शीर्ष 10 सकारात्मक भावनाओं की सूची - GEOGRAFIA - 2025

सकारात्मक भावनाओं psychophysiological प्रतिक्रियाओं, एक प्रतिक्रिया दोनों हमारे शरीर और हमारे मन है, जो एक निश्चित समय पर दिखाई देते हैं। कई बार जब हम भावनाओं के बारे में बात करते हैं तो हमें ठीक से पता नहीं होता है कि हम किस चीज का जिक्र कर रहे हैं और हम अक्सर इसका इस्तेमाल अतिशयोक्ति, परिवर्तन या आघात के लिए पर्यायवाची के रूप में करते हैं।

लेकिन भावनाएं केवल नकारात्मक या उत्साहित भावनाएं नहीं हैं, मनुष्य में सकारात्मक भावनाएं भी हैं, और ये हमारी भलाई और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

हालांकि, ऐसा लगता है कि हमारे समाज में सकारात्मक भावनाओं का अधिक महत्व नहीं है, और उनके विशाल मूल्य के बावजूद, उन पर अधिक ध्यान नहीं दिया जाता है।

यह जानना कि मनुष्य के पास क्या सकारात्मक भावनाएं हैं और उन्हें सही तरीके से प्रबंधित करने और बढ़ाने के तरीके जानना, सभी के लिए एक बुनियादी ज्ञान होना चाहिए।

सकारात्मक भावनाओं के लक्षण

वे उत्तेजनाओं से पहले दिखाई देते हैं

वे आमतौर पर तब प्रकट होते हैं जब हम एक उत्तेजना का अनुभव करते हैं, जो अपने गुणों या विशेषताओं के कारण एक निश्चित प्रतिक्रिया पैदा करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अंधेरे और सुनसान सड़क पर अकेले चलते हैं, और अचानक आपको एक अजीब शोर सुनाई देता है, तो यह उम्मीद की जाती है कि उस समय आप भय या सतर्कता की भावना का अनुभव करेंगे।

उसी तरह, यदि आप सोफे पर बैठे हैं और आपका बच्चा अचानक बहुत खुश है, तो आपको बताएगा कि उसने पिछले सप्ताह ली गई परीक्षा में ए हासिल किया है, तो आप निश्चित रूप से खुशी की भावना का अनुभव करेंगे।

सकारात्मक भावनाएं हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप कभी भी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, तो आप कभी भी खुश, हंसमुख या संतुष्ट नहीं होंगे, आपको कभी भी मज़ा नहीं आएगा, और आपके पास मनोवैज्ञानिक कल्याण नहीं होगा।

नियंत्रित किया जा सकता है

कार्रवाई करना संभव है ताकि सकारात्मक भावनाएं दिखाई दें। उदाहरण के लिए: हास्य फिल्में देखना, दोस्तों के साथ बाहर जाना, परिवार का दौरा करना, लोगों की मदद करना, कुछ ऐसा खेलना जो आपको पसंद हो…

वे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और बीमारियों को रोकते हैं

सकारात्मक भावनाएं भी स्वास्थ्य का अनुकूलन करती हैं, बीमारी को रोकती हैं और चिंता को कम करती हैं।

इसी तरह, वे कुशल, लचीले और रचनात्मक तर्क का समर्थन करते हैं, व्यक्ति के विचारों और कार्यों के प्रदर्शनों का विस्तार करते हैं, और उनके संसाधनों को सुदृढ़ करते हैं, या तो शारीरिक, बौद्धिक और सामाजिक रूप से।

इसलिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि इंसान की सकारात्मक भावनाएँ क्या हैं और हम उनकी उपस्थिति बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं।

10 सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक भावनाएं और उन्हें कैसे बढ़ाया जाए

हास्य

हास्य का अर्थ हँसी को प्रयोग करने या उत्तेजित करने की क्षमता से है।

हालांकि, यह भावना वहाँ नहीं रुकती है, क्योंकि यह जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण बनाता है वह यह है कि यह उन स्थितियों की सकारात्मक व्याख्या की अनुमति देता है जो धमकी दे सकती हैं।

इसके अलावा, कई जांचों से पता चला है कि हंसने का कार्य सीधे मांसपेशियों और हृदय प्रणालियों में काफी लाभ से संबंधित है, इसलिए इस भावना का अनुभव करना हमारे स्वास्थ्य का पक्षधर है।

इस प्रकार, हास्य एक महत्वपूर्ण सकारात्मक भावना है जिसके लिए यह आवश्यक है कि हम खुद को अक्सर उजागर करें।

इसे ठीक से प्रबंधित करने के लिए, यह "हास्य के साथ यह सब लेने" के बारे में नहीं है क्योंकि इसका नाम सुझाया जा सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्यों को लेना महत्वपूर्ण है:

1. विस्तार से व्याख्या करें कि क्या वे परिस्थितियाँ जो आपको बुरे मूड में डालती हैं, हमेशा उचित होती हैं, अर्थात यदि वे ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो वास्तविक खतरे का निर्माण करती हैं। यदि वे नहीं हैं, तो यह बेहतर है कि आप एक सकारात्मक भावना का अनुभव करने की कोशिश करें।

2. बार-बार खुद को उत्तेजित करने के लिए जो सीधे तौर पर हमें हास्य के लिए उकसाता है: एक मज़ेदार फिल्म या टेलीविज़न श्रृंखला देखना, उस दोस्त से मिलना जिससे आप हमेशा हंसी मजाक करते हैं, मज़ेदार चुटकुलों या किस्सों पर ध्यान देते हैं, आदि।

हर्ष

खुशी एक सार्वभौमिक रूप से ज्ञात भावना है जो एक सुखद और जीवंत भावना का अनुभव करने की विशेषता है। यह सीधे तौर पर सामान्य भलाई की भावना उत्पन्न करता है, और हमें इसकी विपरीत भावना, उदासी से भी बचाता है।

खुशी का अनुभव सुखद अनुभवों के माध्यम से किया जाता है, और यह सच है कि अगर वर्तमान में हमारे पास इस प्रकार का अनुभव नहीं है, तो इसे प्रदर्शित करना मुश्किल है। हालाँकि, यदि आपने लंबे समय में आनंद की भावना का अनुभव नहीं किया है, तो आप इसे आज कर सकते हैं।

बिस्तर पर लेट जाओ, आराम करो, आँखें बंद करो और अधिकतम विस्तार से याद करने की कोशिश करो आखिरी स्थिति जिसने आपको आनंद की भावना का अनुभव कराया। बस एक सुखद और सुखद अनुभव की कल्पना के साथ, आप इस भावना की सराहना करने में सक्षम होंगे।

कभी-कभी दिनचर्या, काम या तनाव हमें बहुत अधिक उत्तेजना नहीं देते हैं जो हमें खुशी देते हैं लेकिन यह खुद को उजागर नहीं करने के लिए कोई बहाना नहीं है, अपनी आँखें बंद करें और याद रखें कि यह कैसा था।

ब्याज

कुछ लोग ब्याज को एक भावना के रूप में व्याख्या करते हैं, लेकिन यह वास्तव में है। रुचि वह भावना है जो आपको किसी विशिष्ट चीज़ पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। और यह है कि चीजों में दिलचस्पी होना बुनियादी जरूरतों में से एक है जो हमारे मस्तिष्क के पास है।

जिस क्षण आपको किसी चीज में दिलचस्पी होती है, आपकी प्रेरणा बढ़ती है, सक्रिय रहने की आपकी इच्छा और नई चीजों की खोज करने की आपकी इच्छा।

अपने आप को किसी भी चीज में दिलचस्पी नहीं रखने की लक्जरी की अनुमति न दें, यदि आप करते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे, आपका जीवन अधिक उबाऊ होगा और आपके पास संतुष्टि के बहुत कम स्रोत होंगे।

प्रत्येक व्यक्ति के अलग-अलग हित और स्वाद होते हैं, इसलिए कोई भी व्यक्ति किसी विशिष्ट अवधारणा में रुचि प्राप्त करने की सिफारिश नहीं कर सकता है। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके जितने अधिक हित हैं और आप जितना अधिक उनका आनंद लेंगे, आपका उतना ही अधिक संतुष्टि होगा और आपके पास जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएं होंगी।

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प्रवाह

तरलता (प्रवाह) वह भावना है जिसका अनुभव हम उस गतिविधि में पूरी तरह से डूबे रहते हैं जो हम कर रहे हैं। उस समय, हमारा सारा ध्यान, हमारे सभी विचार और हमारी सभी भावनाएं समय की जानकारी खोने के बिंदु पर गतिविधि पर केंद्रित हैं।

पूर्णता और इष्टतम कामकाज की इस भावना को बड़ी संख्या में गतिविधियों में अनुभव किया जा सकता है: खेल, गायन, नृत्य, चित्रकला…

सच्चाई यह है कि इस राज्य तक पहुंचने के लिए कोई गुप्त सूत्र नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से यदि आपने इसे अनुभव किया है, तो आप अच्छी तरह से जान पाएंगे कि यह क्या है।

इसे प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका वह गतिविधि करना है जिसके बारे में आप सबसे अधिक भावुक हैं। इसलिए, अपने आप को जितनी बार आप इस गतिविधि को प्राप्त कर सकते हैं उतनी बार आप इस भावना को प्राप्त करने की अनुमति दें।

आनंद

मज़ा प्रवाह के समान है कि भावना का गठन होगा, लेकिन यह कम तीव्रता के साथ अनुभव किया जाता है।

नुकसान स्पष्ट है, एक गतिविधि के साथ आप मज़े कर सकते हैं लेकिन प्रवाह का अनुभव नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको जो भावना महसूस होगी वह उतना सुखद नहीं होगा। हालांकि, एक फायदा यह है: आप गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मज़े कर सकते हैं।

प्रवाह बहुत विशिष्ट गतिविधियों के साथ प्राप्त किया जाता है, और अधिकांश लोग इसे केवल एक ही गतिविधि (या बिल्कुल भी नहीं) में अनुभव करते हैं, इसलिए इस भावना का जोखिम आमतौर पर कम होता है।

हालाँकि, आप कई गतिविधियों में मज़ा का अनुभव कर सकते हैं। कौन सी चीजें आपको लुभाती हैं? जब भी आप कर सकते हैं अपने आप को उनके सामने उजागर करें, कभी भी मौज-मस्ती करने का अवसर न चूकें।

गौरव

अभिमान वह भाव है जो तब होता है जब हम खुश होते हैं या जो हम होते हैं उससे संतुष्ट होते हैं, करते हैं या प्राप्त करते हैं।

यह एक महत्वपूर्ण भावना है क्योंकि यह हमें आत्म-सम्मान बढ़ाने, खुद पर भरोसा करने और नकारात्मक भावनाओं जैसे अपराध या ईर्ष्या के प्रति कम संवेदनशील होने की अनुमति देता है।

इस भावना को बढ़ाने के लिए, व्यायाम सरल है: आप जो कुछ भी हैं, जो कुछ भी आपके पास है और जो कुछ भी आप करते हैं, उसकी समीक्षा करें और खुद से पूछें कि आपको इस पर गर्व क्यों नहीं करना चाहिए?

कभी-कभी हम सोचते हैं कि केवल असाधारण या बहुत सफल लोग ही खुद पर गर्व कर सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है, हम सभी के पास ऐसा कुछ है जिस पर हम गर्व कर सकते हैं।

ऊंचाई

उत्थान वह भावना है जिसे हम अनुभव करते हैं जब हम संतुष्ट महसूस करते हैं कि हमने एक अच्छा काम किया है। इस भावना का अनुभव करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना है जिसे समर्थन की आवश्यकता है, और इस तरह उन्हें खुश करना है।

ऊंचाई एक बहुत महत्वपूर्ण भावना है क्योंकि यह स्नेह की एक मजबूत भावना के साथ है, यह "हमें महसूस करता है" और हमें खुद के साथ शांति का अनुभव कराता है।

अच्छे कर्म करना शुरू करें और आप देखेंगे कि यह भावना कितनी फायदेमंद है।

लचीलाता

लचीलापन संभवत: अनुभव करने के लिए सबसे कठिन सकारात्मक भावना है। यह अनुभव किया जाता है जब हम प्रतिकूलताओं का सामना करने, उन्हें दूर करने और उनमें से कुछ सकारात्मक प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।

यह बहुत बड़ा मूल्य है, क्योंकि यह हमें नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक में बदलने की अनुमति देता है।

बाकी भावनाओं के विपरीत, यह एक ऐसा नहीं है जिसके लिए हमें अक्सर खुद को उजागर करना चाहिए, क्योंकि इसे प्रदर्शित करने के लिए यह एक नकारात्मक और तनावपूर्ण स्थिति में डूबना आवश्यक है।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि जब आप इन स्थितियों में से एक में खुद को पाते हैं तो आप यह नहीं भूलते हैं कि सभी मनुष्यों की तरह आपके पास भी यह क्षमता है।

यह कभी न भूलें कि आप खुद को जिस स्थिति में पाते हैं, वह कितना भी कठिन क्यों न हो, अगर आप अपने रास्ते पर चलने का प्रयास करते हैं, तो एक समय आएगा जब आप ठीक हो जाएंगे और नकारात्मक घटना को अपने लिए कुछ सकारात्मक में बदल लेंगे।

शांति

बहुत से लोग सोचते हैं कि शांति भावना के विपरीत है, लेकिन ऐसा नहीं है।

शांति और शांति की स्थिति का अनुभव करते हुए चीजों की अच्छी तरह से होने पर शांति की भावना, मानव के लिए एक मूल भावना है, जिसमें भारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ हैं।

अपनी कुर्सी पर बैठे हुए हर दिन कुछ मिनट बिताने की कोशिश करें और अपने सिर में होने वाली हर चीज के बारे में चिंता न करें, अपने साथ शांत महसूस करने के लिए कुछ समय निकालें।

कल्याण

अंत में, भलाई व्यक्तिगत संतुष्टि की एक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के जीवन को बनाने वाले क्षेत्रों को सकारात्मक मानकर प्राप्त की जाती है: व्यक्तिगत, सामाजिक, पारिवारिक और कार्य।

वास्तव में, भलाई को खुशी की "साइन क्वालिफिकेशन नॉन" स्थिति माना जा सकता है। जब हम इस भावना का अनुभव करते हैं तो हम अधिक रचनात्मक हो जाते हैं, हम अधिक गर्व करते हैं कि हम कौन हैं, और हम अधिक प्रेरणा के साथ कार्य करते हैं।

यह सच है कि इस स्थिति का अनुभव करने के लिए हमें अपने जीवन के क्षेत्रों को सकारात्मक मानना ​​चाहिए, लेकिन जाहिर है, इन पहलुओं पर हम जो व्याख्या करेंगे, वह व्यक्तिपरक होगा, यह हम पर निर्भर करेगा।

क्या आपके जीवन के क्षेत्रों की व्याख्या सकारात्मक हो सकती है? क्यों नहीं? आपको कल्याण का अनुभव करने से क्या रोकता है? अपने आप से ये सवाल पूछें, और आपके पास शायद ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपका जीवन संतोषजनक नहीं है।

संदर्भ

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