ऐरोफोबिया: लक्षण, कारण और उपचार - आर्टे - 2025

Aerofobia उड़ान, क्षिप्रहृदयता, पसीना हाथ होता है और आतंक कर सकते हैं हमलों के विशिष्ट भय है। जो लोग एक विमान पर जाने से डरते हैं वे चिंतित और आशंकित महसूस कर सकते हैं जब उन्हें उड़ना चाहिए, लेकिन कई लोग खुद को नियंत्रित करने और वैसे भी विमान पर चढ़ने का प्रबंधन करते हैं।

इसके विपरीत, जो लोग सीधे एयरोफोबिया से पीड़ित होते हैं, वे हवाई जहाज के करीब भी नहीं पहुंच सकते। चिंता तेजी से दिल की धड़कन, पसीने से तर हाथ और आतंक हमलों का कारण बनती है।

वे बस एक विमान पर चढ़ने के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं, अगर वे करते हैं कि वे पास होगा। इस तरह के फोबिया को दूर करने के लिए पेशेवरों के साथ एक चिकित्सा का पालन करना और शायद इस लेख में सलाह का पालन करने के अलावा, दवा लेना आवश्यक है।

लक्षण

एयरोफोबिया के मुख्य लक्षण हैं:

उड़ान भरते समय संभावित दुर्घटनाओं या दुर्भाग्य के बारे में।

-सुबह विमान पर चढ़ने के बारे में सोचते हुए।

-टाइकार्डिया उड़ान लेने के बारे में सोचने की संभावना पर।

-एक उड़ान लेने के बारे में सोचने की संभावना के बारे में चिंता।

उड़ान लेने के बारे में सोचने की संभावना पर -प्राणिक हमले।

कारण

विमानन संस्थानों द्वारा जारी आंकड़ों के अनुसार, चार लोगों में से एक हवाई जहाज पर यात्रा करने से डरता है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उड़ान के इस डर में अलग-अलग तीव्रताएं हैं। ऐसे लोग हैं, जो पहले ही समय से पहले ही बेहतर महसूस करते हैं, जबकि अन्य लोग बेकाबू आतंक हमलों का शिकार होते हैं।

फ्लाइंग के फोबिया का कारण बनने वाले कारण कई हो सकते हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से सभी मनोवैज्ञानिक मूल के हैं:

पिछले नकारात्मक अनुभव

जिन लोगों की उड़ान खराब हो चुकी है, वे उस बुरे अनुभव को जड़ से पकड़ लेते हैं। एक संभावित पुनरावृत्ति का सामना करते हुए, फोबिया के लक्षण सक्रिय होते हैं।

शायद उड़ान वास्तव में खराब नहीं थी, लेकिन यह एक नकारात्मक तथ्य से जुड़ा है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसने एक अंतिम संस्कार में भाग लेने के लिए उड़ान भरी। जब आप फिर से उड़ान भरते हैं, तो उस समय से होने वाला दर्द फिर से प्रकट हो सकता है। इसके साथ, फोबिया को सक्रिय किया जा सकता है।

अज्ञात का भय

अपरिचित स्थिति का सामना करने का तथ्य स्वयं का भय पैदा करता है। हवाई जहाज के विशेष मामले में, कई मिथक और गलत सूचनाएँ हैं जो लोगों में भय पैदा करती हैं।

संभावित रूप से कानूनों के अनुसार, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, कि कार की तुलना में विमान में दुर्घटना होने की संभावना कम होती है। हालांकि, ज्यादातर लोग इसके बारे में नहीं जानते या सोचते हैं, यही वजह है कि उड़ान बहुत डरावना है।

व्यक्तिगत स्थितियों

जो लोग अवसाद या आतंक हमलों से पीड़ित हैं, वे कुछ स्थितियों में अधिक कमजोर हो सकते हैं। इन बुनियादी समस्याओं, और भय का एक हिस्सा, उड़ान के भय को ट्रिगर कर सकते हैं।

उड़ते समय चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल होता है

उड़ान के दौरान, यात्री स्वाभाविक रूप से बहुत खाली समय और कुछ ध्यान भटकाता है, इसके विपरीत जो कार से यात्रा करते समय होता है।

जो लोग ड्राइव करते हैं उनका सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित होता है कि वे क्या कर रहे हैं, और जो यात्री के रूप में यात्रा करते हैं वे उदाहरण के लिए परिदृश्य को देखकर व्याकुलता पा सकते हैं।

एक हवाई जहाज में बोर्ड पर चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। बहुत से लोग जो एयरोफोबिया से पीड़ित हैं, उनमें भी क्लस्ट्रोफोबिया और एक्रॉफोबिया है, यानी बंद स्थानों और ऊंचाइयों का डर है।

इसलिए, समुद्र तल से हजारों मीटर ऊपर एक हवाई जहाज के अंदर उन्हें शांत महसूस करना मुश्किल है।

इलाज

पहली बात यह है कि आप जो महसूस करते हैं उसकी पहचान करें: क्या आप भय या भय से पीड़ित हैं? अगर आप उड़ने से बहुत डरते हैं लेकिन फिर भी एक हवाई जहाज पर उतर सकते हैं, तो ये टिप्स आपकी बहुत मदद करेंगे।

यदि, दूसरी ओर, आप कभी भी उड़ान भरने में सक्षम नहीं हैं और जब आपने कोशिश की है, तो आपको घबराहट का दौरा पड़ा है, तो इन तकनीकों को व्यवहार में लाने के अलावा आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

विशेष पाठ्यक्रम में भाग लें

उड़ान के डर को नियंत्रित करने और आम तौर पर कुछ दिनों तक चलने की बात आती है तो बहुत प्रभावी पाठ्यक्रम हैं। मनोवैज्ञानिकों और विमानन तकनीशियनों से बनी एक बहु-विषयक टीम उड़ान के तकनीकी पहलुओं की व्याख्या करेगी।

इस तरह वे आपको उन कारणों के बारे में जानकारी प्रदान करने का प्रयास करते हैं जिनके बारे में यह उड़ान भरने का मतलब है और आप समझते हैं कि यह उदाहरण के लिए कार से यात्रा करने की तुलना में सुरक्षित क्यों है।

जब एयरोफोबिया को क्लस्ट्रोफोबिया या हाइट्स के डर से जोड़ा जाता है, तो इन आशंकाओं को संभालने की तकनीक भी शामिल होती है।

उड़ान सिमुलेटर भी हैं जो उड़ान के डर पर काबू पाने में मददगार हो सकते हैं। आप वर्चुअल रियलिटी हेडसेट लगाते हैं और महसूस करते हैं कि आप हवाई जहाज पर हैं। कुर्सी ऐसे हिल जाएगी जैसे अशांति हो।

इस तरह, कम से कम आप अपने आप को उत्तेजना के लिए उजागर करते हैं जो आपके डर का कारण बनता है, जब तक आप इसे पूरी तरह से दूर नहीं करते।

कल्पना में एक्सपोजर

एक्सपोज़र तकनीक वास्तव में पहले खुद को सरल परिस्थितियों में उजागर करने पर आधारित होती है (जैसे बिना उड़ान के विमान पर बैठना) और फिर उन स्थितियों के लिए खुद को उजागर करना जो आपको अधिक चिंता का कारण बनाते हैं (उदाहरण के लिए, पहली उड़ान के बिना कुछ मीटर चलना और दूसरा दिन उड़ना)।

हालांकि, उड़ान के विशिष्ट फ़ोबिया में, वास्तविकता में एक्सपोज़र जटिल है, क्योंकि आपके लिए अपने निपटान में एक विमान होना मुश्किल है (जब तक कि आपको ऐसा कोर्स न मिले जिसमें ऐसी थेरेपी लागू की जाती है)।

यदि आप कल्पना में प्रदर्शनी कर सकते हैं: उड़ान की स्थिति की कल्पना करें, जिस क्षण से आप सजते हैं, सीट पर बैठने, उड़ान भरने और उतरने से गुजरते हैं।

विश्राम तकनीकों का उपयोग करें

अन्य विश्राम या ध्यान तकनीकों के बीच योग, सामान्य रूप से फोबिया के इलाज में बहुत उपयोगी है। इन तकनीकों में काम करने वाले श्वास तरीके वे हैं जो चिंता को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, वे चक्कर आने की भावना को कम करते हैं जो कई लोग उड़ान के दौरान अनुभव करते हैं। ये वायुमंडलीय दबाव में अंतर के परिणामस्वरूप पूरी तरह से प्राकृतिक हैं।

साथ यात्रा करना या विमान पर सहायता का अनुरोध करना

विशेष रूप से पहली उड़ानों के दौरान, जब तक कि फोबिया को नियंत्रित नहीं किया जाता है, यह सुविधाजनक है कि आप यात्रा करते हैं। कभी भी खुद से बहुत लंबी यात्रा करने के लिए जमा न करें।

हालांकि यह चुनौतीपूर्ण लग सकता है, अन्य फोबिया की तरह, एरोफोबिया को धीरे-धीरे इलाज करने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि सबसे अच्छी बात एक छोटी यात्रा के साथ शुरू होगी।

यदि आपके पास किसी के साथ यात्रा करने का अवसर नहीं है, तो अपने साथी या उड़ान कर्मियों के साथ अपने फोबिया पर चर्चा करने में शर्मिंदा न हों। ध्यान रखें कि चालक दल इन विषयों के विशेषज्ञ हैं और उनके पास अनुभव है।

कभी-कभी यह खुलने में बहुत मदद करता है और अपने साथी के साथ संपर्क बनाने की कोशिश करता है। हो सकता है कि वे आपके फोबिया को साझा करें या किसी तरह से शांत करने में आपकी मदद करें, भले ही यह सिर्फ चैटिंग हो।

यात्रा के लिए मनोरंजन लाएं

यह कुछ ऐसा है जो केवल बच्चों या किशोरों के लिए अनुशंसित नहीं है। समय गुजारने के लिए किताबें या इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ले जाना एक बढ़िया विचार है।

खुद को विचलित करने से आपका ध्यान अन्य चीजों पर केंद्रित होगा, और अपने डर को एक तरफ रख देगा।

दवा उपचार पर विचार करें

इस विकल्प से कभी भी इनकार न करें, क्योंकि चिंता को नियंत्रित करने के लिए बाजार में कई दवाएं हैं। हमेशा चिकित्सीय नुस्खे के तहत, नींद या शांत होने में मदद करने के लिए एक गोली ले जाने की सलाह दी जाती है।

बहुत से लोग, यह जानने के सरल तथ्य के लिए कि वे इसे अपने साथ ले जाते हैं, शांत महसूस करते हैं। कुछ तो कभी लेने भी नहीं आते। किसी भी मामले में, दवा को एक अल्पकालिक उपाय होना चाहिए और अन्य उपचारों के साथ दिया जाना चाहिए।

आरामदायक कपड़े पहनें

यदि आप विमान से यात्रा करने जा रहे हैं, भले ही यह आपको डराता है, तो आपको अप्रिय संवेदनाओं को जोड़ने से रोकने के लिए जितना संभव हो उतना आरामदायक महसूस करना चाहिए। इसलिए, आपको आरामदायक और ढीले कपड़े पहनने चाहिए, तंग कपड़ों और ऊँची एड़ी के जूते से बचना चाहिए।

अपने पैरों को समय-समय पर हिलाने और हर समय बैठने के बजाय थोड़ी पैदल यात्रा करना भी एक अच्छा विचार है। थोड़ी सी चिंता छोड़ने के अलावा, यह पैरों में ऐंठन और संभावित घनास्त्रता से बचने में सुधार करता है।

अपना टिकट पहले से बुक कर लें

इस तरह आप सीट चुन सकते हैं। यदि आप उड़ान से डरते हैं, तो आपातकालीन निकास के पास, गलियारे में सीट चुनना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आमतौर पर नियंत्रण की अधिक समझ रखने में मदद करता है।

जहां तक ​​संभव हो अपनी सीट को आगे की ओर चुनें, क्योंकि सामने की तरफ विमान अशांति के साथ कम चलता है और इस तरह आप शांत महसूस करेंगे।