- चिंता को शांत करने के लिए 12 पौधे
- जुनून का फूल
- सैन जुआन की घास
- वेलेरियन
- तुलसी
- लैवेंडर
- कैमोमाइल
- नारंगी के फूल
- लेमन वरबेना
- Ginseng
- एक प्रकार का वृक्ष
- सफेद नागफनी
- बाम
- चिंता क्या है?
- चिंता के लक्षण और लक्षण
- विकार जो संबंधित चिंता है
ले रहा है चिंता के लिए जड़ी बूटियों कि दवाओं दुष्प्रभाव हो सकते हैं लेने के बिना इलाज चिंता करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है। प्रकृति हमें अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कई संसाधन प्रदान करती है और एक अधिक से अधिक कल्याण है। और यह जानना बुद्धिमानी है कि धरती माता हमें खुद को ठीक करने के लिए किस तरह का लाभ उठाती है।
प्राकृतिक या वैकल्पिक चिकित्सा के विपरीत, एलोपैथिक या एलोपैथिक दवा है। वैज्ञानिक और चिकित्सीय प्रगति ने शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की विकृति के नए वर्गीकरण के साथ जीवन प्रत्याशा में भी वृद्धि की है, जो हर बार दिखाई देते हैं।
यह सच है कि एलोपैथिक चिकित्सा में कई दवाएं हैं जो हमें उस समय मदद करती हैं जब हमें किसी लक्षण को कम करने या किसी बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, हर चीज का अपना सकारात्मक पक्ष और अपना नकारात्मक पक्ष होता है।
हालांकि फार्माकोलॉजी मामलों के एक उच्च प्रतिशत में अपनी भूमिका को पूरा करती है, यह अक्सर अवांछनीय दुष्प्रभावों के साथ होती है।
कभी-कभी अन्य विकल्पों पर विचार करना अच्छा होता है और खुले दिमाग का होता है। ये विकल्प आपके लिए काम कर सकते हैं या नहीं, लेकिन आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है।
आम तौर पर प्राकृतिक सिंथेटिक या रसायन की तुलना में कम नुकसान पहुंचाता है, चाहे वह स्वास्थ्य, भोजन या उन उत्पादों के क्षेत्र में हो जो हम अपनी स्वच्छता के लिए उपयोग करते हैं।
इसके अलावा, दुर्भाग्यवश दुनिया में कई लोग हैं जो कुछ विशिष्ट कारणों के लिए कुछ दवाएं नहीं ले सकते हैं, जैसे कि असहिष्णुता, एक एलर्जी या यहां तक कि अपर्याप्तता जैसे कार्बनिक रोग भी।
चिंता को शांत करने के लिए 12 पौधे
सूची से शुरू करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात को ध्यान में रखें कि यद्यपि प्राकृतिक उपचार आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन वे एलर्जी की प्रतिक्रिया जैसे प्रतिकूल प्रभाव भी डाल सकते हैं। इसलिए, इन उपायों का उपयोग करते समय आपको सावधान रहना चाहिए (जैसे कोई भी उपाय, चाहे प्राकृतिक या पारंपरिक)।
Passionflower सीधे CNS (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) पर कार्य करता है और इसमें मांसपेशियों को आराम देने का गुण होता है। केंद्रीय रूप से आराम करने के अलावा, यह अनुबंध के संदर्भ में लाभ हो सकता है, तनाव या खराब मुद्रा के कारण मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और यहां तक कि मासिक धर्म में दर्द भी हो सकता है।
इसे पानी में या रस के साथ भंग की गई टिंचर की बूंदों में लिया जा सकता है।
टिंचर की बूंदें शराब और पानी में संरक्षित पौधे के शुद्ध अर्क के साथ बनाई गई बूंदें हैं। आप आमतौर पर उन्हें एक हर्बलिस्ट या parapharmacy में पा सकते हैं।
सेंट जॉन पौधा, जिसे सेंट जॉन पौधा के रूप में भी जाना जाता है, में हाइपरिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो डोपामाइन के लिए एक निरोधात्मक एजेंट के रूप में कार्य करता है, इसके उत्पादन को कम करता है। इसलिए, यह संकेत दिया गया है और गहन और बेकाबू चिंता और घबराहट से पीड़ित लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है।
इस तेल को मसाज क्रीम में आवश्यक तेल मिलाकर मालिश में इस्तेमाल किया जा सकता है।
अरोमाथेरेपी के माध्यम से भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह एक जलसेक के माध्यम से भी निगला जा सकता है।
शायद यह सबसे अच्छा ज्ञात पौधों में से एक है जो चिंता को शांत करता है। यह आराम और शांत प्रभाव पड़ता है। इसके गुणों के बीच हम पाते हैं कि वेलेरियन शांत, आराम करता है, सो जाने में मदद करता है और मासिक धर्म के दर्द को कम करता है।
इसे जलसेक के रूप में और गोलियों में भी लिया जा सकता है।
तुलसी का उपयोग आमतौर पर खाना पकाने में किया जाता है, और बहुत से लोग इस जड़ी बूटी के शांत और आराम करने वाले गुणों के बारे में नहीं जानते हैं। इसमें आराम करने के गुण होते हैं, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। इसके अलावा, यह एक सही पाचन करने में भी मदद करता है।
आप इसे मसाला व्यंजन, या जलसेक के रूप में ले सकते हैं।
लैवेंडर का उपयोग प्राचीन काल से एक आरामदायक जड़ी बूटी के रूप में किया गया है।
यह आपको सो जाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह अनिद्रा के खिलाफ काम करता है, यह चिंता और रक्तचाप को भी कम करता है।
इसे जलसेक के रूप में लिया जा सकता है या अरोमाथेरेपी द्वारा उपयोग किया जा सकता है।
अरोमाथेरेपी के साथ इसका उपयोग करने के लिए, आप एक स्नान जेल प्राप्त कर सकते हैं जो लैवेंडर से बना है और गर्म पानी से आराम से स्नान कर सकते हैं। या फिर आप जब भी ज़रूरत हो, एक छोटी बोरी को लैवेंडर युक्त सूँघने के लिए बना सकते हैं।
कैमोमाइल एक प्रसिद्ध पौधा है, इसमें मांसपेशियों और तंत्रिका स्तर पर आराम करने वाले गुण हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह शरीर में विशेष रूप से दो पदार्थों को बढ़ाने का प्रबंधन करता है: ग्लाइसिन और हिप्पुरेट।
इसमें विरोधी भड़काऊ और शामक गुण हैं और पाचन स्तर पर उपयोगी है।
इसके अलावा, क्योंकि इसमें मांसपेशियों के स्तर पर आराम करने वाले गुण होते हैं, इसलिए इसे मासिक धर्म में ऐंठन के लिए एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसके गुणों का आनंद लेने के लिए, बस इसे एक जलसेक के रूप में लें।
नारंगी का फूल कड़वे नारंगी फूल से प्राप्त होता है, इसकी गंध अच्छे मौसम की रातों की विशेषता होती है।
इसमें ऐसे गुण होते हैं जो चिंता और अनिद्रा के साथ मदद करते हैं। इसके अलावा, इस पौधे से "पेटिट ग्रेन" नामक एक सार निकाला जाता है, जिसमें शामक गुण होते हैं, साथ ही पाचन और तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है।
इसे एक जलसेक के रूप में लिया जा सकता है, या अरोमाथेरेपी के आवश्यक तेल का उपयोग अरोमाथेरेपी या मालिश में किया जा सकता है।
लेमनग्रास शांत नसों, चिंता और तनाव को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह अनिद्रा के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। नींबू क्रिया के अन्य उपचारात्मक गुण पाचन तंत्र से संबंधित हैं, क्योंकि यह गैस को खत्म करता है और पेट का दर्द से राहत देता है।
आप इस पौधे के साथ अपने व्यंजनों को सीज़न कर सकते हैं, और यहां तक कि इसे जलसेक के रूप में भी ले सकते हैं।
चीनी दवा के अनुसार, जिनसेंग शरीर में यिंग और यांग को संतुलित करने में हमारी मदद करता है। यह उन लोगों पर शांत प्रभाव डालता है जो तनाव या चिंता से पीड़ित हैं।
आप एक गिलास पानी, रस या चाय में जिनसेंग टिंचर की कुछ बूंदों को पतला कर सकते हैं।
लिंडेन शायद अपने आराम गुणों के लिए सबसे प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। यह हमें और अधिक शांत होने में मदद कर सकता है और नींद के पक्ष में भी कार्य कर सकता है, क्योंकि यह अनिद्रा को रोकता है।
इसे जलसेक के रूप में लिया जा सकता है।
नागफनी में चिंता के लिए कई लाभकारी गुण होते हैं। यह हृदय रोगों को रोकता है और रोकता है, परिसंचरण में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव डालता है।
मेलिसा पराग में बहुत समृद्ध है, और इसमें आराम करने वाले गुण हैं जो चिंता, तनाव या अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं।
अन्य गुण जो इसे प्रस्तुत करते हैं वे शरीर में मांसपेशियों के स्तर से संबंधित हैं, क्योंकि इसमें एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है।
इसे जलसेक के रूप में लिया जा सकता है।
चिंता क्या है?
हो सकता है कि आप यह न जानते हों कि कैसे एक ठोस तरीके से वर्णन किया जाए कि चिंता क्या है और इसका क्या अर्थ है, हालांकि निश्चित रूप से ज्यादातर लोग जो इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, वे जानते हैं कि यह शरीर में क्या महसूस करता है और यह बिल्कुल सुखद नहीं है।
चिंता किसी भी कारण से चिंतित महसूस करने से परे हो जाती है, क्योंकि दोनों संवेदनाओं की तीव्रता अलग-अलग होती है, पहली जगह में अधिक गहन अनुभूति होती है।
आम तौर पर जब हम एक तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करते हैं जो हमारे व्यक्तिगत मुकाबला संसाधनों को समाप्त कर देता है, तो हम चिंता महसूस करते हैं। यह कुछ स्वाभाविक और जैविक है क्योंकि यह हमें सतर्क करता है, लेकिन जब स्थिति समाप्त हो जाती है, तो तनाव होता है।
चिंता, अगर यह एक विशिष्ट समय पर प्रकट होती है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। चिंताजनक या कष्टप्रद तब होता है जब चिंता की भावना गायब नहीं होती है, भले ही उत्तेजना जो इसका कारण बनती है या स्थिति जो गायब हो जाती है।
यही कारण है कि चिंता का इलाज किया जाना चाहिए जब यह बिना किसी कारण के पीड़ित हो।
जो व्यक्ति कुत्सित चिंता से ग्रस्त होता है, उसे अपने जीवन का सामान्य रूप से नेतृत्व करने में कठिनाइयाँ होती हैं, क्योंकि यह जिस अनुभूति का कारण बनता है वह इतना अप्रिय होता है कि यह किसी भी गतिविधि को पंगु बना सकता है जो कि किया जा रहा है।
चिंता के लक्षण और लक्षण
चिंता से जुड़े लक्षण स्पष्ट या पता लगाने में आसान नहीं होते हैं, क्योंकि वे अक्सर समय के साथ विकसित होते हैं।
चिंता के संकेत और लक्षण भी हैं जो अन्य प्रकार की विकृति के साथ साझा किए जाते हैं, जिससे उनका पता लगाना मुश्किल हो जाता है।
उदाहरण के लिए, चिंता से पीड़ित व्यक्ति को सीने में एक मजबूत जकड़न महसूस हो सकती है, ठीक उसी तरह जैसे दिल का दौरा पड़ने पर।
जिस चिंता को हम कभी-कभी चरम परिस्थितियों में महसूस करते हैं, वह एक विशिष्ट और सीमित अवधि के लिए होती है, और तनावपूर्ण स्थिति से ही जुड़ी होती है। लेकिन इस विकार से पीड़ित लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता का प्रकार, इस तथ्य के अलावा कि यह तनावपूर्ण स्थिति के साथ नहीं हो सकता है, अधिक आवर्तक और लगातार है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति, जिनके पास अपना इतिहास और व्यक्तित्व है, वे संबंधित लक्षण पेश कर सकते हैं जो एक ही विकार वाले दूसरे व्यक्ति से अलग हैं। हालांकि, चिंता से जुड़े सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:
- शारीरिक स्तर: पैनिक अटैक, स्किन इरिथेमा, फ्लशिंग, ठंड लगना, धड़कन बढ़ना, हृदय गति बढ़ जाना, सीने में जकड़न, तेजी से सांस लेना, हाइपरवेंटीलेशन, मांसपेशियों में तनाव, पसीना।
- मानसिक स्तर: अतिरंजित या अत्यधिक भय, भयावह, नकारात्मक, जुनूनी और / या परिपत्र विचार।
- व्यवहार स्तर: ऐसी स्थितियों से बचना जो चिंता का कारण बन सकती हैं।
एक सही निदान करने के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है जो इस उद्देश्य के लिए प्रशिक्षित है, इसलिए यदि आपको लगता है कि यह पहचान में मददगार होगा यदि आपने अपने परिवार के डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति की है या एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना है।
विकार जो संबंधित चिंता है
- सामान्यीकृत चिंता विकार: इस प्रकार के विकार की विशेषता इस तथ्य से होती है कि व्यक्ति ज्यादातर समय सतर्क रहने की स्थिति में होता है, क्योंकि वे बहुत बार-बार और रोजमर्रा की स्थितियों में चिंता और चिंता महसूस करते हैं।
- फोबिया: व्यक्ति को तनाव और चिंता का सामना करना पड़ता है जब फोबिक या आशंका वाले उत्तेजना का सामना करना पड़ता है, यही कारण है कि वे चिंता से जुड़े लक्षण पेश करेंगे।
- पैनिक डिसऑर्डर: यह एक विकार है जिसमें प्रभावित विषय बार-बार बाहरी उत्तेजनाओं की उपस्थिति के बिना आतंक के अचानक और तीव्र हमलों से ग्रस्त होता है जो उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं।
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर: यह विकार तब प्रकट होता है जब व्यक्ति को ऐसी घटना का अनुभव होता है जिससे आघात होता है। चिंता भी इस प्रकार के विकार के अधीन है।
- जुनूनी बाध्यकारी विकार: यह घुसपैठ, आवर्ती और लगातार विचारों की विशेषता है जो अप्रिय उत्तेजना पैदा करता है, जैसे कि चिंता, इसलिए व्यक्ति इन संवेदनाओं को कम करने के उद्देश्य से अनुष्ठान या व्यवहार करता है।