क्या आप एक लचीला व्यक्ति हैं ... और आपको यह पता नहीं था? - आर्टे - 2025

क्या आप अपने पूरे जीवन में बहुत ही कठिन लकीरों को झेल चुके हैं और समाप्त हो चुके हैं, लेकिन अंत में आप उन सभी से थोड़ा मजबूत और अधिक परिपक्व हो गए हैं? क्या कठिनाइयों के बावजूद भी आपके पास एक आशावादी दृष्टिकोण है? क्या आप एक व्यक्ति के रूप में सीखने, बढ़ने और सुधारने के लिए समस्याओं का लाभ उठाते हैं?

तो… शायद, आप एक लचीला व्यक्ति हैं! क्या तुम्हें पता था? लचीलापन एक मनोवैज्ञानिक शब्द है जो मनुष्य की जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करने, उन्हें दूर करने और उनके द्वारा सकारात्मक रूप से परिवर्तित होने की क्षमता को परिभाषित करता है।

लचीला लोग वे हैं जो समस्याग्रस्त और तनावपूर्ण स्थितियों से गुजरे हैं, जिन्हें दूर करना मुश्किल या असंभव लगता है, लेकिन फिर भी, न केवल वे उन्हें दूर करते हैं, बल्कि वे अंत में इन स्थितियों से बाहर आते हैं और मजबूत बनते हैं।

वे आशावादी और रचनात्मक शैली के साथ प्रतिकूलता के बाद एक सकारात्मक तरीके से स्वाभाविक रूप से अनुकूलन करने का प्रबंधन करते हैं। लचीलापन, इसलिए, दो घटक हैं:

• विनाश का सामना करने की क्षमता; दबाव की स्थितियों में किसी की अखंडता की रक्षा करना।
• विपरीत परिस्थितियों के बावजूद सकारात्मक जीवन बनाने की क्षमता ।

अवधारणा की उत्पत्ति "लचीलापन"

शब्द "लचीलापन" का मूल लैटिन में "रेसिलियो" शब्द में है, जिसका अर्थ है "वापस जाना, वापस कूदना, बाहर खड़े होना, उछलना"।

एनसाइक्लोपीडिया ह्पेनिका में, लचीलापन को "शरीर द्वारा एक झटका द्वारा टूटने के प्रतिरोध" के रूप में परिभाषित किया गया है। एक शरीर की नाजुकता बढ़ती लचीलापन के साथ घट जाती है। "

स्पेनिश और फ्रेंच में, "लचीलापन" का उपयोग सिविल इंजीनियरिंग के क्षेत्र में एक ऐसी सामग्री की क्षमता का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो विकृति के दबाव के अधीन होने के बाद अपने मूल आकार को फिर से प्राप्त करने के लिए।

अंग्रेजी भाषा में "लचीलापन" की अवधारणा एक मूल स्थिति में लौटने या वसूली की शक्ति रखने की प्रवृत्ति है।

उत्तरी अमेरिका में, "लचीलापन" को एक लोड के नीचे झुकने के लिए एक यांत्रिक भाग की संपत्ति के रूप में परिभाषित किया गया है और जब वह लोड अब मौजूद नहीं है तो अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएगी।

एक शब्द के रूप में इसके अर्थ के कारण, मनोविज्ञान ने लोगों या सामाजिक समूहों को संदर्भित करने के लिए "लचीलापन" शब्द को अनुकूलित किया है, इस प्रकार एक जटिल अवधारणा का निर्माण किया गया है जिसने कई सामग्रियों, पहलों और अनुसंधान के साथ काम के एक व्यापक क्षेत्र को जन्म दिया है। ।

उनका जन्म 70 के दशक के अंत में साइकोपैथोलॉजी के क्षेत्र में हुआ था, जब वैज्ञानिक शोध के माध्यम से यह दिखाया गया था कि कुछ बच्चे ऐसे परिवारों में पैदा हुए थे जिनके माता-पिता शराबी थे, उन्होंने जैविक या मनोसामाजिक विमान में कमियां नहीं पेश कीं, बल्कि इसके विपरीत, उन्होंने जीवन की पर्याप्त गुणवत्ता हासिल की।

संकल्पशील लोग पैदा नहीं होते, वे बनते हैं

लचीलापन कोई लॉटरी नहीं है जो "हमें छूता है" या "हमें नहीं छूता है" हमारी किस्मत पर निर्भर करता है, यह एक अयोग्य गुणवत्ता नहीं है जो हमें बचपन से मिली है, न ही यह एक व्यक्तित्व विशेषता है या एक पूर्ण और सख्ती से स्थिर विशेषता है। या स्थायी।

बल्कि, लचीलापन एक प्रक्रिया है जिसे विकसित किया जा सकता है और इसे मजबूत करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। विभिन्न व्यक्तिगत, जैविक, पारिवारिक और / या सामाजिक कारकों के कारण कुछ लोग इसे अधिक प्राकृतिक या जन्मजात और अन्य कम पाते हैं, जो लचीलापन के विकास को प्रभावित करते हैं।

लेकिन सच्चाई यह है कि हम में से हर एक अपने जीवन में प्रतिकूलता के सामने अपनी लचीलापन बढ़ाने के लिए चुन सकता है।

लचीला लोगों के लक्षण

लचीला लोगों की कुछ विशेषताएँ निम्नलिखित हैं:

• मजबूत और लचीला आत्मसम्मान
• स्वायत्तता और आत्मनिर्भरता
• देने और प्राप्त करने, देखभाल करने और खुद की देखभाल करने की क्षमता
• जिम्मेदारी और आत्म-अनुशासन
• अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं की पहचान और स्वैच्छिक विकास
• एक खुला दिमाग, नए विचारों के लिए लचीला और ग्रहणशील
• चुनौतियों और लक्ष्यों को निर्धारित करने की इच्छा
• जीवन और विभिन्न हितों के बारे में उत्सुक
• हास्य की मजबूत भावना
• अपनी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं को समझने में आसानी
• इन भावनाओं को उचित रूप से संवाद करने की क्षमता
• दुख के लिए महान सहिष्णुता
• उच्च सांद्रता क्षमता
• आशा और आशावाद की भावना
• तनाव से मुकाबला करने के लिए विभिन्न रणनीतियाँ
• गुणवत्ता सामाजिक समर्थन
• जीवन में एक सार्थक उद्देश्य
• जीवन की परिस्थितियों में नियंत्रणीयता की भावना

अपनी लचीलापन बनाने के 5 तरीके

खुद को जानें

अपनी स्वयं की शक्तियों और सीमाओं के बारे में जागरूक होने से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके पास उपलब्ध संसाधनों को जान सकेंगे, और लंबित क्षेत्रों में विकसित होने का प्रस्ताव कर सकेंगे।

एक अच्छी तरह से विकसित आत्म-ज्ञान आपको अपनी क्षमताओं पर अधिक भरोसा करने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा। इस प्रक्रिया में एक मनोवैज्ञानिक आपकी मदद कर सकता है: याद रखें कि यदि आप समस्याएँ हैं, तो चिकित्सा न केवल उपयोगी है, बल्कि यदि आप विकास और सुधार करना चाहते हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोगों के साथ खुद को घेरें

और, इसके विपरीत, उन निराशावादी लोगों से स्थायी रूप से दूरी करें जो नकारात्मकता के प्रभामंडल में लिपटे हुए हैं, जो आपको ऊर्जा की निकासी करते हैं और आपको उनकी बेचैनी और उनकी शिकायतों से दूषित करते हैं।

सामाजिक संबंधों का एक ठोस नेटवर्क तैयार करना, अपने आप को गुणवत्ता संबंधों के साथ घेरना, प्रतिकूलताओं का प्रतिरोध करने की हमारी क्षमता को बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

लचीला लोग स्वायत्त और आत्मनिर्भर होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दूसरों के समर्थन की आवश्यकता नहीं है। ज़रूरत पड़ने पर अपने प्रियजनों की मदद लेने में संकोच न करें, और क्यों न करें? अपने से जुड़े नए लोगों से मिलने के लिए खुद को खोलें।

अनिश्चितता और हताशा के लिए अपनी सहिष्णुता को प्रशिक्षित करें

तनाव और तनाव के मुख्य स्रोतों में से एक हमारे जीवन के प्रत्येक पहलू को नियंत्रित करना चाहते हैं, ताकि वे हमारी जरूरत के अनुसार बाहर निकल जाएं।

बेशक यह बागडोर लेने और हमारे नियंत्रण में जो है उसे बदलने के लिए उपयोगी है, लेकिन "अनियंत्रितता" के उस हिस्से को मान लेना भी महत्वपूर्ण है, यह समझने के लिए कि ऐसी परिस्थितियां हैं जो खुद पर निर्भर नहीं हैं और ऐसे अन्य हैं जो अपेक्षा के अनुरूप नहीं मुड़ेंगे।

अनिश्चितता के बावजूद सहज और आत्मविश्वास महसूस करना आपको अपनी लचीलापन बनाने में मदद करेगा। अनिश्चितता और हताशा के लिए अपनी सहिष्णुता को प्रशिक्षित करने के लिए, ध्यान या माइंडफुलनेस तकनीक (माइंडफुलनेस) सीखना बहुत उपयोगी हो सकता है।

अपनी रचनात्मकता का अधिकतम लाभ उठाएं

रचनात्मकता एक ऐसी चीज है जिसे आप हर दिन बढ़ावा दे सकते हैं, "सामान्य रूप से व्यवसाय" करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश में। निर्णय लेने और कठिनाइयों का जवाब देते समय रचनात्मकता, लचीला लोगों के मुख्य गुणों में से एक है।

"लचीला व्यक्ति खुद को टूटी हुई फूलदान को गोंद करने की कोशिश करने के लिए सीमित नहीं करता है, क्योंकि वह जानता है कि वह फिर से कभी नहीं होगा। वह टूटे हुए टुकड़ों के साथ एक मोज़ेक बना देगा, और वह अपने दर्दनाक अनुभव को कुछ सुंदर और उपयोगी में बदल देगा ”।

परिवर्तनों के प्रति लचीला रहें

लचीला लोगों में दृढ़ और निरंतर रहने की एक मजबूत क्षमता होती है, लेकिन साथ ही, वे जानते हैं कि परिस्थितियों के कारण जीवन में होने वाले अपरिहार्य परिवर्तनों, समय के बीतने, दूसरों या खुद के लिए कैसे लचीला होना है।

अतीत पर पकड़ रखने और न जाने देने के बजाय, वे अपनी योजनाओं और लक्ष्यों को आवश्यक रूप से अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त कुशल हैं। वे परिवर्तनों से इनकार नहीं करते हैं, क्योंकि वे उनमें से प्रत्येक के सकारात्मक को प्राप्त करने और बढ़ने के लिए तैयार हैं।

इसके अलावा, वे जानते हैं कि समस्या का एक भी समाधान नहीं है। अपनी मानसिक और भावनात्मक लचीलेपन को विकसित करने का एक तरीका व्यक्तिगत विकास पुस्तकें पढ़ना है।

अपनी लचीलापन का आकलन करें

इस लेख को पढ़ने के बाद, क्या आपको अभी भी संदेह है कि क्या आप एक लचीला व्यक्ति हैं या नहीं?

यह एस्टेफैनिया मोनाको का एक सहयोगी लेख है, जो www.psicologiaenpositivo.org का योगदानकर्ता है।