सिजेरियन सेक्शन के बाद दूध पिलाना: 9 निषिद्ध खाद्य पदार्थ - पोषण - 2025

सिजेरियन सेक्शन के बाद का आहार आसानी से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए; ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, और दुबला प्रोटीन, जैसे कि चिकन और टर्की।

सिजेरियन सेक्शन के बाद निषिद्ध खाद्य पदार्थों में से कुछ कार्बोनेटेड या शर्करा युक्त शीतल पेय, फ्लैट सब्जियां, सफेद चावल, कॉफी, चाय, कोको, स्नैक्स, पेस्ट्री, केले, आलू और शराब हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला एक समय के लिए एक महिला के जीवन में प्रवेश करती है। यह महत्वपूर्ण देखभाल की एक श्रृंखला का हिस्सा है, जो हर महिला ने इस सर्जिकल ऑपरेशन को किया है, को जल्द से जल्द सुधारने के लिए ध्यान में रखना चाहिए।

और यह है कि एक महिला विषम भावनाओं और संवेदनाओं से भरी अवधि से गुजरती है: एक माँ होने की खुशी और खुशी से, जब अपने नवजात शिशु की देखभाल की नई जिम्मेदारी के साथ।

आप न केवल बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होने वाली विशिष्ट समस्याओं का अनुभव कर रहे होंगे, जैसे कि स्तन दर्द, मूड स्विंग और योनि स्राव, बल्कि एक ऑपरेशन के परिणामों के साथ भी।

जिन रोगियों का सिजेरियन सेक्शन हुआ है, वे आमतौर पर घर जाने से पहले अस्पताल में दो से चार दिन बिताते हैं। यद्यपि आपकी वसूली में कुछ सप्ताह लगेंगे, घाव को ठीक करने के लिए और सभी पोस्टऑपरेटिव असुविधा के लिए थोड़ा-थोड़ा करके गुजरने के लिए आवश्यक समय।

ये सभी कारक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों ही तरह से इन हफ्तों को एक बहुत ही नाजुक दौर बना देते हैं। इसीलिए आज मैं आपको बताना चाहता हूं कि कैसे भोजन आपको सिजेरियन सेक्शन से उबरने में मदद कर सकता है और आपके जीवन के इस नए चरण का सामना करने की ऊर्जा रखता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद से बचने के लिए खाद्य उत्पाद

1- शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय

शीतल पेय में बहुत अधिक मात्रा में चीनी (लगभग 8 पूर्ण चम्मच प्रति कैन) होती है, जो इंसुलिन के अचानक, उच्च और अचानक उत्पादन का कारण बनती है, जिसे आप पहले से ही जानते हैं, जिससे आप वसा जमा करते हैं और थोड़े समय में फिर से भूख महसूस करते हैं। औद्योगिक फलों के रस के लिए भी यही सच है। हमेशा उन प्राकृतिक को चुनें जो आपको विटामिन की अच्छी खुराक प्रदान करते हैं।

जैसा कि मैंने आपको शुरुआत में बताया था, एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज जो सिजेरियन सेक्शन की है, वह है गैसों के गठन से बचना, जो बहुत कष्टप्रद हो सकती हैं, क्योंकि पेट का घाव ठीक होने की प्रक्रिया में है। इस कारण से, अगले 3 हफ्तों के लिए सभी कार्बोनेटेड पेय से बचें।

2- फलियां और चपटी सब्जियां

हालाँकि फलियाँ (बीन्स, छोले, दाल, बीन्स, सोयाबीन) आयरन, धीमे सोखने वाले कार्बोहाइड्रेट, वनस्पति प्रोटीन और खनिज लवणों का एक बहुत ही समृद्ध स्रोत हैं, लेकिन गैसों का उत्पादन करने और पूरी प्रक्रिया को धीमा करने की उनकी क्षमता के कारण उन्हें सबसे अच्छा परहेज है। पाचन।

कुछ प्रकार की सब्जियों जैसे ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी के लिए भी यही सच है। इसके अलावा, अगर बाद में उन्हें खाने से आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं, तो वे उसके लिए गैस का कारण भी बन सकते हैं।

3- सफेद चावल

किसी भी सर्जिकल ऑपरेशन की आंतों की गतिशीलता में कमी के कारण, सफेद चावल की खपत, उन खाद्य पदार्थों में से एक जो सबसे अधिक कब्ज कर सकते हैं, की सिफारिश नहीं की जाती है।

4- कॉफी, चाय और कोको

रिकवरी के दौरान रोमांचक पेय जैसे कि चाय या कॉफी पीने से बचना सबसे अच्छा है।

चॉकलेट में कैफीन भी होता है और यह बहुत उत्तेजक भोजन है।

फिर, जब आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं तो इस प्रकार के पेय को पीना अनुचित है क्योंकि यह कैफीन और थीन को भी संचारित करेगा।

यदि आप इसे नहीं दे सकते हैं, तो मैं आपको बान-चा चाय का चयन करने की सलाह देता हूं, एक विशेष प्रकार की हरी चाय जिसमें बहुत कम मात्रा में चाय होती है और इस चरण में महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध होती है जिसमें आप एक भड़काऊ प्रक्रिया के बीच होते हैं।

5- स्नैक्स, नमकीन और ठंडे मीट

सिजेरियन सेक्शन से रिकवरी के दौरान, संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा की मात्रा और नमक की मात्रा के साथ सावधान रहना बहुत जरूरी है।

इस कारण से, सीज़न के लिए प्रोसेस्ड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि आलू के चिप्स, पटाखे, पटाखे का सेवन बंद करना आवश्यक है, क्योंकि वे हर उस चीज़ से भरपूर होते हैं, जिसे हमें ठीक करने या ऊर्जा से भरे होने की ज़रूरत नहीं होती है (आकार में) परिष्कृत, हाइड्रोजनीकृत वसा और संरक्षक)।

जैसा कि मैंने पिछले लेख में बताया था, ये सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सफ़ेद आटे से बने होते हैं, जो सभी सूक्ष्म पोषक तत्वों को खो देते हैं जो आपको अपने शरीर को भड़काऊ प्रक्रियाओं से उबरने और अपने स्वयं के प्रतिरक्षा सुरक्षा में सुधार करने में मदद करने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, उन्होंने फाइबर को खो दिया है जो आपको कब्ज से लड़ने में सामान्य आंतों की गतिशीलता हासिल करने में मदद कर सकता है।

सभी औद्योगिक उत्पादों, दोनों मीठे और दिलकश, में भी आम तौर पर कई हाइड्रोजनीकृत और संतृप्त वसा की उपस्थिति होती है जो मुक्त कणों के गठन के पक्ष में, तरलता की पारगम्यता और सेल झिल्ली की पारगम्यता को बदलते हैं।

अतिरिक्त नमक भी इस समय बहुत खराब होता है जब आपको अपने शरीर को साफ करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कब्ज के परिणामस्वरूप खराब होने के साथ द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है।

6- पेस्ट्री

सिजेरियन सेक्शन के कारण होने वाली चोट के कारण शारीरिक व्यायाम बहुत सीमित होगा। इस कारण से, सभी पेस्ट्री, विशेष रूप से औद्योगिक लोगों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे संतृप्त और ट्रांस वसा, सरल शर्करा और परिष्कृत आटे में अत्यधिक समृद्ध हैं, जो पूरे भड़काऊ राज्य को खराब करने के अलावा अचानक वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

सुगंधित, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च होते हैं और कम पोषण स्तर होते हैं। वे आपकी ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं, जिससे आपको थकान महसूस होगी।

7- केले

सफेद चावल की तरह, केला भी एक भोजन है जो कब्ज का कारण बनता है और इसलिए इससे बचना चाहिए।

एक अन्य प्रकार के फल जैसे किवी, जो विटामिन सी से समृद्ध होने के अलावा, आंत के समुचित कार्य में भी मदद करता है।

8- आलू

वे बहुत कसैले भोजन हैं, अर्थात्, वे बृहदान्त्र की दीवारों को विकृत करने का कारण बनते हैं, आंत के निचले हिस्से में स्लैग को खत्म करने के लिए आवश्यक सामान्य संकुचन को रोकते हैं, जहां मल का निर्माण होगा।

उनके पास एक बहुत ही उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक भी है।

9- शराब

ध्यान रखें कि आपके बच्चे के लिए शराब की कोई भी मात्रा स्वीकार्य या सुरक्षित नहीं है। एक मादक पेय का सेवन करने के बाद अपने बच्चे को स्तनपान कराने से कुछ का संभावित जोखिम दूध में स्थानांतरित हो जाता है, जो खतरनाक है।

इसके अलावा, शराब, एक विषाक्त पदार्थ होने के नाते, आपकी पूरी वसूली प्रक्रिया को धीमा कर देगा।

अन्य महत्वपूर्ण जानकारी

पश्चात की अवधि के दौरान, हमारा शरीर एक भड़काऊ स्थिति में है जिसमें सभी क्षतिग्रस्त ऊतकों को फिर से संगठित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।

सूजन का उद्देश्य प्रभावित ऊतकों की मरम्मत करना है और ऐसा विभिन्न विकास कारकों का उत्पादन करके किया जाता है ताकि स्वस्थ कोशिकाओं का उत्पादन हो और उन्हें खिलाने के लिए रक्त वाहिकाओं का एक नया नेटवर्क तैयार हो।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन को बढ़ावा देते हैं (समर्थक भड़काऊ खाद्य पदार्थ) और अन्य जो इसे कम करते हैं (विरोधी भड़काऊ)। स्वाभाविक रूप से जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचना बाद का चुनाव करना महत्वपूर्ण है।

सर्जिकल ऑपरेशन के कारण, पूरे पाचन तंत्र को सामान्य कार्य पर लौटने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी। इसीलिए आपको स्वस्थ और हल्के खाद्य पदार्थों के साथ मदद करना आवश्यक है कि एक तरफ आपके काम को अधिभार न डालें और दूसरी तरफ आपको कब्ज की विशिष्ट अवस्था से बाहर निकलने में मदद करें।

आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ

सबसे अधिक अनुशंसित खाने की युक्तियों में से एक है उन खाद्य पदार्थों को खाना जो आसानी से खाए जाते हैं, इस तरह से कि पेट और आंतों में खिंचाव न हो। इस कारण से, उन खाद्य पदार्थों को खाने की गलती होगी जो गैस का कारण बनते हैं, क्योंकि वे पेट के क्षेत्र में दर्द पैदा कर सकते हैं, पहले से ही सिजेरियन सेक्शन घाव से सूजन और सूजन हो सकती है।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता है ताकि पेट की मांसपेशियों को तनाव न दें। एक बार फिर, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को चुनना और सरल शर्करा से भरे सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, पेस्ट्री और उत्पादों को समाप्त करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि व्यायाम करने में सक्षम नहीं होने से, ये खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य की स्थिति के लिए और भी अधिक खतरा बन जाते हैं। स्वास्थ्य।

आपने पाया होगा कि आपके स्वस्थ होने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें प्रत्येक भोजन समूह हो, जिसमें बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी शामिल हैं। इस कारण से हम इस प्रक्रिया में प्रत्येक मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों के कार्य को देखने जा रहे हैं।

कार्बोहाइड्रेट

उनमें से अधिकांश ऊर्जा हमें अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने, जीने के लिए, स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

वे सभी सब्जियों (विशेष रूप से अनाज) में पाए जाते हैं और दुनिया भर में भोजन का मुख्य स्रोत हैं। इन सबसे ऊपर, सिजेरियन सेक्शन के बाद हमेशा साबुत अनाज चुनें, जो फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज) का एक अद्भुत स्रोत हैं।

इन सूक्ष्म पोषक तत्वों में महत्वपूर्ण कार्य होते हैं: वे प्रतिरक्षा सुरक्षा में सुधार करते हैं, भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करते हैं और मुक्त कणों से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, जो सभी पोस्टऑपरेटिव चरण के दौरान आवश्यक हैं।

इसके अलावा, साबुत अनाज में निहित फाइबर पाचन तंत्र के उचित कामकाज का पक्षधर है, जो कि आप पहले से ही जानते हैं, इस चरण के दौरान थोड़ा अवरुद्ध हो जाएगा।

प्रोटीन

सिजेरियन सेक्शन के बाद, शरीर को प्रोटीन की अच्छी आपूर्ति की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से ऑपरेशन द्वारा क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुन: उत्पन्न करने के लिए।

वे एमिनो एसिड से बने मैक्रोमोलेक्यूल हैं। आवश्यक अमीनो एसिड (जो कि हमारा शरीर अकेले पैदा नहीं कर सकता है और यह केवल भोजन के माध्यम से आत्मसात कर सकता है) की अधिक या कम उपस्थिति प्रोटीन में उनके पोषण मूल्य (जैविक मूल्य) का निर्धारण करेगी।

सामान्य तौर पर, जानवरों की उत्पत्ति (मांस, मछली, अंडे, दूध और डेरिवेटिव) के प्रोटीन में पौधे की उत्पत्ति (फलियां, नट, अनाज) की तुलना में अधिक जैविक मूल्य होता है।

जैसा कि आप नीचे देखेंगे, इस चरण में फलियों के अधिक सेवन से बचना बेहतर है।

वसा

वसा एक ऊर्जावान पोषक तत्व समानता है और इससे भी अधिक एक सिजेरियन सेक्शन के बाद जहां माँ को अपने बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है और फिर उसे अपने दूध के निर्माण के लिए वसा की आवश्यकता होती है।

वे सूजन और रक्त के थक्के को नियंत्रित करने के लिए कई विटामिनों के अवशोषण में भी शामिल हैं, जो इस वसूली चरण में आवश्यक हैं।

खनिज पदार्थ

सिजेरियन सेक्शन के दौरान कुछ खून की कमी होती है। इस कारण से, सभी खनिजों के बीच लोहे का पर्याप्त सेवन बहुत महत्वपूर्ण है, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ावा देकर रक्त को बहाल करने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में भी भूमिका निभाता है।

विटामिन

इन सबके बीच, विटामिन सी का पर्याप्त सेवन घाव भरने में मदद करता है, और संक्रमण को रोकने में भी मदद करता है।

पानी

सिजेरियन सेक्शन के बाद, पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन आवश्यक है: इस चरण में, एक ऑपरेशन से उबरने के अलावा, आपका शरीर भी दूध का उत्पादन करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त तरल पदार्थ पीएं।

एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। यह आपको कब्ज से निपटने में भी मदद करेगा, जो कि प्रसव के बाद और सीजेरियन सेक्शन के बाद भी समस्या हो सकती है।

संदर्भ

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. मातृ आहार और व्यायाम: स्तन दूध में लंबी श्रृंखला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड सांद्रता पर प्रभाव। जे एम डाइट असोक 2005; 105 (7): 1098-103।
2. अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन। चिकित्सा पोषण चिकित्सा। शिकागो, इलिनोयस। 2006।
3. अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स और अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट। पेरिनाटल केयर के लिए दिशानिर्देश। 5 वां संस्करण। एल्क ग्रोव विलेज, आईएल: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स; 2002।
4. कीरसे एमजे, एनकिन एम, क्राउथर सी, नेलिसन जे, हॉडनेट ई, हॉफमेयर जे, डेली एल। ए गाइड टू इफेक्टिव केयर इन प्रेग्नेंसी एंड चाइल्डबर्थ। लंदन: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस; 2000।