किसी को अवसाद के साथ कैसे मदद करें: 10 मुख्य टिप्स - आर्टे - 2025

पता करने के लिए कैसे अवसाद के साथ मदद करने के लिए किसी को, पहली बात आप को पता है क्या आप के साथ काम कर रहे हैं। अवसाद एक जटिल बीमारी है जो इससे पीड़ित लोगों के लिए मौत का कारण बन सकती है, और यहां तक ​​कि उन लोगों को भी बीमार बना सकती है।

इसलिए, इस बीमारी को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए; आपको तेजी से और ठीक कार्य करना है। अच्छी खबर यह है कि इसका एक इलाज है, कई उपचार हैं, दोनों प्राकृतिक और पेशेवर।

इस बीमारी का एक बड़ा नुकसान यह है कि कभी-कभी इसे पहचानना आसान नहीं होता है। कई बार यह केवल दुख की स्थिति के साथ भ्रमित होता है और दूसरे को बस कहा जाता है: "चलो, यह बुरा नहीं है", जबकि उसकी पीठ पर हाथ मारना।

अवसाद एक बीमारी है, अक्सर चुप, जब यह व्यक्त किया जाता है कि बहुत देर हो चुकी है। अवसाद के साथ एक व्यक्ति की मदद करने के लिए पहला बड़ा प्रयास निदान की पुष्टि करना है।

यदि आप एक अवसादग्रस्त तस्वीर के संकेतों को जानते हैं, तो आप उन्हें पहचानते हैं और पहचानते हैं, तो यह संभावना है कि व्यक्ति बीमारी से पीड़ित है।

हालांकि, उपचार और पालन करने के चरणों को एक पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। अवसाद के मामले में, उपचार आमतौर पर अंतःविषय होता है, और मनोवैज्ञानिक देखभाल के अलावा, रोगी को उदाहरण के लिए मनोचिकित्सक जैसे अन्य पेशेवरों के हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

डिप्रेशन को दूर करने में आपकी मदद के लिए 10 टिप्स

प्रत्येक मनुष्य अद्वितीय है, और अवसाद आमतौर पर कीप है जिसके माध्यम से संघर्षों की एक श्रृंखला को सूखा जाता है जो व्यक्ति अपने दम पर हल करने में सक्षम नहीं हुआ है।

हालांकि, और विशिष्टताओं से परे, ऐसी प्रथाएं और व्यवहार हैं जो आपको मदद करने की अनुमति देंगे।

उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:

1-एक पेशेवर के साथ निदान की पुष्टि करें

यदि आपको संदेह है कि कोई प्रिय व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, तो पहले इसकी पुष्टि करें।

कभी-कभी उदासी की एक गहरी स्थिति अवसाद जैसे व्यवहार के साथ भ्रमित हो सकती है। पूरी तरह से सुनिश्चित होने के लिए, एक पेशेवर से परामर्श करें।

परामर्श करते समय, ध्यान रखें कि ऐसी संभावना है कि आप उस व्यक्ति के पास नहीं जा सकते जो विकार से पीड़ित है।

बीमारी का एक हिस्सा यह दर्शाता है कि रोगी उदासीन व्यवहार और मदद स्वीकार करने की अनिच्छा दिखाता है। आप उसकी इच्छा को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप वह हैं जो इस मामले को संभालना चाहिए।

इस घटना में कि आप अपने दम पर एक पेशेवर के पास जाने का फैसला करते हैं, लक्षणों का पूरा विवरण लाने का प्रयास करें।

बुरे समय से गुजर रहे किसी व्यक्ति को परेशान किए बिना, कुछ शोध करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आपका दोस्त या परिवार का सदस्य अच्छी तरह से सो रहा है, सामान्य रूप से खा रहा है, या अपनी भूख खो रहा है।

ये कुछ स्पष्ट संकेत हैं जो आपको संकेत देंगे कि आप बीमारी का सामना कर रहे हैं।

2-पेशेवरों के साथ सहयोग करें

यदि निदान की पुष्टि की जाती है, तो आपके लिए एक महान कार्य शुरू होता है। उदास व्यक्ति से यह समझने की अपेक्षा न करें कि वे क्या कर रहे हैं और उसके अनुसार कार्य करने की अपेक्षा न करें।

इसलिए, सोचें कि आप अपने महान मिशन में अकेले मदद करने और इसके लिए तैयार हो सकते हैं।

जब एक उदास व्यक्ति को केवल पेशेवर मदद लेने के लिए सुझाव दिया जाता है, तो टिप्पणियों को ढूंढना आम है: "मैं क्यों जा रहा हूं?", "कोई भी मेरी समस्याओं को ठीक करने वाला नहीं है, लेकिन यह मैं हूं।"

एक अवसादग्रस्त व्यक्ति में स्वयं, वर्तमान और भविष्य की अत्यधिक नकारात्मक और अनुचित धारणा होती है।

3-शोध करें और अवसाद के बारे में जानें

किसी भी अन्य बीमारी के साथ, अवसाद के लक्षण, विशिष्ट व्यवहार और चरणों से गुजरना होता है।

स्थायी और प्रभावी तरीके से आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसकी मदद करने के लिए, आपको इनमें से प्रत्येक पहलू को जानना होगा।

जानकारी के विभिन्न स्रोतों में से जो डिजिटल युग हमें प्रदान करता है, एक पेशेवर के साथ व्यक्तिगत रूप से पूछना और बोलना हमेशा चालू होता है।

वास्तव में, यह बिल्कुल आवश्यक हो सकता है क्योंकि प्रत्येक मामला विशेष है और कोई अचूक नियम नहीं हैं। ज्ञान उचित उपचार और प्रभावी समर्थन की कुंजी है।

4-सवालों से परेशान ना हों

जब आप किसी प्रियजन को पीड़ित देखते हैं, तो आप शायद उन्हें कुएं से बाहर खींचने की इच्छा के बारे में चिंतित महसूस करते हैं। आप चाहते हैं कि वह अपने जीवन में आने वाली हर चीज को सकारात्मक रूप से देख सके और इस तरह उसे रोशनी दिखा सके।

जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, वे आम तौर पर बहुत गलत समझे जाते हैं। लोग उससे पूछते हैं कि अगर आपके पास नौकरी है और आर्थिक रूप से आपकी चीजें अच्छी चल रही हैं तो आप बुरे क्यों हैं? या ऐसा क्या है जो वास्तव में आपके पास इतना बुरा है?

इस तरह का सवाल, किसी भी उपयोग से दूर है, आगे से पीड़ित व्यक्ति को परेशान करता है। शायद इसे साकार किए बिना, लेकिन इन सवालों के साथ आप समझ रहे हैं कि उसके पास ऐसा होने का कोई कारण नहीं है, और फिर भी वह है।

भले ही आपका इरादा अच्छा हो, इतना मत पूछो और अधिक सुनो। कम से कम एक उदास व्यक्ति को उनकी स्थिति के लिए पूछताछ और दोषी ठहराया जाना चाहिए।

रोगों को नहीं चुना जाता है, वे बस पीड़ित होते हैं।

5-नकारात्मक बातचीत के लिए गुस्सा न करें और न ही कमरे से बाहर निकलें

कभी-कभी ऐसा हो सकता है कि आप असहाय महसूस करते हैं और यह एक निश्चित क्रोध की ओर ले जाता है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह कैसे है कि वह अपने जीवन में अच्छी चीजें नहीं देख सकता है, जिसके लिए उसे आभारी होना चाहिए और खुश महसूस करना चाहिए।

धैर्य रखें, और सोचें कि उदास आप की तरह नहीं सोच सकता है। यदि वह कर सकता है, तो वह बीमार नहीं होगा और उसे मदद की आवश्यकता नहीं होगी।

जब कोई व्यक्ति अवसाद से गुजर रहा होता है, तो दुनिया उसके लिए पूरी तरह से नकारात्मक हो जाती है। यह ऐसा है जैसे आप चश्मा पहने हुए थे जिसके माध्यम से आप केवल "काला" रंग देखते हैं।

"अनंत दुर्भाग्य" को सुनकर धैर्य रखें और बातचीत के दौरान इसे बदलने की कोशिश करें।

हर बार जब आपका दोस्त या परिवार का सदस्य आपसे कहता है कि यह या वह चीज़ उसके जीवन में गलत हो रही है, तो उसे यह दिखाने की कोशिश करें कि अन्य पहलू फिर भी ठीक चल रहे हैं।

नकारात्मक संवाद नकारात्मक विचारों को फ़ीड और सक्रिय करते हैं। इसके विपरीत, सकारात्मक सकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं।

सुखद वार्तालाप आरंभक ढूंढें, और मानवता या अन्य दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं के बारे में बात न करें।

कभी-कभी इसे साकार किए बिना आप खुद को भूखे लोगों या विश्व अर्थव्यवस्था की गिरावट के बारे में बात करते हुए पा सकते हैं।

भले ही आप दुनिया में बिलकुल सही हों, ये बात करने के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि न्याय न करें, लेकिन व्यक्ति को पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए।

अंत में, अपने परिवार के सदस्य के उत्साहित होने या सकारात्मक विषयों के बारे में बात करने पर मजबूत करें; अधिक सहानुभूति रखें या उसके साथ बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें।

6-एक्सप्रेस सीधे है कि आप मदद करने के लिए कर रहे हैं

यह कि अवसादग्रस्त व्यक्ति बार-बार यह महसूस करता है कि वह अपनी बीमारी में अकेला नहीं है।

यह केवल महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि यह आपकी ओर से स्नेह का प्रदर्शन है, लेकिन क्योंकि यह महसूस करेगा कि आप रोग को कम नहीं आंक रहे हैं।

"मुझे पता है कि यह आपके लिए मुश्किल है, लेकिन मैं आपकी मदद के लिए आपकी तरफ से हूं।"

अलग-अलग चैनलों के माध्यम से बार-बार के बीच का संदेश उदास व्यक्ति को यह समझने के लिए बहुत प्रभावी होगा कि कोई रास्ता है।

Advice-सलाह न देना

किसी को उदास होने पर सलाह देना एक अच्छा विचार नहीं है। यहाँ सलाह देने और निर्णय लेने में मदद करने के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। जब व्यक्ति को सलाह से अधिक उदास होने की डिग्री मिलती है, तो उसे पकड़ रखने के लिए एक नोज की आवश्यकता होती है।

सलाह देना यह सुझाव देता है कि आप कुछ करते हैं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आप अभी तक इसे अकेले करने की स्थिति में नहीं हैं। उदासीन किसी व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका उसके साथ उदाहरण के लिए चीजें करना है।

कहने के बजाय: "आपको टहलने जाना चाहिए क्योंकि दोपहर बहुत अच्छी है", उस व्यक्ति को ढूंढें और टहलने के लिए उसके साथ जाएं।

उसे अस्वीकार करने का एक तरीका खोजें यदि आप देखते हैं कि वह प्रतिरोध प्रदान करता है, लेकिन चुनने की क्रिया में उसे कभी अकेला न छोड़ें, क्योंकि यह बहुत संभावना है कि वह नहीं करेगा।

8-जानने की कोशिश करें कि उदास व्यक्ति के विचार क्या हैं

यह केवल इस बात का संदर्भ नहीं है कि व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोच रहा है या नहीं।

लक्ष्य उससे आगे निकल जाता है, लेकिन यह भी हमेशा ध्यान रखें कि एक उदास व्यक्ति संभावित आत्मघाती हो सकता है।

हालांकि एक उदास राज्य का आम हर व्यक्ति चिंता, नकारात्मक विचार और हतोत्साहित करता है, ऐसे समय भी हो सकते हैं जब व्यक्ति बेहतर महसूस करता है।

इन मिजाज में, आप यह पता लगाने का अवसर ले सकते हैं कि वह क्या सोच रहा है।

यह पता लगाने का एक अवसर हो सकता है कि कौन सी चीजें हैं जो आपको उस पीड़ाग्रस्त स्थिति से बाहर निकाल सकती हैं।

9-एक गतिविधि कार्यक्रम की योजना

उदास रहने वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए यह सुविधाजनक है कि आपके पास गतिविधि कार्यक्रम हो।

इसका क्या मतलब है? हमेशा चीजों की एक सूची और जाने के स्थानों को ध्यान में रखें।

बेशक, आपको यह एजेंडा उन लोगों के साथ करने की ज़रूरत नहीं है जो बीमारी से पीड़ित हैं, क्योंकि इसका मतलब होगा कि वे एक वजन उठा सकते हैं।

10-उदार बनो

यदि आप वास्तव में उस दोस्त या परिवार के सदस्य से प्यार करते हैं और आप चाहते हैं कि वे इस बीमारी को दूर करें, तो इसे प्राथमिकता दें। इसका मतलब यह है कि आपके विशेष हितों से पहले उसके लिए सबसे अच्छा क्या है।

और यह सिर्फ आपको हजारों सुझाव देने के बारे में नहीं है, बल्कि आपको जो कहना है, उसे सुनकर समय और ध्यान देना है।

जब हतोत्साहन भी आपके पास आता है, तो सोचें कि यह अस्थायी है और यह आप ही हैं जिनकी नेता की भूमिका है। डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति की मदद करना कोई आसान काम नहीं है।

हालाँकि, ये युक्तियां बहुत उपयोगी हो सकती हैं, इसलिए किसी भी लंबे समय तक प्रतीक्षा न करें और उस व्यक्ति को आपकी मदद करने के लिए तुरंत अभ्यास में डाल दें जिससे आप बहुत प्यार करते हैं।

और आपने क्या करने में मदद की है? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है। धन्यवाद!