालांकि, जब एक रोमांटिक रिश्ता समाप्त होता है, तब से सब कुछ बदल जाता है, एक तरफ, हम उस व्यक्ति को खो देते हैं जिसे हम प्यार करते हैं (या प्यार करते हैं), और दूसरी तरफ, हम उस व्यक्ति के साथ हमारे संबंध को खो देते हैं और सभी लाभ जो हमें लाए थे।

इसके अलावा, कई बार दंपति रिश्ते एक निश्चित जीवन जीने का तरीका बनाते हैं, एक जीवन शैली, एक ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप अपने अनुभवों, पहलुओं को साझा करते हैं जो हमारे टूटने पर भी खो जाते हैं।

इस प्रकार, इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो हमारे जीवन में कई बदलाव आते हैं और हम नुकसान की स्पष्ट भावना का अनुभव करते हैं।

लक्षण

सामान्य बात यह है कि यह स्थिति हमारे लिए एक उच्च व्यक्तिगत परिवर्तन का कारण बनती है, हमें उदासी की भावनाओं का अनुभव करने का कारण बनती है और बिना जाने-समझे हमें भटका देती है।

इन मामलों में, जिन लक्षणों का व्यक्ति अनुभव कर सकता है, वे अवसाद में होने वाले लक्षणों के समान होते हैं: उदासी, चीजों में रुचि कम होना, आनंद का अनुभव करने में कठिनाई, प्रेरणा की कमी, ऊर्जा की कमी आदि।

हालांकि, शुरुआत में, ये लक्षण अवसाद नहीं हैं, और वे शोक प्रक्रिया और एक महत्वपूर्ण नुकसान की स्वीकृति का जवाब देते हैं जो भावनात्मक टूटने का उत्पादन करता है।

हालांकि, कि शुरू में यह एक अवसाद नहीं लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह समय बीतने के साथ एक अवसादग्रस्तता राज्य नहीं बन सकता है।

इसलिए, यह जानना बहुत ज़रूरी है कि इन परिस्थितियों का अच्छी तरह से अनुकूलन कैसे किया जाए क्योंकि अगर हम इसे ठीक से नहीं करेंगे तो हम दुःख की स्थिति में बने रह सकते हैं और समय बीतने के बावजूद इससे बाहर नहीं निकल सकते।

यदि आप इन कठिन क्षणों में से एक को जी रहे हैं और आपको नहीं पता कि आपको अपनी मनोवैज्ञानिक भलाई को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए, तो निम्नलिखित युक्तियों को याद न करें, जो आपकी स्थिति और उन चीजों को समझने के लिए बहुत उपयोगी हो सकती हैं जिन्हें आपको आगे बढ़ने के लिए करना चाहिए ।

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शोक प्रक्रिया से गुजरें

जैसा कि हमने कहा है, एक भावुक गोलमाल तुरंत नुकसान की भावना पैदा करता है और इसलिए, एक शोक प्रक्रिया से गुजरने की आवश्यकता है।

शोक शब्द का उपयोग उन मामलों में अधिक बार किया जाता है जिसमें किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, हालांकि, यह एक प्रेम हानि के लिए भी लागू होता है।

हालांकि, जब हम किसी प्रियजन से अलग होते हैं, तो हम उनके साथ संबंध के सभी पहलुओं को खो देते हैं, इसलिए इस प्रकार के नुकसान को आत्मसात करने की प्रक्रिया की भी आवश्यकता होती है।

इसलिए, यदि आप रोमांटिक ब्रेकअप से गुज़र रहे हैं, तो आप एक दिन से अगले दिन तक इसे प्राप्त करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और आपके द्वारा अनुभव की गई सभी उदासी तुरंत गायब हो जाएगी।

वास्तव में, यदि आप इसे करने की कोशिश करते हैं, तो यह आपके खिलाफ काम कर सकता है, भले ही आप अपने आप को यकीन दिलाते हैं कि आपने इसे आसानी से पार कर लिया है, आप मानसिक प्रक्रिया को ठीक से नहीं कर सकते हैं जिसके लिए इन विशेषताओं के नुकसान की आवश्यकता होती है।

इस तरह, यदि आप भावनाओं के एक महान maelstrom का अनुभव करते हैं, तो चिंता न करें, यह सामान्य है और यहां तक ​​कि लाभकारी है भले ही यह अप्रिय हो।

उद्देश्य यह नहीं होना चाहिए कि उस व्यक्ति को अपने दिमाग से खत्म कर दें और अपनी भावनाओं को दबाएं, बल्कि यह जानने के लिए कि आपको क्या महसूस करना है और हर समय आप क्या सोचते हैं, इस पर नियंत्रण रखें ताकि वे आपके दैनिक कामकाज को यथासंभव कम प्रभावित करें।

अपनी सोच को रोकें

एक भावुक ब्रेकअप के बाद के क्षणों में, आपकी सोच अपने पूर्व-साथी पर केंद्रित होना आम है, लगातार भावनाओं और भावनाओं की एक श्रृंखला को उत्तेजित करना।

जैसा कि हमने पहले कहा है, लक्ष्य इन विचारों को गायब करना नहीं है, बल्कि उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होना और उन्हें अपने दिमाग को पूरी तरह से लेने से रोकना है।

एक विचार को रोकना आमतौर पर एक आसान काम नहीं है, खासकर जब यह एक भावात्मक प्रभार रखता है और बड़ी संख्या में दर्दनाक भावनाओं के साथ होता है।

हालांकि, आपको उन क्षणों में इसे रोकने में सक्षम होना सीखना चाहिए जब नकारात्मक विचारों का सर्पिल अधिक हो जाता है और आपके दिमाग में कुछ और नहीं हो सकता है।

इसे प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप पहले यह पता लगा लें कि उन क्षणों में आपके मन में किस तरह के विचार आते हैं।

एक बार जब आप उनका पता लगा लेते हैं, तो आपको उन्हें विस्तार से विश्लेषण करना चाहिए और एक विपरीत विचार, अधिक सकारात्मक खोजने की कोशिश करनी चाहिए और इससे आपको असुविधा कम होगी।

इस तरह, हर बार जब आप अपनी प्रेम स्थिति पर अत्यधिक प्रकाश डालते हैं, तो आप प्रेम विचारों के प्रभावों को कम करने के लिए अपने वैकल्पिक तर्क का उपयोग कर सकते हैं।

अपनी भावनाओं को नकाबपोश मत करो

बहुत से लोग सोचते हैं कि भावनाओं को छुपाना, उन्हें व्यक्त करने से बचना और यह अनदेखी करने की कोशिश करना कि वे मौजूद हैं, एक प्रेम संबंध को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, आपका मन इतने सरल तरीके से इन जैसी स्थितियों का जवाब देने के लिए एक जीव है।

वास्तव में, अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करना बहुत हानिकारक हो सकता है क्योंकि वे आपके अंदर जमा हो सकते हैं और जितना वे चाहिए उससे अधिक समय तक रह सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप उन उपयुक्त भावनाओं और रूपों को पा सकें जो एक स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने में सक्षम हों, जो उन सभी भावनाओं को कहते हैं, जिन्हें आप अंदर महसूस करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय किसी भी प्रकार के फिल्टर के बिना अपनी भावनाओं को जारी करना चाहिए, और बिना किसी प्रतिबंध के उन्हें अपनी संपूर्णता में प्रकट करने की अनुमति देनी चाहिए।

हालांकि, यह समय और स्थानों को खोजने के लिए बहुत स्वस्थ है जहां आप अपनी भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त कर सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग स्थितियों में सहज महसूस करेगा, एक को रोने में आराम महसूस हो सकता है जब वह अकेले बिस्तर पर खिंचता है और दूसरा अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और एक साथ आराम प्राप्त करने के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त की कंपनी के साथ रहना पसंद कर सकता है।

अपनी स्थितियों को नियंत्रित तरीके से व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए किन परिस्थितियों में खोजें और जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो, तब वेंट करने के लिए उनका उपयोग करें।

समर्थन मांगते हैं

अगला मूलभूत पहलू जो आपको ध्यान में रखना चाहिए, उन लोगों को खोजना और ढूंढना है जो इन विशिष्ट स्थितियों में आपको अधिक और बेहतर समर्थन दे सकते हैं।

इस तरह की स्थिति पर काबू पाना हमेशा जटिल होता है लेकिन अगर आप लोगों को समझने, समझने और समर्थन करने में सक्षम हों तो यह अधिक किफायती काम हो जाता है।

ये लोग महत्वपूर्ण होंगे ताकि आप उन पहलुओं के बारे में बात करके अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकें जो आपको सबसे अधिक असहजता का कारण बनाते हैं।

इसी तरह, वे प्रोत्साहन होंगे कि सबसे बड़ी योग्यता को अपनी आत्माओं को उठाना होगा और वैकल्पिक बिंदुओं को प्रस्तावित करना होगा ताकि आप चीजों को अधिक उचित और लाभकारी दृष्टिकोण से विश्लेषण कर सकें।

पनाह न लें

एक और मौलिक गलती जो कई लोग जो प्रेम की घटनाओं के कारण कम मनोदशा से पीड़ित होते हैं, उन्हें अक्सर किसी न किसी रूप में इस तरह से शरण लेनी पड़ती है कि यह उनके मन को उनकी परेशानी से दूर कर सके।

ऐसे कई लोग हैं जो काम पर, पढ़ाई में या किसी भी गतिविधि में पनाह लेने का विकल्प चुनते हैं जो मन पर कब्जा करने और नकारात्मक विचारों और उदासी की भावनाओं को प्रकट होने से रोकने में सक्षम है।

यद्यपि ऐसे क्षण जिनमें आप अपना ध्यान और अपना ध्यान उन पहलुओं पर रखने में सक्षम होते हैं जिनका आपकी समस्या से कोई लेना-देना नहीं है और आपकी मनःस्थिति लाभकारी हो सकती है, इस तकनीक का उपयोग करके अपने प्रेम की स्थिति के बारे में किसी भी विचार से पूरी तरह बचें। हानिकारक हो।

यदि आप ध्यान केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने पूर्व-साथी या अपने पूर्व-रोमांटिक रिश्ते के बारे में लगातार सोचने से बचने के लिए, तो आप अपने दर्द को ठीक से संसाधित नहीं कर पाएंगे और बाद में, सबसे अवसादग्रस्त लक्षण सतह पर हो सकते हैं।

यदि आप दिन-प्रतिदिन अपने काम या पेशेवर पहलुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, लेकिन यह मत भूलिए कि आप अपने दर्द को अनदेखा नहीं कर सकते हैं या खुद को समझा नहीं सकते हैं कि आप किसी भी तरह की भावना का अनुभव नहीं करते हैं।

ध्यान भंग के लिए देखो

यदि आपके पूर्व साथी के बारे में व्यवस्थित रूप से सोचने से बचने के लिए किसी चीज़ की शरण लेना खतरनाक हो सकता है, तो ऐसी गतिविधियाँ या स्थितियाँ खोजना जो आपको विचलित करने का प्रबंधन करती हैं, आमतौर पर विपरीत प्रभाव डालती हैं।

हालांकि, उन चीजों को खोजने में सक्षम होना जो आपको प्रेरित करती हैं, आपको विचलित करती हैं और सकारात्मक भावनाओं का उत्पादन करती हैं जो अभी आपके लिए सबसे मुश्किल काम हो सकता है।

इसीलिए आप प्रयास में गिरावट नहीं कर सकते और इस बात से अवगत रहें कि इस प्रकार की गतिविधियाँ आपकी वर्तमान भलाई और आपकी उदासी को दूर करने की आपकी क्षमता को चिन्हित करेंगी जो आपकी प्रेम स्थिति का कारण बनती है।

एक प्रयास करें और यह परिभाषित करने का प्रयास करें कि आप किन गतिविधियों के साथ मज़े कर सकते हैं और यह आपको उन विचारों से विचलित कर देगा जो आपके दिमाग में सबसे अधिक दिखाई देते हैं।

एक बार जब आप उनका पता लगा लेते हैं, तो इसे करना शुरू कर दें। संभवतः पहले दिन आपको अपेक्षित प्रभाव नहीं मिलते हैं और व्याकुलता और संतुष्टि के लाभ अपेक्षा से अधिक समय तक होते हैं।

हालांकि, आपको क्षय नहीं करने की कोशिश करनी होगी। पहले दिन आपको इसे लेना चाहिए जैसे कि यह एक दवा थी, अपने आप को मजबूर करने के लिए भले ही आपके पास एक महान समय न हो।

जब आप ऐसी गतिविधियाँ कर रहे होते हैं जो आपको कुछ समय के लिए पसंद आती हैं, तो संतुष्टि अपने आप ही खत्म हो जाएगी, और वे आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण होंगे।

विकल्प खोजें

जब आपके पास एक साथी होता है, तो आप अनिवार्य रूप से एक जीवन शैली अपनाते हैं और उन गतिविधियों की एक श्रृंखला करते हैं जो आप अपने साथी के साथ साझा करते हैं।

यह संभावना है कि जोड़े में इस प्रकार की गतिविधियों के लिए आपने जो शेड्यूल किया था, अब आपकी एच्लीस हील बन गई है, क्योंकि उस समय अपने पुराने रिश्ते के बारे में सोचना बहुत मुश्किल नहीं हो सकता है।

इसलिए, आपको इस प्रकार की परिस्थितियों का विनम्रता से व्यवहार करना चाहिए और उन वैकल्पिक गतिविधियों को खोजना चाहिए जो इन स्थितियों में जुनूनी विचारों के उद्भव को रोकती हैं।

नुकसान स्वीकार करें

एक बार जब आप कुछ गतिविधियों को शुरू करने में कामयाब हो जाते हैं और अपना मूड थोड़ा बढ़ा लेते हैं, तो आपको नुकसान को स्वीकार करना शुरू कर देना चाहिए।

इन क्षणों में आपके पास अपने आप को उन चीजों को समझाने के लिए पर्याप्त शक्ति होगी जो कि हुई हैं और उन्हें सामान्य रूप से स्वीकार करते हैं, क्योंकि हम सभी के पास या हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर इस तरह की स्थितियों को जीना होगा।

आराम करो

एक और पहलू जो आपको ध्यान में रखना चाहिए वह यह है कि भावनात्मक टूटने वाले विचार और भावनाएं उच्च स्तर की चिंता का कारण बन सकती हैं।

इस तरह, यदि आपका कम मूड और आपकी अत्यधिक घबराहट संयुक्त है, तो आपके विचार और नकारात्मक भावनाएं बेकाबू हो सकती हैं।

इस तरह, जब आप अत्यधिक नर्वस या चिंतित महसूस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि सबसे पहले आप ठीक से आराम करना जानते हैं।

ऐसा करने के लिए, आप प्रकाश के साथ बिस्तर पर लेट सकते हैं और अपनी सांस को नियंत्रित कर सकते हैं, नाक से धीमी सांसें ले सकते हैं (8 सेकंड के लिए), अतिरिक्त 8 सेकंड के लिए हवा को पकड़कर रखें और धीरे-धीरे इसे नाक से 8 सेकंड के लिए बाहर निकाल दें।

इस अभ्यास को 15 और 20 मिनट के लिए दोहराएं और आप देखेंगे कि आप कैसे आराम कर सकते हैं।

आप में समय का निवेश करें

अंत में, जब आप किसी स्थिति का अनुभव करते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से खुद की देखभाल करने में समय लगाएं।

इस समय जो परिवर्तन हुआ है, वह हमें कई तरह से प्रभावित कर सकता है, और हम अधिक आसानी से बीमार हो सकते हैं, अपने आहार की उपेक्षा कर सकते हैं या अपनी उपस्थिति को छोड़ सकते हैं।

इस तरह, आपको अपनी भलाई में, और आपको शांत करने वाली गतिविधियों में पर्याप्त समय लगाना चाहिए और आपको सुखद लगता है। अपने आहार का ख्याल रखें, आवश्यक घंटों की नींद लेने की कोशिश करें, अपनी व्यक्तिगत देखभाल को न छोड़ें और अपने बारे में जो सबसे अच्छा महसूस करें उसे महसूस करने की कोशिश करें।

ध्यान रखें कि आप एक जटिल स्थिति से गुजर रहे हैं और आपको अपनी प्रत्येक गतिविधि को ठीक से करने और एक इष्टतम मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाए रखने में सक्षम होने के लिए जितना संभव हो उतना शांत और शांत रहने की आवश्यकता है।

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