ACROPHOBIA: लक्षण, कारण, उपचार - अर्थशास्त्र - 2024

Acrophobia या ऊंचाइयों के डर से एक डर या हाइट्स के तर्कहीन डर है। जो लोग इससे पीड़ित हैं वे उच्च स्थानों पर आतंक के हमलों का अनुभव करते हैं और सुरक्षा के लिए प्रयास करने के लिए उत्तेजित होते हैं।

यह आम तौर पर मनोरंजक गतिविधियों को प्रभावित करता है, हालांकि कुछ मामलों में यह दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए: रेलिंग, लिफ्ट और सीढ़ियों से बचें, ऊंची मंजिलों पर जाने से बचें, पुलों पर जाने से बचें…

2 से 5% आबादी इस विकार से पीड़ित है, जिसमें दो बार पुरुषों के रूप में कई महिलाएं प्रभावित हैं। शब्द "वर्टिगो" को अक्सर इस फोबिया के पर्याय के रूप में प्रयोग किया जाता है। हालांकि, सिर का चक्कर चक्कर की भावना को संदर्भित करता है या कि जब व्यक्ति वास्तव में कताई नहीं कर रहा है तो वातावरण घूम रहा है।

वर्टिगो के कारण हो सकता है:

• ऊंचे स्थान से नीचे देखें।
• ऊंचे स्थान पर देखें।
• उठना, बैठना, चलना जैसे आंदोलन…
• दृश्य परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन: सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाना, चलती कार या ट्रेन की खिड़की को देखना…

जब चक्कर आना ऊंचाइयों से होता है, तो इसे "ऊंचाई पर लंबो" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

लक्षण

एक्रोपोबिया होने के लिए, ऊंचाइयों का डर अत्यधिक और अवास्तविक होना चाहिए। इसलिए, लक्षण उस स्थिति की तुलना में अतिरंजित होना चाहिए जिसमें वे दिखाई देते हैं। अन्य प्रकार के फ़ोबिया के साथ, एक्रॉफ़ोबिया तीन मुख्य प्रकार की प्रतिक्रियाओं से जुड़ा होता है: चिंता, भय और घबराहट।

हालांकि वे आम तौर पर परस्पर उपयोग किया जाता है, चिंता, आतंक और भय अलग हैं:

• चिंता: यह भविष्य में संभावित खतरे पर केंद्रित भावना है। यह संभावित खतरों की चिंता करने और प्रत्याशित करने की प्रवृत्ति से जुड़ा है। शारीरिक लक्षण मांसपेशियों में तनाव, क्षिप्रहृदयता, सिरदर्द, चक्कर आना…
• डर: यह एक बुनियादी भावना है जिसे महसूस किया जाता है जब किसी स्थिति को धमकी के रूप में समझा जाता है। शारीरिक लक्षण कंपकंपी, क्षिप्रहृदयता, पसीना, मतली, स्पर्श से बाहर महसूस कर रहे हैं…
• दहशत: यह डर की एक लहर है जो जल्दी से बढ़ती है। इसके लक्षणों में मृत्यु का डर, नियंत्रण खोने का डर, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, टैचीकार्डिया हो सकता है…

स्थिति के आधार पर, एक व्यक्ति चिंता या भय के मध्यम स्तर से लेकर पूर्ण विकसित आतंक हमले तक कुछ भी अनुभव कर सकता है। चिंता, घबराहट और भय के अलावा, कई शारीरिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न हो सकती हैं:

• मांसपेशी का खिंचाव।
• सिर दर्द।
• palpitations
• सिर चकराना
• सांस लेने में कठिनाई।
• नियंत्रण खो दिया।

व्यवहार

डर की भावना आमतौर पर कुछ प्रकार के व्यवहार के साथ होती है जो डर की भावना को कम करती है। ज्यादातर मामलों में जवाब बचना या बचना है।

ऊंचाइयों के डर से लोग आमतौर पर ऊंची इमारतों, बाल्कनियों, थिएटरों या खेल स्टेडियमों में ऊंची सीटों से बचते हैं… अन्य लोग उन लोगों को देखने से भी बच सकते हैं जो ऊंचे स्थानों पर हैं या उच्च स्थानों पर देख रहे हैं।

अगर किसी को एक्रॉफोबिया है, तो वे आमतौर पर सुरक्षा व्यवहार करते हैं जैसे: नीचे देखने से बचें, खिड़कियों या बालकनियों के पास जाने से बचें, किसी से संपर्क करने से बचें…

कारण

ऐसा लगता है कि अधिकांश लोगों का डर एक्रॉफोबिया के साथ पिछले अनुभवों के आधार पर एक कंडीशनिंग से संबंधित नहीं है। विकासवादी सिद्धांत कहता है कि ऊंचाइयों का डर एक संदर्भ के लिए एक प्राकृतिक अनुकूलन है जिसमें गिरने से मृत्यु या बड़े खतरे हो सकते हैं।

इस सिद्धांत से सभी इंसान महान ऊंचाइयों पर जाने से डरते हैं। भय की डिग्री प्रत्येक व्यक्ति के बीच भिन्न होती है और फ़ोबिया शब्द अपरिमेय भय के लिए आरक्षित होता है।

दूसरी ओर, जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हम चलते समय परिधीय दृष्टि पर निर्भर करते हैं।

पिछला अनुभव

कुछ मामलों में ऊंचाइयों का डर प्रत्यक्ष, विकराल (देखने योग्य) या सूचनात्मक (रिकोनेटेड) अनुभवों के माध्यम से विकसित हो सकता है।

• प्रत्यक्ष: उच्च स्थान पर दर्दनाक या तनावपूर्ण अनुभव होना। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बालकनी पर एक आतंक हमले से पीड़ित है, तो वे उस हमले को एक उच्च स्थान पर होने के साथ जोड़ सकते हैं।
• विकराल अनुभव (निरीक्षण): कोई व्यक्ति यह देखकर यह मान सकता है कि कोई व्यक्ति उच्च ऊंचाई पर डरता है या उस व्यक्ति को बुरा अनुभव होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा देखता है कि उसके पिता हमेशा ऊंचाइयों से डरते हैं, तो बच्चा भी इसे विकसित कर सकता है।
• सूचना: कोई व्यक्ति उच्च ऊंचाई का डर विकसित कर सकता है क्योंकि उन्होंने पढ़ा है या बताया गया है कि यह बहुत ऊंचाइयों पर होना बहुत खतरनाक है। उदाहरण के लिए, भयभीत माता-पिता अपने बच्चे को ऊंचाइयों पर देखने के लिए कह सकते हैं।

नकारात्मक विचार

ऊंचाइयों का डर उच्च स्थानों में होने के खतरों के बारे में फ़ोबिक सोच या नकारात्मक विचारों से जुड़ा हुआ है।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप उच्च स्थान पर सुरक्षित हैं, तो आप डरेंगे नहीं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि एक जगह असुरक्षित है और गिरने की संभावना है, तो चिंता या भय का अनुभव करना सामान्य है।

डर के साथ होने वाले विचार इतनी तेजी से और स्वचालित हो सकते हैं कि आप उनके बारे में नहीं जानते हैं। Acrophobia के कुछ सामान्य उदाहरण हैं:

• मैं अपना संतुलन खो दूंगा और गिर जाऊंगा।
• पुल असुरक्षित है।
• लिफ्ट असुरक्षित है और गिर सकती है।
• अगर मैं बालकनी के बहुत पास पहुँच गया, तो कोई मुझे धक्का देगा।
• यदि मैं एक उच्च स्थान पर हूं, तो मैं किनारे पर पहुंचूंगा और गिरूंगा।

परिणाम

कुछ मामलों में, यह फोबिया जीवन में कोई समस्या नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति पहाड़ों पर चढ़ने से डरता है और पर्वतारोहण नहीं करता है, तो कुछ भी नहीं होता है।

हालांकि, अन्य मामलों में यह प्रभावित हो सकता है और दैनिक जीवन में नकारात्मक परिणाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक्रोफोबिया वाले व्यक्ति किसी शहर में रह सकते हैं और लगातार लिफ्ट, ऊंची इमारतों, पुलों या सीढ़ियों से बच सकते हैं।

बाद के मामले में, फ़ोबिया उस प्रकार के काम को प्रभावित कर सकता है जो मांगी जाती है, जो गतिविधियाँ होती हैं या जिन स्थानों पर जाती हैं।

उपचार

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

विशिष्ट फोबिया के इलाज के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मुख्य उपचार है।

व्यवहार तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो रोगी को डर की स्थिति में धीरे-धीरे उजागर करते हैं (व्यवस्थित desensitization, जोखिम) या तेजी से (बाढ़)।

आभासी वास्तविकता

क्लिनिकल साइकोलॉजी में आभासी वास्तविकता के पहले अनुप्रयोगों में से एक एक्रोपोबिया में रहा है।

1995 में वैज्ञानिक रोथबौम और उनके सहयोगियों ने पहला अध्ययन प्रकाशित किया; मरीज एक आभासी सेटिंग में खुद को उजागर करके ऊंचाइयों के डर को दूर करने में कामयाब रहा।

प्रदर्शनी

इस खंड में मैं विशेष रूप से एक्सपोज़र तकनीक की व्याख्या करूंगा, जिसका उपयोग अक्सर संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में किया जाता है। एक्सपोज़र के साथ, ऊंचाइयों का डर रखने वाला व्यक्ति इस स्थिति का उत्तरोत्तर और विभिन्न गतिविधियों के साथ सामना करता है। इसके लिए एक पदानुक्रम का उपयोग किया जाता है।

लक्ष्य desensitization है, यह कहना है कि व्यक्ति कम और ऊंचाइयों को कम महसूस करता है। इस थेरेपी में निम्न शामिल हैं:

• भय, चिंता या घबराहट प्रतिक्रिया के बीच संबंध को भूल जाओ।
• हाइट की आदत डालें।
• ऊंचाई के साथ विश्राम और शांति की भावनाओं को फिर से समझना।

एक पदानुक्रम बनाएँ

पदानुक्रम का उद्देश्य निम्न से उच्च स्तर तक, सबसे कम आशंका वाली स्थिति से लेकर सबसे अधिक आशंका पैदा करना है। इस पदानुक्रम का मतलब उन चरणों से होगा जो आपको अधिकतम आशंका वाली स्थिति के करीब लाएंगे, उदाहरण के लिए एक बालकनी पर या एक लिफ्ट के साथ ऊपर और नीचे फर्श पर।

इस तरह, पहला कदम न्यूनतम चिंता का कारण होगा और अंतिम चरण अधिकतम चिंता का कारण होगा। यह अनुशंसा की जाती है कि पदानुक्रम में 10-20 चरण होते हैं। दूसरी ओर, यदि फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति को ऊंचाइयों का डर है, तो व्यक्ति कदम उठाने के लिए उसके साथ जा सकता है।

एक लिफ्ट के साथ उदाहरण:

1. निरीक्षण करें कि कैसे लोग लिफ्ट में ऊपर और नीचे जाते हैं।
2. किसी के बगल में खड़े लिफ्ट में प्रवेश करना।
3. अकेले एक स्टेशनरी लिफ्ट में प्रवेश करना।
4. किसी के साथ एक मंजिल ऊपर या नीचे जाना।
5. अकेले एक मंजिल ऊपर या नीचे जाएं।
6. किसी के साथ तीन मंजिल ऊपर या नीचे जाना।
7. अकेले एक साथ तीन मंजिल ऊपर या नीचे जाएं।
8. किसी के साथ फर्श की संख्या बढ़ाएं।
9. केवल मंजिलों की संख्या बढ़ाएं।

इस मामले में, यदि आपको लिफ्ट का उपयोग करते समय ऊंचाइयों का डर है, तो आपको सप्ताह में कई बार उन चरणों को करना होगा जब तक कि भय या चिंता लगभग पूरी तरह से कम नहीं हो जाती।

आदर्श रूप से, इसे सप्ताह में 3-5 बार किया जाना चाहिए। लंबे सत्र छोटे लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम देते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप उस स्थिति से हट जाएं यदि आपको लगता है कि चिंता प्रमुख है। यही है, आप चक्कर महसूस करते हैं, हृदय गति रेसिंग, मांसपेशियों में तनाव, नियंत्रण खोने का डर…

यदि आप असहज महसूस करते हैं लेकिन नियंत्रण में महसूस करते हैं, तो आप खुद को स्थिति में उजागर कर सकते हैं।

काल्पनिक desensitization

यह महत्वपूर्ण है कि डर को दूर करने के लिए आप वास्तविक स्थितियों में खुद को उजागर करें। हालांकि, शुरू करने के लिए आप कल्पना में खुद को उजागर कर सकते हैं।

यह उन स्थितियों की कल्पना करने के बारे में है जो आपने पदानुक्रम में रखी हैं, हालांकि कल्पना में।

प्रतिरोध से निपटने के लिए सुझाव

आप आमतौर पर चिंता-उत्तेजक स्थितियों के संपर्क में रहते हैं। उस प्रतिरोध को दूर करने के लिए:

• देखें कि क्या आप एक्सपोज़र सेशन में देरी कर रहे हैं।
• यह स्वीकार करें कि भयभीत स्थितियों के संपर्क में मजबूत भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है।
• "आप भय पर कभी नहीं उतरेंगे", "यह खतरनाक है" जैसे नकारात्मक विचारों से बचें।
• चिकित्सा को सुधार के अवसर के रूप में देखें।
• डर पर काबू पाने के पुरस्कारों के बारे में सोचें।
• पहचानें कि प्रदर्शनी के बारे में बुरा महसूस करना डर ​​को दूर करने का तरीका है।
• ओवरसाइटरेट न करें: यदि आप अत्यधिक चिंता महसूस करते हैं, तो अगले दिन वापस लें या दोहराएं।
• समाधान तैयार करें: उदाहरण के लिए, संभव लिफ्ट स्टॉप के खिलाफ सावधानी बरतने के रूप में, एक आपातकालीन टेलीफोन ले जाया जा सकता है।
• छोटी सफलताओं के लिए खुद को पुरस्कृत करें।