- सेल्फ-टॉक और अकेले बोलने के बीच अंतर
- क्या खुद से बात करने के फायदे हैं?
- समस्याओं का समाधान
- सुदृढीकरण
- प्रतिबिंब
- लक्ष्य निर्धारित करें और याद रखें
- याददाश्त को मजबूत करता है
- व्यवहार के मार्गदर्शक के रूप में कार्य करें
- बुद्धि बढ़ा सकते हैं
- क्या अकेले बोलना बुरा हो सकता है?
- मूड में
- संभव मानसिक बीमारी?
- निष्कर्ष
- सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें (छवि पर होवर करें)
- संदर्भ
आपका आंतरिक भाषण, जो आप खुद से कहते हैं, वह आपको प्यार करने या न करने, खुश या दुखी, आकर्षक या बदसूरत, कमजोर या मजबूत होने के लिए प्रेरित कर सकता है। और जब हम अकेले बात करते हैं तो क्या होता है? हम कभी सवाल नहीं करते कि क्या यह सोचना बुरा है, लेकिन हम इसे अकेले बोलने के लिए अजीब मानते हैं ।
यह अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है कि विचार आवाज की तरह हैं जो न्यूनतम मात्रा में बदल गए हैं। इसलिए, यदि आप उन वाक्यांशों या विचारों को नकारात्मक मानते हैं, तो आपको इस बात से चिंतित होना चाहिए कि आप क्या सोचते हैं और साथ ही साथ क्या बोलते हैं।
किसी भी मामले में, आपको क्या चिंता है यदि आपके पास मनोवैज्ञानिक विकार है अपने आप को ज़ोर से बात करने से, अगर यह सामान्य है या आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। इसका उत्तर यह है कि यदि आपके जीवन और व्यवहार के अन्य सभी क्षेत्र सामान्य हैं, तो अकेले बात करना भी पूरी तरह से सामान्य है।
सुनने की आवाज़ सामान्य नहीं है, ये श्रवण मतिभ्रम हैं और एक गंभीर मानसिक बीमारी की विशेषता है; एक प्रकार का पागलपन। यह भ्रम संबंधी विकार भी हो सकता है।
निश्चित रूप से, यदि आप खुद से बात करते हैं, लेकिन आवाज नहीं सुनते हैं, तो आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो करते हैं। यदि आप खुद से बात करते हैं, लेकिन आपको आवाजें सुनाई देती हैं, तो आपको एक मनोरोग हो सकता है। इस मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पेशेवर मदद लें।
सेल्फ-टॉक और अकेले बोलने के बीच अंतर
आत्म-चर्चा में सैकड़ों जांच हैं, जो अकेले बोलने से अलग है। आंतरिक संवाद अपने आप से बात कर रहा है लेकिन "वॉल्यूम 0" पर।
अकेले बात करना अपने आप पर कर रहा है लेकिन "मध्यम या उच्च मात्रा" पर। हालांकि, एक संज्ञानात्मक (सोच) और लाभ के स्तर पर यह बहुत समान है; सामान्य तौर पर, वैज्ञानिक अनुसंधान से यह ज्ञात है कि सकारात्मक आंतरिक संवाद का परिणाम और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
क्या खुद से बात करने के फायदे हैं?
ये मुख्य लाभ हैं:
समस्याओं का समाधान
बच्चों में केवल समस्याओं को हल करने के लिए बोलना सामान्य है। बेशक, एक बार जब वे सीखते हैं और भाषण को आंतरिक करते हैं, तो वे केवल खुद को सबसे जटिल कार्यों में बोलते हैं।
कुछ वयस्क स्वयं भी बोलते हैं जब कोई समस्या हल करने के लिए जटिल होती है, कई संभावित विकल्प होते हैं, या एक स्पष्ट समाधान नहीं होता है।
सुदृढीकरण
जब आप कुछ सही करते हैं तो आपको किसी से कुछ सकारात्मक कहने या आपका गुणगान करने के लिए इंतजार करने की जरूरत नहीं है। आपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है। वास्तव में, अपने आप को सकारात्मक वाक्यांश कहकर खुद को सुदृढ़ करना उचित है: "आपने बहुत अच्छा किया है", "आप एक दरार हैं" या "बहुत अच्छी तरह से!"
प्रतिबिंब
कभी-कभी हम बिना सोचे-समझे और बिना थके निर्णय लेते हैं। अच्छी तरह से ज़ोर से बोलना विचारों को स्पष्ट करने और आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं, पिछली गलतियों के बारे में आप क्या रणनीति बना सकते हैं या सोच सकते हैं, इस पर ध्यान देने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
लक्ष्य निर्धारित करें और याद रखें
लेखन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी तकनीकों में से एक है जिसे आप करने के लिए निर्धारित करते हैं। बात करने से आपको अस्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें याद रखने में मदद मिल सकती है जब आपको कुछ याद आ जाता है।
याददाश्त को मजबूत करता है
मनोवैज्ञानिक लुपियन और स्विंगले ने एक प्रयोग किया जिसमें यह दिखाया गया कि स्व-निर्देशित भाषण स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है।
व्यवहार के मार्गदर्शक के रूप में कार्य करें
हम सभी ने एक व्यवहार का मार्गदर्शन करने या एक नई गतिविधि सीखने के लिए कई बार खुद से बात की है, जैसे कि ड्राइव करना सीखना। यह हमें आवश्यक संकेत देने का कार्य करता है; बेल्ट पहले, फिर चाबी डालें, आदि।
बुद्धि बढ़ा सकते हैं
क्वार्टरली जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी द्वारा प्रकाशित एक उत्तरी अमेरिकी अध्ययन, आश्वस्त करता है कि अकेले बोलने से तंत्रिका कनेक्शन विकसित करने में मदद मिल सकती है।
अन्य लाभ:
- समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखें।
- अपनी सोच को व्यवस्थित करें।
- निर्णय लेने में मदद करें।
- तनाव और तनाव मुक्त करें।
- तर्कहीन विचारों से अवगत रहें (विचार उद्देश्य या वास्तविकता पर आधारित नहीं)।
- एकांत में अधिक सहज महसूस करने में मदद करता है।
- यह आपको अधिक रचनात्मक बनाने में मदद कर सकता है।
क्या अकेले बोलना बुरा हो सकता है?
मूड में
नकारात्मक प्रभाव होने पर अपने आप से बात करें; यह एक नकारात्मक मनोदशा का कारण होगा और चिंता या अवसाद उत्पन्न हो सकता है।
अपने आप से सकारात्मक तरीके से बात करने से आपके मूड और सामान्य स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
संभव मानसिक बीमारी?
केवल कुछ ही स्थितियाँ हैं जिनमें स्वयं से बात करना मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है और लगभग हमेशा अन्य लक्षणों या लक्षणों का पालन किया जाता है।
उदाहरण के लिए, अपने आप से बात करना सिज़ोफ्रेनिया का एक लक्षण हो सकता है लेकिन यह उस मानसिक बीमारी का एकमात्र लक्षण नहीं है, मुख्य रूप से कम।
इस मामले में, अन्य मुख्य लक्षण हैं; मतिभ्रम, व्यवहार परिवर्तन, भ्रम, सामाजिक अलगाव, विरोधाभास भ्रम… इसलिए, अगर खुद से बात करने के बाद इन लक्षणों में से एक है, तो यह चिंताजनक है और आपको एक पेशेवर के पास जाना चाहिए ।
सामान्य तौर पर, और अन्य लक्षणों या व्यवहार की समस्याओं को छोड़कर, आप विचार कर सकते हैं कि खुद से बात करना बुरा नहीं है, न ही मानसिक बीमारी का संकेत।
आपको केवल तभी चिंतित होना चाहिए जब यह आपके सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है या नकारात्मक विचारों में समाप्त होता है । उदाहरण के लिए, अपने आप से नकारात्मक तरीके से बात करने से अवसाद हो सकता है, हालांकि इसमें अन्य विशेषताओं को भी पूरा करना होता है जैसे कि थोड़ा या बहुत सोना, थोड़ा या बहुत खाना, अतीत, वर्तमान और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचार, सामाजिक अलगाव…
तुम क्या सोचते हो? क्या आप मुझे अपने अनुभव बता सकते हैं? मुझे दिलचस्पी है! धन्यवाद।
निष्कर्ष
संक्षेप में, एक बार में खुद से बात करना सामान्य है, यहां तक कि स्वस्थ भी, और अपने आप में मानसिक बीमारी का संकेत नहीं है, इसलिए इसे करने से डरो मत।
एक पेशेवर के लिए जाने वाले मामलों में यह होगा:
- सड़क पर अपने आप से बात करना, ज़ोर से और अजीब या काल्पनिक स्थितियों के बारे में (स्किज़ोफ्रेनिया का एक लक्षण हो सकता है)।
- नकारात्मक, अपने आप को निराशाजनक बातें कहना, नकारात्मक विचार…
- बेचैनी पैदा करता है।
यह सामान्य है जब:
- आप कुछ कर रहे हैं, प्रतिबिंबित कर रहे हैं या किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं।
अपने आप से बात करना बुरा नहीं है, ज्यादातर लोग इसे करते हैं और हम उन्हें बच्चों के रूप में करना सीखते हैं जो हम उन गतिविधियों में मार्गदर्शन करते हैं।
यदि आपको अन्य लक्षणों के साथ भ्रम या मतिभ्रम होता है तो आपको चिंतित होना चाहिए। उस मामले में, मैं आपको मनोचिकित्सक के पास जाने की सलाह देता हूं ताकि वह बेहतर मूल्यांकन कर सके।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें (छवि पर होवर करें)
संदर्भ
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/