- अस्वीकृति होने पर क्या करें?
- अस्वीकृति का भय कैसे खोएं?
- अस्वीकृति का अर्थ बदलें
- अस्वीकृति के लिए देखें
- स्वीकृति मत मांगो
- आप जो सोचते हैं उससे अवगत रहें
- हास्य के साथ अस्वीकृति को देखें
- अपने आत्मसम्मान का निर्माण करें
- सोचें कि यह दुनिया का अंत नहीं है
- पूर्णता को भूल जाओ और गलतियों को स्वीकार करो
- क्या इसे अस्वीकार किया जाना संभव नहीं है?
- यदि आप सामाजिक प्रतिष्ठान के बाहर कुछ करने की कोशिश करते हैं तो आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा
- यदि आप बाहर खड़े हैं तो आपकी आलोचना की जाएगी
सामाजिक अस्वीकृति लोगों के एक समूह शारीरिक विशेषताओं, सांस्कृतिक व्यक्तित्व या किसी और को स्वीकार नहीं करते जब है, वहाँ (शारीरिक या मानसिक दुरुपयोग) सक्रिय निष्क्रिय हिंसा (उपेक्षा) या हो सकता है।
दूसरों के बारे में आप क्या सोचेंगे या स्वीकार करेंगे, इस बारे में बहुत अधिक चिंता करना आपके जीवन में बहुत सीमित हो सकता है। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आप वह कर सकते हैं, जो आप नहीं चाहते हैं या आप वास्तव में जो चाहते हैं वह करने की हिम्मत नहीं करते हैं।
इसलिए, यदि आप जीवन की अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करना चाहते हैं या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो सामाजिक अस्वीकृति के डर पर काबू पाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप पूरी तरह से मुक्त महसूस करेंगे, आप दूसरों की राय को ध्यान में रखते हुए व्यवहार नहीं करेंगे।
इस लेख में मैं उस डर को दूर करने के लिए पहलुओं की एक श्रृंखला पर टिप्पणी करूंगा। यदि आप उन्हें आदतों में बदल देते हैं, तो आप एक स्वतंत्र व्यक्ति बन जाएंगे।
अस्वीकृति होने पर क्या करें?
यदि अस्वीकृति धमकाने की विशेषताओं को पूरा करती है, तो स्कूल के लिए जिम्मेदार लोगों को इसकी रिपोर्ट करना आवश्यक है। यदि उन जिम्मेदार लोगों द्वारा उपाय नहीं किए जाते हैं, तो स्कूल / संस्थान को छोड़ना और एक और खोज करना बेहतर होता है जो इसे बर्दाश्त नहीं करता है।
यदि काम पर अस्वीकृति होती है, तो इसे जिम्मेदार लोगों को रिपोर्ट करना भी आवश्यक है। आप इसे राज्य के अधिकारियों को भी रिपोर्ट कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यदि कोई सुधार नहीं देखा जाता है, तो नौकरी छोड़ना और एक काम के माहौल के साथ कंपनी में जाना भी संभव है।
यदि अस्वीकृति अनदेखी कर रही है और अस्वीकार करने वाले लोग हिंसा नहीं दिखा रहे हैं, तो कुछ भी नहीं किया जा सकता है। प्रत्येक समूह या व्यक्ति जो भी चाहते हैं, उसके साथ बातचीत करने का हकदार है, किसी को भी हमारे साथ बातचीत करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है। इन मामलों में उन दोस्तों के समूह को ढूंढना बेहतर है जिनके समान स्वाद हैं।
किसी भी मामले में, अस्वीकृत व्यक्ति गलती पर नहीं है कि दूसरे उन्हें अस्वीकार कर दें। स्वस्थ, शिक्षित, और दयालु लोगों से बना एक स्वस्थ समूह अन्य लोगों का सम्मान करने की प्रवृत्ति रखता है।
अस्वीकृति का भय कैसे खोएं?
अस्वीकृति का अर्थ बदलें
जेके राउलिंग या वॉल्ट डिज़नी जैसे चरित्रों को भी कई बार खारिज कर दिया गया था।
हालांकि, उन्होंने दृढ़ रहना बंद नहीं किया और अंत में उन्होंने अपने सपनों को हासिल किया।
क्या होगा अगर आप अस्वीकृति को एक बुरी चीज के रूप में सोचना बंद कर दें?
यह सोचना शुरू करें कि यदि वे आपको अस्वीकार करते हैं, तो आप अपने जीवन के लिए कुछ कर रहे हैं:
- आप जो चाहते हैं उसे पाने के करीब पहुंच रहे हैं
- आपने कुछ अलग किया है
- आपने जो चाहा है उसे हासिल करने की कोशिश की है
और क्या है, जानने और सुधारने के अवसरों के रूप में अस्वीकार का उपयोग करें:
- यदि आप नौकरी के साक्षात्कार में खारिज कर दिए जाते हैं, तो गलतियों से सीखें
- यदि आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं वह आपको अस्वीकार कर देता है, तो जानें कि आपने क्या गलत किया
- यदि कोई ग्राहक आपको अस्वीकार करता है, तो बेहतर सेवा करना सीखें
अस्वीकृति के लिए देखें
मनोविज्ञान में, निवास स्थान मनोवैज्ञानिक घटना है जिसके द्वारा उत्तेजना कई बार दिखाए जाने के बाद प्रतिक्रिया कम हो जाती है।
इस मामले में उत्तेजना अस्वीकृति के लिए खुद को उजागर करना है और बुरा महसूस करने या अस्वीकार करने की प्रतिक्रिया है।
जितना अधिक वे आपको अस्वीकार करते हैं, उतना कम यह आपको प्रभावित करेगा।
अस्वीकार किए जाने के बाद बुरा महसूस करने के लिए आपके पास अन्य लोगों की तुलना में अधिक प्रवृत्ति हो सकती है।
फिर आपको इसे और अधिक काम करना होगा।
दूसरी ओर, सबसे पहले आप एक अधिक भावनात्मक नाली या ऊर्जा नाली महसूस कर सकते हैं, हालांकि यह सामान्य है क्योंकि आप अपने व्यवहार की प्रवृत्ति को बदलने का प्रयास कर रहे होंगे।
स्वीकृति मत मांगो
आप जो कुछ भी करते हैं और अपने विचारों के लिए दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करना बंद करें।
इस बारे में विचार किए बिना कार्य करें कि आपको अनुमोदित किया जाएगा या नहीं। वास्तव में, आप जितना कम अनुमोदन चाहते हैं, उतना ही वे आपको अनुमोदित करेंगे।
किसी भी मामले में, इस तरह से जीएं कि आप केवल खुद को स्वीकार करना चाहते हैं।
यदि आप दूसरों को खुश करने के लिए जीते हैं तो आपके पास जीवन की अच्छी गुणवत्ता नहीं हो सकती।
आप जो सोचते हैं उससे अवगत रहें
यदि आपको लगता है कि आप कुछ व्यक्तिगत दोष के लिए अस्वीकार कर दिए जाते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान कम हो जाएगा (यदि वह व्यक्तिगत दोष आपको प्रभावित करता है)।
हालाँकि, अधिकांश अस्वीकरण कुछ व्यक्तिगत पर आधारित नहीं हैं, बल्कि वे स्थापित सामाजिक नियमों या अहंकार के बचाव के कारण हैं:
- यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो सामाजिक नियमों के बाहर है, भले ही आप किसी भी कानून को नहीं तोड़ते हैं, तो ऐसे कई लोग होंगे जो आपको अस्वीकार करते हैं
- यदि कोई भी व्यक्ति या समूह आपको सूचित करता है, तो वे भी आपको अस्वीकार कर देंगे।
सोचें कि अस्वीकृति व्यक्तिगत नहीं है, बल्कि एक व्यवहारिक प्रवृत्ति है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
दूसरों पर अस्वीकृति का बोझ छोड़ें, स्वयं पर नहीं।
हास्य के साथ अस्वीकृति को देखें
आप जिस स्थिति में हैं, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप हमेशा हास्य के चश्मे से देख सकते हैं।
इससे अस्वीकृति आपको बिल्कुल प्रभावित नहीं करेगी।
यदि आप किसी से बात करते हैं और वे आपको अस्वीकार करते हैं, तो कुछ मज़ेदार कहें, सामाजिक रूप से या स्वयं स्थिति में असमर्थता पर हँसें।
यदि आप भाषण देते हैं और सीटी बजाते हैं, तो हिम्मत करके हँसें।
अपने आत्मसम्मान का निर्माण करें
यदि आप उपरोक्त अभ्यास करते हैं, तो आप कम से कम अस्वीकार किए जाने के डर को दूर करेंगे और अंत में यह आपको बिल्कुल भी नहीं डराएगा।
हालांकि, ऐसे अस्वीकृति हैं कि चोट लगना सामान्य है; उन प्रियजनों के।
इन मामलों में, आपके लिए बुरा महसूस करना सामान्य है, हालांकि यदि आपके पास उच्च आत्मसम्मान है तो यह आपको उतना प्रभावित नहीं करेगा।
यदि आपका आत्मसम्मान स्वस्थ है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की अस्वीकृति महसूस करेंगे, जिसे आप एक टक्कर की तरह प्यार करते हैं, हालांकि यह आपके मूड को बहुत अधिक प्रभावित नहीं करेगा और आप आगे बढ़ेंगे।
सोचें कि यह दुनिया का अंत नहीं है
जब आप अस्वीकार किए जाने से डरते हैं, तो आप सोचते हैं कि यदि आप खारिज कर दिए जाते हैं तो यह अंत होगा:
- क्या होगा अगर वे मुझे अस्वीकार करते हैं?
- क्या होगा अगर वे मुझे पसंद नहीं करते हैं?
- क्या होगा अगर वे मुझे पसंद नहीं करते हैं?
किसी भी मामले में कुछ नहीं होता है। जिंदगी चलती रहती है।
अगली बार खारिज किए जाने के डर से आपको लगता है कि: सबसे बुरा क्या हो सकता है?
पूर्णता को भूल जाओ और गलतियों को स्वीकार करो
कभी-कभी वे आपको सही तरीके से अस्वीकार कर सकते हैं क्योंकि आपने कुछ गलत किया है। उस स्थिति में, आपको बुरा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है और न ही खुद की बुरी राय है।
वास्तविकता यह है कि कभी-कभी आप गलत होने जा रहे हैं, हमेशा सब कुछ सही करना या हमेशा सही होना असंभव है।
जब आप कोई गलती करते हैं या कुछ गलत करते हैं, तो बस इसे स्वीकार करें और अगली बार से सीखें। आपको पूर्णतावाद को दूर करने की आवश्यकता है।
क्या इसे अस्वीकार किया जाना संभव नहीं है?
अस्वीकृति के डर को दूर करने का पहला कारण यह है कि कोई व्यक्ति आपको हमेशा अस्वीकार कर देगा, जो भी आप करते हैं।
यदि आप कुछ करते हैं, तो ऐसे लोग होंगे जो आपकी आलोचना करेंगे। यदि आप कुछ नहीं करते हैं तो अन्य लोग भी होंगे जो आपकी आलोचना करेंगे।
दुर्भाग्य से विषाक्त लोग हैं जो वास्तविक कारण के बिना आलोचना और अस्वीकार करने के लिए समर्पित हैं। वे ऐसा करते हैं क्योंकि वे जिस तरह से हैं।
किसी भी प्रसिद्ध व्यक्ति के बारे में सोचो जो जीवन में बाहर खड़ा है:
- राज्य के राष्ट्रपति की विपक्ष द्वारा और जनसंख्या द्वारा आलोचना की जाती है
- मेसी या रोनाल्डो जैसे शीर्ष फुटबॉल खिलाड़ी बहुतों से प्यार करते हैं और दूसरों से नफरत करते हैं
यदि आप सामाजिक प्रतिष्ठान के बाहर कुछ करने की कोशिश करते हैं तो आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा
डार्विन, आइंस्टीन, या गैलीलियो जैसे वैज्ञानिकों के बारे में सोचें।
उन्होंने खुद और उनके सिद्धांतों को अस्वीकार कर दिया था जब उन्होंने उन्हें प्रस्तावित किया था, हालांकि बाद में उन्हें सच दिखाया गया था।
यदि आप भेड़ नहीं बनना चाहते हैं, तो आपको अस्वीकार करने के लिए तैयार रहना होगा।
अन्यथा, आपको भीड़ का हिस्सा बनने के लिए समझौता करना होगा।
मेरी राय में, अस्वीकार किया जाना अच्छी बात है। जब तक आप कानूनों का अनादर या तोड़ नहीं करते हैं।
यदि वे आपको अस्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अभिनय कर रहे हैं।
आलोचना न करने का एकमात्र तरीका घर पर रहना है, दुनिया में एक भी व्यक्ति आपको नहीं जानता। तब आपकी आलोचना नहीं होगी।
यदि आप बाहर खड़े हैं तो आपकी आलोचना की जाएगी
यदि आप किसी ऐसी चीज़ में खड़े हो जाते हैं जिसकी आप आलोचना करेंगे और आपको इसकी आदत डालनी होगी।
जब कोई सबसे बेहतर कुछ करता है या बेहतर कर रहा होता है, तो अक्सर उसकी आलोचना की जाती है। इंसान एक सामाजिक प्राणी है, वह दूसरों को देखता है और दूसरों के बारे में बात करता है।
इन मामलों के बारे में सोचें:
- जिस पेशेवर को पदोन्नत किया जाता है और उसकी साथियों द्वारा आलोचना की जाती है
- वह लड़का / लड़की जो सफल होता है और अपने दोस्तों के समूह द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है
और अस्वीकृति के डर को दूर करने के लिए आप क्या करते हैं?
यहाँ लेख का एक वीडियो-सारांश है: