- नींबू क्रिया के मुख्य लाभ
- एंटीऑक्सीडेंट गुण
- ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है
- मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है
- पाचन में सुधार
- वजन कम करने और मोटापे की समस्या से लड़ने के लिए उपयोगी है
- कोलेस्ट्रॉल कम करें
- त्वचा के लिए टोनिंग
- साफ मुँहासे मदद करता है
- अंत दुर्गंध
- जुकाम को ठीक करने में मदद करता है
- बुखार कम करें
- तनाव दूर करें
- अवसाद के लिए उपयोगी
- एक एंटीसेप्टिक के रूप में काम करता है
- इतिहास
- अवयव
- नींबू क्रिया के जलसेक कैसे तैयार करें?
- इस जड़ी बूटी से आवश्यक तेल कैसे निकालें?
- नींबू क्रिया के अंतर्विरोध
नींबू क्रिया के स्वास्थ्य गुण व्यापक हैं: तनाव कम करना, वजन कम करना, कोलेस्ट्रॉल कम करना, एंटीसेप्टिक… बाद में मैं सबसे महत्वपूर्ण लोगों को समझाऊंगा। हरी जड़ी-बूटियों का उपयोग स्वाभाविक रूप से विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए आवर्तक है।
नींबू की क्रिया शायद सबसे लोकप्रिय में से एक नहीं है, लेकिन यह महान सुगंधित और औषधीय गुणों वाला एक पौधा है जो इसे दैनिक जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में उपयोग करने की अनुमति देता है।
लेमन वरबेना
Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa या नींबू verbena, Verbenaceae परिवार के इस झाड़ी को नाम देने के कई तरीके हैं और यह Aloysia साइट्रोडा या Aloysia triphylla के वैज्ञानिक नाम पर प्रतिक्रिया देता है।
यह एक पर्णपाती पौधा है जो विशेष रूप से अर्जेंटीना, चिली, पेरू या इक्वाडोर जैसे देशों में दक्षिण अमेरिका में बढ़ता है। इन क्षेत्रों में यह जंगली बढ़ता है। हालाँकि, वर्तमान में इसकी खेती लगभग पूरे विश्व में की जाती है, विशेष रूप से यूरोप में।
इसके संरक्षण के लिए सबसे उपयुक्त जलवायु समशीतोष्ण और नम है। इसमें एक बुनियादी और निरंतर सिंचाई की आवश्यकता होती है, जिसमें पानी के ठहराव से बचने के लिए पानी का दुरुपयोग नहीं किया जाता है। न ही इसे अत्यधिक सूखने दिया जाना चाहिए। हालांकि, यह सूखे के समय का सामना करने में सक्षम है।
इसकी उपस्थिति 1.20 मीटर और 3 मीटर ऊंची झाड़ी के बीच है, हालांकि कुछ 6 मीटर तक पहुंच सकते हैं। उनके पास लंबाई में लगभग 7 सेमी की लांसोलेट पत्तियां हैं, और एक विशेष खट्टे गंध नींबू की याद दिलाते हैं।
उपजी अपने ऊपरी क्षेत्र में लकड़ी के होते हैं और उनके अंत में इसके बाहर की तरफ छोटे सफेद फूल होते हैं और एक क्लस्टर में अंदर की तरफ बकाइन होती है। ये गर्मी के मौसम में पैदा होते हैं और ठीक है कि इसे इकट्ठा करने का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि इसमें तेल का स्तर अधिक होता है।
यदि इस समय इसका उपयोग नहीं किया जा रहा है, तो पत्तियों को वायुरोधी और अंधेरी जगह पर रखना उचित है। लेमन वर्बेना का फल एक ड्रिप है जो हमेशा परिपक्व नहीं होता है यदि यह विशेष रूप से गर्म वातावरण में नहीं होता है जो इसके लिए प्रवण होता है।
नींबू क्रिया के मुख्य लाभ
एंटीऑक्सीडेंट गुण
स्रोत:
यदि आप अक्सर खेल का अभ्यास करते हैं, तो इस पौधे का नाम लिख दें, क्योंकि यह केवल आपकी मांसपेशियों की रक्षा करने में सक्षम है।
स्पोर्ट्स रिसर्च सेंटर और बायोइंजीनियरिंग के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, मिगुएल हर्नांडेज़ डी एल्चे विश्वविद्यालय (यूएमएच) के आणविक और सेलुलर जीवविज्ञान संस्थान, इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण विशेष रूप से शारीरिक व्यायाम से होने वाले नुकसान को कम करते हैं।
नींबू क्रिया के अर्क के साथ पूरक ऑक्सीडेटिव क्षति के खिलाफ न्यूट्रोफिल (एक प्रकार का सफेद रक्त कोशिका) की रक्षा करता है, ताकि लंबे समय तक खेल अभ्यास के कारण मांसपेशियों की क्षति कम हो।
यह जोड़ों की गतिशीलता में भी सुधार करता है, विशेष रूप से उपयोगी यदि आप गठिया की समस्याओं से पीड़ित हैं। यह कष्टप्रद दर्द शायद ही कभी प्रतिवर्ती हो सकता है नींबू क्रिया के उपयोग से कम किया जा सकता है। यह गतिशीलता से संबंधित चोटों से रिकवरी को भी तेज करता है।
ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है
संक्षेप में ये एंटीऑक्सीडेंट गुण नींबू क्रिया को एक ऐसा पौधा बनाते हैं जो ऑक्सीकरण प्रक्रिया के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को कम करता है जिसमें मनुष्य सांस लेते समय शामिल होता है और जिसके कारण ऊतक क्षति होती है।
यह शरीर में एक बेहतर सामान्य स्वास्थ्य पैदा करता है, रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं की वृद्धि के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली की एक आधारशिला है
मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है
स्रोत:
कई महिलाओं के लिए, मासिक धर्म का आगमन गंभीर पेट दर्द का पर्याय है जिसका सामना करना अक्सर मुश्किल होता है। नींबू क्रिया के विरोधी भड़काऊ गुण यह उन ऐंठन और सामान्य बेचैनी के लिए एक बड़ी राहत है।
पाचन में सुधार
स्रोत:
पाचन तंत्र की समस्याओं जैसे अपच या नाराज़गी, गैस या पेट फूलना का इलाज करने के लिए, नींबू क्रिया का उपयोग करना सुविधाजनक है।
इसके अलावा, इसमें कार्मिनेटिव और एंटीस्पास्मोडिक गुण हैं, जिसके लिए यह पेट फूलना और संचित गैसों को समाप्त करने के लिए एक बहुत ही अनुकूल उत्पाद है जो असुविधा और सूजन का कारण बनता है। इसलिए, एयरोबैगिया को समाप्त करने के लिए नींबू की क्रिया के उल्लंघन की सिफारिश की जाती है।
वजन कम करने और मोटापे की समस्या से लड़ने के लिए उपयोगी है
स्रोत:
पाचन में सुधार और चयापचय को सक्रिय करने के साथ, नींबू क्रिया के आसव आहार के अच्छे साथी हैं क्योंकि वे शरीर को वसा जलने में तेजी लाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, चूंकि उनमें मुश्किल से कैलोरी होती है, इसलिए वे स्वस्थ और संतुलित दैनिक आहार में शामिल होने के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
इसके अलावा, फाइटोथेरेपी और फार्माकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फाइटोमेडिसिन मोटापे का मुकाबला करने के लिए एक महान सहयोगी है क्योंकि नींबू क्रिया में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स वसा कोशिकाओं में ट्राइग्लिसराइड्स के संचय को कम करते हैं और ऑक्सीकरण का कारण बनने वाले मुक्त कणों का उत्पादन करते हैं। ।
कोलेस्ट्रॉल कम करें
स्रोत:
इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि नींबू की क्रिया धमनियों में ट्राइग्लिसराइड्स और वसा के संचय को रोकती है, यह कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए एक महान हथियार है, क्योंकि यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में सक्षम है।
यह रक्त के प्रवाह में सुधार भी प्राप्त करता है जो उच्च रक्तचाप या कार्डियो-श्वसन गिरफ्तारी जैसे हृदय विकारों को रोक सकता है।
त्वचा के लिए टोनिंग
स्रोत:
अपनी छवि का ख्याल रखने से चिंतित एक समाज में, नींबू की क्रिया में अधिकांश घरों में एक जगह खोजने के लिए आवश्यक तत्व होते हैं। इसके लिए धन्यवाद आप टोंड त्वचा पा सकते हैं।
इसके अलावा, इस जड़ी बूटी या इसके तेल को स्नान या मालिश में लगाने से कई लोगों के महान बुरे सपने में से एक कम हो जाता है: सेल्युलाईट।
साफ मुँहासे मदद करता है
स्रोत:
मुँहासे समाज में सबसे आम त्वचा रोगों में से एक है, जो विशेष रूप से किशोरों और युवा लोगों को प्रभावित करता है, हालांकि वयस्कों को छूट नहीं है। यह न केवल अधिक स्नेह के मामलों में एक भद्दा चेहरा का कारण बनता है, बल्कि पिंपल्स से प्रभावित क्षेत्रों में दर्द और खुजली।
Universidad Politécnica Salesiana de Quito के एक शोधकर्ता द्वारा किए गए एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि नींबू क्रिया के तेल में ऐसे गुण होते हैं जो मुंहासों को ठीक कर सकते हैं। इससे त्वचा की बनावट में भी सुधार होता है।
अंत दुर्गंध
स्रोत:
हैलिटोसिस या सांसों की बदबू एक मौखिक स्वास्थ्य समस्या है जो वर्तमान में दो में से एक व्यक्ति से पीड़ित है। नींबू मौखिक, उचित मौखिक स्वच्छता के साथ, इसे समाप्त करने में मदद करता है।
जुकाम को ठीक करने में मदद करता है
स्रोत:
सर्दी के लक्षणों को सुधारने के लिए नींबू का रस लगाया जा सकता है। यह पौधे खांसी और अन्य श्वसन प्रणाली की स्थितियों से लड़ने के लिए उपयोगी है और बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है।
बुखार कम करें
स्रोत:
नींबू की क्रिया में एंटीपायरेटिक गुण होते हैं इसलिए यह बुखार को कम करने में सक्षम है। इसलिए इस पौधे का दिन में कम से कम दो बार सेवन करने की सलाह दी जाती है।
अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए, इसे शहद के साथ मीठा किया जा सकता है, एक ऐसा तत्व जो फ्लू और जुकाम के मामलों में भी बहुत दिलचस्प है, क्योंकि यह खांसी को शांत करने में मदद करता है और गले में जलन को कम करता है।
तनाव दूर करें
स्रोत:
यद्यपि नसों और तनाव का मुकाबला करने का सबसे लोकप्रिय तरीका वेलेरियन या लिंडेन जाना है, लेकिन सच्चाई यह है कि नींबू की क्रिया में बहुत आराम करने वाले गुण हैं।
इसका शामक प्रभाव अनिद्रा से लड़ने और बिस्तर में टॉसिंग और मोड़ की लंबी रातों से बचने के लिए एक आदर्श प्राकृतिक दर्द निवारक बनाता है। इस कारण से, सोने से थोड़ा पहले इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
नींबू क्रिया की यह खूबी मिगेल हर्नांडेज़ यूनिवर्सिटी ऑफ एल्चे द्वारा तैयार किए गए अध्ययन में भी पढ़ी गई है। इसमें, शोधकर्ताओं ने 28 एथलीटों के साथ एक नैदानिक परीक्षण किया, जिन्हें तीन सप्ताह की अवधि में नींबू क्रिया वितरित किया गया था।
अध्ययन ने साबित किया कि ये एथलीट औसतन एक दिन में 20 और मिनट सोते थे और 30 प्रतिशत के साथ रुकावट गायब होने के बाद बहुत अधिक आरामदायक नींद थी।
इस जड़ी बूटी के आराम प्रभाव के लिए धन्यवाद, माइग्रेन के लिए इसका उपयोग उचित है।
अवसाद के लिए उपयोगी
स्रोत:
तनाव की राहत और इस जड़ी बूटी से अधिक आराम की स्थिति की उपस्थिति कभी-कभी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए शुरू होती है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए बहुत मदद कर सकता है जो कुछ हद तक उदास हैं।
एक एंटीसेप्टिक के रूप में काम करता है
स्रोत:
नींबू की क्रिया में एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं जो परजीवियों को जानवरों से और घर के उन क्षेत्रों से दूर रखते हैं जहां मक्खियां अक्सर हो सकती हैं, जैसे कि रसोई। कॉस्मेटिक उत्पादों में यह सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकता है।
इतिहास
नींबू की क्रिया, दक्षिण अमेरिका में उत्पन्न होने वाले कई अन्य उत्पादों की तरह, यूरोप में स्पेनिश खोजकर्ताओं की खोज के लिए शुरू की गई थी, जिन्होंने 17 वीं शताब्दी के दौरान अपने सुगंधित तेल से आकर्षित होकर इसे पुराने महाद्वीप में ले जाने का फैसला किया था।
तब से इसके अलग-अलग उपयोग हुए। 19 वीं शताब्दी में, उदाहरण के लिए, तकिए को सोने की सुविधा के लिए इसके साथ भरकर इस्तेमाल किया जाता था और इसे छोड़ दी गई गंध की बदौलत बेहतर आराम मिलता है।
लेमन वर्बेना का नाम कार्लोस IV की पत्नी क्वीन मारिया लुइसा डे पर्मा से प्राप्त किया जाता है, जिन्हें यह पौधा समर्पित है।
अवयव
लेमन वर्बेना के मुख्य घटक फेनिलप्रोपानोइड हैं, जिनमें से वर्बोसोसाइड बाहर खड़ा है। इसके अलावा, इसकी शाखाओं और पत्तियों में एक सौ से अधिक पदार्थों से समृद्ध आवश्यक तेल होता है, जिसके बीच साइट्रल बाहर खड़ा होता है, धन्यवाद जिससे यह अपनी अजीब गंध प्राप्त करता है। इसमें लिमोनिन, कैरोफाइलीन, लिनालोल और सिनेोल भी शामिल हैं।
नींबू क्रिया के जलसेक कैसे तैयार करें?
पहली बात यह है कि पानी को 90 ° तक पहुंचने तक गर्म करना है - यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे उबालने न दें। एक बार जब गर्मी बंद हो जाती है, तो पानी के साथ चायदानी या गिलास में नींबू का रस रखें, इसे ढंक दें, इसे जलाने से पहले इसे कई मिनट तक आराम करने दें और बस!
यदि शहद या किसी प्रकार का स्वीटनर मिलाया जाता है तो इस प्रकार के इन्फ्यूजन ज्यादा स्वादिष्ट हो सकते हैं। यदि आप अधिक साइट्रस स्वाद प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप थोड़ा नींबू का रस शामिल कर सकते हैं। एक और अधिक ताज़ा विकल्प स्पीयरमिंट या टकसाल को जोड़ना है।
इस जड़ी बूटी से आवश्यक तेल कैसे निकालें?
नींबू वर्बाना आवश्यक तेल प्राप्त करने का सबसे आम तरीका संयंत्र का वाष्प आसवन है। यह सलाह दी जाती है कि इसे एकत्र करने के तुरंत बाद किया जाए ताकि औषधीय गुण खो न जाएं।
यदि सही तरीके से निष्पादित किया जाता है, तो एक पीला पीला तेल एक विशिष्ट साइट्रस गंध और एंटीस्पास्मोडिक, एंटीसेप्टिक, डिटॉक्सीफाइंग, पाचन, कार्मेटिक, पेट, शामक और ज्वरनाशक गुणों के साथ प्राप्त किया जाएगा।
नींबू क्रिया के अंतर्विरोध
नींबू की उच्च खुराक की अधिक मात्रा से पेट में जलन हो सकती है।
जड़ी बूटी के संपर्क में आने से पहले एलर्जी का निदान करने के लिए परीक्षण करने की सलाह दी जाती है। जिल्द की सूजन एक हल्के एलर्जी प्रतिक्रिया के रूप में संभव है।
अंत में, यदि आप गुर्दे की बीमारी जैसे दीर्घकालिक या पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो नींबू की क्रिया का सेवन आपकी स्थिति को बदतर बना सकता है। इस कारण से, इस लेख में विकसित किए गए किसी भी अनुप्रयोग के लिए नींबू क्रिया का सेवन करने या उपयोग करने से पहले डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करवाती हैं तो भी यही बात सही है।