- तकनीक (कदम)
- समस्या का निदान
- छूट तकनीक सीखना
- चिंता स्थितियों के एक पदानुक्रम का निर्माण
- प्रगतिशील प्रदर्शन
- कौन से विकारों के लिए नियमित रूप से हताशा का संकेत दिया जाता है?
- आलोचना और विवाद
- आवेदन उदाहरण
- संदर्भ
व्यवस्थित विसुग्राहीकरण व्यवहार - कुछ मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में इस्तेमाल किया तकनीकों में से एक, और संज्ञानात्मक के मौलिक घटकों में से एक है। यह एक दृष्टिकोण है जिसे सभी प्रकार के विकारों, विशेष रूप से चिंता विकारों के इलाज में बेहद प्रभावी दिखाया गया है।
सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन में धीरे-धीरे एक व्यक्ति का सामना करना पड़ता है जो डर का कारण बनते हैं या उनके विकार से संबंधित होते हैं। इसलिए एक ही बार में अपनी सभी समस्याओं को दूर करने के बजाय, आप अपनी भावनाओं को सरल तरीके से कम कर सकते हैं।
एगोराफोबिया के साथ व्यक्ति। स्रोत: pexels.com
यह तकनीक मुख्य रूप से शास्त्रीय और ऑपरेशनल कंडीशनिंग के सिद्धांतों पर आधारित है। व्यवस्थित desensitization के पीछे विचार यह है कि एक सीखा प्रतिक्रिया (जैसे मकड़ियों के डर) को शास्त्रीय कंडीशनिंग के माध्यम से अनजान किया जा सकता है, एक अधिक उपयोगी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
लाखों मनोवैज्ञानिकों द्वारा व्यवस्थित desensitization का उपयोग किया जाता है, और बड़ी संख्या में लोगों की पीड़ा को कम करने में मदद की है। इस लेख में आप सीखेंगे कि यह कैसे काम करता है, इसकी मूल बातें और साथ ही किन मामलों में इसे लागू करना सुविधाजनक है। दूसरी ओर, आप इसके उपयोग का एक ठोस उदाहरण भी देखेंगे।
तकनीक (कदम)
व्यवस्थित desensitization के पीछे का विचार बहुत सरल है। किसी व्यक्ति को डर या चिंता की स्थिति को खत्म करने में मदद करने के लिए, केवल थोड़ा और सुरक्षित वातावरण में उसका सामना करना आवश्यक है, जबकि आराम करना सीखते हैं। हालांकि, सही तरीके से किए जाने के लिए, चरणों की एक श्रृंखला का पालन किया जाना चाहिए।
समस्या का निदान
व्यवस्थित desensitization (या किसी अन्य चिकित्सीय तकनीक) को शुरू करने से पहले, मनोवैज्ञानिक को रोगी का गहन मूल्यांकन करना होगा।
इस प्रकार, यह संरचित साक्षात्कार के लिए आम है जिसमें समस्या की प्रकृति की जांच की जाती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह तकनीक सबसे उपयुक्त है।
इस संरचित साक्षात्कार में, मनोवैज्ञानिक इस बारे में प्रश्न पूछेगा कि समस्या कब और कैसे प्रकट हुई, इस संबंध में रोगी का अतीत, परिवार और चिकित्सा इतिहास और अब तक प्राप्त चिकित्सा, यदि कोई प्रयास किया गया हो।
इस तरह, व्यक्ति के साथ व्यवस्थित desensitization का उपयोग करने की उपयुक्तता का परीक्षण किया जा सकता है।
छूट तकनीक सीखना
एक बार यह तय हो जाने के बाद कि सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन वास्तव में रोगी को उनकी समस्या को हल करने में मदद कर सकता है, प्रक्रिया से ही शुरू करना संभव है। पहला कदम यह है कि व्यक्ति को विश्राम तकनीक सिखाई जाए और जब तक वे इसमें पूरी तरह से महारत हासिल न कर लें, तब तक उनके साथ अभ्यास करें।
थेरेपी में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विश्राम तकनीकें प्रगतिशील मांसपेशी छूट, गहरी साँस लेना, या ध्यान या माइंडफुलनेस हैं। सिद्धांत रूप में, रोगी को अगले चरण पर जाने से पहले उनमें से किसी एक को मास्टर करना आवश्यक है; लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आप एक को खोजने के लिए कई प्रयास कर सकते हैं जो उपयुक्त था।
विश्राम सिखाने के लिए एक मुख्य कारण है: जब आप इन तकनीकों में से एक का अभ्यास कर रहे हैं, तो "पारस्परिक निषेध" के रूप में जाना जाने वाले प्रभाव के कारण चिंता, भय, या चिंता की स्थिति में होना शारीरिक रूप से असंभव है। हालांकि, विश्राम केवल तभी काम करता है जब असुविधा बहुत अधिक न हो।
चिंता स्थितियों के एक पदानुक्रम का निर्माण
व्यवस्थित desensitization के दूसरे चरण में, रोगी को उन संभावित स्थितियों की एक सूची के बारे में सोचना पड़ता है जिसमें वे अपने विशिष्ट भय का अनुभव करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति सांपों के भय के कारण चिकित्सा करने जाता है, तो इसमें शामिल कुछ स्थितियों में इन जानवरों में से एक की कल्पना करना या एक के आसपास एक होना हो सकता है।
एक बार पांच से दस चिंताजनक स्थिति पाए जाने के बाद, व्यक्ति को इस डर के अनुसार वर्गीकृत करने के लिए कहा जाता है कि हर एक को उकसाता है।
इसके अलावा, उन्हें यह भी बताया जाता है कि वह उनमें से प्रत्येक को 1 और 10 के बीच की संख्या के साथ वर्गीकृत करता है, जिसमें 1 "कोई असुविधा नहीं" है और 10 अधिकतम संभव भय है।
प्रगतिशील प्रदर्शन
व्यवस्थित desensitization का अंतिम चरण सबसे लंबा है, और सबसे महत्वपूर्ण भी है। एक बार पिछले बिंदु का वर्गीकरण हो जाने के बाद, चिकित्सक सबसे कठिन से समाप्त होने तक, सरलतम से शुरू करते हुए, सूची की प्रत्येक स्थिति का सामना करने में रोगी की मदद करेगा।
इन स्थितियों में से प्रत्येक में, व्यक्ति को उस विश्राम तकनीक को लागू करना होगा जो उसने पहले बिंदु पर काम किया था जब तक कि वह बिना किसी डर के इसे जीने में सक्षम हो। एक बार सूची में से एक को महारत हासिल हो जाने के बाद, यह प्रक्रिया को दोहराता है, जब तक कि यह प्रक्रिया पूरी तरह समाप्त नहीं हो जाती।
यह प्रदर्शनी दो तरीकों से की जा सकती है। सबसे पहले, "इन विट्रो विधि" के रूप में जाना जाता है, रोगी में सबसे यथार्थवादी तरीके से प्रत्येक स्थितियों की कल्पना करना शामिल है। दूसरे में, इसके विपरीत, व्यक्ति को वास्तव में उन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उन्हें डराते हैं। इस पद्धति को "इन विवो" के रूप में जाना जाता है।
एक या दूसरे तरीके का विकल्प कई कारकों पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, चाहे वह वास्तविक हो या न हो, स्थितियों को जीवंत बनाने के लिए, या डर का स्तर जो व्यक्ति को थेरेपी शुरू करते समय है। किसी भी मामले में, किसी भी समय दोनों को एक से दूसरे में बदलना या बदलना संभव है।
कौन से विकारों के लिए नियमित रूप से हताशा का संकेत दिया जाता है?
इसकी सिद्ध प्रभावशीलता के बावजूद, व्यवस्थित desensitization उन सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का इलाज नहीं करता है जो मौजूद हैं। कुछ मामलों में यह बहुत उपयोगी नहीं लगता है, जबकि कुछ विकारों के साथ भी यह उल्टा हो सकता है।
आमतौर पर, व्यवस्थित desensitization अधिकांश प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया के साथ पूरी तरह से काम करता है। जब इन विकारों में से एक होता है, तो आमतौर पर इसे पूरी तरह से खत्म करने के लिए केवल कुछ सत्र आवश्यक होते हैं और यह मरीज को फिर से समस्या पैदा नहीं करता है।
विशिष्ट फोबिया के अलावा, व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन भी फोबिया या सामाजिक चिंता, और कुछ अन्य चिंता विकारों जैसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस या जुनूनी-बाध्यकारी विकार के रूप में अधिक जटिल समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इन मामलों में आम तौर पर अन्य तकनीकों के साथ इसका साथ देना आवश्यक होगा।
अंत में, अन्य मनोवैज्ञानिक बीमारियां, जैसे कि मूड डिसऑर्डर या सिज़ोफ्रेनिया से संबंधित, इस दृष्टिकोण का उपयोग करके इलाज नहीं किया जा सकता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से यह प्रतीत होता है कि व्यवस्थित असंगति इन मामलों में समस्या को और भी बदतर बना सकती है।
आलोचना और विवाद
सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन, व्यवहार सिद्धांत पर आधारित होने के नाते, इस विचार पर आधारित है कि व्यक्ति के जीवन में भय सीखा जाता है, और इसलिए एक नई सीखने की प्रक्रिया के माध्यम से पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है। हालांकि, इस संबंध में सबूत पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, इस तथ्य का उपयोग करके सामाजिक भय को आम तौर पर पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है कि भय की उपस्थिति के पीछे अन्य कारकों के संभावित अस्तित्व पर प्रकाश डाला जा सकता है।
इसके अतिरिक्त, आज यह ज्ञात है कि भय की भावना जन्मजात है, क्रॉस-सांस्कृतिक अध्ययन और विकासवादी मनोविज्ञान के प्रयासों के लिए धन्यवाद। इसलिए, यह विचार कि व्यक्ति के अनुभवों के कारण पूर्ण रूप से एक फोबिया का अधिग्रहण किया जाता है, कम से कम, अधूरा कहने के लिए।
हालांकि, तथ्य यह है कि उन विकारों के इलाज में रूटीन डिसेन्सिटाइजेशन बहुत सहायक है, जिनके लिए यह सबसे अधिक संकेत दिया गया है। इसलिए, हालांकि अंतर्निहित सिद्धांत के साथ कुछ समस्याएं हैं, यह तकनीक अभी भी दुनिया भर में अक्सर उपयोग की जाती है।
आवेदन उदाहरण
आगे हम एक काल्पनिक मामला देखेंगे जिसमें फोबिया के एक मामले को ततैया के इलाज के लिए व्यवस्थित रूप से लागू किया जाता है, उनमें से एक जो अधिक बार दिखाई देता है और जो हमारे वातावरण में इन कीड़ों की उपस्थिति के कारण अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है।
प्रारंभिक साक्षात्कार के दौरान, रोगी मनोवैज्ञानिक को बताता है कि वह अपने पूरे जीवन में हर बार बड़ी तड़प में रहा है, जब उसके पास पास एक ततैया थी।
इस स्थिति की कल्पना करते ही, आप दृष्टिहीन होने लगते हैं, और आप कहते हैं कि समस्या आपके दैनिक जीवन में व्यवधान पैदा कर रही है।
गहरी साँस लेने के व्यायाम को सिखाने के बाद, मनोवैज्ञानिक और रोगी इसे एक साथ अभ्यास करते हैं जब तक कि रोगी कुछ हद तक उत्तेजित मूड से शांत नहीं हो पाता। आपको एक सप्ताह के लिए घर पर व्यायाम करने के लिए कहा जाता है, और अगले सत्र में आप अगले चरण पर जाते हैं।
अगले चरण में, व्यक्ति उन स्थितियों की एक सूची बनाता है जो चिंता का कारण बनती हैं, और 1 से 10 तक की संख्या को जोड़ता है, जो उनमें से प्रत्येक के प्रति उनकी असुविधा का स्तर दर्शाता है। सूची इस प्रकार है:
- ततैया का सोचना: २।
- ततैया का चित्र देखें: ४।
- तीन मीटर दूर से एक ततैया देखें: 6।
- एक मीटर दूर से ततैया देखें: 8।
- अपने हाथ पर एक ततैया के लिए: 10।
एक बार सूची समाप्त हो जाने के बाद, व्यक्ति को विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करते हुए प्रत्येक स्थिति से गुजरना पड़ता है जो उन्होंने सीखा है।
इस प्रकार, एक सत्र में आपको गहरी सांस लेते हुए ततैया की कल्पना करनी होगी, जब तक कि आप शांत न हो जाएं। अगले एक में, आपको इस कीट की तस्वीर के साथ प्रस्तुत किया जाएगा।
उन तीन स्थितियों के बारे में जिन्हें वास्तविक ततैया के साथ करना है, व्यक्ति के डर के स्तर के आधार पर, मनोवैज्ञानिक केवल उनकी कल्पना करने का निर्णय ले सकता है, या उन्हें वास्तविक दुनिया में उजागर कर सकता है। किसी भी मामले में, कुछ सत्रों के बाद, व्यक्ति इनमें से किसी भी मामले में सहज महसूस करने में सक्षम होता है।
संदर्भ
- "सिस्टेमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन": सिंपली साइकोलॉजी। पर वापस लिया गया: 14 जनवरी, 2019 बस मनोविज्ञान से: Simplypsychology.org।
- "पैनिक डिसऑर्डर के लिए सिस्टेमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन": वेरी वेल माइंड। 14 जनवरी, 2019 को वेरी वेल माइंड: verywellmind.com से लिया गया।
- "सिस्टमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन": इनसाइक्लोपीडिया ऑफ़ माइंड डिसॉर्डर। 14 जनवरी, 2019 को एनसाइक्लोपीडिया ऑफ़ माइंड डिसॉर्डर: minddisorders.com से लिया गया।
- "व्यवस्थित देशद्रोह क्या है?" में: मनोविज्ञान नोट्स मुख्यालय। 14 जनवरी, 2019 को मनोविज्ञान नोट्स मुख्यालय से पुनर्प्राप्त: psychologynoteshq.com।
- "सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन": विकिपीडिया में। 14 जनवरी, 2019 को विकिपीडिया: en.wikipedia.org से पुनः प्राप्त।